Kæmperen skrev:Drikker du ikke kaffe?

Tillykke med sejren i aftes i øvrigt. Og den nye rekord. 36 sek. er pænt hurtigt.

Ikke i øjeblikket, da jeg også er på kreatin prøver jeg at holde det nede.. du ved koffein og kreatin

What, spillede vi igår? kæft jeg følger ikke nok med, jeg så kun det sidste af city-united. Men lyder som om vi vandt ?:)

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:Drikker du ikke kaffe?

Tillykke med sejren i aftes i øvrigt. Og den nye rekord. 36 sek. er pænt hurtigt.

Ikke i øjeblikket, da jeg også er på kreatin prøver jeg at holde det nede.. du ved koffein og kreatin

What, spillede vi igår? kæft jeg følger ikke nok med, jeg så kun det sidste af city-united. Men lyder som om vi vandt ?:)

0-2 ude mod Wolves
Chamakh to basser. Det første er nu hurtigste Arsenal PL scoring.

Må man ikke blande?

Morten>> No, helst ikke.. så det prøver at lade være med http://www.bodylab.dk/kreatin-koffein.asp#

Træning fra igår...

AHT - Week 2. Day 2 - 72,5% - 30 sek. breaks

Makker: None..

Sted: FitnessWorld

Dødløft (RDL)
1x3 @ 112,5kg
1x3 @ 112,5kg
1x3 @ 112,5kg
1x3 @ 112,5kg
1x3 @ 112,5kg
1x3 @ 112,5kg
1x3 @ 112,5kg
1x3 @ 112,5kg
1x3 @ 112,5kg
1x3 @ 112,5kg Min lænd var fuldstændig i brand her..

Military pres
1x3 @ 52,5kg
1x3 @ 52,5kg
1x3 @ 52,5kg
1x3 @ 52,5kg
1x3 @ 52,5kg
1x3 @ 52,5kg
1x3 @ 52,5kg
1x3 @ 52,5kg
1x3 @ 52,5kg
1x3 @ 52,5kg

Pull ups
1x3 @ BW+5kg
1x3 @ BW+5kg
1x3 @ BW+5kg
1x3 @ BW+5kg
1x3 @ BW+5kg
1x3 @ BW+5kg
1x3 @ BW+5kg
1x3 @ BW+5kg
1x3 @ BW+5kg
1x3 @ BW+5kg

Hurtig træning, var fuldstændig smadret efter den lange dag og havde ikke fået aftensmad. Så jeg cyklede hjem i regnen og var godt træt. På vej hjem var jeg ved at blive kørt ned, da en idiot kørte og ledte efter p plads. Så da jeg var på vej forbi ham på ydersiden, så ser han en plads på den anden side. så han svinger udforan mig for fuld power, så jeg må bremse det bedste jeg havde lært. Så fik han at vide at hans idioti ingen ende ville tage, ved dog ikke hvor meget han hørte da han bare blev holdene foran mig så jeg måtte køre udenom. Nu skal jeg ud og grave det meste af dagen, hvis vejret tillader det. Så det er frem med de lange underbukser også kommer min gamle SOS strik trøje til at have sin 2. ungdom



NN

Tak for linket. Det må jeg læse når jeg sidder i toget i eftermiddag.

Det er med en blandet smag i munden at vågne her til morgen.

http://ekstrabladet.dk/112/article1450834.ece

Manden der er blevet anholdt er min gamle træner, han trænede mig lige inden jeg skiftede klub. Det er få måneder siden og har trænet mig i 1,5 år. Det er kraftsparkeme sindssygt !!!

Nu må vi se hvad dommen bliver.

Jeg skal træne i dag, jeg skal bare lige finde ud af hvornår fordi jeg har tømmermænd.

The Dane skrev::shock:

Det er helt godnat.. det er sgu svært at forstå.

Gaxe skrev:

The Dane skrev::shock:

Det er helt godnat.. det er sgu svært at forstå.

Ja det tror jeg på

Damn.

AHT - Week 3. Day 3 - 75% - 30 sek. breaks

Makker: None..

