Træning
Træning går fint, og trænede i morges kl 6, inden jeg skulle på arbejde og her er hvad det blev til:

Dødløft
WU: 10x56kg

5x86kg
5x91kg
5x96kg
5x101kg
5x103,5kg

Bænk
WU: 20x10(stangen)

5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg

Military
8x45kg
8x45kg
7x45kg

Yates Row
8x65kg
8x65kg
8x65kg

Pull ups
6xBW
6xBW
5xBW

Lever curl
8x35
8x35
7x35

Dips <- gad ikke hente mit bælte i dag.. så det blev ren BW
8xBW
8xBW
8xBW

Lever mave
8x85
8x85
8x85

Fin træning også afsted på arbejde.. Specielt dødløft..

Dagens Træning

Makker: Johnny - lang tid siden jeg havde haft en med, Så der skulle køres all out, så jeg ku gøre brug af min spotter-for-en-dag

Squat
WU: 8x60kg

5x80kg
5x90kg
5x92,5kg
5x95kg
5x95kg Yiir

Bænk:
WU: 10x30

5x72,5kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x72,5kg Yiir

Military
8x41kg
8x41kg
8x41kg

Yates Row
8x61kg
8x61kg
8x61kg

Pull ups
6xBW
6xBW
8xBW <- med hjælp på de 3 sidste..

Lever curl
8x35
8x35
8x35

Dips
8xBW
8xBW
8xBW

SS med:

Lever mave
8x85
8x85
8x85

Fin træning Så nu skal jeg bare lade op til kampen i morgen

hvordan gik din kamp?

træbenet skrev:hvordan gik din kamp?

Netop hjemvendt fra denne

Kampen
Det blev til en 11-4 sejer i futsal, over et hold bestående af døve og høre hæmmede. Sjov oplevelse, men man må sige de gjorde det godt.. dommer var slet ikke med dem, i det hele taget var dommere helt væk i afgørende situationer. Men jeg klager ikke, det var jo bare vores fordel Men man kunne godt se at vi som hørende havde en fordel. Dels kunne de ikke kommunikere så hurtig som vi kunne og dels kunne de ikke høre hvor vi løb hen, hvis der blev lavet et løb bag dem. Men god kamp og god sejer. Også scorede jeg 2 mål, så det var fint

ej det var da kanont! men underlig dommer! gad han/hun bare ikk?

jeg kan os se du har godt gang i løberiet hva? =D> holder du aldrig fri?

træbenet skrev:ej det var da kanont! men underlig dommer! gad han/hun bare ikk?

jeg kan os se du har godt gang i løberiet hva? =D> holder du aldrig fri?

jamen ved ikke hvad da var med dommeren, de dømte bare ikke nogle åbenlyse ting.. bad day i guess

Ja, det er blevet til noget løberi, dog ikke så meget som jeg gerne ville have så regner med at tage en 10 km i morgen, så jeg ikke kommer alt for langt bagud i forhold til min plan

Fri? nej du.. det kender du jo selv.. en dag uden træning er en dag uden mening

Når det er sagt.. derved videre til:

Dagens Træning

Makker: Johnny boy valgte igen at joine

Dødløft
WU: 10x56kg

5x101kg
5x106kg
5x106kg
5x101kg
5x101kg Yiir

Bænk
WU: 20x10(stangen)

5x72,5kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg Yiir

Military
8x45kg
8x42,5kg
8x40kg var ved at være flad her :/

Yates Row
8x65kg
8x65kg
8x65kg

Pull ups
8xBW <- hjælp på 2 sidste
8xBW <- hjælp på 2 sidste
8xBW <- hjælp på 3 sidste

Lever curl
8x35
8x35
8x35

Dips
8xBW + 10kg
8xBW + 10kg
8xBW + 10kg

Lever mave
8x85
8x85
8x85

Fin træning. Mit energi niveau er dog ikke som det har været hidtil, så overvejer at holde fri igen i morgen, men ender nok med jeg kommer ud at løbe alligevel:D

Nu skal jeg nyde min søndag, se Arsenal smadre Cardiff også i aften skal jeg til koncert med CHRIS BROWN.. bliver super spørdt

gad nok gerne til den koncert =D> !!! god tur Gaxe!!

har du oplevet at jo bedre i form man kommer, jo sværere har man ved at sidde stille? Jeg sku ha en total slappe/dovne dag i dag (syntes det er fortjent) men jeg er rastløs, har endda hevet Lithium med ud og gå en tur i skoven. og nu jeg rastløs igen .... drøn irriterende

