Fullbody sammen med 2-split!?

hey alle, jeg er lige begyndt til fodbold igen efter 2½ puase og det er super fedt, desværre har jeg ikke så meget tid til at træne mere, men mit spørgsmål er så om jeg godt ka køre et 2 split sammen med et fullbody i samme uge, min uge ville så se sådan her ud.

Mandag - fullbody
Tirsdag - fodbold
onsdag - fullbody
Torsdag - fodbold
fredag - måske træning, kommer an på om jeg gider eller om jeg kan.
Lørdag - fodboldkamp
Søndag - 2 split f.eks. bryst, tricep og skulder, mandag - ryg,ben,bicep..
tirsdag - fodbold
onsdag - fullbody igen..

Er det okey at kører det sådan?

Hvordan er det foldbold du træner? hyggebold eller virkelig hårdt fysisk?

WeirdMoose skrev:Hvordan er det foldbold du træner? hyggebold eller virkelig hårdt fysisk?

Ynglinge bold, vi spiller i række 1 og vi SKAL rykke op, det er okey seriøst..

Hvis jeg var dig ville jeg nok presse en lille fri dag ind- Din krop er aktiv hver dag, ved godt fodbold ikke kan måles med en gos work out men alligevel

Jeg ville holde fri fredag og søndag

tag fredag fri

og husk SPIS SPIS SPIS og SPIS ..
al den træning tager på din krop, og den har brug for en masse mad for at kunne følge med

okey mange tak ;)

når jeg nu træner fodbold 2-3 gange om ugen, er det så nødvendigt med bentræning i mit fullbody program, og hvis det er, er squat så ikke nok ?

Nogle der ved det ?

Ja det er nødvendigt med bentræning.. jeg ville mene Squat var nok. Kommer jo også an på hvormange øvelser du gider have med.

Quistgaard skrev:når jeg nu træner fodbold 2-3 gange om ugen, er det så nødvendigt med bentræning i mit fullbody program, og hvis det er, er squat så ikke nok ?

Ja selvfølgelig skal du træne ben

Og squat skal selvfølgelig være din primære øvelse... -jeg ville dog supplere den med stiff legged dødløft for bagsiden af låret.

stiff legged deadlift:

-og du behøver altså ikke at stå på en kasse

Tager bare kun squat, tror det bliver om mandagen jeg træner ben, og måske en gang i weekenden hvis ikke der er kamp. Tak for det

Fullbody sammen med 2-split!?

Brugere online