træbenet skrev:sikke en lang dag du har for dig
fedt med dit knæ.... nu ikk blive for ivrig vel!!

hvad er emnet til din opgave!!!

Nej nej skal nok passe på Regner med at skulle skrive opgave om IC Companys, ved ikke helt hvad problem formuleringen skal være endnu. Så det bliver nok fastlagt efter den 3.

Dagens Træning

Makker: Johnny aka. Hard as a motherfucker aka. Niagara

Dødløft
WU: 8x56kg

5x96kg
5x96kg
5x101kg
5x101kg
5x101kg

Bænk
WU: 12x30kg

5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
4x75kg

Incline DB Bænkpres
8x24kg
8x24kg
8x24kg

Seated skulder press
8x16kg
8x16kg
8x16kg

Yates Row
8x61kg
8x61kg
8x61kg

Lever Curl
8x35
8x35
8x35

Push Down
8x30
8x30
8x30

Crunches
10xBW + 10kg
10xBW + 10kg
10xBW + 10kg

Pull down blev droppet i dag af tidspres og dovenskab Så nu er det afsted på arbejde også må vi se på hvad aftenen bringer Cardio i morgen også ud og døds-suge.. Første på kinesisk med fri mad og beer også til stor party.. skal nok blive griner

okay... i går.. blev.. der vist drukket lidt for meget.. :D Ligger ud med bare at skulle chille til en fest på et kolligie(staveplade). Dog ender aftenen med jeg drikker mig piv stiv i en lounge i carlsbergs kælder gratis.. næste jeg husker er at jeg vågner op uden bukser på i min seng, med lyset tændt. og efter et tjek call til johnny, har vi både siddet hos ham og været til fest + jeg har ringet til et par stykker og sagt en masse pinlige ting :D :blowup: But it's all good...:king: :D Så har det vold dårligt #-o =D> Nå men regner med at snuppe noget cardio og en piz' inden den står på druk i aften

Så er weekenden ligesom også skudt ok igang

Kæmperen skrev:Så er weekenden ligesom også skudt ok igang

Hahaha, ja det skal jeg fandeme love for.. det var slet ikke planen, planen var på cafe også hjem og slappe. Og så ender det bare med druk til den store guldmedalje men nogle gange tager det bare overhånd ;) måske også grunden til jeg ikke er lige så rippet som dig

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:Så er weekenden ligesom også skudt ok igang

Hahaha, ja det skal jeg fandeme love for.. det var slet ikke planen, planen var på cafe også hjem og slappe. Og så ender det bare med druk til den store guldmedalje men nogle gange tager det bare overhånd ;) måske også grunden til jeg ikke er lige så rippet som dig

Men hvem er egentlig også det?

Kæmperen skrev:

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:Så er weekenden ligesom også skudt ok igang

Hahaha, ja det skal jeg fandeme love for.. det var slet ikke planen, planen var på cafe også hjem og slappe. Og så ender det bare med druk til den store guldmedalje men nogle gange tager det bare overhånd ;) måske også grunden til jeg ikke er lige så rippet som dig

Men hvem er egentlig også det?

fedt svaret kæmper

Gaxe skrev:Og så ender det bare med druk til den store guldmedalje

tsk-tsk.. ungdommen nu til dags

Kæmperen skrev:

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:Så er weekenden ligesom også skudt ok igang

Hahaha, ja det skal jeg fandeme love for.. det var slet ikke planen, planen var på cafe også hjem og slappe. Og så ender det bare med druk til den store guldmedalje men nogle gange tager det bare overhånd ;) måske også grunden til jeg ikke er lige så rippet som dig

Men hvem er egentlig også det?

Måske er jeg bagstiv men... Hvad ? Forstår ikke sammenhængen

Ripped som Kæmperen

mic skrev:

Gaxe skrev:Og så ender det bare med druk til den store guldmedalje

tsk-tsk.. ungdommen nu til dags

Undskyld.. lover at i aften bliver den sidste gang i denne uge

Kæmperen skrev:Ripped som Kæmperen

Haha der er ingen der kan være ripped som Kæmperen !! Det er med statsgaranti på 112%!

Gaxe skrev:

mic skrev:

Gaxe skrev:Og så ender det bare med druk til den store guldmedalje

tsk-tsk.. ungdommen nu til dags

Undskyld.. lover at i aften bliver den sidste gang i denne uge

det er store ord! -men jeg vil være så antitræningspsykopat og bare ønske dig en fed tur og bare gi den gazzz og drik dig midt over!!... ud med det Gaxe!!!

træbenet skrev:

Gaxe skrev:

mic skrev:

Gaxe skrev:Og så ender det bare med druk til den store guldmedalje

tsk-tsk.. ungdommen nu til dags

Undskyld.. lover at i aften bliver den sidste gang i denne uge

det er store ord! -men jeg vil være så antitræningspsykopat og bare ønske dig en fed tur og bare gi den gazzz og drik dig midt over!!... ud med det Gaxe!!!

Haha drikke sig midt over ? Den havde jeg sku aldrig hørt før. Men jeg lover at jeg skal gøre mit bedste

Gaxe skrev:

træbenet skrev:

Gaxe skrev:

mic skrev:

Gaxe skrev:Og så ender det bare med druk til den store guldmedalje

tsk-tsk.. ungdommen nu til dags

Undskyld.. lover at i aften bliver den sidste gang i denne uge

det er store ord! -men jeg vil være så antitræningspsykopat og bare ønske dig en fed tur og bare gi den gazzz og drik dig midt over!!... ud med det Gaxe!!!

