Fullbody program ?

Har siddet og ledt lidt efter et ordenligt Fullbody program og sys bar alle siger noget forskelleigt ?! #-o

Nogen der kan komme med et godt sammensat program, vil gerne træne 3 gange om ugen?
Og det skal gi volume

Hold dig til de 5 basisøvelser:
Squat
Dødløft
Bænkpres
Bent over Row
Military

Efter kan du tilføje øvelser som Chins eller Curl?
Mave og lægge.

Hvor mange gentagelser og sæt ? og hvor tit burde jeg stige i vægt for at presse mig selv ?

Hey du.
Kører selv Fullbody.

Bænkpress - 5*5
Squat - 3*8
Dødløft - 3*8
Dips - 3*8
Mili press - 3*8
Yates Row - 3*8
Db incline bænkpress - 3*8
Preach curl - 3*8
Mave - 3*15

Fullbody program ?

Brugere online