Sted: FitnessWorld

Front Squat VL greb med hjælp fra straps
10x20kg
3x60kg

1x3 @ 67,5kg
1x3 @ 67,5kg
1x3 @ 67,5kg
1x3 @ 67,5kg
1x3 @ 67,5kg
1x3 @ 67,5kg
1x3 @ 67,5kg
1x3 @ 67,5kg
1x3 @ 67,5kg
1x3 @ 67,5kg

DB Incline Bænk
1x3 @ 28kg
1x3 @ 28kg
1x3 @ 28kg
1x3 @ 28kg
1x3 @ 28kg
1x3 @ 28kg
1x3 @ 28kg
1x3 @ 28kg
1x3 @ 28kg
1x3 @ 28kg

BB Shrugs
1x3 @ 105kg
1x3 @ 105kg
1x3 @ 105kg
1x3 @ 105kg
1x3 @ 105kg
1x3 @ 105kg
1x3 @ 105kg
1x3 @ 105kg
1x3 @ 105kg
1x3 @ 105kg

Ekstra:

Seated Calf Raises
8x150
8x150
8x150

Lever Curls
6x45
4x45
6x40

Lever Crunches
8x85
8x85
8x80

Ok omgang. Hold kæft jeg lavede fsq med en dårlig stang, hader at være nede under i mit center. Stangen havde ingen grip tilbage så mine straps fløj rundt. Derudover fik jeg masser af underlig blikke og de tænkte: "hvad fanden laver ham der "

Nu skal jeg chille, se bold og bare spise en masse mad. Derefter står den på en lur også måske til en bold afslutning i aften, vi får se

nn

Hvordan kan straps hjælpe i squat og specielt frontsquat?

Jeg kan overhovedet ikke se nogen idé i det, da man jo blot bruger hænderne til lige at støtte stangen

The Dane skrev:Hvordan kan straps hjælpe i squat og specielt frontsquat?

Jeg kan overhovedet ikke se nogen idé i det, da man jo blot bruger hænderne til lige at støtte stangen

Jeg bruger ikke straps til squat. Jeg bruger straps i fsq fordi jeg ikke er smidig nok til at holde om stangen og holde min arme oppe, så overarmen bliver vertikal. Derfor sætter jeg straps på stangen også holder om strapsne, så de fungere som håndtag.

Skal lige se om jeg kan finde et billed

Like this:


Giver det mening nu ?:)

Oookay

Kan godt forstå nogle mennesker kigger lidt, det ville jeg også

Krydsgreb ftw

Spurgte om præcis det samme tidligere på ugen

Havde du ikke tømmermænd Jacob?

Kæmperen skrev:Spurgte om præcis det samme tidligere på ugen

Havde du ikke tømmermænd Jacob?

Jo en del og jeg har desværre den vane at jeg ikke kan sove længe selvom jeg kommer sent hjem. Så fik kun ca 5 timer på øjet inden træning, hvor det var maks 2 timer i træk af gangen. Men når det står i programmet er det jo bare at komme afsted. Fik også svær kvamle af fsq, men altså.. du ved.. just do it

Hvad med dig og dit projekt i Aalborg ? - Jeg kunne se på tuben at i ikke er blevet for gamle til at lave "prøv at give mig en mavepuster" eventet ?

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:Spurgte om præcis det samme tidligere på ugen

Havde du ikke tømmermænd Jacob?

Jo en del og jeg har desværre den vane at jeg ikke kan sove længe selvom jeg kommer sent hjem. Så fik kun ca 5 timer på øjet inden træning, hvor det var maks 2 timer i træk af gangen. Men når det står i programmet er det jo bare at komme afsted. Fik også svær kvamle af fsq, men altså.. du ved.. just do it

Hvad med dig og dit projekt i Aalborg ? - Jeg kunne se på tuben at i ikke er blevet for gamle til at lave "prøv at give mig en mavepuster" eventet ?

Kender godt søvnproblemet efter en bumletur.

Haha, det blev en god tur, selvom jeg ikke rigtig gad. Var træt og uoplagt. Men en Baileys battle kan vende humøret 180
Kom hjem halv seks. Sov små tre timer, før den stod på en hjemmelavet flødebolle og en Faxe K på vej ud i bussen til Slagelse.
Efter jeg kom hjem har jeg lige sovet fem timer, kun afbrudt af et par tlf. opkald. Skal være bedre til at sætte den på lydløs

Ja, den er sikker hver gang Vi har samlet så mange skøre videoer i samme stil sammen i løbet af årene

Morten >> Lyder som en god aften

Dagens "Træning" har bestået af prehab i form af SMR af det meste af kroppen, mens jeg ser ufc 122. Især min lower back og trapz har fået en omgang. SMR er dejligt.

