Jeg er generelt helt vild med fullbodyprogram. 3 ganges vægtløftning om ugen passer mig helt perfekt, dels tidsmæssigt, men også med hensyn til resultater.

Nu har jeg struktureret et nyt program der ser således ud. (De 2 workouts gennemføres skiftevis man,ons,fredag)

Sets/reps : 2x6-8

Squats
Romanian Deadlift
Barbell Rows
Inc.DB bench
Pullups
Dips


Deadlift
Frontsquat
Bench
Chinups
Pullover
One arm rows

Mit spørgsmål er så om jeg får trænet mine skuldre nok ved dette program eller om jeg bør smide et par skulderøvelser ind? En del af øvelserne rammer jo ellers skuldrene en del, men bliver de stimuleret nok?

Eller bør jeg smide fx. Arnoldpress og lateral raise ind i de 2 rutiner?

Håber I har nogle gode kommentarer..

Pullover sucks
Ind med noget military

Det var også lige en nødløsning.. Den skal skiftes ud med en anden brystøvelser, men ved ikke hvilken endnu.

Ville du smide mili ind som supplement til pullover eller som én øvelse mere de i de to rutiner?

Hvor er skulderøvelserne.. Shoulderpres eller military er absolut nødvendige hvis du vil træne på denne måde imo.