Hej alle

Jeg er gået igang med noget Bill Starr, men synes ikke der er nok arbejde i det - mend det er vist også et begynderprogram (?)
Anyways, jeg har skruet mit eget fullbodyprogram sammen med udgangspunkt i Bill Star, og vil gerne lige vende det her - det plejer at være en god idé
Progressionen er som i Bill starr, dvs. jeg kører tung dag - let dag - medium dag, og stiger lidt hver mandag i de 3 store, samt nogle af de andre øvelser.

Mandag
Squat 5x5
Bænk 5x5
Dødløft 5x5
Weighted Pullups 5x5
Lat. Raise/fornt raises SS 3x12
DB curls/Pushdowns SS 3x15

Onsdag
Squat 5x5
Military 5x5
BOR 5x5
Dips/pulldowns SS 4x10
BB curls/CG bækn SS 4x10
Pullovers 1x20

Fredag
Squat 5x5
Incline db bænk 5x5
Shrugs 5x5
Leg curls/calves SS 3x12
Db shoulderpr/Pullups SS 3x12
Hammer curls/pushdowns SS 3x10


På forhånd tak.