gener og fedtprocent

hej BB jeg har fået anbefalet denne side af mine venner og kan måske få svar på mine spørgsmål her.
Jeg har i 3 år cyklet på de danske landeveje og har tabt mig 35 kg ca, og er nu kommet ned på 70 kg med en højde på 180 hvilket ikke er meget og mit mål er at blive markeret men ikke stor og stærk,

har i øvrigt styrketrænet ca 1 år men først seriøst de sidste 3 måneder, ville gerne have en synlig Abs men har stadig mavefedt og kan kun lige se de 4 øverste når jeg spænder og har målt min fedtprosent med tang som siger 12,1 % og min vægt siger 11,6 har næsten ingen fedt på mine arme men rigeligt på maven og siden

mit spørsmål er så om jeg bare har dårlige gener iforhold til mit ønske om synlig mavemuskler, da det normalt er nok med 10-12 % for at have sunlig Abs. Hvis jeg skal have opfyld mit ønske skal jeg nok ned på 8 % så skal jeg smide ca 3 kg fedt også jeg helt nede på 67 kg :shock:

og jeg er ikke meget for at bulke da jeg stadig gerne vil af med lidt af siderne,
Håber i forstår mit spørsmål ellers må i spørge løs

god Tirsdadg

Nej du har ikke dårlige gener. Du bliver nød til at vælge, tabe fedtet for derefter at bulke, eller bulke både fedt og bøffer på for derefter at tabe fedtet.

Jeg er villig til at drage den konklusion, at du selv med 8% fedt ikke er i stand til at have 6-pack eller komme af med "dellerne" lige nu. Du har for lidt muskelmasse.

Tænk over det: Du vejer 70 kg og er 180 cm. Her er to fyre med samme højde, som vejer 68 kg
http://mybodygalleryformen.com/photos-30871-body-shape.htm?StartAt=1#.Uyhu3vl5Oc4
http://mybodygalleryformen.com/photos-30885-body-shape.htm?StartAt=0#.Uyhu3_l5Oc4
#1 har ingen/meget lidt muskelmasse, og selv med hans lave vægt har han deller på siden og maven.
#2 har noget muskelmasse, men heller ikke 6-pack.

Her er en fyr med samme højde, men han er 7 kilo tungere.
http://mybodygalleryformen.com/photos-30848-body-shape.htm?StartAt=0#.UyhvV_l5Oc4
Han ser ud til at have fladere mave, fordi han har mere muskel.

Tl;dr du har for lidt muskelmasse

Meget interessant . Jeg vil skyde mig selv til at være som ham på billed Nr 2 dog tror jeg at jeg har 1 Lille kg fedt mere end ham.
Men med for lidt muskelmasse kan det altså godt lade sig Gøre at have en fedtprocent på 10-12 stykker uden at have synlig Abs ?
Så er det måske bulk på 300 gram om ugen der er løsningen på mit problem?

Jyden fra hobro skrev:Meget interessant . Jeg vil skyde mig selv til at være som ham på billed Nr 2 dog tror jeg at jeg har 1 Lille kg fedt mere end ham.
Men med for lidt muskelmasse kan det altså godt lade sig Gøre at have en fedtprocent på 10-12 stykker uden at have synlig Abs ?
Så er det måske bulk på 300 gram om ugen der er løsningen på mit problem?

Ja, det er muligt.

Borumpas skrev:Jeg er villig til at drage den konklusion, at du selv med 8% fedt ikke er i stand til at have 6-pack eller komme af med "dellerne" lige nu. Du har for lidt muskelmasse.

Tænk over det: Du vejer 70 kg og er 180 cm. Her er to fyre med samme højde, som vejer 68 kg
http://mybodygalleryformen.com/photos-30871-body-shape.htm?StartAt=1#.Uyhu3vl5Oc4
http://mybodygalleryformen.com/photos-30885-body-shape.htm?StartAt=0#.Uyhu3_l5Oc4
#1 har ingen/meget lidt muskelmasse, og selv med hans lave vægt har han deller på siden og maven.
#2 har noget muskelmasse, men heller ikke 6-pack.

Her er en fyr med samme højde, men han er 7 kilo tungere.
http://mybodygalleryformen.com/photos-30848-body-shape.htm?StartAt=0#.UyhvV_l5Oc4
Han ser ud til at have fladere mave, fordi han har mere muskel.

Tl;dr du har for lidt muskelmasse

Men igen her er der jo tale om en meget høj fedtprocent på den første, det var ikke min højde og vægt jeg tænkte på det var mere min reelle fedtprocent på ca 12 hvilket jeg selv har svært ved at tro på men det er den altså målt til, ville selv mene jeg er mindst 4 kg fra at få bare de 4 øverste nogenlunde frem i lyset da jeg stadig har en pølse på 12mm ved navlen. Og når jeg snakker med andre om det får jeg det indtryk at det eneste det handler om er en lav fedtprocent så 70 kg -4 kg = 66 kg på 180 cm = ------ i luften

Jyden fra hobro skrev:hvilket jeg selv har svært ved at tro på men det er den altså målt til

Målt på hvad?

