Hej jeg har snart trænet i 3 måneder og vil hører hvordan man vokser hurtigst. Jeg har hørt at man bliver større hurtigere ved at tage mange kilo få gentagelser?

Jeg træner selv et 2-split program hvor jeg træner ca. 5 gange om ugen. Jeg tager 6 gentagelser 3 sæt. Nogen der kan fortælle mig hvor mange gentagelser og sæt man skal tage hvis man går efter at bliver markeret og stor.

(Jeg er 16 år vejer ca. 67kg og er 1.90cm høj)

artikler/

Selvtak. (For du vil sige tak når du er færdig, du ved detbare ikke endnu)



(Og skulle du være i tvivl skal jeg her forklare hvad eg mener; Der er en masse gode artikler du skal læse før du overhoved bør stille et sådan spørgsmål. Gå ind i artikler, og bodybuilding. der er mindst 5 artikler du skal læse.
når det så er gjort har du en lille viden om hvordan progression, rep/sæt og programmer bør hænge sammen. Næste skridt er så at læse de resterende artikler derinde. når det så er gjort hopper du videre til kost sektionen og læser de fleste der.
Der er nok en en min 40 sider du skal igennem. Når det så er gjort om nogle dager/uger så har du en solid viden om træning og de grundlæggende aspekter deromkring.
Det er jo ikke muligt for os at cutte en 2-3 artikler end til ét svar som du ber om her. Læs artiklerne og bliv klog. Du vil ikke fortryde det. Hvis ikke du gør det spår jeg at du er færdig med træning om 1-1½ år da du synes det kedeligt at du ikke længere vokser eller på nogen måde har fremgang))

[quote="Lyngbeck"][/quote]

+ 200

TK421 skrev:

Lyngbeck skrev:

+ 200

ogås mig også mig jeg vil også gentages