Hey jeg ville gerne høre jeres mening om Dette
program.

Måske nogen der har prøvet det? mining om det osv.

På forhånd tak.

Jeg har ikke prøvet dette program præcist, men i artiklen "Større arme på 12 uger" er den specialiserede armtræning også baseret ud fra George Turners 10x10 princip. Det har jeg kørt nogle gange og det virker! Så tror jeg også at dette program gør. Tror måske jeg selv vil prøve det af

Syntes egentligt at programmet lyder meget fornuftigt og spændende. En lidt anderledes måde at træne på . Har dog ikke selv erfaring med det, men vil meget gerne hører hvis nogle har ?!

HAV skrev:Syntes egentligt at programmet lyder meget fornuftigt og spændende. En lidt anderledes måde at træne på . Har dog ikke selv erfaring med det, men vil meget gerne hører hvis nogle har ?!

Jamen HAV jeg trpr jeg hopper på programmer her i sommer Så må vi se hvordan det går.. Du kan jo altid hoppe forbi logbogen jævnligt, så kan du jo følge med hehe...

GT 10x10 program er faktisk et ganske fornuftigt program. Volume er også noget jeg selv fokuserer på...

GoingBiG skrev:GT 10x10 program er faktisk et ganske fornuftigt program. Volume er også noget jeg selv fokuserer på...

Har du selv erfaring med det GB ?

HAV skrev:

GoingBiG skrev:GT 10x10 program er faktisk et ganske fornuftigt program. Volume er også noget jeg selv fokuserer på...

Har du selv erfaring med det GB ?

Nej men principperne i programmet er rigtig fornuftige...
Det er nemlig et rigtig masse program efter min mening, at de så siger man bliver rigtig stærk også synes jeg virker lidt salstaleagtigt.. Selvfølgelig hænger mass og styrke sammen, men alligevel...

GoingBiG skrev:

HAV skrev:

GoingBiG skrev:GT 10x10 program er faktisk et ganske fornuftigt program. Volume er også noget jeg selv fokuserer på...

Har du selv erfaring med det GB ?

Nej men principperne i programmet er rigtig fornuftige...
Det er nemlig et rigtig masse program efter min mening, at de så siger man bliver rigtig stærk også synes jeg virker lidt salstaleagtigt.. Selvfølgelig hænger mass og styrke sammen, men alligevel...

Okey tak for dit svar. Hvordan vil du sige forskellen er mellem GT´s 10x10 program og så et 3-split ?!

Slet ingen der kan svarer der ?

Jeg ved ikke helt om jeg forstår dit spørgsmål, men GT's 10x10 er et program for at få mere masse.

Jeg mener hvor forskellen ligger på de 2 programmer ?!
Ved godt at GT´s program generalt er for masse, men kan det svarer sig at skifte til GT´s program frem for det 3-split jeg kører nu.-

...

zanderbabz skrev:Hvis du vil have mere masse så ja. Men hvis det mest er styrke du går efter skal du nok holde dig til dit 3-split.

Nu kan det godt være at jeg spørger helt ånsvagt, men har du erfaringer med nogle af programmerne ? Kan se du er 13 år, så vel begrænset hvor meget du ved om emnet, no offence !

HAV skrev:

GoingBiG skrev:

HAV skrev:

GoingBiG skrev:GT 10x10 program er faktisk et ganske fornuftigt program. Volume er også noget jeg selv fokuserer på...

Har du selv erfaring med det GB ?

Nej men principperne i programmet er rigtig fornuftige...
Det er nemlig et rigtig masse program efter min mening, at de så siger man bliver rigtig stærk også synes jeg virker lidt salstaleagtigt.. Selvfølgelig hænger mass og styrke sammen, men alligevel...

Okey tak for dit svar. Hvordan vil du sige forskellen er mellem GT´s 10x10 program og så et 3-split ?!

Man kunne sagtens køre GT 10x10 som et 3-split... Så det kan du ik spørge om... At køre et 3-split er jo ikke noget program... Man kan også sagtens køre HST som et 3-split...

Zanderbabz> Jeg tror bare du skal løse lidt videre... Dit reply giver ingen mening, og så fremt det gjorde ville det højest sandsynlig være forkert...

