Funktionel styrke ved hjælp af hverdagsting

Hej bb

Jeg tænkte på om man kunne lave nogle "Hverdagsting" som gav funktionel styrke? Evt. Bære tunge ting eller lign.

Det skal at jeg har søgt en del i forvejen, men jeg har ikke kunne finde noget, så nu håber jeg at i har lyst til at hjælpe mig lidt

Tusind tak på forhånd

"funktionel" træning er et retarderet udtryk i mine ører. Funktionelt i forhold til hvad? det er totalt individuelt og har derfor ikke en direkte betydning. Griner altid lidt når crossfit siger de laver funktionel træning. Ja selvfølgelig. Funktionel træning i forhold til crossfit selvfølgelig.

du bliver bedre til hvad du træner. Hvis du træner at løfte tunge ting, bliver du bedre til at løfte tunge ting.

Generelt bare stærkere i ting man laver i hverdagen :wink:

Synes også selv at crossfit er noget pjat, så det er ikke noget i den stil jeg mener

Farmer walks - både to og en hånds, samt en masse andre "carries" er supergodt supplement til træning. Ellers noget som walking lunges hvor du bærer på en sandsæk

Okay ;) hvad mener du med carries? også bare hvor man bærer på ting?

Du kan gå udenfor i regnvejr med alt dit tøj på, så det bliver drivvådt, og så ellers bare vade rundt i 20-30 mins tid. Det svarer til et godt og solidt bentræningsprogram!

Når man bliver stærkere, kan man løfte tungere ting i sin hverdag. Man bliver stærkere ved at løfte stadig tungere jern. I princippet kan man gøre det samme (bare langsommere og mere bøvlet) med flyttekasser, træstubbe, sten og vandflasker derhjemme - men hvorfor dog?
Og hvad er det for nogle tunge ting du har, som du vil bære rundt på? Hvordan finder du stadigt tungere ting at bære rundt på?

Jeg har forresten et stuebord med stenplade. Inden jeg begyndte at løfte jern, kunne jeg knap løfte det når jeg stod foran og tog omkring pladen. Efter et års træning opdagede jeg, at det ikke er ret tungt - jeg kunne lave military presses med det uden at svede.
I dag kan jeg løfte det uden problemer med armene ind under pladen, siddende bag det (det kommer i vejen hvis jeg vil sidde på gulvet foran sofaen og spille Playstation, fordi jeg har siddet for længe i sofaen). Rimelig funktionelt.

så tunge basisøvelser kan man føre ud i hverdagen?

jeg gad godt bare være stærk, bare sådan at jeg kunne løfte tunge ting i hverdagen ;)

mouritsenblog skrev:så tunge basisøvelser kan man føre ud i hverdagen?
jeg gad godt bare være stærk, bare sådan at jeg kunne løfte tunge ting i hverdagen ;)

Når man bliver stærkere bliver man jo stærkere

Så det kan man godt

mouritsenblog skrev:Så det kan man godt

Hvad havde du forventet? At en, der kan trække nogle hundrede kg op fra gulvet i centeret ikke er stærkere uden for centeret end enhver anden? Sorry jeg er lidt flabet, men come on

Hammer curls... På pikken forhælvede

haha

mangler bare nogle øvelser så ;) Gider ikke øvelser i fitness, helst nogle udenfor/udendørs ;)

Hold lige med det der

Andreas Callesen skrev:Mit trænings-program som det er nu:

1. Arm træning: Hænge i en gren og løfte en selv op indtil ens muskler værker.

Hvorfor? Fordi at løfte hele ens kropsvægt vil altid være den mest effektive måde at træne på, med mindre du kan løfte mere end den og ikke er bange for at overbelaste dine muskler og få gigt.

2. Lægmuskel træning: Tage så meget tøj på som muligt, og gå i bad med det på, og mens man er helt våd, og sandsynligvis vejer mindst 20 kilo ekstra, hoppe helt vildt, fordi når man hopper bruger man lægmusklerne.

