Hvad skete der lige med kampen i går?? Så du den? Jeg gjorde ikke.

Kæmperen skrev:Hvad skete der lige med kampen i går?? Så du den? Jeg gjorde ikke.

Amen jeg har ingen ide om hvorfor de ikke vandt. Hold nu kæft det var typisk..

Cardio

Første træning med fodbold.. Det var en ok træning, et fysisk pas og ellers små bold for resten. Jeg var klart de andre på mit hold overlegne, da det var vores tur i det fysiske. Så det var et udemærket udgangspunkt.

Så nu vil der være fast træning mandag, for sjov onsdag og spinning torsdag.. som jeg har meldt mig til.

Derefter var der møde og det var informativt. Bl.a. at vores fysiske træner er igang med at tage A Licens og bl.a. ville tage 5 ud til noget individuel coaching mht. mentale aspekter, træning og kost. Det fik jeg gjort opmærksom på at det var jeg meget interesseret i efter mødet. Så nu må vi se om det bliver til noget. Håber

Nu sidder jeg og spiser tun, pasta og fucking nice olivenolie. Det er første gange jeg tilsætter ren olie til min mad, men har fået noget fransk olie af min mama som smager fucking nice. Det er dog også dyrt men mmmmhh..

Mht. træning går jeg højst sandsynlig tilbage til bills fundament program igen.

Træning

Sted: FitnessWorld

Makker: Johnny

Squat - Let
5x20kg
5x60kg

5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg

Military
5x40kg

5x50kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg

BB BOR
5x80kg
5x85kg
5x87,5kg
5x87,5kg
5x87,5kg

Dips
25xbw
12xbw
10xbw

DB rear laterals
8x10kg
8x10kg
8x10kg

DB Curl
8x18kg
8x18kg
8x18kg

Triceps extension
8x28kg
8x28kg
8x28kg

Feee træning, der var dog alt for mange mennesker. Heldigvis er der ingen der bruger squat racket, så det havde vi for os selv i en halv times tid. Men seriøst, hvem fanden skider i et trænings center ? What the fucking fuck, begge toiletter var optaget med folk der sked mens vi var i bad. Det lugtede og generelt WTF. Det gør man hjemmefra, det er fandeme underligt. Fy for den lede.. det var sikkert også 2 nytårsforsætter.. tosser siger jeg jer, tosser.

vor' fo' ik?

Gaxe skrev:Feee træning, der var dog alt for mange mennesker. Heldigvis er der ingen der bruger squat racket, så det havde vi for os selv i en halv times tid. Men seriøst, hvem fanden skider i et trænings center ? What the fucking fuck, begge toiletter var optaget med folk der sked mens vi var i bad. Det lugtede og generelt WTF. Det gør man hjemmefra, det er fandeme underligt. Fy for den lede.. det var sikkert også 2 nytårsforsætter.. tosser siger jeg jer, tosser.

Jeg er græde færdig af grin

Go' træning! Jeg er freaking done!

NN!

PS.
Ham der sad der inden vi kom, mens vi var i bad samt efter vi var gået har udnævnt sig selv til:

jeg får gag refleks bare af at tænke på det...

Det var det her billed jeg snakkede om joe:


Standard filter eller ?? kan det laves i lightroom ?

Fedt billed.

Skal ikke kunne siges om det kan laves i lightroom, måske

Jeg som sådan ikke der er brugt filter, jeg tror der bare er leget med farverne. Hue/Saturation måske plus trækket lidt farve ud af billedet, evt lagt et lag af en gul farve over hvor man har så har sat gennemsigtigheden (opaciteten).

Men skal umiddelbart ikke udelukke en effekt/filter.

Johnny>> Jeg fandt ud af det i lightroom, legede med effekterne du snakker om. Så det var good

Cardio

2 timers futsal igår, det var phun. Nu skal jeg lige chille lidt også er det planen jeg skal op og træne. Derefter hjem og sove, da der er spinning i aften med fodbold. Så jeg er sikker på at jeg er en færdig man i aften

Cool, kan du huske specifikt hvad du lavede? Men nice du fandt ud af det, can i see?

Joh-NAI skrev:Cool, kan du huske specifikt hvad du lavede? Men nice du fandt ud af det, can i see?

