Hey BB'er

Jeg vil igang med at træne igen! Helt bestemt fra på mandag og kunne godt tænke lidt ris/ros mht. mit program.
Min trænings erfaring lyder på et lille års tid, men de seneste 4 måneder har træningen stået stille.
Jeg har endnu ikke fundet ud af hvad der er galt, men jeg begyndte og få en dunkende hovedpine i venstre side af baghovedet, og den seneste tid faldt jeg sågar om oppe i centret. Jeg har været hos lægen og er blevet henvist til en neurolog d. 2 november.
Men! det stopper mig altså ikke fra og begynde og træne stille og roligt da jeg er ved og blive tosset over ikke og kunne løfte noget jern!

Stats:
Højde: 182cm
Vægt: 65kg
Det eneste billed jeg har af mig selv, har jeg uploadet til mit galleri, dog siger det intet og har kun lagt det op, for at prøve upload funktionen her på sitet.

Program:
squat 5*5
bænkpres 5*5
dødløft 5*5
barbell row 3*10
military 3*10
chin ups 3*10
dips 3*10

barbell curl, calf raises og crunches supersettet 3*10

Håber på hjælp fra jer erfarne gutter der ude! På forhånd tak.

hovedpine kan forekomme ved væskemangel. Og en kombination af det og så aktivitet intensiverer det... Husk at drikke vand, gerne 3 liter på en dag....

Mht. dit program er det et godt fullbody fundament program (minder meget om Bill Star's )

Calf raises til læg og leg curls til baglår kan godt inkluderes, så du får det hele med, men kan også godt udeblives indtil du evt. skifter til et 2-split

Hvordan ser din kost ud? Du vejer jo næsten ingenting. Jeg er en cm højere end dig og vejer 81 kg.

Min kost, det år jeg har trænet har faktisk været ikke eksisterende. Jeg har levet med stoffer og druk fra torsdag til mandag, men har lavet en kostplan jeg begyndte på i mandags og er stoppet med druk og stoffer.

kl. 07:00 150g havregrød med skummetmælk
kl. 09:00 3 stykker wasa sport knækbrød med peanutbutter
kl. 11:00 30g protein shake med 20g mandler til
kl. 13:00 4 stykker herkules rugbrød, 2 med makrel i tomat og 2 med kylling
kl. 15:00 2 stykker herkules rugbrød med tun i vand, 1 banen og 20g mandler
kl. 16:00 (før træning) 100g havregrød
kl. 18:00 (efter træning) 30g protein shake og en banan
kl. 19-21 Aftensmad, og der har jeg givet kæresten frie hænder til hvad hun lyster

Mit arbejde foregår foran en computer, stillesidende og dyrker ikke motion ud over gå turen til bussen.

PK89 skrev:hovedpine kan forekomme ved væskemangel. Og en kombination af det og så aktivitet intensiverer det... Husk at drikke vand, gerne 3 liter på en dag....

Jeg får ikke hovedpine.. jeg får ondt i hoved, der er forskel... Min læge snakkede noget om hjernemarvs væsken som løber gennem hjernen og ryggen ikke kan komme igennem oppe i lapperne der sidder i hovedet, og det skulle skabe en væskeophobning som presser mellem hjernen og kraniet.

EDIT: Skal siges jeg ved det ikke er væskemangel, jeg får nok vand indebors og nej, det ikke igennem kaffe, men vand direkte fra vandhanen

Jeg har nu oprettet en kostplan, så i kan se tallene... for mig ser det fornuftigt ud, har dog undladt aftensmad fordi det får kæresten som sagt 100% lov og bestemme over, medmindre vi ude og spise

Dit træningsprogram ser fint ud - og IMO indtager du i hvert fald helt sikkert nok føde til at gaine