GoingBiG skrev:

HAV skrev:

GoingBiG skrev:

HAV skrev:

GoingBiG skrev:GT 10x10 program er faktisk et ganske fornuftigt program. Volume er også noget jeg selv fokuserer på...

Har du selv erfaring med det GB ?

Nej men principperne i programmet er rigtig fornuftige...
Det er nemlig et rigtig masse program efter min mening, at de så siger man bliver rigtig stærk også synes jeg virker lidt salstaleagtigt.. Selvfølgelig hænger mass og styrke sammen, men alligevel...

Okey tak for dit svar. Hvordan vil du sige forskellen er mellem GT´s 10x10 program og så et 3-split ?!

Man kunne sagtens køre GT 10x10 som et 3-split... Så det kan du ik spørge om... At køre et 3-split er jo ikke noget program... Man kan også sagtens køre HST som et 3-split...

Zanderbabz> Jeg tror bare du skal løse lidt videre... Dit reply giver ingen mening, og så fremt det gjorde ville det højest sandsynlig være forkert...

Hmm, er somsagt bare lidt i tvivl om jeg skal springe på GT´s 10x10 frem for mit nuværende 3-splitprogram. Går pt efter masse ?!

Er der ingen som har prøvet dette program? regner med at starte på det til sommer efter en længere pause så kunne være dejligt at høre fra nogen som har prøvet det ?

En lille debat om programmet

http://www.motion-online.dk/fora/lofive ... 24687.html

Ville det være ok at bryde træningsprincippet 2 on 1 off – 1 on 1 off så det kommer til at hedde 2 on 1 off - 2 on 1 off i stedet for ?
Eller 5 on 2 off ?

HAV skrev:Ville det være ok at bryde træningsprincippet 2 on 1 off – 1 on 1 off så det kommer til at hedde 2 on 1 off - 2 on 1 off i stedet for ?
Eller 5 on 2 off ?

Skal lige væres sikker på at jeg forstår dig. Du vil tilsætte flere træningsdage end de 3 programmet skriver?

TheCzech skrev:

HAV skrev:Ville det være ok at bryde træningsprincippet 2 on 1 off – 1 on 1 off så det kommer til at hedde 2 on 1 off - 2 on 1 off i stedet for ?
Eller 5 on 2 off ?

Skal lige væres sikker på at jeg forstår dig. Du vil tilsætte flere træningsdage end de 3 programmet skriver?

Ja i princippet. Jeg vil træne mandag til fredag og holde fri i weekenden !

HAV skrev:

TheCzech skrev:

HAV skrev:Ville det være ok at bryde træningsprincippet 2 on 1 off – 1 on 1 off så det kommer til at hedde 2 on 1 off - 2 on 1 off i stedet for ?
Eller 5 on 2 off ?

Skal lige væres sikker på at jeg forstår dig. Du vil tilsætte flere træningsdage end de 3 programmet skriver?

Ja i princippet. Jeg vil træne mandag til fredag og holde fri i weekenden !

Tja det ville nok være muligt. Problemet med det er at med den høje volumen man kører med vil restitutions tiden for musklerne være lang. Hvis man skulle gøre det tror jeg kun det kan se sådan her ud:

Dag 1 : Ben og dødløft

Dag 2 : Bryst og Ryg

Dag 3 : Skuldre og Arme

Dag 4 : Ben og Dødløft.

Det skal så kører 2 on - 1 off - 2 on.
Tror kun det er benene der kan tåle at få så mange tæsk 2 gange om ugen.

Edit: Mener dog at det optimale vil være at køre det som almindeligt 2-split

Dag 1 / 3 Bryst, skulder, triceps
Dag 2 / 4 Ben, Ryg, Mave, Biceps.

Eventuelt kør 10 * 5 i stedet for 10 * 10 på den måde kommer du ikke til at køre med helt ligeså lette vægte til sidst.