Ikke specifikt, jeg roede lidt med Hue mv. indtil jeg fandt det jeg synes der er var nizzel. Men nope kan du ikke, har slettet det igen, det røg i min comp oprydning i går

Gaxe skrev:

Joh-NAI skrev:Cool, kan du huske specifikt hvad du lavede? Men nice du fandt ud af det, can i see?

Ikke specifikt, jeg roede lidt med Hue mv. indtil jeg fandt det jeg synes der er var nizzel. Men nope kan du ikke, har slettet det igen, det røg i min comp oprydning i går

Øv, but still cool du lavede det

Træning

Sted: FitnessWorld

Makker: None

Mobilitet øvelser
Dynamisk udstrækning

Squat - Medium
5x20kg
5x60kg
5x80kg

5x90kg
5x100kg
5x100kg
3x105kg
3x110kg Ved ikke hvorfor jeg bliver støt stærkere i øjeblikket, men jeg klager ikke.

Incline bænkpres
5x40kg

5x60kg
5x65kg
5x67,5kg
5x67,5kg
4x67,5kg wait what

Shrugs
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg

Pull down
8x75
8x82,5
8x75

DB lateral raises
8x10kg
8x12kg
8x14kg

BB Curl
8x30kg
8x35kg semi cheat
8x35kg

Push down
8x35
8x35
8x35

Ok træning, blev lidt træt til sidst. Dog var det en af de træning hvor jeg mere nød at være dernede end, det at træne. Der var dog et par WTF oplevelser. Først delte jeg rack med en der også skulle squatte, han havde dog ikke den største rom men intentionen var god og han virkede som en good guy.

Mens jeg squatter, står jeg og bruger min pause på at kigge lidt ud af vinduet. Jeg vender mig om for at squatte og kommer til at kigge ned mod ben pressen. Der sidder en dude og lige kigger frem bag maskinen, han skærer tænder og har smurt sit ærme op og sidder og flexer sin ene arm i min retning. WTF. det viser sig så at jeg står foran det spejl han står og flexer i... men dude, arme flexing når du sidder i benpres? da hell.. nå men så var der jo lige hoved personen.

Jeg kalder ham Angry boy. Krid hvid dreng, på ca 60kg men opfører sig som om han var på størrelse af Equus, som altid er så satans sur. Sidst brokkede han sig over hans kammerats ven ikke var kommet, det stressede ham og han ville bare hjem og ryge noget hash. Idag var han dog alene, og gik og så ondt på alt og alle. Selv maskinerne fik blikket og han smed med vægtene. Det er fun.

Nu skal der inviteres til familie b day og søges job. NN ! Edit: nå ja, jeg skal også snart Bodybike' med fodbold, det bliver min død :/

Gaxe skrev:men dude, arme flexing når du sidder i benpres? da hell..

Johnny>> præcis.. jeg var sgu også lidt rystet.

Cardio

1 times spinning med fodbold holdet, det var en time med 20 drenge også en kvindelig instruktør. Hende kunne jeg sgu godt lide, det var ikke så meget pis. Selvom der kom de typiske bemærkning, så var der comeback klar. Vi blev råbt af og at vi bare skulle se at komme igang. Hørte allerede historier fra sidste torsdag om hvor syg hun var, da vi sad og klædte om. Det var sgu cool - ikke så meget pis - I like. Så det vil jeg glæde mig til, næste torsdag.

Nå men det var en time med masser af interval, mine små domset ben var lidt brugte inden og fuldstændig færdige efter. Den blev karakteriseret til at være en time lige under en elite time. Så det jeg ok tilfreds med, når man tænker på det er flere år siden jeg har prøvet en spinne time.

Nu vil jeg dø og gå i seng.

Off dag i dag

Skal være hjemme hos de gamle tidligt i morgen. Derudover har jeg sovet af lorten til, da jeg har en deal ting der stresser mig - det gør jeg ikke kan sove fordi jeg skal ligge og tænke på det.

I morgen regner jeg med at løbe de 3 km hjem til de gamle, bare for at få lidt gang i benene. Som i øvrigt er fuldstændig domset efter spinning.