Haha drikke sig midt over ? Den havde jeg sku aldrig hørt før. Men jeg lover at jeg skal gøre mit bedste

godt min dreng!! -så får vi vel os lidt stemningsbilleder senere..??

go fest'

Hey (:

Kunne se du inde i cardio tråden du har planer om at løbe nike halvmaraton test 3. Overvejer også selv at løbe den (:

Ville høre hvilken tid du regner med at løbe i mål på? (:

nicklas.b.jensen skrev:Hey (:

Kunne se du inde i cardio tråden du har planer om at løbe nike halvmaraton test 3. Overvejer også selv at løbe den (:

Ville høre hvilken tid du regner med at løbe i mål på? (:

Hey.. Jeg er blevet skadet, fået en fibresprængning ved knæet og har derfor ikke kunne løbe den sidste måned. Så ved endnu ikke om jeg når at blive klar til at løbe, hverken Nike test eller Cph Men jeg havde et mål om 5min/km både halvmarathon og cph..

Dagens Cardio

15 min på Crosstraineren
1000m roning på 3 minutter

også var det hjem Spise pizza, ha en morfar også skal jeg gøre mig klar til kampen i aften/natten.

Stemnings billed fra i går(inden vi skulle til fest, men efter carlsberg druk):



JA det er pizza
JA det er fordi jeg er ved at brække mig, jeg har baljen
og JA jeg havde det møg griner

Gaxe skrev:

nicklas.b.jensen skrev:Hey (:

Kunne se du inde i cardio tråden du har planer om at løbe nike halvmaraton test 3. Overvejer også selv at løbe den (:

Ville høre hvilken tid du regner med at løbe i mål på? (:

Hey.. Jeg er blevet skadet, fået en fibresprængning ved knæet og har derfor ikke kunne løbe den sidste måned. Så ved endnu ikke om jeg når at blive klar til at løbe, hverken Nike test eller Cph Men jeg havde et mål om 5min/km både halvmarathon og cph..

Når, det var sku ikk så godt. God bedring (:

igår var en ok fest.. ikke noget stort:

Bemærk: Pænt klamt! Men go griner og nej, var ikke for i går..



EDiT: efter at have set den 9 gange, kan jeg stadigvæk ikke lade være med at grine af deres kommentarer

Dagens Træning

Makker: Joh-NAI

Squat
WU: 8x56kg

5x81kg
5x81kg
5x81kg
5x81kg
5x81kg

Bænk
WU: 12x30kg

5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x77,5kg Rep PR! efter at være begyndt igen
5x77,5kg

Incline DB Bænkpres
8x24kg
8x24kg
8x24kg

DB skulder pres
8x16kg
8x16kg
8x16kg

Yates Row
8x63,5kg
8x63,5kg
8x66kg

Push Down
8x30
8x30
8x32,5

Lever Curl
8x35
8x35
8x35

Crunches
10xBW + 10kg
10xBW + 10kg
10xBW + 10kg

Carbs, kreatin, protein i shaken i omklædningen. Fin træning, på trods af de mange mennesker. Så nu er det hjem og se kamp i tv

Gaxe skrev:Stemnings billed fra i går(inden vi skulle til fest, men efter carlsberg druk):



JA det er pizza
JA det er fordi jeg er ved at brække mig, jeg har baljen
og JA jeg havde det møg griner

Haha det var møg griner og sys jeg måtte gardere mig og redde min sofa efter heftige brækfornemmelser. Skal dog siges at klokken kun er omkring 22, men høne fuld som du var, skal man være efter 2½ times fri bar på carlsberg!

Joh-NAI skrev:

Gaxe skrev:Stemnings billed fra i går(inden vi skulle til fest, men efter carlsberg druk):

JA det er pizza
JA det er fordi jeg er ved at brække mig, jeg har baljen
og JA jeg havde det møg griner

Haha det var møg griner og sys jeg måtte gardere mig og redde min sofa efter heftige brækfornemmelser. Skal dog siges at klokken kun er omkring 22, men høne fuld som du var, skal man være efter 2½ times fri bar på carlsberg!

Det er det sprøde

Dagens Cardio

500 meters interval på Ro concept 2 maskinen
500m
-------- 1min pause
500m
-------- 1min pause
500m
-------- 1min pause
500m
-------- 1min pause
500m

2560 meter ialt på ca 15 minutter.

Cykling
5 minutter randome lort crap

Ok roning, resten var crap.. men sjovt

R.I.P Anders !!! Det var ikke fair - Vi vil savne dig!!

http://ekstrabladet.dk/112/article1133984.ece
http://ekstrabladet.dk/112/article1133994.ece

Gaxe skrev:R.I.P Anders !!! Det var ikke fair - Vi vil savne dig!!

http://ekstrabladet.dk/112/article1133984.ece
http://ekstrabladet.dk/112/article1133994.ece

Det er sgu noget grimt noget, når sådanne ting sker.

Bnaz skrev:

Gaxe skrev:R.I.P Anders !!! Det var ikke fair - Vi vil savne dig!!

http://ekstrabladet.dk/112/article1133984.ece
http://ekstrabladet.dk/112/article1133994.ece

Det er sgu noget grimt noget, når sådanne ting sker.

Specielt på den baggrund det skete

Gaxe skrev:

Bnaz skrev:

Gaxe skrev:R.I.P Anders !!! Det var ikke fair - Vi vil savne dig!!

http://ekstrabladet.dk/112/article1133984.ece
http://ekstrabladet.dk/112/article1133994.ece

Det er sgu noget grimt noget, når sådanne ting sker.

Specielt på den baggrund det skete

Ja, det er rigtigt.

En du kendte?

Kæmperen skrev:En du kendte?

En af mine venners bror! været til en del fester hos og med. så ja, ikke helt ubekendt.