Tror det bliver alt for hårdt hvis man skal kører det som et ordinært 2-split program.-
Jeg har dog omkring 4-5 dage i ugen til rådighed til træning, så vil derfor gerne udnytte dem mest muligt.-

HAV skrev:Tror det bliver alt for hårdt hvis man skal kører det som et ordinært 2-split program.-
Jeg har dog omkring 4-5 dage i ugen til rådighed til træning, så vil derfor gerne udnytte dem mest muligt.-

Tjah det er jo en smagssag.
Synes ihvertfald at du skal overveje kraftigt at køre 10 * 5 i stedet for 10 * 10

TheCzech skrev:

HAV skrev:Tror det bliver alt for hårdt hvis man skal kører det som et ordinært 2-split program.-
Jeg har dog omkring 4-5 dage i ugen til rådighed til træning, så vil derfor gerne udnytte dem mest muligt.-

Tjah det er jo en smagssag.
Synes ihvertfald at du skal overveje kraftigt at køre 10 * 5 i stedet for 10 * 10

Det vil jo slet ikke give den samme volume som 10x10. Du kommer jo kun til at kører halvt så mange sæt som det normale program.-

HAV skrev:

TheCzech skrev:

HAV skrev:Tror det bliver alt for hårdt hvis man skal kører det som et ordinært 2-split program.-
Jeg har dog omkring 4-5 dage i ugen til rådighed til træning, så vil derfor gerne udnytte dem mest muligt.-

Tjah det er jo en smagssag.
Synes ihvertfald at du skal overveje kraftigt at køre 10 * 5 i stedet for 10 * 10

Det vil jo slet ikke give den samme volume som 10x10. Du kommer jo kun til at kører halvt så mange sæt som det normale program.-

Du har ikke brug for en så høj volume. Selv TJ anbefaler at man kører 10 * 5 i stedet

TheCzech skrev:

HAV skrev:

TheCzech skrev:

HAV skrev:Tror det bliver alt for hårdt hvis man skal kører det som et ordinært 2-split program.-
Jeg har dog omkring 4-5 dage i ugen til rådighed til træning, så vil derfor gerne udnytte dem mest muligt.-

Tjah det er jo en smagssag.
Synes ihvertfald at du skal overveje kraftigt at køre 10 * 5 i stedet for 10 * 10

Det vil jo slet ikke give den samme volume som 10x10. Du kommer jo kun til at kører halvt så mange sæt som det normale program.-

Du har ikke brug for en så høj volume. Selv TJ anbefaler at man kører 10 * 5 i stedet

TJ ?
Men lidt underligt at George Turner vælger at lave sådan et program så ?

HAV skrev:

TheCzech skrev:

HAV skrev:

TheCzech skrev:

HAV skrev:Tror det bliver alt for hårdt hvis man skal kører det som et ordinært 2-split program.-
Jeg har dog omkring 4-5 dage i ugen til rådighed til træning, så vil derfor gerne udnytte dem mest muligt.-

Tjah det er jo en smagssag.
Synes ihvertfald at du skal overveje kraftigt at køre 10 * 5 i stedet for 10 * 10

Det vil jo slet ikke give den samme volume som 10x10. Du kommer jo kun til at kører halvt så mange sæt som det normale program.-

Du har ikke brug for en så høj volume. Selv TJ anbefaler at man kører 10 * 5 i stedet

TJ ?
Men lidt underligt at George Turner vælger at lave sådan et program så ?

Problemet med de 10 * 10 er at du kommer til at køre meget submaksimalt i de sidste sæt
som derfor vil have en meget lille effekt i forhold til hvis du kørte 10 * 5 hvor du ville kunne slutte på en højere belastning.

TJ = Thomas Jagd?
En af danmarks førende eksperter inden for styrketræning og bodybuilding

Hvis man skulle teste på sin egen krop om George Turners 10x10 virker, hvor længe skulle man så kører en testperiode for at kunne teste det optimal? 2-3 måneder?

HAV skrev:Hvis man skulle teste på sin egen krop om George Turners 10x10 virker, hvor længe skulle man så kører en testperiode for at kunne teste det optimal? 2-3 måneder?

Efter 2 måneder med god bulk skulle det være muligt at vurdere om man synes programmet er noget værd.

TheCzech skrev:

HAV skrev:Hvis man skulle teste på sin egen krop om George Turners 10x10 virker, hvor længe skulle man så kører en testperiode for at kunne teste det optimal? 2-3 måneder?

Efter 2 måneder med god bulk skulle det være muligt at vurdere om man synes programmet er noget værd.

Nogle du selv har erfaret ?