Der er mange med en fedtprocent omkring de 12, som ikke har synlige abs.
At få synlige abs er ikke kun fedtprocent, men bestemt også muskelmasse. Hvis dine mavemuskler ikke er ret store, skal du naturligvis være dét mere shredded.

Desuden hvis du har tabt dig så meget som du har, er det ikke sikkert at din hud sidder lige så "stramt" som normalt.

Mit umiddelbare råd ville være at bulke i en periode med 3-500g om dagen, og derefter cutte ned når din muskelmasse er højere.

Målt på hvad?

og har målt min fedtprosent med tang som siger 12,1 % og min vægt siger 11,6

…

Skal vi ikke antage at den fedtprocent måling er rimelig upræcis...
Hvem har gjort det? Et BL plasttang som er til at lukke op og skide i? Så er den jo ikke meget værd.
Jeg vil tro uden at have set billede af dig, at du har en højere fedtprocent end det du angiver og derved skal smide flere kilo, men også at du har en del overskydende hud efter 35kg vægttab som heller ikke gør noget godt for sig. Så hvis du taber dig mere og er tålmodig så skal dine abs nok træde frem...
Hvor mange skinny Boys render ikke rundt med en sixpack uden synderligt meget masse?
Low Bf er vejen frem...
Men husk nu: Abs on a skinny guy is like tits on a fat girl!

Har Været nød til at beskære billedet håber det kan bruges men det er denne delle som jeg mener jeg skal af med før bulk på trods af mine 70 kg på 180 cm

Jyden fra hobro skrev:Har Været nød til at beskære billedet håber det kan bruges men det er denne delle som jeg mener jeg skal af med før bulk på trods af mine 70 kg på 180 cm

Har du målt din fedtprocent?

Hey jeg kom til at tænke på om du har målt din fedtprocent?

Bonan the Barbarian skrev:
Jyden fra hobro skrev:Har Været nød til at beskære billedet håber det kan bruges men det er denne delle som jeg mener jeg skal af med før bulk på trods af mine 70 kg på 180 cm

Har du målt din fedtprocent?

Ja på 2 vægte selv om de ikke er til at regne med på 11 og 11,5 og fedttang 12 og med 4 punkt måling 11.8 har bare meget fedt på maven så tænker om det virkeligt kan være rigtigt med Ca 12% men det bare sidder lige på maven har fx intet på mine arme

Jyden fra hobro skrev:
Bonan the Barbarian skrev:
Jyden fra hobro skrev:Har Været nød til at beskære billedet håber det kan bruges men det er denne delle som jeg mener jeg skal af med før bulk på trods af mine 70 kg på 180 cm

Har du målt din fedtprocent?

Ja på 2 vægte selv om de ikke er til at regne med på 11 og 11,5 og fedttang 12 og med 4 punkt måling 11.8 har bare meget fedt på maven så tænker om det virkeligt kan være rigtigt med Ca 12% men det bare sidder lige på maven har fx intet på mine arme

My bad. Det skriver du også i dit første indlæg.

Står vægten stille?

Bonan the Barbarian skrev:
Jyden fra hobro skrev:
Bonan the Barbarian skrev:
Jyden fra hobro skrev:Har Været nød til at beskære billedet håber det kan bruges men det er denne delle som jeg mener jeg skal af med før bulk på trods af mine 70 kg på 180 cm

Har du målt din fedtprocent?

Ja på 2 vægte selv om de ikke er til at regne med på 11 og 11,5 og fedttang 12 og med 4 punkt måling 11.8 har bare meget fedt på maven så tænker om det virkeligt kan være rigtigt med Ca 12% men det bare sidder lige på maven har fx intet på mine arme

My bad. Det skriver du også i dit første indlæg.

Står vægten stille?

Går lidt op og ned. Men det store spørgsmål er om det på nogen måde er muligt at have en fedtprocent på 12 med den fedt pølse:-)
Når jeg ser på jeres billeder her inde og der står 12-14% ser det ikke ud som om de kan folde samme mængde fedt som jeg kan?

Jyden fra hobro skrev:
Bonan the Barbarian skrev:
Jyden fra hobro skrev:
Bonan the Barbarian skrev:
Jyden fra hobro skrev:Har Været nød til at beskære billedet håber det kan bruges men det er denne delle som jeg mener jeg skal af med før bulk på trods af mine 70 kg på 180 cm

Har du målt din fedtprocent?

Ja på 2 vægte selv om de ikke er til at regne med på 11 og 11,5 og fedttang 12 og med 4 punkt måling 11.8 har bare meget fedt på maven så tænker om det virkeligt kan være rigtigt med Ca 12% men det bare sidder lige på maven har fx intet på mine arme

My bad. Det skriver du også i dit første indlæg.

