I alt: 1221
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1218
Jeg er pt. under cut og har derfor valgt at sammensætte mig et fullbody program som jeg køre 3-4 gange om ugen. Fokus med programmet er at øge i min styrke nu hvor massen jo nok ikke kommer til at hæfte sig fast
Jeg har sammensat programmet således:
Squat 5x5 / 3x6
Bænkpres 5x5 / 3x6
BOR 5x5 / 3x6
Dumbell Skulderpres 5x5 / 3x6
Cable Rows 5x5 / 3x6
Leg Raises 4x8 / 3x12
Triceps Pushdown 4x8
Hammer Curls 4x8
Jeg har valgt at henholdsvist at skifte mellem skub og pres øvelser for at kunne løfte mest mulig under hver øvelse. Hvor målet er at stige i styrke samt beholde mest mulig masse, virker dette så som et fornuftigt program, eller er der noget i evt ville gøre anderledes?