Træning

Sted: FitnessWorld

Makker: Johnny

Udstrækning

Squat - Tung
5x60kg
5x80kg

5x80kg
5x90kg
5x100kg
5x105kg
5x110kg

Bænk
5x50kg

5x70kg
5x80kg
5x85kg
5x90,5kg
3x92,5kg

RDL
10x60kg
5x80kg

5x100kg
5x110kg
5x120kg
5x130kg
5x130kg

DB lateral raises
8x12kg
8x14kg
8x14kg

Lever Curl
8x40kg
8x45kg
8x40kg

Push down
8x37,5
8x37,5
8x40

Fin fin træning, var der ikke rigtig mentalt. Det vidste jeg allerede på vej derned, så det var ok at press lidt i bænken. Nu vil jeg tage ud og gå med kæresten. NN

Igår:
Fødselsdag.. som gik med at få gaver, være på bodies udstillingen, give blod og få besked om at møde op til jobsamtale Så skete det:

Bold

Mødte op til bold, styrke inden.. som bestod af hoppe øvelser, squat og snatch(?!). Det var ok. Derefter skal vi lave interval løb.. jeg kan slet ikke præstere, får massiv hovedpine og bliver svimmel. Jeg spiller lidt hygge spil, ikke så mange problemer når jeg står stille. Så kommer jeg i et interval spil og der får jeg det bare dårligt. Udover ovennævnte fik jeg opkast fornemmelser men der kom ikke noget op. Så jeg måtte opgive at spille færdig. Det var virkelig ubehageligt. Min logik siger mig at det var blod tapningen som har været synderen. not cool

Edit: Glemte helt at sige, nogen af de andre fra bold har HORRIBLE squat teknik.. det var helt vildt, når man først ser nogen squatte på ren forfod så gør det sgu ondt i sjælen. Han satte sig bogstaveligt på hug, dvs løftede hælen og satte sig ned. Jeg prøvede at fortælle ham at det virkelig var noget rod, men det gik ikke lige igennem. Derudover var der mange med med for lille rom, knæ fulgte ikke fødderne mv. Det er sjovt som man selv synes man kan pinne ting ud. Dermed ikke sagt min egen teknik er fejlfri. Men det giver mig en forvisning om at min sparsomme viden, vil hjælpe mig på lang sigt

Nå men idag:

Træning

Sted: FitnessWorld

Makker: Johnny og Bassen

Squat - Let
5x60kg

5x80kg
5x85kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg

Military
5x50kg
5x52,5kg
5x52,5kg
5x52,5kg
5x50kg

BB BOR
5x77,5kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

Dips
20xbw
15xbw
10xbw

DB rear laterals
8x10kg
8x10kg
8x10kg

DB Curl
8x18kg
8x18kg
8x18kg

Triceps extension
8x30kg
8x30kg
8x30kg

Stille og rolig træning.. føler mig ikke på toppen, er træt og udmattet. Så jeg skulle bare igennem, det var dog hygge med b1 og b2. De fortæller historier i lange baner og jeg griner, good times NN

Jeg fik sgu det job, jeg var til samtale omkring Det er i TDC og synes jeg så maxer.dk's egen stjerne aka. Biiver i kaffeboden. Så jeg starter på mandag i erhverv

Cardio igår

2 timers futsal. der var ikke meget at give af, men jeg fik svedt lidt.

Cardio

1 times spinning med holdet, den fik fuld æder.. det var hårdt. Det var rigtig fun.

Generelt tror jeg, jeg har haft en lille overreach periode som toppede i mandags til bold. Til dels fremprovokeret af min blod tapning. Jeg har været træt(sovet mellem 9 og 11 timer de sidste par dage), mega sulten og lidt humør svingninger. Men her til aften var jeg nogenlunde på toppen igen. Så det er rart at være tilbage i nogenlunde gear. Det er også grunden til jeg har ikke har trænet i dag også.

Imorgen træning med sneaks.

