Lyder godt, at knæet er i bedring

Kæmperen skrev:Lyder godt, at knæet er i bedring :)

Jarh mand... det er fucker nice :D =D> SÅ kan jeg snart kommer ud og trille en tur med undervognen

Dagens Aggressions Træning

Dagens motto: Fuck Kvinder!!

Makker: Joh-NAI

Squat
WU: 8x56kg

5x81kg
5x86kg
5x91kg <- video kommer nok op senere..
5x91kg
5x91kg

Bænk
WU: 12x30kg

5x75kg
5x77,5kg PR!
5x77,5kg
5x77,5kg
5x77,5kg

Incline DB Bænkpres
8x24kg
8x26kg PR!
8x26kg

Military
8x36kg
8x38,5kg
8x38,5kg

Cable seated row
8x62,5
8x67
8x62,5

Pull Ups
8xBW
8xBW
8xBW

Push Down <- nyt tårn, meget hårdere
8x30
8x28,5
8x30

Lever Curl
8x35
8x40
8x40

Crunches
10xBW
10xBW
10xBW

Det tog ca. 2 timer.. og hold kæft det var hårdt og godt Som det nok fremgår af starten, så var det aggresionernes dag i dag.. og det hjalp den del Vi fik taget video er squat, som nok bliver lagt op senere..

Gode PR's Gaxe, congratulations!

0210 skrev:Gode PR's Gaxe, congratulations!

Thx m8 det var sku en god træning

Her er der så - Squat video

91kgs squat.. vil gerne have nogle comments på teknikken. Er godt klar over mine knæ kommer lidt langt frem, men hvordan afhælpes det ? Ellers andet ?




Comment away..

Gaxe skrev:Her er der så - Squat video

91kgs squat.. vil gerne have nogle comments på teknikken. Er godt klar over mine knæ kommer lidt langt frem, men hvordan afhælpes det ? Ellers andet ?




Comment away.. :D

Jeg vil gerne comment på fotografen, gal en dogme fotograf =D>

Det kunne godt se ud som om du tipper vægten over på den forresten del af fødderne, når du er i bundpositionen.

Har du prøvet et lidt bredere stance?

flamingopikken skrev:Det kunne godt se ud som om du tipper vægten over på den forresten del af fødderne, når du er i bundpositionen.

Har du prøvet et lidt bredere stance?

Det føles ellers ikke sådan, men kan godt se egentlig at du har ret. Jeg har lige skiftet bedrede ude, til som jeg står nu. Men kan da prøve det, ellers er det vel træning i at holde vægten på hælen, der skal til ?!

Dagens Træning

Dagens motto: Mr. RooOOOoooOOOo-MANTiC -Gleager tribute..



Makker: Joh-NAI

Dødløft
WU: 12x56kg

5x96kg
5x98,5kg
5x101kg
5x103,5kg PR!
5x106kg PR!

Bænk
WU: 20x30kg

5x75kg
5x77,5kg
5x80kg PR!
5x77,5kg
5x75kg

Incline DB Bænkpres
8x26kg
8x26kg
8x26kg

Military
8x36kg
8x36kg
8x36kg

Cable seated row
8x60kg
8x67,5kg
8x67,5kg

Push Down
8x32,5
8x32,5
8x30

Hammer curl
8x18 <- Troede det var 16kg I do this
8x18
8x18

Carbs, protein også hjem og slappe... NICE ..! Begravelse i morgen.. Det skal nok blive en god dag alligevel..

Gaxe skrev:

flamingopikken skrev:Det kunne godt se ud som om du tipper vægten over på den forresten del af fødderne, når du er i bundpositionen.

Har du prøvet et lidt bredere stance?

Det føles ellers ikke sådan, men kan godt se egentlig at du har ret. Jeg har lige skiftet bedrede ude, til som jeg står nu. Men kan da prøve det, ellers er det vel træning i at holde vægten på hælen, der skal til ?!

Lidt bredere ville jeg også sige, og så trykket på hælen hovedsageligt.
Og så for at afhjælpe at knæene søger frem, så sæt dig længere tilbage.

Angående din squat.

Lidt bredere stance på fødderne.
Koncentrer dig om at ligge vægten i hælene.
Placer stangen længere nede på ryggen.

Håber det kan hjælpe lidt

Rasmus

Musik:

The Fray - Heartless cover... DAMN STRAIGHT det er nice :D



Kan i øvrigt dl's gratis fra kanYes hjemmeside.. =D>

Dagens Lorte Træning

Dagens motto: Lorte træning er lort!

Makker: Joh-NAI

Squat
WU: 8x56kg

3x86kg <- alt alt for tung FFS :O
5x76kg
5x81kg <- video kommer nok op senere..
5x81kg
5x81kg

Bænk
WU: 8x50kg

5x77,5kg
5x80kg
5x77,5kg
5x77,5kg
5x75kg

Incline DB Bænkpres
8x26kg <- helt færdig her..
8x24kg
8x22kg

Military
8x36kg
7x38,5kg
7x36kg


Pull down
8x70
8x75
8x75

Cable seated row Ny maskine
8x40
8x40
8x40

Push Down
8x28,5
8x30
8x30

Hammer Curl
8x18kg
8x18kg
8x18kg

Slut på det her lort, bænk og sqaut er utilgiveligt og jeg hader mig selv for at ha drukket i fredags!! Men nu tager jeg til fodbold og prøver knæet af igen.. så håber vi dagen ender godt alligevel.. lige nu er denne meget sigende:

Dagens Cardio

2 timers bold.. mærker minimalt til knæet, hvilket bare var fuldstændig kodyl nice

Gaxe skrev:Dagens Cardio

2 timers bold.. mærker minimalt til knæet, hvilket bare var fuldstændig kodyl nice

Good news

Kæmperen skrev:

Gaxe skrev:Dagens Cardio

2 timers bold.. mærker minimalt til knæet, hvilket bare var fuldstændig kodyl nice

Good news

Som desværre blev til bad news i dag.. Har forholdsvist ondt i knæet i dag Underligt, for jeg kunne ikke mærke det store i går.. men den nats søvn også har den gjort ondt det meste af dagen Verdamt... betyder afbud til 2 kampe denne uge og mere pause

Nix jeg går ikke og laver en fatboy på jer...

