Tror sku jeg skal smede i dag.. spændene spændene

"FUCK YOU - I WON'T DO WHAT YOU TOLD ME!!"

Gaxe skrev:Tror sku jeg skal smede i dag.. spændene spændene

"FUCK YOU - I WON'T DO WHAT YOU TOLD ME!!"

sådan skal det lyde Gaxe !!!

og ja, Rage Against the Machine skal på trænings playlisten ...

Træning

Jeg har valgt at give mig i kast med Stripped Down Hypertrophy
Det passer mit humør og hvis jeg skal nå at træne med alt det bold jeg spiller, skal det være kort, hårdt og om morgenen inden arbejde. Så SDH er nice

Øvelsesvalget:
Group 1
A1 BB Flat Bench - Alterneret
A2 Yates row - Alterneret
B DB Luges

Group 2
A1 Pull ups - Alterneret
A2 Military - Alterneret
B Dødløft

Der skiftes mellem den ene gruppe med 4x10 og den anden 5x5 og omvendt.

Dagens Træning
SDH Week 1/3 day 1/15

Kl 6;05 ankommer jeg til centeret
kl 6;15 går jeg ind i centeret og er klar til at træne

A1 Bænk (rent til grin)
10x50kg
10x60kg
10x65kg
10x60kg

SS

A2 Yates Row
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg

B DB Luges (Kg i hver hånd og reps på hvert ben) Aka. Balde Blasting - BB!
10x10kg
10x12kg
10x12kg
10x12kg

A1 Pull ups
5xBW
5xBW
5xBW
3xBW
2½xBW

SS

A2 Military
5x36kg
5x36kg
5x36kg
5x36kg
4x36kg

B Dødløft
5x76kg
5x86kg
5x86kg
5x96kg
5x101kg

Var færdig kl 7:00 og ude af døren og på cykel hjem kl 7;15 hvilket er helt perfekt Så nu er jeg nået på arbejde til tiden og kan skrive træninge ind

Selve træningen var fin, bænken var rent til grin og dl var fin.. så det må blive en godkendt træningen. Men hold kæft man kommer til at svede af træningen Det er simpelthen for nice

Gaxe skrev:

Joh-NAI skrev:

Gaxe skrev:

Joh-NAI skrev:

Gaxe skrev:

Joh-NAI skrev:Udemærket træning Gaxe-2-the-max. Hvad tid stod du i center?

Gaxe skrev:Kl 6;05 ankommer jeg til centeret

Det er også forholdsvis tidligt må jeg sige.. Sys bare du sagde til mig igår at det kun tog ca 30 min?

Du vrøvler.. jeg spillede bare med på din joke. Self tager det ikke 30 min, men lidt under en time. Dog tager det IKKE 2 timer hvis man er 2, som nogle prøvede at sige, forståes.

Hvis én person - hvis identitet i øjeblikket er underordnet - fuldfører dagens program, lad os sige på lidt under 1 time. Hvorfor er 2 personer så ikke lidt under 2 timer om det!?
Det er lidt raket fysik, der kræver et eftersyn...eller hva'..!?

fordi det afhænger af forskellige parametre, fx pauser. Pauser som hvis man er 2 er underordnet, for man kan skiftes med det samme. Derudover kan jeg dl'e det jeg skal på 10 min og du kan gøre det på 15 min(fordi du er svag). Ligger man de 2 tider sammen så giver det ikke automatisk 25 minutter. Jeg kan fx presse dig til at dl'e hurtigere, eller du kan hive mig ned i tempo. 1+1=3 er en anden teori, stordriftsfordele. Når vi træner FB, så kan vi gennemføre det på 1,5 time normalt, hvorfor er vi så ikke 3 timer om det når vi gør det sammen ? Fordi det er forkert at antage dette, såå

Du er yderst skarp og kvalificeret i dine svar og argumentationer - det godt, og sandt. Men det er stadig sjovt at tænke på sys jeg.. For logiskset så burde det jo tage dobbelt tid...

