SPP - Cardio - Bold

F*ck me nogen brunnæser jeg spiller med.. Tilgengæld blev jeg træt, vi blev revet godt rundt. Ikke så meget at sige.. det var træning.

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:Hvilken FW er det du træner i?
Jeg skal ind i en der ligger på Mosedalvej på tordag tror jeg.

Træner her: Fitness World Lyongade

http://maps.google.dk/maps?f=q&source=s_q&hl=da&geocode=&q=Fitness+World+lyongade&sll=55.66382,12.516679&sspn=0.003092,0.008358&gl=dk&ie=UTF8&hq=Fitness+World+lyongade&hnear=&ll=55.660788,12.612734&spn=0.006137,0.016716&z=16&layer=c&cbll=55.661603,12.610377&panoid=T7mCDEgsqoZtlBoIongUwQ&cbp=12,324.13,,0,-7.94
Den der ligger ude på amager. Jeg kan ikke finde den du omtaler?

My bad

Alt for fedt billede. Bodegaen springer lige i øjnene

Kan være jeg har fået vejnavnet forkert. Det skulle ligge i Valby tror jeg.

GPP - Styrke - Skulder dag

Sted: FitnessWorld

Makker: Johnny

Generelt: Military erstattet af skulder pres idag, da jeg fik ondt i skulderen sidst og der stadigvæk er lidt knas med den.

Opvarmning
rotator cuff øvelser

Skulder press
5x16kg
5x18kg
5x20kg
5x22kg
5x24kg
3x26kg
5x24kg
5x24kg
5x24kg
5x24kg

Dumbell side laterals 3 sæt x 8 reps
8x14kg
8x14kg
8x14kg

Close grip bænkpres 3 sæt x 8 reps
10xstang

8x70kg
8x70kg
8x65kg

Lever Mave 3 sæt x 8 reps
8x75
8x75
8x75

Fin fin og tidlig træning.

Kæmperen skrev:

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:Hvilken FW er det du træner i?
Jeg skal ind i en der ligger på Mosedalvej på tordag tror jeg.

Træner her: Fitness World Lyongade

http://maps.google.dk/maps?f=q&source=s_q&hl=da&geocode=&q=Fitness+World+lyongade&sll=55.66382,12.516679&sspn=0.003092,0.008358&gl=dk&ie=UTF8&hq=Fitness+World+lyongade&hnear=&ll=55.660788,12.612734&spn=0.006137,0.016716&z=16&layer=c&cbll=55.661603,12.610377&panoid=T7mCDEgsqoZtlBoIongUwQ&cbp=12,324.13,,0,-7.94
Den der ligger ude på amager. Jeg kan ikke finde den du omtaler?

My bad

Alt for fedt billede. Bodegaen springer lige i øjnene

Kan være jeg har fået vejnavnet forkert. Det skulle ligge i Valby tror jeg.

Post bodegaen er ikke et besøg værd kan jeg så fortælle. De første gæster sidder der allerede ved en 8 tiden. Men jeg kommer ikke til valby idag, har en aftale med en oprydning eller frokost med mor.

Jeg ville vælge frokosten hvis jeg var dig

Morten>> det blev oprydningen, da frokosten blev aflyst pga vejret.

GPP - Styrke - Dødløft dag

Sted: FitnessWorld

Makker: Johnny

Dødløft 5-8 singles + 5 sæt x 5 reps
10x60kg
1x80kg
1x100kg
1x120kg

1x130kg
1x130kg
1x130kg
1x130kg
1x130kg
1x130kg
1x130kg
1x130kg

5x115kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg

Pullups - UH 3 sæt x 8 reps
8xBW
8xBW
8xBW

Cable row 3 sæt x 8 reps
8x55
8x60
8x55

Barbell curls 3 sæt x 8 reps
8x30kg
8x35kg
8x35kg

sidste gang med heppburn i denne omgang, jeg er nødt til at sætte træningssessionerne ned pga. fodbold. Det var en god træning med god energi. Flot dag idag, en masse gode gerninger er blevet gjort. Det er dejligt.

Kapow:

Bow wow til YMCMB ! Epic!!



Amber Rose !! pop quiz: hvem er hendes kæreste ?


Drizzy Drake !!!!!!!


Har været på arbejde i dag -> druk om et par timer -> Sommerhus i morgen -> druk en uges tid.
NN

Nå druk blev udskudt, johnny spurgte om jeg ville med ud og løbe en tur... FUCK YEAH!

Så det blev til 6,6km løb og gang på amager strand. Johnny fik ondt i knæne, så vi gik det meste. Men det var fint, vi fik snakket og hygget

Johnny:
http://www.alun.dk Vibram five fingers sprint har jeg. Ikke noget med at læse artikler eller andet derinde, de er helt væk. Kun kig på sko

NU skal jeg på druk.. yyyyeeeeeehhhaaaaaa

Vil du ikke være med..????

viewtopic.php?t=37896

Har været det til træning i en ny klub idag. Meget federe stemning og flere og bedre mennesker. Så det bliver nok min nye klub. Det er dog lidt svært at skulle sige det til min træner og forlade min barndomsklub. Jeg har spillet der siden jeg var 5

Forresten den helt rigtige dag jeg valgte at komme på.