Gaxe skrev:også i aften skal jeg til koncert med CHRIS BROWN.. bliver super spørdt

træbenet skrev:gad nok gerne til den koncert =D> !!! god tur Gaxe!!

har du oplevet at jo bedre i form man kommer, jo sværere har man ved at sidde stille? Jeg sku ha en total slappe/dovne dag i dag (syntes det er fortjent) men jeg er rastløs, har endda hevet Lithium med ud og gå en tur i skoven. og nu jeg rastløs igen .... drøn irriterende

Har det på præcis samme måde, når der står afslapning på programmet en dag. Så er det bare helvede også ender man altid med at lave et eller andet vildt fordi man bliver rastløs Men min oprydning har aldrig haft det bedre Det er vel sandt hvad de siger, man får mere energi af at bruge energi

MC skrev:

Gaxe skrev:også i aften skal jeg til koncert med CHRIS BROWN.. bliver super spørdt

Hvad snakker du om.. CB er for sprød

Chris Brown



Ja så er det vist tid til en lille genfortælling af CB koncerten igår. Først og fremmst, hold kæft det var højt, det ringede stadigvæk i mine øre da jeg vågnede Men jeg kommer frem 1,5 før tid, da jeg skal ned til nogle venner inden. Så ser jeg, da jeg gør forbi forum at der er mindst 300m kø foran indgangene til forum. SHHIIITT nå, jeg går til mine venner og vi finder ud at at vi venter et stykke tid..



45 minutter før kommer vi så frem igen og ser at køen stadigvæk er der, heldigvis bevæger den sig ret hurtigt. Især pga det for mig "nye" billet system, hvor de bare scanner ens billet også kan man komme ind. Vi kommer så ind 3 minutter før den er bestemt til at starte, hvor der står en DJ på scene og fyrer den af. Vi går ind i midten og er bare crowded. Foran os står de syge pretty boys på 15 år med strit hår og fucking glimmer i håret ( ) Mens der rundt om os, står nogle fine damer Så det var til at overleve. Showet går så igang 40 minutter over planlagt start. Hvilket var lidt nederen. Men det starter så og alt i alt en super fed oplevelse med masser af fed og mega høj musik.



Det var, til forskel for første gang, det helt store show de havde med til lille DK og det var med masser af fyrværkeri og masser af dansere. Så det var alt i alt en god aften. Koncerten varede 1,5 time også gik ture desværre hjem.. for skulle op i skole i dag Var ellers klar på at fyre den af, da det sidste nr. "forever" virkelig satte gang i alle 10.000, men det bliver næste gang..

Video fra showet, godt nok ikke fra i går, men det var det samme:



Det har fået 4 af 5 stjerner i gaffa og referatet kan læses her: http://gaffa.dk/anmeldelse/30790

Vi ses i morgen til to gange træning

Det blev desværre ikke til en Arsenalsejr i søndags
Men godt at høre, at du holder med de rigtige

Kæmperen skrev:Det blev desværre ikke til en Arsenalsejr i søndags
Men godt at høre, at du holder med de rigtige

Nej det var sku noget lort Men ja Gunners for altid.. ligger i familien

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:Det blev desværre ikke til en Arsenalsejr i søndags
Men godt at høre, at du holder med de rigtige

Nej det var sku noget lort Men ja Gunners for altid.. ligger i familien

OMG. Chris Brown og Arsenal. Kan man synke dybere?

godt du havde en god koncert -men glimmer i håret, det må da ha været en spøg fra deres side.

MC skrev:

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:Det blev desværre ikke til en Arsenalsejr i søndags
Men godt at høre, at du holder med de rigtige

Nej det var sku noget lort Men ja Gunners for altid.. ligger i familien

OMG. Chris Brown og Arsenal. Kan man synke dybere?

Hov hov MC
CB skal jeg ikke kunne udtale mig om, men Arsenal er grund nok til at jeg lever

MC skrev:

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:Det blev desværre ikke til en Arsenalsejr i søndags
Men godt at høre, at du holder med de rigtige

Nej det var sku noget lort Men ja Gunners for altid.. ligger i familien

OMG. Chris Brown og Arsenal. Kan man synke dybere?

Hvaa MC ? - Er du okay ? Tror nok du skal se lyset en dag min ven (MÅSKE!!)