Dagens Træning
SDH Week 1/3 day 2/15

Dagens sætningen: Ikke nogen i dag, da der er ikke så mange der siger noget om morgenen
til GENGÆLD.. dagens wake-up video



Da jeg vågnede kunne jeg godt mærke at den ville blive hård i dag. Mega DOMS i røv, chest, biceps og vinger Men kom op og afsted og nu er jeg super glad for at jeg fik taget mig sammen.

kl 5;30 ringer uret og jeg står op. Spiser mine vitaminpiller og havregryn med mælk, HUSK og sukker
Kl 6;00 ankommer jeg til centeret
kl 6;10 går jeg ind i centeret og er klar til at træne

A1 Bænk (rent til grin)
5x60kg
5x65kg
5x67,5kg
4x70kg
3x70kg

SS

A2 Yates Row
5x70kg
5x70kg
5x75kg
5x75kg
5x70kg

B DB Luges (Kg i hver hånd og reps på hvert ben) Aka. Balde Blasting - BB!
5x14kg
5x14kg
5x14kg
5x16kg
5x16kg

A1 Pull ups
5xBW
4xBW
3xBW
4xBW

SS

A2 Military
10x31kg
10x31kg
8x31kg <- kom til at stå for længe med den, da jeg skulle have vejret halvvejs
8x28,5kg <- samme problem

B Dødløft
10x71kg
10x76kg
10x76kg
10x76kg <- Stor sved tur.. sjællent svedt så meget under dl, det var vildt

En Shake også i bad... var hjemme kl 7;20, hvilket er über perfekt. Så kan jeg lige nå at get-the-cool-on også tage arbejds tøj på også komme afsted 15 min senere Den står på bold i aften og landskamp. Så holder jeg min første fridag i morgen i denne uge(mine SDH uger starter først om tirsdagen) også vil jeg træne fredag, lørdag og søndag og fri mandag Men også mere fordi jeg skal spille kamp torsdag aften, så vil ikke være helt DOMS ramt

God "nat" træning!

Joh-NAI skrev:God "nat" træning!

Det var det.. Selvom jeg vendte mig mange gang i nat i fortrydelse over du ikke deltog

Gaxe skrev:

Joh-NAI skrev:God "nat" træning!

Det var det.. Selvom jeg vendte mig mange gang i nat i fortrydelse over du ikke deltog

Åhh Gaxe altså

Men det er også umenneskeligt tidligt du træner, men dengang jeg også arbejde der kunne jeg også træne tidligt, men nu skal jeg jo op og være frisk til mine studier??

Det ved jo hvor vigtigt det er at være frisk og klar i roen til skolen ikk ;)

Træner du med Joey Moe?! Årh, ville ønske jeg kunne røre dig nu!

NicolaiN skrev:Træner du med Joey Moe?! Årh, ville ønske jeg kunne røre dig nu!

Det ønskede du da i forvejen, gjorde du ikke

NicolaiN skrev:Træner du med Joey Moe?! Årh, ville ønske jeg kunne røre dig nu!

Haha tror sku den er kommet til at stå forkert, anygays.. læs lige mit svar til Xiva.. Det var ment som en reference til hulahopsangen, da han er fra ama'r også træner han i mit center nogle gange..

DOMS DAY!!



Jeg har så ondt i min lår, albuer, lænd, patter og ikke mindst MIN RØV!
Jeg har virkelig ingen ide om hvordan jeg skal spille en fodbold kamp i aften. Gik også ud som et lys igår og lå i koma i 9 timer inden jeg vågnede her til morgen, helt væk

Gaxe skrev:DOMS DAY!!



Jeg har så ondt i min lår, albuer, lænd, patter og ikke mindst MIN RØV!
Jeg har virkelig ingen ide om hvordan jeg skal spille en fodbold kamp i aften. Gik også ud som et lys igår og lå i koma i 9 timer inden jeg vågnede her til morgen, helt væk

Vi kan ikke se noget billede

Moqensen skrev:

NicolaiN skrev:Træner du med Joey Moe?! Årh, ville ønske jeg kunne røre dig nu!

Det ønskede du da i forvejen, gjorde du ikke

Jo for fanden!

Nico; Fixed

Kamp

Faktisk ikke så doms ramt op til kamp. Men vi var så dårlige at det ikke var sjovt.. serie 3 er crap, folk er dumme og pisse dårlige og jeg var ikke en skid bedre i dag.. hold kæft det er et lav punkt det her... Nu vil jeg gå ind og skrig min pude halvt ihjel også sove.. træning i morgen tidlig.

