Men har absolut ingen efaring med FB på nogen måder, så kan nogen linke, skrive eller lign. et godt fullbody program til mig? Har tænkt mig at køre det 3 gange om ugen. Spørg hvis i skal bruge mere info
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1036
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1034
Følg bodybuilding.dk på
Fullbody Program Please.
Side 1 af 1
Jeg skifter fra 2-split som jeg har kørt i et år til Fullbody pga. manglende tid.
Men har absolut ingen efaring med FB på nogen måder, så kan nogen linke, skrive eller lign. et godt fullbody program til mig? Har tænkt mig at køre det 3 gange om ugen. Spørg hvis i skal bruge mere info
Men har absolut ingen efaring med FB på nogen måder, så kan nogen linke, skrive eller lign. et godt fullbody program til mig? Har tænkt mig at køre det 3 gange om ugen. Spørg hvis i skal bruge mere info
- Reputation point: 0
- Indlæg: 126
- Tilmeldt: 6. dec 2009, 19:31
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Quest93 skrev:Jeg skifter fra 2-split som jeg har kørt i et år til Fullbody pga. manglende tid.
Men har absolut ingen efaring med FB på nogen måder, så kan nogen linke, skrive eller lign. et godt fullbody program til mig? Har tænkt mig at køre det 3 gange om ugen. Spørg hvis i skal bruge mere info
Jeg kører selv FB da jeg højst kan nå at træne træne i centeret 3 gange om ugen - mit program ser således ud:
Squat – 5x6
Bænkpres – 6x6 / Incline bænkpres - 6x6
Dødløft – 5x6
BOR 4x8 - / Pulldown(s) – 4x8
Skulderpres – 3x8 / Military pres – 3x8
Dips – 4x10
BB curls – 4x10
Mave
Der, hvor der står 2 øvelser er fordi heg skifter mellem dem hver anden gang
- Reputation point: 0
- Indlæg: 583
- Tilmeldt: 13. jun 2008, 18:36
- Geografisk sted: Ishøj
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Der er kommet et klimragende eksempel. ellers kan du prøve og bruge søge funktionen her på siden. FB er ikke noget vi mangler tråde om.
Imellem 'klog' og 'smart' skal der betales bompenge i form af tæsk!
- Reputation point: 30
- Indlæg: 2668
- Tilmeldt: 12. jun 2010, 15:28
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 3.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 2.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Pas A
Frontsquat
Dødløft / rackpulls
pullups / chinups
inc. db pres / inc. bb pres
lateral raises / cable
1 triceps øvelse
mave
Pas B
Backsquat
snatch grip dødløft
one arm rows / t-bar rows
db pres / bænkpres m. stop på bryst
siddende db skulderpres / military pres
1 biceps øvelse
Frontsquat
Dødløft / rackpulls
pullups / chinups
inc. db pres / inc. bb pres
lateral raises / cable
1 triceps øvelse
mave
Pas B
Backsquat
snatch grip dødløft
one arm rows / t-bar rows
db pres / bænkpres m. stop på bryst
siddende db skulderpres / military pres
1 biceps øvelse
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 1144
- Tilmeldt: 13. jul 2007, 10:26
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Light weight BABY!!!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 208
- Tilmeldt: 10. dec 2009, 21:57
- Geografisk sted: Nørresundby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 155.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
pull ups er osse en genial ting at ha med i FB 
- Reputation point: 40
- Indlæg: 2487
- Tilmeldt: 13. jun 2010, 19:54
- Træner her: Mana Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 100.00
- - Dødløft: 125.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Quistgaard skrev:Quest93 skrev:Jeg skifter fra 2-split som jeg har kørt i et år til Fullbody pga. manglende tid.
Men har absolut ingen efaring med FB på nogen måder, så kan nogen linke, skrive eller lign. et godt fullbody program til mig? Har tænkt mig at køre det 3 gange om ugen. Spørg hvis i skal bruge mere info
Jeg kører selv FB da jeg højst kan nå at træne træne i centeret 3 gange om ugen - mit program ser således ud:
Squat – 5x6
Bænkpres – 6x6 / Incline bænkpres - 6x6
Dødløft – 5x6
BOR 4x8 - / Pulldown(s) – 4x8
Skulderpres – 3x8 / Military pres – 3x8
Dips – 4x10
BB curls – 4x10
Mave
Der, hvor der står 2 øvelser er fordi heg skifter mellem dem hver anden gang
ren nysgerrighed: hvor træner du henne ?
fisken skrev:you people? talk too much, think too much, and read too much, when all you have to do is rip some fuckin weight off the floor and eat a steak...
- Reputation point: 0
- Indlæg: 746
- Tilmeldt: 19. dec 2009, 13:40
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 10.00
- - Squat: 5.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
G.I Joe skrev:pull ups er osse en genial ting at ha med i FB
Ja?
Light weight BABY!!!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 208
- Tilmeldt: 10. dec 2009, 21:57
- Geografisk sted: Nørresundby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 155.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 34 gæster