Dagens Træning

Front Squat
WU: 10x20kg

5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg

Bænk:
WU: 10x30

5x72,5kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
4x75kg Yiir

Military
8x42,5kg
8x42,5kg
8x42,5kg

Yates Row
8x70kg <- uupss var også voldsomt hårde
8x62,5kg
8x62,5kg

Pull ups
6xBW
6xBW
6xBW

Lever curl
8x35
8x35
8x35

Dips
8xBW + 12,5kg
8xBW + 12,5kg
8xBW + 12,5kg

Lever mave
8x85
8x85
8x85

Fiin træning også i skole, på arbejde, hjem og læse lektier også til bold i aften..

Dagens Træning

Dødløft
WU:
10x66kg
4x96kg

5x96kg
5x101kg
5x106kg
5x106kg
5x106kg Yiir

Bænk
WU: 10x30(stangen)

5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg Yiir

Military
8x38,5kg
8x38,5kg
7x38x5kg var ved at være flad her :/

Yates Row
8x61kg
8x61kg
8x61kg

Pull ups
6xBW
6xBW
5xBW

Lever curl
8x35
8x40
8x35

Dips
8xBW + 15kg
8xBW + 15kg
7xBW + 15kg

Lever mave
8x85
8x85
8x85

God træning, især bænken var jeg tilfreds med Jeg har også løbet i tirsdags, så det er ikke fordi jeg ikke løber, det bliver bare ikke altid skrevet ind.. Tror desværre at mine knæ er ved at brokke sig lidt over presset.. for de gør ondt dagen efter jeg har brugt dem meget, som fx løb eller squat dagen..

åhh nej med dine knæ -det håber jeg virkelig er noget der går over igen hurtigt... mærker du intet imens du træner?

træbenet skrev:åhh nej med dine knæ -det håber jeg virkelig er noget der går over igen hurtigt... mærker du intet imens du træner?

Det gør ondt i siden af knæ skallen.. men jeg tror, som jeg i øvrigt fik bekræftet i dag, at det er forkert teknik når jeg sqautter tungt. Det er fandeme dumt for jeg synes ellers jeg har rimelig styr på det. Mangler sku nogle til at holde mig i ørene, når jeg squatter tungt Men kørte imellem en kæmpe fyr, som holdt lidt øje med mig... intet problem da sættene ikke var så tunge, men sidste set som var for at smadre mig helt, siger han straks efter at jeg skal passe på min knæ vandring VERDAMT!

Dagens Træning

Trænede igen i dag, af den grund jeg skal træne fodbold med de gamle og spille kamp i morgen. Søndag har jeg noget andet i hovedet, så vil først træne igen på mandag.

Squat
WU: 10x56kg

5x76kg
5x81kg
5x81kg
5x81kg
3x96kg <- har jeg fik besked på at passe på min knævandring.. det vil jeg så arbejde med.

Bænk:
WU: 10x30
8x65kg <- med stop
8x65kg <- med stop
8x65kg <- med stop

Military
8x40kg
8x40kg
6x40kg just playin'

Yates Row
8x56kg
8x58,5kg
8x58,5kg just playin'

Pull ups
6xBW
6xBW
6xBW

DB curl
8x16kg
8x18kg
8x18kg

One arm lever pull down
8x10
8x10
8x10

Crunches
x10
x10
x10

Så en masse skulder gøjl og roster cuff (staveplade)

En god træning og var mest bare for at hygge mig lidt.. og det gjorde jeg så Så nu er jeg klar til en hård dag i morgen.. det hele ska nok blive godt:D

Gårsdagens Cardio

8;00-9;30: full power fodbold med de gamle ( bare træning, ikke noget at skrive om)

Pause og genopfyldning

13;00-16;00: full power kamp med serie 2 holdet.
Vi skulle spille en trænings kamp mod, hold nu fast, Søde Stjerne Det gik fint, vi vandt 15-0 og jeg spillede 87 minutter.

DOG fik jeg smadret mit knæ i min allerførste glidende tackling. Det var ca efter 15 minutter. Dog spillede jeg viderede da det ikke gav problemer så længe jeg var varm. det er et problem jeg har haft før, da det kommer af jeg kommer til at smadre mig ene knæ i jorden inden resten af kroppen. Tænk at jeg efter noget der minder om 18 års fodbold erfaring, ikke kan finde ud af at lave glidende tackling rigtig. Nu har jeg heller aldrig fået decideret træning i teknik ved glidende tacklinger, men alligevel. Kan være jeg skal prøve at holde en teknik dag om ugen. Så min squat, dødløft og glidende tacklinger kan hjælpe mig istedet for at skade med.