"Hej Jacob, velkommen til.. idag skal vi have bip test" Omg.. Men jeg var 9. sidste tilbage af 30-35 styks, så det var ganske fint. Jeg styrke træner ikke i øjeblikket, gider det ikke.. derudover føler jeg meget mere overskud til bold når jeg ikke har doms i hele kroppen. Jeg planlægger dog at få kørt lidt core og hoftebøjer træning ind.

Jeg har sgu trænet i dag.. LOLs..

Hvilken er din nye klub?

Og hvad sker der med alle vores skader? Typisk

Kæmperen skrev:Hvilken er din nye klub?

Og hvad sker der med alle vores skader? Typisk

Amager FF POW!

ja det er fandeme nederen, meeeen på den anden side skulle vi gerne have fabregas, persi, bendtner og song klar igen. Når de er klar så er vi ved at være på plads på midt banen igen De snakker om de vil købe en fransk(surprise?!) forsvarsspiller fra sevilla. Det ville ikke gøre noget med en forstærkning der.

Men i ser ud til at miste Gallas til White Hart Lane aka tottenham

Forsvarsspiller klar til et kontroversielt skifte mellem ærkerivaler.

Da Sol Campbell skiftede Tottenham ud med Arsenal i 2001, skabte det et ramaskrig, som kunne høres i hele London.

Nu er et nyt opsigtsvækkende skifte på vej bare med modsat fortegn. Den tidligere Arsenal-kaptajn, William Gallas, er nemlig kun et lægetjek fra at skifte til White Hart Lane, skriver soccernet.

Gallas har været klubløs, siden hans kontrakt løb ud med The Gunners i juni. Han nåede at spille 101 kampe for klubben, men er altså nu kun millimeter fra at skifte den røde trøje ud med den hvide.

Tidligere har Jimmy Brain, Rohan Ricketts, David Jenkins, Laurie Brown og sidst David Bentley taget turen fra Arsenal til Tottenham. De to hold mødes den 22. november...på Emirates.

Gallas var god i arsenal, men på det sidste not so much. Så det er fint han kan splitte holdet i en anden klub. Vi har 2 vermalen i forsvaret nu, det er 2x så godt som en vermalen og en gallas.

Korrekt, bliver spændende at se vermalen & Laurent Koscielny i samarbejde. Har altid været en fan af vermalen.

Men glæder mig til at se om i også får ny målmand i marc schwartzer eller hvordan og hvor ledes?

Joh-NAI skrev:Korrekt, bliver spændende at se vermalen & Laurent Koscielny i samarbejde. Har altid været en fan af vermalen.

Men glæder mig til at se om i også får ny målmand i marc schwartzer eller hvordan og hvor ledes?

Ja det ville sgu ikke gøre så meget, Almunia er sgu lidt et wildcard i kassen. Fabrianski er ikke meget bedre

jeg skal lige høre jer gunners fans.

Chamakh, ligner han en fast starter eller vil han blive bænket så snart persie, bendtner er klar?

I stillede mod liverpool med walcot Chamakh arshavin i angreb. Men ser man frem mod kampen med blackpool?

Joh-NAI skrev:jeg skal lige høre jer gunners fans.

Chamakh, ligner han en fast starter eller vil han blive bænket så snart persie, bendtner er klar?

I stillede mod liverpool med walcot Chamakh arshavin i angreb. Men ser man frem mod kampen med blackpool?

Han skulle ha lavet en masse kasser i frankrig, meen han viste ikke meget mod liverpool. Jeg tror p.t. han har samme status om bendtner.

Jeg er heller ikke sikker på arsharvin er angriber når alle er klar, så tror jeg mere det bliver en venstre midt.

Gaxe skrev:

Joh-NAI skrev:jeg skal lige høre jer gunners fans.

Chamakh, ligner han en fast starter eller vil han blive bænket så snart persie, bendtner er klar?

I stillede mod liverpool med walcot Chamakh arshavin i angreb. Men ser man frem mod kampen med blackpool?

Han skulle ha lavet en masse kasser i frankrig, meen han viste ikke meget mod liverpool. Jeg tror p.t. han har samme status om bendtner.

Jeg er heller ikke sikker på arsharvin er angriber når alle er klar, så tror jeg mere det bliver en venstre midt.

Man han skal vel også lige tilvende sig? Wenger lyder ellers til at være ganske tilfreds med hans indsats mod liverpool og spår en PL succes for ham. Han udtaler at det næsten var ham (red. chamakh) der var skyld i udligningen..?

Men han gjorde hele forskellen, da han i en fifty-fifty situation vandt duellen mod Liverpools målmand Pepe Reina, der førte til at Reina fumlede bolden ind i eget mål.

okay cool, så en potentiel starter mod blackpool lørdag?

Godt så.. Jeg er tilbage eller:

I'M BAAAAAACK MOTHER FUCKERS
Hate it or love it..



