Netop modtaget nyheden om at de gamle tager mig og min søsser med til:


(omkvædet fortæller det )

Omkvædet:
New York!!!!
Concrete jungle where dreams are made of,
There's nothing you can’t do,
Now you're in New York!!!
These streets will make you feel brand new,
the lights will inspire you,
Let's hear it for New York, New York, New York

Med alt betalt <3

Gaxe skrev:

NicolaiN skrev:Hvad betyder: Bænk: WU?

Warm Up.. jeg er for doven til at skrive Opvarmning, eller.. det er fordi jeg startede med at skrive det sådan og nu når jeg copy/paster.. så følger det bare med

EDIT: Ja jeg troede fandeme også footballeren var i bedre form, Det er sku pinligt man til sådan et program ikke kan fyrer den af i 10 min . men han havde også en total underlig krop synes jeg. Det ligner lidt han har været kæmpe fed og nu har tabt sig rigtig meget fordi han har ligesom løs hud på overkroppen. Med hænge tits og jeg ved ikke hvad.. kunne det være fordi han er stoppe med doping efter nfl ?

Hmm. Han har en direkte grim overkrop IMO. Ikke for at hænge nogen ud, men der er specielt én herinde på boardet, som har samme grimme brystmuskler. Om den person også er på roids eller ej, kan jeg ikke udtale mig om. Jeg tror dog ikke, det har noget at sige. Jeg tror bare det er sådan hans pecs ser ud.

EDIT: Du er da et heldigt svin! I wanna see the states!

NicolaiN skrev:

Gaxe skrev:

NicolaiN skrev:Hvad betyder: Bænk: WU?

Warm Up.. jeg er for doven til at skrive Opvarmning, eller.. det er fordi jeg startede med at skrive det sådan og nu når jeg copy/paster.. så følger det bare med

EDIT: Ja jeg troede fandeme også footballeren var i bedre form, Det er sku pinligt man til sådan et program ikke kan fyrer den af i 10 min . men han havde også en total underlig krop synes jeg. Det ligner lidt han har været kæmpe fed og nu har tabt sig rigtig meget fordi han har ligesom løs hud på overkroppen. Med hænge tits og jeg ved ikke hvad.. kunne det være fordi han er stoppe med doping efter nfl ?

Hmm. Han har en direkte grim overkrop IMO. Ikke for at hænge nogen ud, men der er specielt én herinde på boardet, som har samme grimme brystmuskler. Om den person også er på roids eller ej, kan jeg ikke udtale mig om. Jeg tror dog ikke, det har noget at sige. Jeg tror bare det er sådan hans pecs ser ud.

EDIT: Du er da et heldigt svin! I wanna see the states!

Anygays er det ugly as fuck.. Hmm hvem er det ? smid lige en pb Amen det er for nice.. godt nok om et stykketid.. men passer fint, så ejg skal sparer noget op også fyrer det af derovre Så jeg har fået opgaven med at finde de fede ting, så hvis nogle har nogle ideer.. bring it on.. Er ikke så meget til tourist tingene, jeg vil hellere se byen.. underground shops og sådan noget ... Men skal helt sikkert prøve at se om jeg kan se noget NFL eller NBA

Gaxe skrev:

NicolaiN skrev:

Gaxe skrev:

NicolaiN skrev:Hvad betyder: Bænk: WU?

Warm Up.. jeg er for doven til at skrive Opvarmning, eller.. det er fordi jeg startede med at skrive det sådan og nu når jeg copy/paster.. så følger det bare med

EDIT: Ja jeg troede fandeme også footballeren var i bedre form, Det er sku pinligt man til sådan et program ikke kan fyrer den af i 10 min . men han havde også en total underlig krop synes jeg. Det ligner lidt han har været kæmpe fed og nu har tabt sig rigtig meget fordi han har ligesom løs hud på overkroppen. Med hænge tits og jeg ved ikke hvad.. kunne det være fordi han er stoppe med doping efter nfl ?

Hmm. Han har en direkte grim overkrop IMO. Ikke for at hænge nogen ud, men der er specielt én herinde på boardet, som har samme grimme brystmuskler. Om den person også er på roids eller ej, kan jeg ikke udtale mig om. Jeg tror dog ikke, det har noget at sige. Jeg tror bare det er sådan hans pecs ser ud.

EDIT: Du er da et heldigt svin! I wanna see the states!