Motivation til træning har virkelig været på et lav punkt.. min skade, samt nogle problemer i mit liv har gjort det ikke har været sjovt at skulle i centeret.

Men i dag, var der første træning på græs. Gik fint og har ikke kunne mærke noget til knæet.. men det har jeg jo prøvet før, så ingen juble scener før i morgen.. Så nu håber jeg at jeg kan træne fodbold igen rimelig konstant. Derudover tror jeg at jeg vil starte forfra på mit marathon program, for hold kæft jeg savner at være i form :'( Så det har helt klart første priotet lige nu, så må BB'ningen komme senere.

Derudover vil jeg gerne lige lave et shout out til min søster som spillede sig til DM i u16 håndbold.. =D> =D> =D> http://europamester.dk/news.htm#43 Så de skal til Aabenraa, med 3 andre hold og spille DM her om nogle uger.. så jeg tager over og sidder på sidelinjen!

Så der skulle nu gerne komme lidt gang i loggen igen.

Nå, hedder det dét nu? En Fatboy?

TheFatboy skrev:Nå, hedder det dét nu? En Fatboy?

Håber du kan tage det, ellers skal jeg nok ændre det.. Håber du ved det er kærligt ment ...

Gaxe skrev:

TheFatboy skrev:Nå, hedder det dét nu? En Fatboy?

Håber du kan tage det, ellers skal jeg nok ændre det.. Håber du ved det er kærligt ment ...

Det er svært at være sarkastisk alvorlig over nettet, uden brug af smileys

Naturligvis kan jeg tage det

TheFatboy skrev:

Gaxe skrev:

TheFatboy skrev:Nå, hedder det dét nu? En Fatboy?

Håber du kan tage det, ellers skal jeg nok ændre det.. Håber du ved det er kærligt ment ...

Det er svært at være sarkastisk alvorlig over nettet, uden brug af smileys

Naturligvis kan jeg tage det

Ja det burde du da vide.. Smilys er internettets form for kropsprog og tonefald Udemærket min ven

Det er ikke meget jeg er gået glip af i denne log

Var det ellers fedt at være på græs igen? Husker det som en stor ting hvert år, da jeg spillede bold.

Jeg krydser fingre for at knæet holder.

Kæmperen skrev:Det er ikke meget jeg er gået glip af i denne log

Var det ellers fedt at være på græs igen? Husker det som en stor ting hvert år, da jeg spillede bold.

Jeg krydser fingre for at knæet holder.

Nej der har sku ikke været meget gang i den :'(

Ja det har været super nice.. vejret var dejligt Men altså når man kommer fra en kunststof bane, så er hullerne i græsset fandeme svære at vende sig til. Så der kom nogle besynderlige spark, fuldstændig umotiveret losset ud over sidelinjen Men det var dejligt..

Håber også på knæet.. det føles bedre.. men nu må vi se [-o< [-o<

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:Det er ikke meget jeg er gået glip af i denne log

Var det ellers fedt at være på græs igen? Husker det som en stor ting hvert år, da jeg spillede bold.

Jeg krydser fingre for at knæet holder.

Nej der har sku ikke været meget gang i den :'(

Ja det har været super nice.. vejret var dejligt Men altså når man kommer fra en kunststof bane, så er hullerne i græsset fandeme svære at vende sig til. Så der kom nogle besynderlige spark, fuldstændig umotiveret losset ud over sidelinjen Men det var dejligt..

Håber også på knæet.. det føles bedre.. men nu må vi se [-o< [-o<

Men det med at vende sig til kunststof og huller i banen, det er bare dårlige undskyldninger Gaxe Så er jeg bare glad for jeg optag en video af dig sidst!
[/youtube]

Fik du prøvet lidt bredere squat af? Hvis ja, hvordan gik det så?

Nix jeg går ikke og laver en fatboy på jer...

:lol:

Godt at se du ikke opgiver marathon drømmen =D> bare klø på

Bnaz skrev:Fik du prøvet lidt bredere squat af? Hvis ja, hvordan gik det så?

Fik prøvet det, men da jeg er fodbold spiller(som ikke strækker ud) synes jeg faktisk ikke det var særlig behageligt.. så kan være jeg sku strække lidt mere ud Tak for hjælpen i øvrigt

Boye skrev:

Nix jeg går ikke og laver en fatboy på jer...

:lol:

Godt at se du ikke opgiver marathon drømmen =D> bare klø på

Nej det skal sku nok lykkes på et eller andet tidspunkt Så må jeg se om jeg kan deltage i et af de andre løb, cardio teamet har i tankerne...

Knæet brokkede sig ikke i går Så det er helt perfekt, selvom jeg var ude og gå hele dagen, var der ingen ting. Så nu prøver jeg træning igen i aften kæft det bliver godt