Står vægten stille?

Går lidt op og ned. Men det store spørgsmål er om det på nogen måde er muligt at have en fedtprocent på 12 med den fedt pølse:-)
Når jeg ser på jeres billeder her inde og der står 12-14% ser det ikke ud som om de kan folde samme mængde fedt som jeg kan?

Bonan the Barbarian skrev:
Jyden fra hobro skrev:
Bonan the Barbarian skrev:
Jyden fra hobro skrev:
Bonan the Barbarian skrev:
Jyden fra hobro skrev:Har Været nød til at beskære billedet håber det kan bruges men det er denne delle som jeg mener jeg skal af med før bulk på trods af mine 70 kg på 180 cm

Har du målt din fedtprocent?

Ja på 2 vægte selv om de ikke er til at regne med på 11 og 11,5 og fedttang 12 og med 4 punkt måling 11.8 har bare meget fedt på maven så tænker om det virkeligt kan være rigtigt med Ca 12% men det bare sidder lige på maven har fx intet på mine arme

My bad. Det skriver du også i dit første indlæg.

Står vægten stille?

Går lidt op og ned. Men det store spørgsmål er om det på nogen måde er muligt at have en fedtprocent på 12 med den fedt pølse:-)
Når jeg ser på jeres billeder her inde og der står 12-14% ser det ikke ud som om de kan folde samme mængde fedt som jeg kan?

Ja har også set flere af den slags billeder og ud fra dem så er min på 16. Spørgsmål er så om det er målingen med tangen der er forkert?

Hvis du fortsat kan tabe dig uden at sulte dig selv eller bruge clen, så er din fedtprocent nok højere end hvad du har estimeret den til med en fedttang.

Jyden fra hobro skrev:Går lidt op og ned. Men det store spørgsmål er om det på nogen måde er muligt at have en fedtprocent på 12 med den fedt pølse:-)
Når jeg ser på jeres billeder her inde og der står 12-14% ser det ikke ud som om de kan folde samme mængde fedt som jeg kan?

Du skal huske der er stor forskel på om en person med stor muskelmasse har 12% fedt, eller om en person med ingen muskelmasse har 12% fedt.

Bonan the Barbarian skrev:Hvis du fortsat kan tabe dig uden at sulte dig selv eller bruge clen, så er din fedtprocent nok højere end hvad du har estimeret den til med en fedttang.

Ja det er rigtigt. Men kunne bare være godt med et tal man kan forholde sig til men ud fra billedet ville jeg gerne smide 4 kg vægten er ikke så nem at få ned. Skal dog ikke sulte mig selv men SKAL følge min kostplan til punkt og prikke

MadzP92 skrev:
Jyden fra hobro skrev:Går lidt op og ned. Men det store spørgsmål er om det på nogen måde er muligt at have en fedtprocent på 12 med den fedt pølse:-)
Når jeg ser på jeres billeder her inde og der står 12-14% ser det ikke ud som om de kan folde samme mængde fedt som jeg kan?

Du skal huske der er stor forskel på om en person med stor muskelmasse har 12% fedt, eller om en person med ingen muskelmasse har 12% fedt.

Rigtigt men med 12 % kan man da ikke skubbe sådan en delle frem ?

Jyden fra hobro skrev:
MadzP92 skrev:
Jyden fra hobro skrev:Går lidt op og ned. Men det store spørgsmål er om det på nogen måde er muligt at have en fedtprocent på 12 med den fedt pølse:-)
Når jeg ser på jeres billeder her inde og der står 12-14% ser det ikke ud som om de kan folde samme mængde fedt som jeg kan?

Du skal huske der er stor forskel på om en person med stor muskelmasse har 12% fedt, eller om en person med ingen muskelmasse har 12% fedt.

Rigtigt men med 12 % kan man da ikke skubbe sådan en delle frem ?

Hvis din fedtprocent virkelig er på 12, så kan man åbenbart godt.

Synes du skal til at svinge nogle flere vægte, samt få styr på kost og cardio.

Længere er den vel ikke rigtig.

Jyden fra hobro skrev:Når jeg ser på jeres billeder her inde og der står 12-14% ser det ikke ud som om de kan folde samme mængde fedt som jeg kan?

Nu handler det jo også meget om hvor man deponerer sit fedt. Jeg holder eksempelvis meget af mit fedt midt på kroppen, mens andre har en mere jævn fordeling.

peter n skrev:
Jyden fra hobro skrev:Når jeg ser på jeres billeder her inde og der står 12-14% ser det ikke ud som om de kan folde samme mængde fedt som jeg kan?

Nu handler det jo også meget om hvor man deponerer sit fedt. Jeg holder eksempelvis meget af mit fedt midt på kroppen, mens andre har en mere jævn fordeling.

Ja det var også det jeg tænkte . Men må bare cutte videre til jeg rammer 66/67kg også bulke med 300 gram

gener og fedtprocent

Brugere online