Men det har resulteret i, jeg har haft problemer med at strække og bukke mit ene ben idag og det er ikke helt uden smerte. Men altså ikke noget jeg dør af, det er bare irriterende, da det hæmmer mig en del Heldigvis har jeg fri dag i dag, så jeg kan slappe af og pleje benet

Så alt efter hvordan knæet har det i morgen, står den på træning igen.

Jep. FUCKING VIDSTE DET !!! Mit knæ er blevet fucked af den forkerte tackling.. Sidst det skete, betød det nul løb eller bold i noget er ligner 4-5 uger.. Men allerede under opvarmning til bold kunne jeg mærke det og det gør ondt i venstre knæ.. ved ikke helt hvad det betyder for mit mål om at deltage i CPH.. lige nu ser det sort ud

Ved ikke rigtig hvad jeg skal gøre, andet end at give det ro.. nu må vi se, slog mig sku ud.. hver fucking gang jeg er igang med at opbygge noget kommer der noget og slår det i stykker!

Går i seng, fuck det lort...

åhh nej din stakkel, så falder min ondt i halsen og omsyning af bilen, ligsom lidt til jorden

jeg håber virkelig ikk det tager 3-4 uger

godnat Gaxe

Surt med knæet Gaxe
God bedring med det.

Træbenet og Kæmperen: Tak for hilsen.. Håber heller ikke det tager så langt tid..

Prøvede at løbe på det i går, hvilket resulterede i at jeg har mega ondt i knæet i dag. Jeg kan heller ikke sove godt, fordi hver gang jeg bøjer i knæet vågner jeg af smerten.

Tror dog jeg har fundet ud af hvad det er. Har alle symptomerne på en brusk skade i knæet. Specielt fordi jeg ikke har hævet knæ.

http://www.netdoktor.dk/sygdomme/fakta/knaeskadebrusk.htm

Regner med at bestille tid hos lægen idag, så jeg kan få en MR-scanning.. så nu må vi se. Håber på det kan klares med noget tids ro, så jeg slipper for operation.. Mht. styrke træningen har det gået fuldstændig i stå, har mistet lysten efter skaden(+nogle andre ting). så har ikke været deroppe i 10 dage nu. Men håber på at snige mig derop i aften, synes bare det bliver en kedelig træning uden DL eller SQ

Farveller til vi ses igen..

Hej Gaxe

Skide surt med dit knæ Nu er det ret svært at diagnostisere uden at have set dit knæ. Det tyder dog på at det godt kan være meniskproblemer som du selv skriver.

Det er ikke ualmindeligt at kunne gennemføre en fodboldkamp på trods af en opstået meniskskade.

God ide at få undersøgt knæet og gerne med en MR-Scanning.

Held og lykke

Stenfeldt skrev:Hej Gaxe

Skide surt med dit knæ Nu er det ret svært at diagnostisere uden at have set dit knæ. Det tyder dog på at det godt kan være meniskproblemer som du selv skriver.

Det er ikke ualmindeligt at kunne gennemføre en fodboldkamp på trods af en opstået meniskskade.

God ide at få undersøgt knæet og gerne med en MR-Scanning.

Held og lykke

Tror bare ikke det er menisken, da jeg ikke har problemer med at knæet "låser" + mit knæ ikke hæver.. Tror selv på brusken da dette også forkommer:

Eventuelt kan man have en fornemmelse af skurren/ ujævnhed i knæet, når man bøjer og strækker knæet

Men ja vil få det undersøgt.. lægen ved det umiddelbart bedre end mig

Takker, har brug for det held jeg kan få

Tid en opdatering af soundtracket til mit liv..

Choir udgave af Eskobar - someone new... Stemningen rammer bare plet..


Samme kor, som i øvrigt hedder Scala and Kolacny Bros, laver her with or without you af u2.


so that's about it.. lidt mørkt måske.. men sådan er det..

god bedring med det åndsvage knæ!!!
sku da p...irriterende og frustrende, jeg håber du kan komme hurtig til undersøgelse, lægerne må jo ku se at du er vigtigst

mange tanker fra Træbenet