Well har ikke lavet noget aktivt de sidste 14 dage. Dog har jeg haft studie start i form af en uges intro. Det blev en uge som vi kender det, med ligegyldig info og masser af bajer. Vi ligger ud med det sidste, lørdag var der fest hvor temaet var alt i hvidt og der lyser. Det startede således:



og sluttede noget cirka sådan:


Det var fun og der var knæklys overalt, som i overalt:


Jeg gik ind af min dør til lejligheden kl 7 om morgenen efter ca 11 timers druk, så det var en god dag. Som i kan se på billederne er jeg lille og slap og det er jeg ikke helt tilfreds med I torsdags var vi også på bar og det endte her:

Det var grineren for alt andet end mine pengepung, men sådan er intro jo.

Nå men igår var det så tilbage til studierne, jeg læste det meste af dagen og tog i biffen med en homie om aftenen for at se the expendables. Det var en ok film, med det body count på ca 4.994.334. Så der døde lidt mennesker. Så idag har jeg læst en tekst også var det afsted til fw for at smede lidt. Jeg tager den med ro i denne uge også starter rigtigt i næste uge, vil gerne undgå for mange doms.

BTSTA Protokol (Back to school, training and awesomeness)

Makker: None

Squat
5x40kg

5x60kg
5x70kg
5x75kg
5x80kg
5x80kg
5x75kg

Bænk
5xstang
5x50kg
5x70kg
5x75kg
5x80kg
3x80kg
5x75kg

Military
8x45kg
8x45kg
8x45kg

Yates row
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Push down
8x25
8x30
8x30

DB Curls
8x16kg
8x16kg
8x16kg

Fin fin træning, ikke det store power men jeg skal jo lige igang igen. Jeg har en masse musik jeg kan poste så vi starter blødt:

(jeg ville ha smidt Drake - i'm ready for you, men jeg kan ikke finde den i en kvali der er noget værd. Man kan evt selv finde den på Mzhiphop og hente den der. WTF r kelly - fireworks kan heller ikke finde som en hel sang. hmm)

Måske en løbetur senere eller bold nu må vi se. om ikke andet NN ses i morgen.

14 dage, puha, så er det bare igang igen!

The Dane skrev:14 dage, puha, så er det bare igang igen!

Tør slet ikke tænkte på første bold træning.. bliver min død.

hold kæft der er mange slå fejl og tegn på jeg ikke læser mine indlæg igennem i det ovenstående. Så det er godt det er min log. min log mine regler.

Gaxe skrev:
Tør slet ikke tænkte på første bold træning.. bliver min død.

hold kæft der er mange slå fejl og tegn på jeg ikke læser mine indlæg igennem i det ovenstående. Så det er godt det er min log. min log mine regler.

Så skal du bare være i forsvaret

Kan du ikke skrive reglerne op på et tidspunkt så man ved hvad man må og ikke må

The Dane skrev:

Gaxe skrev:
Tør slet ikke tænkte på første bold træning.. bliver min død.

hold kæft der er mange slå fejl og tegn på jeg ikke læser mine indlæg igennem i det ovenstående. Så det er godt det er min log. min log mine regler.

Så skal du bare være i forsvaret

Kan du ikke skrive reglerne op på et tidspunkt så man ved hvad man må og ikke må

Hov hov, i forsvaret laver man altså også noget.. i hvert fald der hvor jeg kommer fra

Haha, det har jeg slet ikke tid til. så mine første regel bliver: "Alt er tilladt til jeg siger noget andet!"

Apropos The Expendables:


Crews er en fucking legend !

I might be blind, men hvornaar er det foerste traening i den nye klub?

Kæmperen skrev:I might be blind, men hvornaar er det foerste traening i den nye klub?

Det har der været, jeg har spillet med 1 enkelt gang. Men jeg har ikke haft tid til at være der mere og det kan tidligst bliver mandag i næste uge. Jeg har dog i mellemtiden fået lidt et andet projekt, nemlig at teste om mma er noget for mig. Sporten er mega nice at se, så vil teste det som udøver. Nu må vi se

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:I might be blind, men hvornaar er det foerste traening i den nye klub?

Det har der været, jeg har spillet med 1 enkelt gang. Men jeg har ikke haft tid til at være der mere og det kan tidligst bliver mandag i næste uge. Jeg har dog i mellemtiden fået lidt et andet projekt, nemlig at teste om mma er noget for mig. Sporten er mega nice at se, så vil teste det som udøver. Nu må vi se

Hvor kan du dyrke MMA?

MC skrev:

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:I might be blind, men hvornaar er det foerste traening i den nye klub?

Det har der været, jeg har spillet med 1 enkelt gang. Men jeg har ikke haft tid til at være der mere og det kan tidligst bliver mandag i næste uge. Jeg har dog i mellemtiden fået lidt et andet projekt, nemlig at teste om mma er noget for mig. Sporten er mega nice at se, så vil teste det som udøver. Nu må vi se

Hvor kan du dyrke MMA?

Ved Brøndby Stadion kan ikke lige huske deres hp, men kan finde den hvis du vil have det ?