Træning

Sted: FitnessWorld - Basecamp

Makker: Sneaks

Udstrækning

Squat - Medium
10xstang
5x60kg

5x80kg
5x90kg
5x100kg
3x105kg
3x112,5kg

Incline Bænk
5x50kg

5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg

Shrugs
5x135kg
5x135kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg

Lever Pull down aka. lorte vinge maskine
8x80
8x90
8x110 aka full stack l0l

Dips
15xBW
15xBW
15xBW

DB lateral raises
8x14kg
8x14kg
8x14kg

BB Curl
8x32,5kg
8x32,5kg
8x32,5kg

Dips
15xBW
15xBW
15xBW

KB Swings - jeg skulle lige lege
10x16kg
10x24kg
10x24kg

Lidt læg, det var dog noget rod så det bliver ikke logget.

Fin fin træning. Ikke så meget at berette.

Cardio

Da jeg har holdt familie fødselsdag samt min kæreste havde veninde på besøg, har jeg grov ædt idag - ikke en men hele to gange. Derfor valgte jeg at løbe en tur. Jeg vidste allerede inden det ville blive en langsom tur, da det kun var for min samvittighed. Derudover fik jeg også lov til at prøve Endomondo App'et ordentlig. Billedet herunder er klippet fra min profil på endomondo.com.

Turen:


Slooooow, men det var også ok

Imorgen: nok noget squash - jeg ved ikke om jeg skal smede eller det først bliver mandag/tirsdag Jeg har lidt problem med at tilpasse smedning og fodbold til hinanden. Så det ene ikke ædelægger det andet og jeg er faktisk ikke klar over hvordan man strukturerer det. Nogen ideer?!

Tillykke med jobbet m8

Kæmperen skrev:Tillykke med jobbet m8

Spank you morten. Det er fucking nice, så giver det lidt økonomisk ro og jeg har noget at rive i - når jeg ikke skal læse lektier eller til timer forståes

Oh well.. jeg har trænet, så der kommer lige en lille update. Men den stigende mængde idioti på bb gør sgu jeg snart holder en pause eller finder et andet board. Jeg er så træt af topics om fucking kreatin og protein pulver, er min kostplan god nok, giv mig et træningsprogram, jeg er komplet idiot kan derfor ikke finde ud af om jeg skal vælge bor eller yatesrow. WHAT THE FUCKING FUCK! Jeg savner meget meget hårdere moderering på boardet, laver du 2xtopics om det samme, dumme kommentarer off topic, stiller et eneste lorte spørgsmål om kreatin uden at have læst om det -> Farvel og tak, vi ses aldrig igen! Boardet styrtdykker i niveau og det er pisse hamrende irriterende. Selvom der er en søgefunktion og begynder område, så breder de sig som kakerlakker. Tror en uges pause fra boardet når jeg skal på skiferie bliver godt, så må vi se på det når jeg kommer hjem.

Søndag:
4km gå tur

i dag:
1 times squash
2,5 times fodbold og styrke.

Gaxe skrev:Oh well.. jeg har trænet, så der kommer lige en lille update. Men den stigende mængde idioti på bb gør sgu jeg snart holder en pause eller finder et andet board. Jeg er så træt af topics om fucking kreatin og protein pulver, er min kostplan god nok, giv mig et træningsprogram, jeg er komplet idiot kan derfor ikke finde ud af om jeg skal vælge bor eller yatesrow. WHAT THE FUCKING FUCK! Jeg savner meget meget hårdere moderering på boardet, laver du 2xtopics om det samme, dumme kommentarer off topic, stiller et eneste lorte spørgsmål om kreatin uden at have læst om det -> Farvel og tak, vi ses aldrig igen! Boardet styrtdykker i niveau og det er pisse hamrende irriterende. Selvom der er en søgefunktion og begynder område, så breder de sig som kakerlakker. Tror en uges pause fra boardet når jeg skal på skiferie bliver godt, så må vi se på det når jeg kommer hjem.

Søndag:
4km gå tur

i dag:
1 times squash
2,5 times fodbold og styrke.