Nu skal jeg chille, læse lektier og se gunners vinde, det er en rigtig søndag

Dagens træning er udsat til i morgen. Jeg har været i skole fra kl 8 til ca. 16:30, hjem og læse en case, ta en lur på 30 minutter, spise aftensmad, lave resume af casen og nu skal jeg til at lave lidt andre lektier + søge information. Det er altså derfor ikke muligt at nå i FW før de lukker kl 21;30(nye lukketider er LOL). Så må jeg tage det i morgen inden jeg skal i skole.

Jeg har også brugt dagen på at skrive en klage over min seneste karakter. Dels fordi eksamen ikke var hvad vi var blevet "lovet", dels fordi jeg gerne vil forbedre min karakter.

Vi havde desuden en ekstern forelæser fra Maersk group, som var CFO i en del jeg ikke kan huske navnet på. Det var spændene, at høre tingene fra folk der leder er meget federe end at læse teorien i en bog (surprise!!) Han havde også 2 yngre personer med som også havde været SOL studerende, de var dog brunnæser af værste skuffe.

Jeg overvejer at lave en blog, kan dog ikke finde ud af om det er noget for mig. Jeg har tit set det at blogge, at være nogen personers måde at promovere deres awesomeness(det er langt fra alle). Man kan stille det spørgsmål, hvad er pointen i at blogge min mening om MMA, Træning, fodbold, musik og generelle ting?! - min mening er måske så meget sagt, det vil være at dele viden og nyheder med et personlig twist. Jeg mener ikke folk har nogen som helst grund til at læse min blog, bloggen ville være for mine personlige ideer og hvad jeg fandt spændene.

Jeg føler at det at blogge bliver set på som om man mangler "opmærksomhed" eller nogen at dele sit liv med i hverdagen. Det er bestemt ikke mit tilfælde, sådan kan jeg dog godt tro om nogen bloggere - det er ikke en bås jeg ønsker at blive sat i. Så kan man sige, hvorfor jeg gå op i hvad folk synes om mig på anden side at skærmen?! hmm well, det handler vel lidt om jantelov - selvom jeg synes personer der siger fuck the world er de fedeste. Sådan kan man så være dobbeltmoralsk.

Hvad er det jeg laver lige nu ?! - Jeg blogger, der er dog er en forskel fra min trænings log til en side der hedder www.Jacob-er-awesome.fuckyeah .. hmm what2do.. i don't know.

AHT - Week 4. Day 1 - 77,5% - 30-45 sek. breaks

Opvarming
mobilitets øvelser

Squat
10x20kg
5x60kg
3x80kg

1x3 @ 92,5kg
1x3 @ 92,5kg
1x3 @ 92,5kg
1x3 @ 92,5kg
1x3 @ 92,5kg
1x3 @ 92,5kg
1x3 @ 92,5kg
1x3 @ 92,5kg
1x3 @ 92,5kg
1x3 @ 92,5kg

Bænk
5x30kg
5x50kg
3x70kg

1x3 @ 80kg
1x3 @ 80kg
1x3 @ 80kg
1x3 @ 80kg
1x3 @ 80kg
1x3 @ 80kg
1x3 @ 80kg
1x3 @ 80kg
1x3 @ 80kg
1x3 @ 80kg

BB BOR
1x3 @ 70kg
1x3 @ 70kg
1x3 @ 70kg
1x3 @ 70kg
1x3 @ 70kg
1x3 @ 70kg
1x3 @ 70kg
1x3 @ 70kg
1x3 @ 70kg
1x3 @ 70kg

Ekstra:

Lever Crunches
8x80
8x85
8x85

Scapular push-ups
15xBW
15xBW
15xBW

25 push ups - lidt lal

Fin træning efter en lang lang dag. Jeg har været i skole, direkte på arbejde og derefter hjem og træne og nu sidder jeg og spiser. Jeg har om 2 mundfulde fortæret 500g hk oksekød, 300-400g pasta en helveds masse ketchup samt vitamin piller.. Mums.

Nu skal jeg lave lidt papir arbejde til gruppe arbejde i morgen, samt tjekke om jeg har fået mail omkring det job jeg har søgt i Nykredit. Bagefter skal jeg sove, er virkelig færdig.

nn

Edit: godnat sang..

Sov godt

Jeg skulle ha trænet igår, men pga tømmermænd blev det aflyst. Der var dog tid til 1,5 times futsal. Det var nice, fik lavet en del kasser.. dog kan jeg godt mærke jeg ikke peaker i formen pt. Så skulle jeg så træne i dag, men er blevet små syg.. jeg har ondt i halsen, snottet og lidt ondt i hovedet, så træningen hænger i en tynd tråd

Madness.. Tyga er the shit..

