Gået i stå, Kreatin?

Hej derude..
- jeg er en 17-årig knejt fra Århus. Jeg er 185, vejer 90 kg og bænker cirka min egen vægt. Jeg synes jeg er gået rimelig meget i stå.

Jeg flytter mig ikke i skuldre, biceps, triceps, underarm eller bryst overhovedet.

Jeg har læst lidt om kreatin, dets virkning og sådan, men jeg er lidt i tvivl om det er det jeg har brug for.

Det skal siges jeg i forvejen har lagt min kost til min træning og er på proteinpulver.

Mvh Toke.

Har du ordentlig styr på kost, søvn, træningsprogram, progressein osv.? Men ja, kreatin kan godt hjælpe

Jeg sover 7-9 timer om dagen, spiser sjældent slik og sodavand, og jeg træner 4 gange om ugen.

Og lige omkring min kost.

- hvad ville du anbefale, at jeg spiser? Generelt spiser jeg meget kylling og sådan. Men er der nogen "guideline" eller en rød tråd man kan følge. Hvad er godt at spise osv.

TokeTheMan skrev:Og lige omkring min kost.

- hvad ville du anbefale, at jeg spiser? Generelt spiser jeg meget kylling og sådan. Men er der nogen "guideline" eller en rød tråd man kan følge. Hvad er godt at spise osv.

Du skal være i overskud i kcal for at gaine.
Læs artikler, det vil tydeligvis hjælpe dig.

der er et par artikler omkring kost og nogle guide lines.

kreatin monohydrat kan have en god effekt men husk at 20% af den danske befolkning virker det ikke på.. På mig virker det.. Men jeg får f.eks eskramento ekspresso på af det

Håber jeg kan bruge dette artikel til min sag?

Nu i min tilfælde, har jeg ikke trænet i 3uger? hvis nu jeg skal træne her om næste mdr?

Skal jeg så starte forfra med at indtag kratin? -

Søren1986 skrev:der er et par artikler omkring kost og nogle guide lines.

kreatin monohydrat kan have en god effekt men husk at 20% af den danske befolkning virker det ikke på.. På mig virker det.. Men jeg får f.eks eskramento ekspresso på af det

Hvis du går hen og for sprøjt nums af det kreatin du indtager så optager du ikke kreatinen ordenligt.. prøv og del det op som du tar og tag det over 2 gange istedet.. det gælder også for protein hvis det er samme eks.

Morten Bang skrev:
Søren1986 skrev:der er et par artikler omkring kost og nogle guide lines.

kreatin monohydrat kan have en god effekt men husk at 20% af den danske befolkning virker det ikke på.. På mig virker det.. Men jeg får f.eks eskramento ekspresso på af det

Hvis du går hen og for sprøjt nums af det kreatin du indtager så optager du ikke kreatinen ordenligt.. prøv og del det op som du tar og tag det over 2 gange istedet.. det gælder også for protein hvis det er samme eks.

har prøvet alle muligheder. Men nogle kan bare ikke tåle det, da det er meget hårdt for mavsen

Agger004 skrev:Håber jeg kan bruge dette artikel til min sag?

Nu i min tilfælde, har jeg ikke trænet i 3uger? hvis nu jeg skal træne her om næste mdr?

Skal jeg så starte forfra med at indtag kratin? -

Hvis du kører en kreatinkur allerede så behøver du ikke starte forfra når du begynder at træne. Så fortsætter du bare.

Søren1986 skrev:
Morten Bang skrev:
Søren1986 skrev:der er et par artikler omkring kost og nogle guide lines.

kreatin monohydrat kan have en god effekt men husk at 20% af den danske befolkning virker det ikke på.. På mig virker det.. Men jeg får f.eks eskramento ekspresso på af det

Hvis du går hen og for sprøjt nums af det kreatin du indtager så optager du ikke kreatinen ordenligt.. prøv og del det op som du tar og tag det over 2 gange istedet.. det gælder også for protein hvis det er samme eks.

har prøvet alle muligheder. Men nogle kan bare ikke tåle det, da det er meget hårdt for mavsen

Også hvis du indtager det med hurtige kulhydrater fx. Druesukker(dextrose) ?

du kunne evt prøve noget der hedder:

Nano vapor eller super charger der virker rigtig godt.

det gør du kan løfte tungere altså gir mere energi og hvis du spiser godt med mad burde du også bokse

BOOBS skrev:du kunne evt prøve noget der hedder:

Nano vapor eller super charger der virker rigtig godt.

det gør du kan løfte tungere altså gir mere energi og hvis du spiser godt med mad burde du også bokse

Ja, kampsport holder helt sikkert!

Gået i stå, Kreatin?

Brugere online