Kæmperen skrev:Halløj Gaxe.

Så kom jeg lige forbi din log. Fandt jo ud af du var løber
Hvilken klub og hvilket niveau spiller du fodbold på? Har ikke rigtig kunnet finde det

Jamen Halløj Kæmperen

Øh spiller i den nye klub på amager, AB Tårnby.. som er en sammenlægning af to klubber herude, som så danner ABT og er vist nok dk's 3. største klub når man kigger på medlemmer Jeg spiller p.t. bare serie 2, ikke noget vildt og voldsomt.. desværre Men nu må vi se hvad året bringer, er ikke helt sikker på om jeg skal skifte hold eller eventuelt klub for at prøve noget nyt

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:Halløj Gaxe.

Så kom jeg lige forbi din log. Fandt jo ud af du var løber
Hvilken klub og hvilket niveau spiller du fodbold på? Har ikke rigtig kunnet finde det

Jamen Halløj Kæmperen

Øh spiller i den nye klub på amager, AB Tårnby.. som er en sammenlægning af to klubber herude, som så danner ABT og er vist nok dk's 3. største klub når man kigger på medlemmer Jeg spiller p.t. bare serie 2, ikke noget vildt og voldsomt.. desværre Men nu må vi se hvad året bringer, er ikke helt sikker på om jeg skal skifte hold eller eventuelt klub for at prøve noget nyt

Du har måske lidt ambitioner?
Selv er jeg gammel Vanløse dreng og har spillet meget mod både Tårnby og AB70 som jeg går udfra du omtaler?
Som ungsenior spillede jeg lidt DS, men gik så over til militær femkamp

Kæmperen skrev:

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:Halløj Gaxe.

Så kom jeg lige forbi din log. Fandt jo ud af du var løber
Hvilken klub og hvilket niveau spiller du fodbold på? Har ikke rigtig kunnet finde det

Jamen Halløj Kæmperen

Øh spiller i den nye klub på amager, AB Tårnby.. som er en sammenlægning af to klubber herude, som så danner ABT og er vist nok dk's 3. største klub når man kigger på medlemmer Jeg spiller p.t. bare serie 2, ikke noget vildt og voldsomt.. desværre Men nu må vi se hvad året bringer, er ikke helt sikker på om jeg skal skifte hold eller eventuelt klub for at prøve noget nyt

Du har måske lidt ambitioner?
Selv er jeg gammel Vanløse dreng og har spillet meget mod både Tårnby og AB70 som jeg går udfra du omtaler?
Som ungsenior spillede jeg lidt DS, men gik så over til militær femkamp

Ved ikke om jeg har ambitioner, men jeg vil i hvert fald gerne mere end hvad største delen af de andre på holdet vil. Om jeg så har talentet det ved jeg ikke.. Yes det er de klubber.. nåårhh Vanløse siger du, det er dem vi altid slår Der er da lidt at et spring fra DS til militær femkamp.. hvordan kom det i hus ?

Dagens Cardio

1,5 times bold med de gamle. Gik fint, havde dog spændt mine støvler for hårdt så mine lægge og fødder begyndte at sove :/ så det tog lige en halv time før de var klar efter jeg havde spændt dem op. Derefter på arbejde.. så se Arsenal slå bolton og nu er jeg hjemme.. overvejer virkelig at gå i seng er fuldstændig færdig også træne FB i morgen inden kamp

HOLD KÆFT BB.DK'S AVATAR FUCKING UPLOAD ER EN JOKE!!!!

DEN FATTER INGEN TING OMG OMG OMG OMG AMOK! DEN SIGER DET SKAL VÆRE .JPG OGSÅ UPLOADER MAN ET PIC DER PASSER OG HVAD SKER DER NADA FFS!!

DAGENS UDBRUD

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:Halløj Gaxe.

Så kom jeg lige forbi din log. Fandt jo ud af du var løber
Hvilken klub og hvilket niveau spiller du fodbold på? Har ikke rigtig kunnet finde det

Jamen Halløj Kæmperen

Øh spiller i den nye klub på amager, AB Tårnby.. som er en sammenlægning af to klubber herude, som så danner ABT og er vist nok dk's 3. største klub når man kigger på medlemmer Jeg spiller p.t. bare serie 2, ikke noget vildt og voldsomt.. desværre Men nu må vi se hvad året bringer, er ikke helt sikker på om jeg skal skifte hold eller eventuelt klub for at prøve noget nyt

Du har måske lidt ambitioner?
Selv er jeg gammel Vanløse dreng og har spillet meget mod både Tårnby og AB70 som jeg går udfra du omtaler?
Som ungsenior spillede jeg lidt DS, men gik så over til militær femkamp

Ved ikke om jeg har ambitioner, men jeg vil i hvert fald gerne mere end hvad største delen af de andre på holdet vil. Om jeg så har talentet det ved jeg ikke.. Yes det er de klubber.. nåårhh Vanløse siger du, det er dem vi altid slår Der er da lidt at et spring fra DS til militær femkamp.. hvordan kom det i hus ?

