kuglen skrev:

Jacob skrev:
Overkroppen har det 6-7 stk?:
Bænkpres, skrå bænkpres, 1 triceps øvelse, 1 biceps øvelse, rows & Military + Dødløft.

Underkroppen har 3: Squat, calf & død.

jajajajajaja... men hvordan vil du træne bryst,ryg,skuldre,bicbs og tricebs+ mave på 3 øvelser?! det er det jeg ikke fatter. det er ikke møntet specielt på dig, men ligeså meget til de andre der mener at der skal være lige mange øøvelser for over og undrkrop.

zjadoe skrev:Jacob > Nu må jeg lige have forklaret hvad "Pistols" er som du beskriver? Ud fra din beskrivelse "4-6" må det være en ben øvelse

J-S-O skrev:

zjadoe skrev:Jacob > Nu må jeg lige have forklaret hvad "Pistols" er som du beskriver? Ud fra din beskrivelse "4-6" må det være en ben øvelse

Det er en ét bensøvelse, som kræver god balace og stor styrke i benene!
http://www.bodybuilding.com/fun/legpower.htm

Jacob skrev:

kuglen skrev:

Jacob skrev:
Overkroppen har det 6-7 stk?:
Bænkpres, skrå bænkpres, 1 triceps øvelse, 1 biceps øvelse, rows & Military + Dødløft.

Underkroppen har 3: Squat, calf & død.

jajajajajaja... men hvordan vil du træne bryst,ryg,skuldre,bicbs og tricebs+ mave på 3 øvelser?! det er det jeg ikke fatter. det er ikke møntet specielt på dig, men ligeså meget til de andre der mener at der skal være lige mange øøvelser for over og undrkrop.

jeg siger heller ikke lige mange, jeg siger omtrent lige mange (håber jeg også jeg har skrevet hele tiden da.)
Hvis vi nu tager et tilfældigt FB-program:

Squat
Dødløft
Bænkpres
BOR
Pistols
Dips
Chins
Military
Calf raises
Dragon Flags

Der er fordelingen 4-6. Det er vel bedre end en fordeling på 2-8 eller 3-7 som man ofte ser.

- og ellers er det faktisk muligt hvis du tager Rows, chins og Bænkpress? (det med overkroppen på 3 øvelser)

MesterRune skrev:

Jacob skrev:

kuglen skrev:

Jacob skrev:
Overkroppen har det 6-7 stk?:
Bænkpres, skrå bænkpres, 1 triceps øvelse, 1 biceps øvelse, rows & Military + Dødløft.

Underkroppen har 3: Squat, calf & død.

jajajajajaja... men hvordan vil du træne bryst,ryg,skuldre,bicbs og tricebs+ mave på 3 øvelser?! det er det jeg ikke fatter. det er ikke møntet specielt på dig, men ligeså meget til de andre der mener at der skal være lige mange øøvelser for over og undrkrop.

jeg siger heller ikke lige mange, jeg siger omtrent lige mange (håber jeg også jeg har skrevet hele tiden da.)
Hvis vi nu tager et tilfældigt FB-program:

Squat
Dødløft
Bænkpres
BOR
Pistols
Dips
Chins
Military
Calf raises
Dragon Flags

Der er fordelingen 4-6. Det er vel bedre end en fordeling på 2-8 eller 3-7 som man ofte ser.

- og ellers er det faktisk muligt hvis du tager Rows, chins og Bænkpress? (det med overkroppen på 3 øvelser)

Det giver god mening. Men, som den discopumper som jeg nu nok er, er jeg nødt til at spørge, det vil ikke give goder for overkroppen hvis jeg tilføjer flere benøvelser til mit fb? - LIge nu kører jeg self dødløft og squat (som jeg ved er et must for at få en større overkrop). Er mere eller mindre ligeglad med benene, så længe de ikke er mega tynde.

Jacob skrev:

MesterRune skrev:

Jacob skrev:

kuglen skrev:

Jacob skrev:
Overkroppen har det 6-7 stk?:
Bænkpres, skrå bænkpres, 1 triceps øvelse, 1 biceps øvelse, rows & Military + Dødløft.

Underkroppen har 3: Squat, calf & død.

jajajajajaja... men hvordan vil du træne bryst,ryg,skuldre,bicbs og tricebs+ mave på 3 øvelser?! det er det jeg ikke fatter. det er ikke møntet specielt på dig, men ligeså meget til de andre der mener at der skal være lige mange øøvelser for over og undrkrop.

jeg siger heller ikke lige mange, jeg siger omtrent lige mange (håber jeg også jeg har skrevet hele tiden da.)
Hvis vi nu tager et tilfældigt FB-program:

Squat
Dødløft
Bænkpres
BOR
Pistols
Dips
Chins
Military
Calf raises
Dragon Flags

Der er fordelingen 4-6. Det er vel bedre end en fordeling på 2-8 eller 3-7 som man ofte ser.

- og ellers er det faktisk muligt hvis du tager Rows, chins og Bænkpress? (det med overkroppen på 3 øvelser)

Det giver god mening. Men, som den discopumper som jeg nu nok er, er jeg nødt til at spørge, det vil ikke give goder for overkroppen hvis jeg tilføjer flere benøvelser til mit fb? - LIge nu kører jeg self dødløft og squat (som jeg ved er et must for at få en større overkrop). Er mere eller mindre ligeglad med benene, så længe de ikke er mega tynde.

Nej så behøver du som Sniper også siger, ikke flere benøvelser.
Og en anden ting er vel at Squat og dødløft ikke er et direkte must for en stor overkrop, men det er en rigtig god og solid måde at skabe det på - der findes dog også andre veje, men hvis du har mulighed for squat og død, så hold dig klart til det.