Dagens sætning: "Jeg beklager, men jeg så det altså ikke.. jeg kan jo ikke se det hele" - Takker vores ligegyldige dommer for at beklage, at han ikke så tog bold ned med begge fede hænder. Selvom jeg råber: "Dommer for helvede - der er ren handske" nogle gang så sku man fandeme lave en pepe..

Dagens Træning
SDH Week 1/3 day 3/15

Kæft jeg var done, da jeg vågnede men det var måske ikke så underligt, da kampen tog hårdt på mig. Men dette fik mig ud.. den er fandeme fed:


Stjålet fra tråden om koffein giver lyst til at træne. Konge!

Kl 6;05 ankommer jeg til centeret
kl 6;15 går jeg ind i centeret og er klar til at træne

A1 Bænk (rent til grin)
10x50kg
10x60kg
8x65kg
8x65kg omg.. fatter ikke hva der sker i bænk..

SS

A2 Yates Row
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg

B DB Luges (Kg i hver hånd og reps på hvert ben) Aka. Balde Blasting - BB!
10x12kg
10x12kg
10x12kg
10x12kg

A1 Pull ups
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
4xBW

SS

A2 Military
5x36kg
5x36kg
5x38,5kg
5x38,5kg
5x36kg

B Dødløft
5x56kg <- sku ha været 66
5x76kg
5x86kg
5x96kg
5x101kg

Endnu engang var jeg fuldstændig gennemblødt af sved gennem hele træningen. Folk glor noget når der kommer går en oksende mand rundt kl 6;25, der er drivvåd af sved med halv gennemsigtig tshirt og med et lyd niveau på sin ipod der er værre end en Slipknot koncert Det er fandeme nice, jeg elsker dig SDH! Nu vil jeg chille på arbejde og i aften skal jeg bare stene film(Gladiator) og chille endnu mere

NOW - WHO AM I ?

Gaxe skrev:NOW - WHO AM I ?

I'M A CHAMPION!

Superfed video. Skal selv afsted her til morgen, om end ikke lige så tidligt som dig, men den video skal nok lige kunne give lidt ekstra energi.

Answer: Jarh den er top nice.. god træning m8

30. juni:

Bænk
WU: 8x50kg

5x65kg
5x70kg
5x75kg
5x80kg
5x85kg

Idag:

A1 Bænk
10x50kg
10x60kg
8x65kg
8x65kg

Kors jeg hader mit liv...

Edit: Dog har jeg tabt ca 4 kg på 1,5 måned, hvilket er lidt i overkanten, men godkendt når man spiser på gefühlen

Her til morgen har jeg været snottet og små syg.. men efter en oprydning, klipning og chilling er det blevet en del bedre. Havde egentlig tænkt mig at springe træningen over, men fordi jeg fik det bedre så tager jeg ned og smeder om en halv times tid anygays

Dagens Træning
SDH Week 1/3 day 4/15

A1 Bænk
5x50kg
5x60kg
5x65kg
5x70kg
5x72,5kg <- nu begynder der at ske noget her

SS

A2 Yates Row
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x72,5kg
5x75kg

B DB Luges (Kg i hver hånd og reps på hvert ben) Aka. Balde Blasting - BB!
5x14kg
5x14kg
5x16kg
5x16kg
5x18kg

A1 Pull ups
None.. Tårnet var optaget og havde ikke meget tid.

SS

A2 Military
10x36kg
10x36kg
8x36kg
10x31kg

B Dødløft
10x81kg
10x81kg
10x81kg
10x81kg

Hurtig træning på 40 minutter. Jeg sku hjem til de gamle og se Gunners også over og se kessler og united med drengene og hygge. Det bliver flot. Glæder mig til i morgen, hvor jeg planlægger 2 træninger. En normal og en iso-træning

Dagens Træning
SDH Week 1/3 day 5/15

Mental break down og energi forladt træning. Skal spille kamp kl 13, derfor ikke dl eller luges..