Jeg faldt over militær femkamp, da jeg startede i Hæren. Fandt det spændende med det samme og fandt ud af at jeg havde evner
Fodbolden havde jeg nok aldrig kommet videre end 2. div med tror jeg.
Med femkamp har jeg blandt andet været Nordisk mester for hold og deltaget ved 5 VM. Bl.a. i Chile og Indien

Kæmperen skrev:Jeg faldt over militær femkamp, da jeg startede i Hæren. Fandt det spændende med det samme og fandt ud af at jeg havde evner :D
Fodbolden havde jeg nok aldrig kommet videre end 2. div med tror jeg.
Med femkamp har jeg blandt andet været Nordisk mester for hold og deltaget ved 5 VM. Bl.a. i Chile og Indien :8

Ja okay, det er sku et godt valg du havde gjort dig der :D Det er blæret at man kan sige man har været til VM i noget, også hele 5 gange indtil nu =D> Hvad er de fem discipliner så ?

Dagens træning - Træninger i 09: 2

Front Squat
ikke lavet grundet første kamp her kl 14 <3

Bænk
WU: 20x10kg

5x70kg
5x70kg
5x72,5kg
5x72,5kg
5x72,5kg

Military
8x31kg
8x33,5kg
8x33,5kg

Yates row
8x56kg
8x58,5kg
8x58,5kg

Pull ups(underhånd)
8xBW
6xBW
6xBW

Seated lever calf raises
- Bold senere

Seated lever biceps curl
8x35
6x35
8x30

Dips
8xBW+15kg
7xBW+15kg
7xBW+15kg

Mave
8x80
8x80
8x80

En ordentlig omgang disco træning men det er okay for en enkelt gang Som sagt første trænings kamp nogensinde med det nye hold her kl 14. Glæder mig som en lille dreng, så det skal nok blive sjovt

held og lykke med kampen! den kommer vel os i loggen ?

Hardcore nok at træne INDEN en kamp Held og lykke med kampen senere. Hvem skal i spille mod Jacob?

træbenet skrev:held og lykke med kampen! den kommer vel os i loggen ?

Takker mange gange Det kan du tro den gør(dog forudsat vi vinder )

MC skrev:Hardcore nok at træne INDEN en kamp Held og lykke med kampen senere. Hvem skal i spille mod Jacob?

Hvis de pro kan, så kan jeg også også er jo ca. 4 timer imellem, så det sku ikke gøre det store, især ikke når jeg ikke har trænet ben mv.

Vi skal spille træningskamp mod et hold fra serie 5, ved ikke hvad det hedder. Men det skal være en sejr. Det er første kamp og bestyrelsen fra klubben kommer og kigger, så vi skal lige gøre et godt indtryk. Dog kan det være jeg er flyttet til back igen, hvilket jeg ikke er helt tilfreds med, men sådan er det

Kamp

Nedturen:
Inden kampen var vi til møde med bestyrelsen om hvordan alt skulle forløbe osv. Så siger formanden at vi på ingen måde er sikre på den serie 2 plads klubben har, som der ellers hele tiden har været lagt op til vi skulle have. Så nu har vi fået valget mellem at blive et lukket hold og spille serie 5 måske 4 eller være et åbenthold og MÅSKE få den anden serie 2 plads.

Det var slet ikke det der var lagt op til, før mødet. Så nu må vi se om jeg skal priotere og vælge et nyt hold som er sikre på at minimum spille serie 2.

Opturen:
Vi vandt 5-1, udemærket resultat. De var ikke helt så dårlige som nogle serie 5 hold kan være, så de var okay med på fysikken den første times tid:) Jeg spille hele kampen, burde ha scoret en enkelt(ramte overlæggeren). Jeg spillede på ny plads som defensiv midtbane, så havde også lidt placerings problemer. Det blev dog opvejet af, at jeg kunne løbe solen sort Fik også kommentare om at jeg fandeme løb hele tiden, da vi kom ind efter kampen. Så noget af al den træning må da ha hjulpet

Var til sidste eksamen på dette semester i går. Men pga. min skole træthed havde jeg ikke læst noget som helt. Jeg fik dog hevet en 4'er hjem og det er jeg glad for Så var det ellers bare på arbejde også til træning om aftenen:

Træningen i går

Mega mange mennesker i FW i går, ved en 19 tiden. Men jeg skulle gøre det der... ffs det var nederen.. Hvilket gjorde at min række følge af øvelserne blev lidt anderledes i dag, da jeg endelig havde et squat rack, så kunne jeg ligeså godt tage alle øvelserne der, da træningen ellers ville tage 2 timer

Front Squat
WU: 10x20kg(stangen)

5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x65kg
5x65kg

Military <- jeg er ikke sikker på hvad stangen vejer:S men det er ikke det samme som den jeg normalt bruger..