AHT - Week 4. Day 2 - 75% - 30-45 sek. breaks

Makker: None..

Sted: FitnessWorld

Dødløft (RDL)
1x3 @ 117,5kg
1x3 @ 117,5kg
1x3 @ 117,5kg
1x3 @ 117,5kg
1x3 @ 117,5kg
1x3 @ 117,5kg
1x3 @ 117,5kg
1x3 @ 117,5kg
1x3 @ 117,5kg
1x3 @ 117,5kg

Military pres
1x3 @ 55kg
1x3 @ 55kg
1x3 @ 55kg
1x3 @ 55kg
1x3 @ 55kg
1x3 @ 55kg
1x3 @ 55kg
1x3 @ 55kg
1x1 @ 55kg
1x1 @ 55kg fuck.. de 2 sidste sæt var jeg bare død, men det er 55 igen i næste uge så der får jeg dem!

Pull ups
1x3 @ BW+6,25kg
1x3 @ BW+6,25kg
1x3 @ BW+6,25kg
1x3 @ BW+6,25kg
1x3 @ BW+6,25kg
1x3 @ BW+6,25kg
1x3 @ BW+6,25kg
1x3 @ BW+6,25kg
1x3 @ BW+6,25kg
1x3 @ BW+6,25kg

Godkendt træning taget min sygdom i betragtning. Jeg kan fortælle det er underligt at holde trykket i kroppen når hovedet er fyldt med snot, samt svært at få vejret når man har ondt i halsen. Nu vil jeg tage ud og se min søster spille noget bold også skal jeg ellers bare chille, har det ikke så godt

Fuck Tyga er sprød.. damn..

Nu har jeg brugt aftenen på at sove, spise, ryddet op, foamroll(SMR) og ser fightnight. Hold kæft patrik fik et nasty cut i panden Ud over det er det fandeme pinlig produktion af et bokse stævne.

Det har faktisk været en dårlig dag, min søster hold tabte med 1 til fif(hun lavede 8 kasser, så det var fint) og arsenal tabte :/ I morgen skal jeg nok ud og lege anlægs gartner og se UFC 123 om aftenen.

Jeg har fået Kanyes nye album, som kommer mandag. Det er fandeme nice, fleste af sangene har man hørt før - især hvis man har set runaway. Men det er så nice, så jeg er nødt til at købe det på mandag.

(kæft jeg er post hunter, 3. indlæg i min log idag )

Edit: Hold kæft det var en pinlig kamp ruddi var ude i også.

Ja, det var sku et barsk cut Patrick fik! Jeg frygtede de ville stoppe kampen.

Shit en hurtig og effektiv kamp af Rudy!

Bay skrev:Ja, det var sku et barsk cut Patrick fik! Jeg frygtede de ville stoppe kampen.

Shit en hurtig og effektiv kamp af Rudy!

Ja, det troede jeg også da det begyndte at løbe ind ved øjenene. Men han prøvede ikke at fjerne det, så det var åbenbart ikke et problem.

Ja hurtig, meeeeen hvad laver modstanderen? han ligger sig jo ned/bliver semi skubbet.. Bliver man ko'et så er der sgu ikke noget der hedder at tage fra med hænderne, enten slukkes lyset eller også bliver man oppe. At et lever slag gør nas er der ingen tvivl om, det ser sgu bare staged ud imo. Jeg kommer hele tiden til at tænke på hvor korrupt boksning kan være, og muligvis også er det nu. Der er virkelig forskel på toppen af poppen også det de viser nu.

Idag har jeg brugt dagen på at være anlægsgartner. jeg blev vækket kl 7 af min m8, op og ha tøj på og spise noget mad også ellers afsted og grave jord. Det stod på i små 10 timer og kom hjem fuldstændig smadret her ved 17:30 tiden. specielt min lænd, arme og hænder er færdige.

Nå men her til aften har jeg så set UFC 123, BJ vandt(ok), Rampage vandt(ikke fair).. også var der en der vandt tko på at fucking smadre leg kicks ind, så modstanderen ikke kunne gå til sidst. Det var fucking vildt Ikke noget med at slå folk ud, jeg smadre hans ene ben.. done deal. Jeg er fan!

Imorgen træning og chille, dog skal jeg til møde med min gruppe og min mor i morgen tidlig. Det skal nok blive godt

Vi ses i morgen

AHT - Week 4. Day 3 - 77,5% - 30 sek. breaks

Makker: None..

