Fullbody program uden vægte

Hey alle jeg står i den kedelige situation at jeg den næste måneds tid ikke har mulighed for at komme i centeret! Eller andre former for centre i det hele taget..
At man har ferie skal dog ikke betyde at jeg vil stoppe min træning fuldstændig, så søger et fullbody program gerne til flere gange om ugen som jeg kan bruge i en måned, for at forsøge at bibeholde så meget styrke og masse jeg kan.

Jeg har trænet ca. et år seriøst.

Demarco skrev:Hey alle jeg står i den kedelige situation at jeg den næste måneds tid ikke har mulighed for at komme i centeret! Eller andre former for centre i det hele taget..
At man har ferie skal dog ikke betyde at jeg vil stoppe min træning fuldstændig, så søger et fullbody program gerne til flere gange om ugen som jeg kan bruge i en måned, for at forsøge at bibeholde så meget styrke og masse jeg kan.

Jeg har trænet ca. et år seriøst.

Du kan vel finde et sted du kan tage pullups og dips. Du kan tage armbøjninger, løfte på nogle tunge ting. Squatte med en på ryggen. Der er masser af tage af, prøv dig selv frem.

søg på bodyweight traning. så skal du nok finde en masse øvelser med kropsvægt, og lign..

en rygsæk med noget tungt i er en nem vej til at få ekstra vægt på i mange kropsvægt øvelser :wink:

Du kan sikkertt nemt google dig til et helt program.

Turkish get-ups har jeg ofte gjort mig brug af i kortere tid

Fullbody program uden vægte

Brugere online