JEG KAN LAVE 1 HÅNDS CHIN UP!

Gaxe skrev:JEG KAN LAVE 1 HÅNDS CHIN UP!

video
DO IT !!!

HuggyBear skrev:

Gaxe skrev:JEG KAN LAVE 1 HÅNDS CHIN UP!

video
DO IT !!!

Nej det sker nok ikke...

Bill Starr's fundament program - Tung dag

Makker: Joh-Nai aka. Mr. Konge Kylling

Nu er både min bænk og dl ved at være oppe i niveau igen, sjovt at squatten ikke rigtig kan følge med. Men det hænger nok sammen med den meget fodbold ved siden af.

Squat
WU: 10 x stang

5x68,5kg
5x78,5kg
5x88,5kg
5x98,5kg
4x108,5kg <- kunne ikke den sidste, mega hård

Bænk
WU: 15x10kg

5x55kg m. stop
5x65kg m. stop
5x75kg touch'n'go herfra
5x80kg
5x85kg <- lidt spot på den sidste!! dog SMUKT!

Dødløft
WU 5x56kg

5x86kg
5x96kg
5x106kg <-straps herfra..
5x116kg
5x126kg <- ryggen var ikke helt god på de sidste to, har problemer med at holde opspændet i den øverste del af ryggen, som så gør jeg knækker lidt i ryggen Så 126 er max igen næste uge.

DB Side laterals
15x12kg
15x12kg

lever Curl
15x30
15x30

Triceps pushdown
15x30
13x27,5 <- andet tårn end vi plejer.. så var noget hårdere.

Fin Fin træning, fuldstændig gennemblødt på vejen hjem af det danske vejr. Men det gør ikke noget .. it's all good

Ser godt ud med bænken.

Ret catchy nummer i øvrigt!

the answer skrev:Ser godt ud med bænken.

Ret catchy nummer i øvrigt!

Spank you.. nu vil jeg bare gerne have gang i squatten igen.. den begynder at miste sin status som yngling, hvis ikke den tager sig sammen

Jarh den er nice.. hun er fandeme do-able..

Cardio - GPP - Fodbold træning

1,5 times hiit træning.. gik fint, bliver dog statdigvæk valgt til det forkert hold


Morgen træning i morgen kl 6 i centeret !!

NN

Bill Starr's fundament program - Let dag

Makker: None - Morgen træning..

Squat
5x56kg
5x66kg
5x71kg
5x76kg
5x86kg

Military press
5x36kg
5x41kg
5x43,5kg
5x46kg
1,5/2x48,5kg <- amen det bliver en farce det her.. helt til grin jeg bare IKKE kan presse dem

Yates row
5x56kg
5x76kg
5x76kg
5x71kg
5x71kg

Dips BW: ca 84kg
10xBW+15kg
10xBW+15kg
7xBW+15kg <- gassen gik af ballonen

Dumbell rear laterals
15x9kg
15x9kg

SS (pga tidpres, skal på work)

DB curl
15x14kg
15x14kg

Seated DB Triceps extension
15x22kg
13x24kg

Fin fin hurtig morgentræning.. der var fandeme fart på, gik ud af omklædningen kl 6;15 og var inde igen lidt over 7... så det var godt.. NU på work (personale dag i dgi bygningen bliver så nederen) også skal jeg se min søster spille første kamp i håndbold, efter sin skade, mod roskilde. NN

Kan slet ikke forstå du kan træne så tidligt.
Hvornår står du op og hvad spiser du før træning?

Kæmperen skrev:Kan slet ikke forstå du kan træne så tidligt.
Hvornår står du op og hvad spiser du før træning?

Hmm har ikke rigtig noget mod at træne om morgen, det er bare mega svært at overholde når det er vinter og det er mørkt når man står op.

Jeg står op 5;20 og kaster en ordentlig portion havregryn med i bøtten.. efter træning en shake med 40g pulver og lidt carbs også morgenmad nr 2 når jeg møder på arbejde, som dog ikke er så stor. Så mener ikke der sku være noget galt ift kosten omkring en morgentræning. Da jeg har ca 30 min med mad i maven inden jeg starter.

