Jeg skal til at køre George Turners 10x10 program. Har lavet lidt om i bb.dk's version. Jeg har bl.a. lagt hyper extensions på bryst+ryg dagen. Derudover har jeg lagt ekstra squat ind, så jeg kører 10x10 fremfor 6x10. Dødløft er derfor ikke med, men erstattet af weighted hyper extensions. Hvordan ser det ud? Er ændringerne helt hen i vejret?
-----Bryst - Ryg-----
10x10 Low Incline BB press
10x10 T-bar Rows
5x8-12 DB Shrugs
4x8-12 Hyper extensios
-29 sæt-
-----Ben + mave-----
10x10 Squat
4x8-12 Leg Curls
6x Læg
5x Mave
4x leg raises i dips stativ
-29 sæt-
-----Skulder - biceps og triceps-----
10x10 DB Skulderpres
10x10 Cable Pushdown
10x10 DB Biceps Curls
-30 sæt-
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 820
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 818
Følg bodybuilding.dk på
George Turner feedback
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 219
- Tilmeldt: 13. jun 2009, 10:50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hvis jeg skulle være klar til at squatte, så ville jeg ikke træne min lænd dagen før
"If you want to fly, you need to cut the shit that brings you down"
- Knaegt
- Knaegt
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 509
- Tilmeldt: 1. feb 2007, 16:43
- Geografisk sted: Esbjerg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 124.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Kør det nu bare, som det er.
Hvorfor skulle du kunne lave modifikationer, som gør programmet bedre, end george turner kunne gøre det?
Hvorfor skulle du kunne lave modifikationer, som gør programmet bedre, end george turner kunne gøre det?
Min log: bred-og-traels-t46380-630.html
-
- Reputation point: 134
- Indlæg: 7407
- Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
- Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 104.50
- - Squat: 132.50
- - Dødløft: 167.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dårlig idé at droppe dødløft.
- Reputation point: 25
- Indlæg: 692
- Tilmeldt: 12. dec 2011, 13:59
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 111.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 333.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster
