Hey alle!!

Jeg kiggede lidt på George Turner's 10x10, og jeg har lige et par spørgsmål til det.

Skal man selv indsætte et par øvelser på dag1 fx? Synes da ikke det kan passe at man kun skal lave 2 øvelser, selvom at volumen er høj.
Og så står jeg i den trælse situation at det ville passe super dårligt at træne i weekenden lige pt da jeg arbejder.
Så tror i det ville kunne lade sig gøre at smide en extra dag ind på ugen og så holde weekenden off og begynde igen mandag?

Håber i kan hjælpe - tak på forhånd!

Du kunne jo starte med at lave programmet med kun de to øvelser på dag 1. Hvis du føler for mere, så lav mere. Jeg har førhen med fin succes kørt noget træning, som var GT inspireret, men med lidt mere volumen på de forskellige dage og så blev der bare kørt mandag, onsdag, fredag

Jiyan skrev:Du kunne jo starte med at lave programmet med kun de to øvelser på dag 1. Hvis du føler for mere, så lav mere. Jeg har førhen med fin succes kørt noget træning, som var GT inspireret, men med lidt mere volumen på de forskellige dage og så blev der bare kørt mandag, onsdag, fredag

Okay - kunne jeg så fx godt også køre chin-ups og decline om mandagen?

Hvis det, som det er i forvejen, ikke er nok, så kan du godt det

Nogen der har et forslag til hvordan et GT program på 4 dage ville kunnse se ud???

Jeg har kigget i din log. Du er nybegynder. George Turner's 10x10 er fint som det er.

AtlasShrugs skrev:Jeg har kigget i din log. Du er nybegynder. George Turner's 10x10 er fint som det er.

cool story bro

WhiteHousePotential skrev:

AtlasShrugs skrev:Jeg har kigget i din log. Du er nybegynder. George Turner's 10x10 er fint som det er.

cool story bro

Men han har alligevel en valid pointe.

Garik skrev:

WhiteHousePotential skrev:

AtlasShrugs skrev:Jeg har kigget i din log. Du er nybegynder. George Turner's 10x10 er fint som det er.

cool story bro

Men han har alligevel en valid pointe.

Nok er jeg en nybegynder som kun har trænet et år or so, men jeg synes stadig ikke det gir nok for mig kun at køre 2 øvelser pr pas.
Problem?

WhiteHousePotential skrev:

Garik skrev:

WhiteHousePotential skrev:

AtlasShrugs skrev:Jeg har kigget i din log. Du er nybegynder. George Turner's 10x10 er fint som det er.

cool story bro

Men han har alligevel en valid pointe.

Nok er jeg en nybegynder som kun har trænet et år or so, men jeg synes stadig ikke det gir nok for mig kun at køre 2 øvelser pr pas.
Problem?

Jeg har ikke noget problem overhovedet - forsøger tværtimod at afhjælpe dit.

Kører du normalvis over 100 reps per muskelgruppe? Det handler jo ikke om antal øvelser, men om set/reps.

WhiteHousePotential skrev:

Garik skrev:

WhiteHousePotential skrev:

AtlasShrugs skrev:Jeg har kigget i din log. Du er nybegynder. George Turner's 10x10 er fint som det er.

cool story bro

Men han har alligevel en valid pointe.

Nok er jeg en nybegynder som kun har trænet et år or so, men jeg synes stadig ikke det gir nok for mig kun at køre 2 øvelser pr pas.
Problem?

Drop lige det der. Har du PRØVET at gennemføre et george turner 10x10 pas som det skal køres?

Jiyan skrev:

WhiteHousePotential skrev:

Garik skrev:

WhiteHousePotential skrev:

AtlasShrugs skrev:Jeg har kigget i din log. Du er nybegynder. George Turner's 10x10 er fint som det er.

cool story bro

Men han har alligevel en valid pointe.

Nok er jeg en nybegynder som kun har trænet et år or so, men jeg synes stadig ikke det gir nok for mig kun at køre 2 øvelser pr pas.
Problem?

