Fullbody program.

Mandag 4x8
Squats
Benchpress
pullups
Militærpress
Barbell curls
ab wheel

Onsdag 5x5
Dødløft
Bent over rows
Dumbell incline
Lateral raises
Tricep extension
Hammer curls

Fredag: Det samme som om mandagen

Er dette godtaget??

Jeg vil ikke gå ind i antallet af sets og reps, men øvelsessortimentet virker jo dækkende for et to-split uden at være for meget.

Hvad er dog tanken bag med følgende:

chins og rows på forskellige dage
lat-raises og skuldepres på forskellige dage
biceps curls til samtlige træningspas
triceps på rygdagen
???

Og hvorfor ikke traditionelle frivægts/kropsvægtsøvelser til maven?

Har du tænkt dig at køre dag 1 to gange om ugen, hver uge?

Hvorfor ikke bruge et anerkendt færdiglavet program med indlagt vejledning til progression mht. øgning af belastning?

Flyttet

Det er vel nærmere et FB med en A- og B-workout. Som et sådan ser det aldeles glimrende ud.

Fullbody program.

Brugere online