Anygays er det ugly as fuck.. Hmm hvem er det ? smid lige en pb Amen det er for nice.. godt nok om et stykketid.. men passer fint, så ejg skal sparer noget op også fyrer det af derovre Så jeg har fået opgaven med at finde de fede ting, så hvis nogle har nogle ideer.. bring it on.. Er ikke så meget til tourist tingene, jeg vil hellere se byen.. underground shops og sådan noget ... Men skal helt sikkert prøve at se om jeg kan se noget NFL eller NBA

Det lyder da så fedt. Jeg ville virkelig gerne derover, og det skal jeg nok komme. Jeg har en god ven, hvis moster bor i Californien, så vi kan eventuelt bo hos hende i en uges tid eller to.
Og noget jeg virkelig gerne vil se, er Gold's Gym Venice Beach, som jo netop ligger i Californien. Og ground Zero i New York. Jamen, jeg tror bare det er SÅ fedt i USA

Bold træning i går

Efter næsten 14 dages pause, var jeg tilbage på træningsbanen. Desværre var jeg gået glip af en del på de 14 dage, mit nr var heldigvis ikke blevet taget og muligheden for at få skab var der stadigvæk, men anygays.. Træning var ikke voldsom hård, har fået et fint bund niveau og jeg kom af med lidt aggressioner når jeg skal råbe af de halvnye som fatter brik på en bane Så som i nok selv kan regne ud, så er jeg en drøm at spille fodbold med(hvis du ikke er helt mongol altså, for så ) Meeen det gik fint og jeg var så død da jeg sku sove og færdig her til morgen.

I dag står den på BSFP let dag i aften 18;30 med johnny. Som jeg også skal have overtalt til at tage med til bb.dk samling i ze gymzor

Men først står den på arbejde, udredning af den nye folkeskolelov, så forældre kan forstå den og gøre klar til internationalt besøg fra i morgen af og til lørdag.. God dag til alle

Bill Starr's fundament program - Let dag

Makker: Johnny

Squat
WU: 10x16kg(stang)

5x56
5x66
5x71
5x76
5x81

Military press
5x36kg
5x41kg
5x43,5kg
5x46kg
1x48,5kg <- nåede at tage en, også blev jeg vildt svimmel. tror jeg kom til at hyperventilere inden

Yates row
5x56kg
5x66kg
5x71kg
5x76kg
5x76kg

Dips BW: ca 85kg
10xBW+10kg
10xBW+10kg
9xBW+10kg

Dumbell rear laterals
15x8kg
15x8kg

DB curl
15x12kg
10x12kg

Seated DB Triceps extension
15x22kg
15x22kg

God træningen.. nu vil jeg smutte ud og se bold NN

Cardio

2 timers bold træning.. er fuldstændig smadret nu.. har spist og nu vil jeg gå i seng, så jeg kan få en lang nats søvn... NN

God tur til NY!!

MS 400 skrev:God tur til NY!!

Spank you.. glæder mig fucking meget

Bill Starr's fundament program - Medium dag

Makker: Johnny

Squat
WU: 10xstang
1x56kg
1x66kg
Worksets:
5x76kg
5x86kg
5x91kg
3x96kg
3x103,5kg

Incline DB bænkpres
5x24kg
5x26kg
5x26kg
5x28kg
5x28kg

Barbell shrugs
5x96kg
5x106kg
5x96kg
5x96kg
5x96kg

Pull ups
8xbw
7xbw
6xbw

Dumbell side laterals
15x10kg
15x10kg

Cable curls - blev til dropsæt helvede
15x22,5kg
10x25kg->3x22,5->2x20->15x15->25x5 BURN

Triceps pushdows
15x27,5
15x30

Cardio fra igår

45 minutters lorte kamp.. Træningen begynder at slide på mine knæ.. æv bæv. Har tildens til at få ondt i dem, ligesom dengang jeg blev skadet til fodbold

Gaxe skrev:Cardio fra igår

45 minutters lorte kamp.. Træningen begynder at slide på mine knæ.. æv bæv. Har tildens til at få ondt i dem, ligesom dengang jeg blev skadet til fodbold

Does that mean, you have to discard one of your activites?

Joh-NAI skrev:

Gaxe skrev:Cardio fra igår

45 minutters lorte kamp.. Træningen begynder at slide på mine knæ.. æv bæv. Har tildens til at få ondt i dem, ligesom dengang jeg blev skadet til fodbold

Does that mean, you have to discard one of your activites?

No... fuck no...

Gaxe skrev:

Joh-NAI skrev:

Gaxe skrev:Cardio fra igår

45 minutters lorte kamp.. Træningen begynder at slide på mine knæ.. æv bæv. Har tildens til at få ondt i dem, ligesom dengang jeg blev skadet til fodbold

Does that mean, you have to discard one of your activites?

No... fuck no...

kl 18;00 er der tung træning med Johnny

Mål for dagen træning:
Sq: 5x103,5kg
Bp: 5x80kg
Dl: 5x116kg

Det sku meget gerne blive til virkelighed..

Officielle Musik video til Selvmords single, råbe under vand:

Den holder

Kæmperen skrev:Den holder

Helt sikkert.. er især vild med første vers.. han har en fed stemme til det beat...

Forresten tillykke med sejren igår

Gaxe skrev:kl 18;00 er der tung træning med Johnny

Mål for dagen træning:
Sq: 5x103,5kg
Bp: 5x80kg
Dl: 5x116kg

Mine er sku bare at overleve....!