Helt enig.
Også grunden til jeg ikke logger, og Bondi, og Kingkong og og og .
Jeg følger dog med i et par udvalgte logs, din bla, for der er lidt inspiration/motivation at hente.
Go Ferie

Backbone skrev:

Gaxe skrev:Oh well.. jeg har trænet, så der kommer lige en lille update. Men den stigende mængde idioti på bb gør sgu jeg snart holder en pause eller finder et andet board. Jeg er så træt af topics om fucking kreatin og protein pulver, er min kostplan god nok, giv mig et træningsprogram, jeg er komplet idiot kan derfor ikke finde ud af om jeg skal vælge bor eller yatesrow. WHAT THE FUCKING FUCK! Jeg savner meget meget hårdere moderering på boardet, laver du 2xtopics om det samme, dumme kommentarer off topic, stiller et eneste lorte spørgsmål om kreatin uden at have læst om det -> Farvel og tak, vi ses aldrig igen! Boardet styrtdykker i niveau og det er pisse hamrende irriterende. Selvom der er en søgefunktion og begynder område, så breder de sig som kakerlakker. Tror en uges pause fra boardet når jeg skal på skiferie bliver godt, så må vi se på det når jeg kommer hjem.

Søndag:
4km gå tur

i dag:
1 times squash
2,5 times fodbold og styrke.

Helt enig.
Også grunden til jeg ikke logger, og Bondi, og Kingkong og og og .
Jeg følger dog med i et par udvalgte logs, din bla, for der er lidt inspiration/motivation at hente.
Go Ferie

Det var da rart, at jeg ikke er alene om det. Logger i andre steder?
Tak fordi du kigger forbi, var faktisk af den opfattelse jeg loggede for mig selv

Nu kan man jo bare se idag, klub drama bb er igang igen. Hovedpersonen har flere gange startet sådanne lange diskussioner med sine åbenlyse(i hvert fald for alle andre) problemer. Jeg forstår ikke hvorfor der ikke bliver taget handling imod det. Jeg synes man bør ændre den holdning med at man ikke kan banne folk fordi de er gentagende gange idioter, for det er sgu irriterende.

Hej.
Jeg ved ikke med de andre, jeg logger kun i et hæfte.
Det var også så som så med de kommentarer der kom til mine træninger herinde. Hvis man ikke heletiden hælder en masse udenomsfnidder i sin log, mister folk ligesom interessen for den, virker det som.

Jeg blev lidt træt af alt den hetz og de doping beskyldninger der er herinde. Og så at man skal ligne et afpillet skelet for at det regnes som flot. Hvis ikke man har en six pack hele året rundt, eller en fedt% på 10, så skal der sateme Cuttes CUT CUT CUT.
Og er der så en der er mere massiv end gennemsnittet af vindtørre skeletter der gainer 2-3 kg makss om året, så er vedkommende sateme på ulovlige medikamenter.

Og som du selv siger, så er der for megen debat der burde stoppes før.

Backbone skrev:Hej.
Jeg ved ikke med de andre, jeg logger kun i et hæfte.
Det var også så som så med de kommentarer der kom til mine træninger herinde. Hvis man ikke heletiden hælder en masse udenomsfnidder i sin log, mister folk ligesom interessen for den, virker det som.

Bingo, det er også min opfattelse.

sq
5x60
5x80

5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg

Bp
5x40kg
5x60kg

5x80
5x82,5
5x85kg
5x85kg
5x85kg

BOR
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

Shurgs
8x120kg
8x120kg
8x120kg

Mave gøjl

DB curls
8x18kg
8x18kg
8x18kg

Dips
15xBW
15xBW
15xBW

træning

opvarming
udstrækning

sq
5x20kg
5x60kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg
1x100kg underlig krampe fornemmelse i begge forlår = stop

bp
5x20kg
5x50kg
5x70kg
5x80kg
5x85kg
4x85kg
3x85kg
2x85kg
1x85kg

db skulder pres
8x18kg
8x20kg
8x20kg

lever row
8x67,5
8x67,5
8x67,5

Lever curls
8x40
7x35
8x30

Lorte træning, hjem.. træning om nogen timer igen med fodbold.

bold

Første omgang bold i efter min uges ferie med masser af druk, så skal vi selvfølgelig lave bip test. Suk, jeg leverer dog et anstændigt resultat med et kondital på 49,(7)something. Taget ferien i betragtning, er det ok. Jeg er også blevet valgt til at være den første til individuel coaching forløb, det skal nok blive godt.

Havde du en god tur i Val T?