8x37,5kg
8x42,5kg
8x42,5kg

BB Yates Row
8x62,5kg
8x65kg
8x65kg

Bænk Pres
10x40kg

5x70kg
5x72,5kg
5x72,5kg
5x72,5kg
5x72,5kg

Seated calf raises
8x160
8x160
8x160

Pull Ups
8xBW
6xBW
5xBW

Lever Seated Curl
8x35
6x35
8x30

Dips
8xBW+15kg
8xBW+15kg
7xBW+15kg

Mave
8x80
8x85
8x85

Udemærket træning med fucker mange mennesker... derefter var det hjem og slappe af også nyde min 14 dages ferie Og senere i dag står den på løb...

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:Jeg faldt over militær femkamp, da jeg startede i Hæren. Fandt det spændende med det samme og fandt ud af at jeg havde evner :D
Fodbolden havde jeg nok aldrig kommet videre end 2. div med tror jeg.
Med femkamp har jeg blandt andet været Nordisk mester for hold og deltaget ved 5 VM. Bl.a. i Chile og Indien :8

Ja okay, det er sku et godt valg du havde gjort dig der :D Det er blæret at man kan sige man har været til VM i noget, også hele 5 gange indtil nu =D> Hvad er de fem discipliner så ?

Disciplinerne er Skydning, forhindringbane, svømmeforhindringsbane, kast og terrænløb.
Du kan læse mere om sporten på http://www.5kamp.com

Opdateringer af lidt af det hele

Helbredet: Efter en lorte nat er jeg blevet små syg, kun lidt ondt i halsen, men håber på at det ikke bliver til mere. Så derfor masser af the, kaffe, varm grød og suppe til mig!

Løb: Løb igår blev droppet, da jeg er blevet spurgt om jeg vil prøve at træne med 2. holdet i ABT idag. Så det ville jeg gerne, regner dog stadigvæk med at løbe 18 i morgen..

Træning
Træning går fint, og trænede i morges kl 6, inden jeg skulle på arbejde og her er hvad det blev til:

Dødløft
WU: 10x56kg

5x86kg
5x88,5kg
5x91kg
5x93,5kg
5x96kg

Bænk
WU: 20x10(stangen)

5x72,5kg
5x72,5kg
5x72,5kg
5x72,5kg
5x72,5kg

Military
8x38,5kg
8x38,5kg
7x38,5kg

Yates Row
8x61kg
8x61kg
8x61kg

Pull ups
6xBW
6xBW
5xBW

Lever curl
8x35
8x35
8x35

Dips
8xBW+15kg
8xBW+15kg
7xBW+15kg

Lever mave
8x85
8x85
8x85

Det gik jo fint fint, på trods af min hals og jeg ikke havde fået den store morgen mad Så afsted på arbejde....

Til sidst skal i da ikke synes for billeder af vores kamp i lørdag. Dog vil jeg ikke høre nogle kommentarer omkring min hårpragt Jeg er igang med et vædemål

Holdet, jeg er nr 5:


Billedet fra pausen:


Til pause:


Holdet i en mindre seriøs udgave:

Aftenens Cardio

1 time og et kvarter med 2. holdet... det er var sku okay, men slet ikke lang nok træning eller nok intensitet.. så jeg ser om jeg kan finde et andet hold ..

Gaxe skrev:Aftenens Cardio

1 time og et kvarter med 2. holdet... det er var sku okay, men slet ikke lang nok træning eller nok intensitet.. så jeg ser om jeg kan finde et andet hold ..

Så må du bare løbe lidt mere og lidt hurtigere

Kæmperen skrev:

Gaxe skrev:Aftenens Cardio

1 time og et kvarter med 2. holdet... det er var sku okay, men slet ikke lang nok træning eller nok intensitet.. så jeg ser om jeg kan finde et andet hold ..

Så må du bare løbe lidt mere og lidt hurtigere

Jarh det skulle man tro, men jeg kan jo ikke bare sprinte rundt efter bolden som en hund i løbetid der skal jo være noget styr på tropperne Passer mig nu egentlig meget godt.. har jo en plan om at tilbagelægge 18 km i morgen

Damn det er langt.
Jeg er spændt på, hvad min træner giver mig lov til fra februar af.