Bill Starr's fundament program - Tung dag

Makker: Joh-Nai

Dagens sætning: "Hold kæft mand - de kalder mig MacGyver", sagt af undertegnet da jeg tog en 1kgs og 10kgs håndvægt og lavede latereal raises med dem, for at stige til 11 kg Dog Johnny var ikke tilfreds med makro forholdene under squat.. Men han var FUBAR i dag... er stolt af mit projekt

Squat
WU: 10xstang
3x56kg

5x71kg
5x81kg
5x91kg
5x96g
5x103,5kg <- som lovet, så gjort

Bænk
WU: 10x10kg

5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x75kg
5x80kg som lovet, så gjort

Dødløft
WU 5x56kg

5x76kg
5x86kg
5x96kg
5x106kg
5x116kg som lovet, så gjort

DB Side laterals
15x11kg
15x11kg

Cabel Curl
15x25
15x22,5

Triceps pushdown
15x30
15x30

Kæft en dejlig træning. Jeg nåede alle mine mål og nu prøver jeg at lave ris i mikroen og skal chille mega meget.. Det er en god dag i dag

McGyver rules!
Det ved alle!!



Og se lige det garn

Kæmperen skrev:McGyver rules!
Det ved alle!!



Og se lige det garn

Han er the shit

Til din fornøjelse:

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:McGyver rules!
Det ved alle!!



Og se lige det garn

Han er the shit

Til din fornøjelse:

Ellers gode træninger du får fyret af

Cardio

2 timers boldtræning med rimelig højt tempo.. fyn fint nu vil jeg konsumere en shake, nogle ris og lidt grøntsager også skal jeg i seng NN

Det er lige gået op for mig hvor mange grøntsager man kan spise 1kg brocoliblanding er jo kun 300kcal.. jeg tror nok lige jeg skal til at fråde grøntsager til den helt store guldmedalje.. så ku det være jeg ku komme ned på de humane 80 kg igen Da jeg fandt ud af det, var jeg like my man rocco:



Vægt update idag:
07/10/09: 84,1kg (tab siden sommerferien ~5kg) <- det betyder også jeg er 100 g fra at kunne tage min næste nye t-shirt i brug

Bill Starr's fundament program - Let dag

Makker: Johnny

Dagens hændelse: I bussen på vej hjem fra arbejde, sidder jeg ved siden af den som sidder og nikker (aka. falder lidt i søvn, vågner med et lille sæt, falder i søvn igen osv) pludselig opdager han, at han skal af og panikker lidt. Jeg får flyttet mig også SMADRE han bare bøtten op i loftet(han sidder yderst hvor der er lavest). SÅ jeg prøver ihærdigt at holde mit grin inde. indtil han er foran mig så jeg kan smile/halv grine. Sørme så, om manden ikke træner i min fitness.. så jeg kan få en god griner over ham sammen med johnny i centeret til træning. Win/Win

Squat
5x56kg
5x61kg
5x71kg
5x76kg
5x83,5kg

Military press
5x36kg
5x41kg
5x43,5kg
5x46kg
5x46kg

Yates row
5x56kg
5x66kg
5x71kg
5x76kg
5x76kg

Dips BW: ca 84kg
15xBW+10kg
10xBW+10kg
10xBW+10kg

Dumbell rear laterals
15x9kg
15x9kg

DB curl
15x14kg
15x14kg

Seated DB Triceps extension
15x22kg
15x22kg

Dejlig træning i dag... jeg måtte gå hjem i mit trænings tøj, fordi de havde valgt at lukke det store omklædning, så alle mænd sku klæde om og bade i det lille. DVS INGEN PLADS! Lort.. but it's all good NN peeps..

lol, klasse gut i bussen.

Og apropos Boondock Saints, har du set traileren til 2'eren som kommer om lidt over 3 uger?

the answer skrev:lol, klasse gut i bussen.

Og apropos Boondock Saints, har du set traileren til 2'eren som kommer om lidt over 3 uger?

Nææ har jeg ikke set, ser den ud til at være any good ? den først er i hvert fald sprød

Gaxe skrev:

the answer skrev:lol, klasse gut i bussen.

Og apropos Boondock Saints, har du set traileren til 2'eren som kommer om lidt over 3 uger?

Nææ har jeg ikke set, ser den ud til at være any good ? den først er i hvert fald sprød

Den ser slet ikke så ringe ud Jeg tvivler på at den når niveauet fra 1'eren, for den var sgu sublim. Har set den film så mange gange at jeg efterhånden kan de fleste replikker udenad.

Her er traileren til 2'eren:

the answer skrev:

Gaxe skrev:

the answer skrev:lol, klasse gut i bussen.

Og apropos Boondock Saints, har du set traileren til 2'eren som kommer om lidt over 3 uger?

Nææ har jeg ikke set, ser den ud til at være any good ? den først er i hvert fald sprød

Den ser slet ikke så ringe ud Jeg tvivler på at den når niveauet fra 1'eren, for den var sgu sublim. Har set den film så mange gange at jeg efterhånden kan de fleste replikker udenad.

Her er traileren til 2'eren:

Ser nice ud.. men mangler en af de originale brødre ikke ?