George Turner's 10x10 program

EDIT:

kan jeg udskifte Fransk pres med f.eks close grib bænk eller dips

og Dumbell incline curls med måske staight bar curls ?

livebig55 skrev:sad og kiggede i kalendern og så der var 4mdn siden jeg started BTB og så ville jeg gerne igen med noget hypertrofi træning og tænkte om George Turner's 10x10 program var go`for masse og styrke?

Den er god for masse. Styrkemæssigt ville et andet valg være at foretrække.

kender du et program det er godt for masse og styrke?

Her er der to

artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/masse-styrke-the-doug-hepburn-way.html
artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/bill-starrs-fundament-program-all-around-masse-styrke.html

Chayen skrev:Her er der to

artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/masse-styrke-the-doug-hepburn-way.html
artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/bill-starrs-fundament-program-all-around-masse-styrke.html

har ik den støste styrke så de programer er nok ik et valg for mig

livebig55 skrev:
Chayen skrev:Her er der to

artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/masse-styrke-the-doug-hepburn-way.html
artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/bill-starrs-fundament-program-all-around-masse-styrke.html

har ik den støste styrke så de programer er nok ik et valg for mig

De programmer et netop et godt valg hvis du ikke har den største styrke, da de er rigtig godt til netop at opbygge styrke

Jeg kører selv GT 10x10. Det er primært et program for masse, men vil da påstå at jeg har fået noget styrke ud af det også. Du kan se i min log for at se hvad jeg har fået ud af programmet.

Th0mas skrev:
livebig55 skrev:
Chayen skrev:Her er der to

artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/masse-styrke-the-doug-hepburn-way.html
artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/bill-starrs-fundament-program-all-around-masse-styrke.html

har ik den støste styrke så de programer er nok ik et valg for mig

De programmer et netop et godt valg hvis du ikke har den største styrke, da de er rigtig godt til netop at opbygge styrke

Jeg kører selv GT 10x10. Det er primært et program for masse, men vil da påstå at jeg har fået noget styrke ud af det også. Du kan se i min log for at se hvad jeg har fået ud af programmet.

vil helst ha masse self. osse styrke men jeg har retted mit første indlæg

livebig55 skrev:
Th0mas skrev:
livebig55 skrev:
Chayen skrev:Her er der to

artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/masse-styrke-the-doug-hepburn-way.html
artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/bill-starrs-fundament-program-all-around-masse-styrke.html

har ik den støste styrke så de programer er nok ik et valg for mig

De programmer et netop et godt valg hvis du ikke har den største styrke, da de er rigtig godt til netop at opbygge styrke

Jeg kører selv GT 10x10. Det er primært et program for masse, men vil da påstå at jeg har fået noget styrke ud af det også. Du kan se i min log for at se hvad jeg har fået ud af programmet.

vil helst ha masse self. osse styrke men jeg har retted mit første indlæg

Så er GT 10x10 helt sikkert noget for dig.

Læste lige din første post igennem. Du kan sagtens udskifte fransk pres med dips, det benytter jeg selv. Ligeledes bruger jeg straight bar curls istedet for DB inc. curls.

Th0mas skrev:
livebig55 skrev:
Th0mas skrev:
livebig55 skrev:
Chayen skrev:Her er der to

artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/masse-styrke-the-doug-hepburn-way.html
artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/bill-starrs-fundament-program-all-around-masse-styrke.html

har ik den støste styrke så de programer er nok ik et valg for mig

De programmer et netop et godt valg hvis du ikke har den største styrke, da de er rigtig godt til netop at opbygge styrke

Jeg kører selv GT 10x10. Det er primært et program for masse, men vil da påstå at jeg har fået noget styrke ud af det også. Du kan se i min log for at se hvad jeg har fået ud af programmet.

vil helst ha masse self. osse styrke men jeg har retted mit første indlæg

Så er GT 10x10 helt sikkert noget for dig.

Læste lige din første post igennem. Du kan sagtens udskifte fransk pres med dips, det benytter jeg selv. Ligeledes bruger jeg straight bar curls istedet for DB inc. curls.

og jeg ka mærke mine albue er mega smaret efter et sæt franks press så den vil jeg ik lave

livebig55 skrev:og jeg ka mærke mine albue er mega smaret efter et sæt franks press så den vil jeg ik lave

Så brug tid på at lære teknikken for det er en øvelse, som man ikke kan misse.

Thenafei skrev:
livebig55 skrev:og jeg ka mærke mine albue er mega smaret efter et sæt franks press så den vil jeg ik lave

Så brug tid på at lære teknikken for det er en øvelse, som man ikke kan misse.

har ik lyst til at ødelægge mine albuer

livebig55 skrev:
Thenafei skrev:
livebig55 skrev:og jeg ka mærke mine albue er mega smaret efter et sæt franks press så den vil jeg ik lave

Så brug tid på at lære teknikken for det er en øvelse, som man ikke kan misse.

har ik lyst til at ødelægge mine albuer

Den gør den skam heller ikke, hvis man har teknikken på plads.

Thenafei skrev:
livebig55 skrev:
Thenafei skrev:
livebig55 skrev:og jeg ka mærke mine albue er mega smaret efter et sæt franks press så den vil jeg ik lave

Så brug tid på at lære teknikken for det er en øvelse, som man ikke kan misse.

har ik lyst til at ødelægge mine albuer

Den gør den skam heller ikke, hvis man har teknikken på plads.

vil prøve at optage min teknik og smide den i loggen inden ugens udgang så kunne du hvis du ville gi et par råd?

George Turner's 10x10 program

Brugere online