DAGENS LØB

For fuck sake.. er det i røde felt.. 18,3 km på 1 time og 34 minutter og det er inklusiv op og ned af lejligheden og venten på et 4. lyskryds FUCK YEAH !:D SÅDAN MAND ! Det er på trods af træning og bold træning i går! mrgreen: Det må vist være en PR

Det gik bare skide godt.. efter at have læst en artikel på politiknes hjemmeside omkring løbestile, er mit løb blevet en del bedre.. spænder jævnt i maven, som har gjort min lænd problemer er forsvundet og ligger tungen ned i munden for at slappe af i kæberne. Det kører bare for tiden, så nice altså

Nu vil jeg gå på arbejde også holde fødselsdag og trænings fri i morgen

Ha det pisse godt til vi ses igen.. jeg vil flyve videre på min lille sky

Edit: fjernede ruten, da den fuckede indlæget.. pm hvis nogle vil se den

Flot løbet Gaxe =D>

Er det dig selv der har fødselsdag i morgen?

VILDT :shock: =D>

Læste også artiklen - den er rigtig god

Kæmperen skrev:Flot løbet Gaxe =D>

Er det dig selv der har fødselsdag i morgen?

Takker Jarh det er det

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:Flot løbet Gaxe =D>

Er det dig selv der har fødselsdag i morgen?

Takker Jarh det er det

Så tillykke med i går

Træning
Dagens træning efter arbejde.. der var masser af mennesker, så derfor en lidt alternativ række følge. Kom dog i tanke om hvorfor jeg altid hører musik når jeg træner. Kom til at sige en enkelt sætning til en og straks tror han vi er bedste venner. Han blev ved med at han engang havde bænket 150 og var stor. Men han trænede kun bryst hårdt, "Man skal altid stige i vægt, man må ikke gå ned i vægt i en øvelse" "Jeg træner mange rep til ryggen, for at få markerede muskler" og "Man skal altid presses til man ikke kan mere(Failuer red.)" så gæt selv hvor intelligent jeg synes han var og han blev bare hængende

Squat
WU: 10x46kg

5x76kg
5x86kg
5x86kg
5x86kg
5x86kg

Military
8x41kg
8x41kg
8x41kg

Yates Row
8x61kg
8x61kg
8x61kg

Bænk:
WU: 10x46

5x72,5kg
5x72,5kg
5x72,5kg
5x72,5kg
3-4x75kg <- her ham idioten kørte mig til failuer, fordi han havde sat ekstra vægt på ÅBENBART!

Calf raises
8x160
8x160
8x160

Pull ups
6xBW
6xBW
5xBW

Lever curl
8x35
8x30
8x25

Dips
8xBW+10kg
8xBW+10kg
8xBW+10kg

Lever mave
8x85
8x85
8x85

Done deal, hjem og lave program til i morgen, hvor mig og en ven skal dø i en led omgang interval træning!

Kender det kun alt for godt.
Jeg tilbød min hjælp til en fyr for nogle uger siden, hvilket gjorde at jeg måtte snakke med ham den efterfølgende halve time, hvor jeg blev pumpet for informationer

Kæmperen skrev:Kender det kun alt for godt.
Jeg tilbød min hjælp til en fyr for nogle uger siden, hvilket gjorde at jeg måtte snakke med ham den efterfølgende halve time, hvor jeg blev pumpet for informationer

Hehe, ja man skal sku passe på hvem man snakker med. Der er sku mange sticky-mennesker der render rundt i sådan et center..

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:Kender det kun alt for godt.
Jeg tilbød min hjælp til en fyr for nogle uger siden, hvilket gjorde at jeg måtte snakke med ham den efterfølgende halve time, hvor jeg blev pumpet for informationer

Hehe, ja man skal sku passe på hvem man snakker med. Der er sku mange sticky-mennesker der render rundt i sådan et center..

kender jeg kun alt for godt, og jeg er bare alt for høflig til at sige fra... tak for de søde ord i min log Gaxe... det varmer

Dagens Interval træning - On the Beach Style

Jeg skulle stå for at tage to af mine venner med en tur i helvede, så det prøvede jeg så på.. Det lykkes så også.. den ene brugte i hvert fald det meste af tiden på at være ude i busken og kalde på ulrik

Opvarmning:
3km ned til stranden
lidt let udstrækning

Sandet:
Interval; 10m frem/tilbage ud til 20m og tilbage - 1on1 looser tager den næste tur også 6 ture ialt

20m Shuttel på tid - 3 ture ialt

Mega interval:
jump back start - 20 m ud og hjem. Direkte videre
ned på maven og afsted
på ryggen og afsted.. <- det var en tur.. 6 ture ialt.

20 m løb, med modstand bestående af en af de andre der holder imod.

Bakken

5 minutter:
Monky løb halvvejs også ren spurt om til toppen og ned igen. næste osv.. - blev vel til til 6-7 ture.

Spurte halvvejs, rundt om en kegle også videre til toppen. 10 engelhop og ned igen. - 3 ture ialt..

Var helt færdig til sidst og det samme var de andre, så det var en god tur