Hvorfor? Fordi det er langt mere effektivt end at løfte feks 20 kilo.

3. Lårmuskel træning: Ligge ned, løfte begge ben samlet og holde dem i så lang tid som muligt.

Hvorfor? Fordi lårmusklen er lavet til at kunne udholde mange timers gåen, fordi da vi udviklede os vandrede vi rundt og spiste frugt, og løbte en gang i mellem, men stort set kun hvis vi blev jaget.

4. Bryst/mave træning: Lægge noget tungt på brystet/maven og så lave mave-bøjninger, man kunne feks bruge et fjernsyn eller en anden stor, tung genstand så vægten er stort set lige fordelt.

Hvorfor? Fordi så træner man både mave-muskler og støtte-musklerne ved brystet.

5. Træning hver dag, men skiftevis træning: Den ene dag træner man de muskler over bæltet, den næste dag dem under.

Nå, hvad syntes folk så om mit billige og effektive trænings-program?

Bare lige for at give et indspark af den lidt mere seriøse slags

Frivægtsøvelser (frem for maskiner med fast bevæge mønster) giver et større behov for balance og er derfor mere brugbart "IRL".

Ligeledes så lærer større fundament øvelser (squat dødløft etc.) musklerne at arbejde sammen

Så hold dig fra maskin-træning :lol:

i know that ;) men det er stadig i et center

Hvis jeg ikke havde adgang til et center, og f.eks. boede ude i skoven, ville jeg løfte træstubbe (squat, "dødløft", clean, OHP osv) og sten og lave pull ups på grene. Men det er sgu lidt fjollet. Hvad har du imod et center?

har intet i mod et center, træner selv i et

vil bare gerne prøve noget nyt og sjovt samtidig

mouritsenblog skrev:har intet i mod et center, træner selv i et vil bare gerne prøve noget nyt og sjovt samtidig

Ah ok. Hvad med noget strong man inspireret? Yolk, atlas stone, stone slab, keg toss og sled pull?

Går efter en fed form (Vil stille op en dag) så det er dsv. ikke mig :/ det var derfor jeg tænkte "Hverdagsting"

mouritsenblog skrev:Går efter en fed form (Vil stille op en dag) så det er dsv. ikke mig :/ det var derfor jeg tænkte "Hverdagsting"

Jamen vil du så binde et reb i en kasse øl og curle med den? Jeg forstår ikke rigtig, hvad det her handler om. Du vil ikke løfte ting, du kan finde i naturen, du vil ikke løfte jern (for det gør du allerede), du vil ikke lave nye øvelser. Du vil bare have noget tungt at slæbe på derhjemme - men så find da noget tungt, bring det hjem, og bær rundt på det :-k

Bosse101 skrev:
mouritsenblog skrev:Går efter en fed form (Vil stille op en dag) så det er dsv. ikke mig :/ det var derfor jeg tænkte "Hverdagsting"

Jamen vil du så binde et reb i en kasse øl og curle med den? Jeg forstår ikke rigtig, hvad det her handler om. Du vil ikke løfte ting, du kan finde i naturen, du vil ikke løfte jern (for det gør du allerede), du vil ikke lave nye øvelser. Du vil bare have noget tungt at slæbe på derhjemme - men så find da noget tungt, bring det hjem, og bær rundt på det

Minipurz skrev:
Bosse101 skrev:
mouritsenblog skrev:Går efter en fed form (Vil stille op en dag) så det er dsv. ikke mig :/ det var derfor jeg tænkte "Hverdagsting"

Jamen vil du så binde et reb i en kasse øl og curle med den? Jeg forstår ikke rigtig, hvad det her handler om. Du vil ikke løfte ting, du kan finde i naturen, du vil ikke løfte jern (for det gør du allerede), du vil ikke lave nye øvelser. Du vil bare have noget tungt at slæbe på derhjemme - men så find da noget tungt, bring det hjem, og bær rundt på det

Touché

Funktionel styrke ved hjælp af hverdagsting

Brugere online