Gainer forbrug

hvor mange kg gainer spiser i om månden

Laver min egen gainer af 35g whey 80 og 55g carbs, som jeg indtager PWO. Træner 2 dage og så 1 off, dvs. 4,5/uge. Hvis vi antager, at der ca. er 4 uger pr. måned så drikker jeg
(35g+55g gainer) x 4,5uge x 4uge/måned = 1,62 kg gainer/måned.
Damn, det er alligevel en del pulver når jeg tænker over det :shock:

Jeg indtager kun gainer PWO (post workout) - men tilgengæld får jeg så også 160 gram bodylab gainer (2,5 scoop) - hvilket giver godt 53 gram protein og 106 gram carbs. Oven i den shake ryger så 5 gram kreatin.

Men på månedsbasis bliver det så ca 13x160 gram = 2080 gram gainer.

Derudover indtager jeg 2x40 gram bodylab isolat HVER dag. DVS 80x30= 2,4kg isolat pr måned.

60g gainer 6 dage om ugen.
samt
2x30g bodylab whey 80 hver dag.

Gainer forbrug

Brugere online