genoptræning

Hey
jeg har haft en overbelastningskade i højre skulder og har af den grund ikke trænet overkrop de sidste 2,5 måneder, men derimod trænet intenst HIIT, ben og mave. Nu er jeg nået dertil hvor jeg så småt kan begynde at træne igen, men jeg vil meget gerne undgå endnu en unødvendig, længerevarende pause.
Hvad synes i er en god måde at starte op på igen?, en masse elastikøvelser er det eneste jeg lige kan komme på af ideer pt, så jeg ville være glad hvis i kunne komme med øvelser - så jeg kan komme op i styrke igen..

Mvh. Mikke:l

Hvorfor spørger du ikke den læge/fys, som selvfølgelig har været inde over forløbet?

Det kommer meget an på hvad der er blevet overbelastet og hvad grunden har været til det f.eks. dårlig teknik, imbalance omkring skulderen osv.

Elastikøvelser er i mange tilfælde det rene lort. En tommelfingerregel er at bedstemortræning ikke er god træning.

genoptræning

Brugere online