A1 Bænk
10x50kg
10x60kg
10x65kg
9x65kg

SS

A2 Yates Row
10x70kg
10x70kg
10x65kg
10x75kg

B DB Luges (Kg i hver hånd og reps på hvert ben) Aka. Balde Blasting - BB!
-

A1 Pull ups
5xBW
5xBW
3xBW
2xBW
3xBW

SS

A2 Military
5x36kg
5x36kg
5x36kg
5x36kg
5x36kg

B Dødløft
-

Træningen tog vel 30 minutter.. fuldstædnig færdig.. glæder mig så meget til hvile dag i morgen, er såååå trææææææt og jeg er ved at blive syg - Piv piv..

Kamp

Vi vandt 4-3... scorede 2 minutter inden slutfløjt Jeg fik 40 minutter, skulle ha været 45 men valgte at save en modspiller, så fik tidligere "fri" Nu er jeg bare gennemtræt. Træningsfri i morgen, måske bold.. det har jeg ikke besluttet mig for om jeg skal spille.

Gaxe skrev:Kamp

Vi vandt 4-3... scorede 2 minutter inden slutfløjt Jeg fik 40 minutter, skulle ha været 45 men valgte at save en modspiller, så fik tidligere "fri" Nu er jeg bare gennemtræt. Træningsfri i morgen, måske bold.. det har jeg ikke besluttet mig for om jeg skal spille.

Sker der Roy Keane ;)

Joh-NAI skrev:

Gaxe skrev:Kamp

Vi vandt 4-3... scorede 2 minutter inden slutfløjt Jeg fik 40 minutter, skulle ha været 45 men valgte at save en modspiller, så fik tidligere "fri" Nu er jeg bare gennemtræt. Træningsfri i morgen, måske bold.. det har jeg ikke besluttet mig for om jeg skal spille.

Sker der Roy Keane ;)

Nærmere pepe style Nå men ingen træning i dag, er halv syg.. så en aften på sofaen har jeg brug for. Så tager vi 2 gange træning i morgen i stedet

SYG !

Ingen træning i dag..

Er gået hjem fra arbejde i dag, har ondt i hovedet og er snottet. Ligner noget flu, men har ikke feber. Så jeg har sovet da jeg kom hjem fra arbejde til nu også forventer at sove igen her kl 15 til ... . Mistænker de sidste lange stykke tids træning, men hård opstart for at have en finger med i spillet til min sygdom. Føler mig ikke sådan rigtig syg, mere udmattet også med konstant ondt i bøtten og lyst til slik hele tiden..

ARH ER SERIØST TRÆT AF AT HA ONDT I BØTTEN!

Nu har jeg haft konstant ondt i hovedet siden søndag. Det må meget gerne stoppe.. har også sovet noget der ligner 30 timer de sidste 2 dag. Jeg kan ikke sove mere, så nu har jeg bare ondt i bøtten og piller virker brik på min hovedpine.. omFg

Gaxe skrev:ARH ER SERIØST TRÆT AF AT HA ONDT I BØTTEN!

Nu har jeg haft konstant ondt i hovedet siden søndag. Det må meget gerne stoppe.. har også sovet noget der ligner 30 timer de sidste 2 dag. Jeg kan ikke sove mere, så nu har jeg bare ondt i bøtten og piller virker brik på min hovedpine.. omFg

Det da godt du har ondt i hoved, så ved vi du ikke har røv i begge ender..!

Joh-NAI skrev:Det da godt du har ondt i hoved, så ved vi du ikke har røv i begge ender..!

Ej hvor grineren....

Gaxe skrev:

Joh-NAI skrev:Det da godt du har ondt i hoved, så ved vi du ikke har røv i begge ender..!

Ej hvor grineren....

Cardio

Efter en uge med sygdom og lørdag en fest(hvor jeg fik alt alt for meget), havde jeg ikke rigtig kunne finde motivationen igen. Mest fordi jeg vidste jeg ville være i kage form og sådan.. også sidder man og ser på fede mennesker i tv der brokker sig konstant, så tænkte jeg at sådan skal jeg fandeme ikke ende. Så tog sku og løb, for første gang i et stykke tid;

7 km på 36;36;7 Ganske godkendt hvis jeg selv skal sige det

I morgen agter jeg at få johnny med op og smede.. om han vil det eller ej - den satans knægt! Nu må det være slut med det slapsvans her... Og de levede lykkeligt til deres dages ende.. Godnat og sov godt

Gaxe skrev:I morgen agter jeg at få johnny med op og smede

LOG OR DIE!!