Eneste minus ved at træne tidligt, er at man bliver træt senere på dagen. (som nu)

Lige når vi snakker kost og sådan.. så er det sygt så sulten jeg er for tiden, kaster alt i hovedet jeg kommer i nærheden af og bliver ikke som sådan mæt. Kan ikke huske om det er tegn på overreach, er ikke hjemme så kan ikke finde artiklen der omhandlede dette. Men det er voldsomt...

Fint at det fungerer for dig.
Min gamle krop er bare ikke gearet til at træne så kort tid efter at have ligget på køjen.

Så må man sku fange dig her når du ikke svarer på sms.. Hvad havde du tænkt af program?

Joh-NAI skrev:Så må man sku fange dig her når du ikke svarer på sms.. Hvad havde du tænkt af program?

Haha, troede jeg havde sendt den.. men den kommer nu!

Dagen i dag

Fodbold: Vigtigt at jeg er god idag til dagens træning. Vil meget gerne udtages til sidste kamp i året, som kan betyde overlevelse i vores række hvis vi vinder. Dette på trods af at der er lagt op til massivt druk i morgen på J-dag. Dette er naturligvis noget jeg vil afstå fra, hvis jeg skulle komme i den situation at blive udtaget.
Problemet ligger bare i at jeg er helt færdig, har sovet 10+timer i nat, og kom for sent på arbejde fordi jeg slet ikke kunne komme op. Så kommer nok til at tage en del Caffine tabs i aften inden træning.

En stor tribute til min søster, som spillede første kamp(for Ajax) i 6 måneder igår. De slog Roskilde med 5 mål i håndbold. Roskilde som sammen med Ajax er en af de klare farvoritter til (igen) at komme til DM. Min søster har været ude pga operation i knæet og spillede en fornuftigt kamp med 2 mål og godt forsvarsspil. Derudover fik hun 10 i dag i AT i gym Jeg er fan !

Cardio - GPP - Fodbold træning

1,5 times træning, igen blev jeg ikke valgt til kamp holdet. Det gjorde til gengæld spillere som kommer til træning efter flere ugers fravær. DET pissede mig af... så det blev ikke en sjov træning. Jeg har været sur når jeg har forladt træning før, men i dag var fandeme indebrændthed til den helt store guldmedalje.

Så regner ikke med at blive udtaget, det får man afvide senere på sms.

Det er nu jeg sku bruge loggens citat. Men det fandeme svært ikke at blive skuffet.

Så nu går jeg fandeme i seng.. NN!

Øv

Kæmperen skrev:Øv

Yes.. det var sku ikke fun. Nå men nu har jeg fået sovet på det, så det er så som det er. Så kan man se det på den lyse side, så kan jeg drikker mig af helvedstil og midt over på J-dag istedet.
Vil dog lige høre min træner, hvad der skal gøre bedre også arbejde på det vinteren over i off-season. Jeg kunne forstille mig det højst sandsynligt bliver noget, for at bruge et NFL udtryk, øst/vest arbejde. For det er min svage side, det er når jeg skal bevæge mig til siderne. Men det må jeg så høre mere om.

Fornuftig reflektion.
Søg viden for at udvikle.

Surt Øv. Krydser fingre for at der alligevel kommer en sms dumpende med at du er udtaget.

the answer skrev:Surt Øv. Krydser fingre for at der alligevel kommer en sms dumpende med at du er udtaget.

Thx m8, men det gør der nok ikke Dog sagde han efter træning til alle, at man skulle komme og støtte holdet selvom man var skuffet, som man burde være hvis man ikke blev udtaget. Støtte holdet også være sur på ham træner. Så det har jeg tænkt mig at gøre..

Weekenden

Den eneste der har fået lavet noget i denne weekend; er min lever ! Fredag; J-dag, piv stiv.. Lørdag; sidste kamp i fobold, piv stiv fra kl 15.. søndag; flytning... Jeg er så træt. Tror ikke jeg overlever mandagen.

Jeg skal dog ha ha smedet igen på et tidspunkt, onsdag var sidste dag. Skal dog bare finde ud af hvornår..