Sted: FitnessWorld

Opvarmning
Mobilitets øvelser

Front Squat VL greb med hjælp fra straps
5x60kg

1x3 @ 70kg
1x3 @ 70kg
1x3 @ 70kg
1x3 @ 70kg
1x3 @ 70kg
1x3 @ 70kg
1x3 @ 70kg
1x3 @ 70kg
1x3 @ 70kg
1x3 @ 70kg

DB Incline Bænk
1x3 @ 30kg
1x3 @ 30kg
1x3 @ 30kg
1x3 @ 30kg
1x3 @ 30kg
1x3 @ 30kg
1x3 @ 30kg
1x3 @ 30kg
1x3 @ 30kg
1x3 @ 30kg

BB Shrugs Har sat mit maks op, derfor 10 kgs spring fra sidst.
1x3 @ 117,5kg
1x3 @ 117,5kg
1x3 @ 117,5kg
1x3 @ 117,5kg
1x3 @ 117,5kg
1x3 @ 117,5kg
1x3 @ 117,5kg <- straps herfra
1x3 @ 117,5kg
1x3 @ 117,5kg
1x3 @ 117,5kg

Ekstra:

Lever Crunches
8x85
8x85
8x85

Seated Calf Raises
8x160
8x160
8x160

Planken
30 sek x BW+20kg
30 sek x BW+20kg
30 sek x BW+20kg

Push down
8x35
8x35
8x35

DB Curls
8x22kg
8x20kg
8x18kg

God træning idag, jeg gad egentlig ikke og havde det underligt "kedeligt" i centeret. Når man er der omkring myldretid, så er der godt nok mange underlige mennesker. Folk som laver pull downs med så meget cheat som om det var reverse hypers, squatter i smith - hvor bundpositionen forgå oppe på tær, folk der er all arms osv. Ved ikke om man skal grine, græde eller være ligeglad. Så det var fint jeg kom afsted. Jeg var til møde i morges med min mor og min gruppe, det var udemærket. Derefter gik turen rundt i kbh, hvor jeg faldt over et halstørklæde i Pede og Stoffer som jeg måtte eje. Jeg var også en tur i Abercrombi, hold kæft en underlig butik.. Der stinker af parfume(jeg ved godt det er meningen) men det er alt alt for meget, derudover er der så dårlig belysning at jeg reelt ikke kunne se om noget af tøjet var gråt eller sort. Personalet er castet og de er så amerikaner falske at det var for meget af det gode. Tøjet var ok, meeen butikken er jeg ikke fan af. Anygays jeg fandt også den her:

Kanye West - My Beautiful Dark Twisted Fantasy Deluxe Edition ! POW!! som udkom idag
Nu skal jeg se om jeg kan få vores emne er godt nok ift. pensum.

nn..

Dagens træning var fodbold med mit gamle hold, i FUCKING snevejr. Jeg har købt nye støvler til dagens anledning og de var nice. Jeg er blevet tyk, langsom og i dårlig form.. så fra mandag næste uge er der 3 uger tilbage af AHT og der begynder jeg at løbe noget mere, så jeg ikke falder helt igennem til opstarten.

nn

AHT - Week 5. Day 1 - 80% - 30-45 sek. breaks

Sted: FitnessWorld

Makker: None

Opvarming
mobilitets øvelser

Squat
3x60kg
5x80kg

1x3 @ 95kg
1x3 @ 95kg
1x3 @ 95kg
1x3 @ 95kg
1x3 @ 95kg
1x3 @ 95kg
1x3 @ 95kg
1x3 @ 95kg
1x3 @ 95kg
1x3 @ 95kg

Bænk
5x50kg
1x80kg

1x3 @ 82,5kg
1x3 @ 82,5kg
1x3 @ 82,5kg
1x3 @ 82,5kg
1x3 @ 82,5kg
1x3 @ 82,5kg
1x3 @ 82,5kg
1x3 @ 82,5kg
1x3 @ 82,5kg
1x3 @ 82,5kg

BB BOR
1x3 @ 72,5kg
1x3 @ 72,5kg
1x3 @ 72,5kg
1x3 @ 72,5kg
1x3 @ 72,5kg
1x3 @ 72,5kg
1x3 @ 72,5kg
1x3 @ 72,5kg
1x3 @ 72,5kg
1x3 @ 72,5kg

Fin fin træning. jeg mødte en bekendt så fik ikke holdt pauserne så godt, da kæben var godt i brug. Jeg havde været lidt nervøs for dagens træning pga. bp. Jeg kæmpede med de 80 kg sidst, men der var ingen problemer med de 82,5 - så det var helt super Nu vil jeg skride på arbejde