fullbody program

er stadig forvirret, og leder efter program. og har nu lavet mit eget, men er det for hårdt, eller måske for let? skulle mene alle muskler bliver ramt, men hvad synes i?

Squat: 4 reps x 2 sæt
DB bænk: 8 reps x 3 sæt
Rack pull: 8 reps x 2 sæt
Pull up / pull down: 8 reps x 3 sæt
dips: 6 reps x 3 sæt
rows: 8 reps x 3 sæt
Military press: 8 reps x 3 sæt
leg extensions: 8 reps x 3 sæt
biceps: 10 reps x 3 sæt
mave 12 reps x 3 sæt

viewtopic.php?f=56&t=39845

Prøv og læs den, den her gang.

har skam læst det med træningsprogrammer

- Problemet er jeg ikke rigtig ved om volumen er for høj?
Det skal siges at de set der er skrevet på er work set, og ikke opvarmning. og jeg gir den max i alle sættene

fullbody program

Brugere online