Hej alle sammen.. Jeg er ny her en og mangler en koste plane og en trænis plane. jeg er 180 og væget 75 g er 24år.. håber der er nogen der kan jælpe mig

mark24 skrev:Hej alle sammen.. Jeg er ny her en og mangler en koste plane og en trænis plane. jeg er 180 og væget 75 g er 24år.. håber der er nogen der kan jælpe mig

Det bliver sku ikke lige i min log du får hjælp til det Lav dit eget topic...

Gaxe skrev:

mark24 skrev:Hej alle sammen.. Jeg er ny her en og mangler en koste plane og en trænis plane. jeg er 180 og væget 75 g er 24år.. håber der er nogen der kan jælpe mig

Det bliver sku ikke lige i min log du får hjælp til det Lav dit eget topic...

Magen til frækhed skal man lede længe efter

Gaxe skrev:

mark24 skrev:Hej alle sammen.. Jeg er ny her en og mangler en koste plane og en trænis plane. jeg er 180 og væget 75 g er 24år.. håber der er nogen der kan jælpe mig

Det bliver sku ikke lige i min log du får hjælp til det Lav dit eget topic...

Hold dog op Gaxe og hjælp manden når nu han spørger om hjælp...

MS 400 skrev:

Gaxe skrev:

mark24 skrev:Hej alle sammen.. Jeg er ny her en og mangler en koste plane og en trænis plane. jeg er 180 og væget 75 g er 24år.. håber der er nogen der kan jælpe mig

Det bliver sku ikke lige i min log du får hjælp til det Lav dit eget topic...

Magen til frækhed skal man lede længe efter

Hehe synes sku det er lidt griner

MC>> nu slapper du af.. jeg smider dig en sms om lidt, og du har bare at svare ellers laver jeg i jihad på tsk..

Hehe, ellers en fin forespørgsel

Hvordan gik kampen? Rykker I op?

Kæmperen skrev:Hehe, ellers en fin forespørgsel

Hvordan gik kampen? Rykker I op?

Ja det var da sødt af ham, lige at snige den ind her ej det er sku fint nok.. no harm done

Øhh.. det var ikke et spørgsmål om at rykke op, men om at blive oppe. Det blev en gyser af grotesk karakter. Vi havde 11 point og lå lige over stregen. Alle under stegen havde 9 point. Vi skal derfor min. have 1 point og håbe på de andre hold ikke vinder for meget, så de slå os i mål score. Vi kommer bagud 2-0.. i 73. kommer vi på 2-1.. og i 92+ får vi så scoret til 2-2... domemre fløjte kampen af lige efter spillet bliver sat igang efter scoringen. Så er der ikke andet end at vente på resultaterne fra de andre kampe. 2 hvis det ene af de andre hold vandt med +2 ville de blive oppe og vi sku ned i serie 2. Alle kampe gik igang kl 13.. så en halv time efter slutfløjt, finder vi via telefon kontakt til de andre klubber ud af at vi bliver oppe. Det kommer vores træner ind og fortælle os, hvorefter det går amok ! Så det blev en god dag...

Gaxe skrev: Men sæsonens sidste kamp, taber vi 2-3, men det betyder intet, vi har for en del uger siden sikret os 2. pladsen i serie 2. Så vi rygger måske op, men det kommer an på om holdet over os bliver oppe eller skal rykke ned.

Er der noget at sige til jeg bliver forvirret?

Men tillykke med at I ikke rykkede ned

Kæmperen skrev:

Gaxe skrev: Men sæsonens sidste kamp, taber vi 2-3, men det betyder intet, vi har for en del uger siden sikret os 2. pladsen i serie 2. Så vi rygger måske op, men det kommer an på om holdet over os bliver oppe eller skal rykke ned.

Er der noget at sige til jeg bliver forvirret?

Men tillykke med at I ikke rykkede ned

haha jamen det er med et andet hold, end det jeg spiller med til hverdag.. Jeg har lidt fleks tid med 2.. faktisk 3 forskellige hold Et hold i serie 3, serie 2 og serie 1.. hvoraf det du quoter til er serie 2 holdet og det jeg snakker om er serie 1 holdet

Ja, jeg kunne næsten regne ud at det drejede sig om flere hold
Men samme klub, right?