Drop lige det der. Har du PRØVET at gennemføre et george turner 10x10 pas som det skal køres?

Rooolig dude. Svarer sådan igen, da jeg ikke var vild med din arrogante tone i starten
Og nej har ikke kørt GT, men kørte engang med 12 sæt da jeg ville prøve at køre en måned eller 2 med ekstrem høj volume.

WhiteHousePotential skrev:

Jiyan skrev:

WhiteHousePotential skrev:

Garik skrev:

WhiteHousePotential skrev:

AtlasShrugs skrev:Jeg har kigget i din log. Du er nybegynder. George Turner's 10x10 er fint som det er.

cool story bro

Men han har alligevel en valid pointe.

Nok er jeg en nybegynder som kun har trænet et år or so, men jeg synes stadig ikke det gir nok for mig kun at køre 2 øvelser pr pas.
Problem?

Drop lige det der. Har du PRØVET at gennemføre et george turner 10x10 pas som det skal køres?

Rooolig dude. Svarer sådan igen, da jeg ikke var vild med din arrogante tone i starten
Og nej har ikke kørt GT, men kørte engang med 12 sæt da jeg ville prøve at køre en måned eller 2 med ekstrem høj volume.

Og hvem siger, at mere nødvendigvis er bedre? Jeg har engang kørt op mod 20 sæt bryst og 20 sæt ryg på samme dag i en periode, men det betyder ikke, at jeg nødvendigvis fik bedre resultater af at gøre det end hvis jeg havde kørt 5-10 sæt mindre end det.

Jiyan skrev:

WhiteHousePotential skrev:

Jiyan skrev:

WhiteHousePotential skrev:

Garik skrev:

WhiteHousePotential skrev:

AtlasShrugs skrev:Jeg har kigget i din log. Du er nybegynder. George Turner's 10x10 er fint som det er.

cool story bro

Men han har alligevel en valid pointe.

Nok er jeg en nybegynder som kun har trænet et år or so, men jeg synes stadig ikke det gir nok for mig kun at køre 2 øvelser pr pas.
Problem?

Drop lige det der. Har du PRØVET at gennemføre et george turner 10x10 pas som det skal køres?

Rooolig dude. Svarer sådan igen, da jeg ikke var vild med din arrogante tone i starten
Og nej har ikke kørt GT, men kørte engang med 12 sæt da jeg ville prøve at køre en måned eller 2 med ekstrem høj volume.

Og hvem siger, at mere nødvendigvis er bedre? Jeg har engang kørt op mod 20 sæt bryst og 20 sæt ryg på samme dag i en periode, men det betyder ikke, at jeg nødvendigvis fik bedre resultater af at gøre det end hvis jeg havde kørt 5-10 sæt mindre end det.

For fanden - jeg siger ikke det er bedre. Jeg siger jeg har kørt volumen før, og jeg spurgte egentligt bare om det kunne lade sig gøre at sætte et par extra øvelser ind, eller en extra dag - jesus..

WhiteHousePotential skrev:

Jiyan skrev:

WhiteHousePotential skrev:

Jiyan skrev:

WhiteHousePotential skrev:

Garik skrev:

WhiteHousePotential skrev:

AtlasShrugs skrev:Jeg har kigget i din log. Du er nybegynder. George Turner's 10x10 er fint som det er.

cool story bro

Men han har alligevel en valid pointe.

Nok er jeg en nybegynder som kun har trænet et år or so, men jeg synes stadig ikke det gir nok for mig kun at køre 2 øvelser pr pas.
Problem?

Drop lige det der. Har du PRØVET at gennemføre et george turner 10x10 pas som det skal køres?

Rooolig dude. Svarer sådan igen, da jeg ikke var vild med din arrogante tone i starten
Og nej har ikke kørt GT, men kørte engang med 12 sæt da jeg ville prøve at køre en måned eller 2 med ekstrem høj volume.

Og hvem siger, at mere nødvendigvis er bedre? Jeg har engang kørt op mod 20 sæt bryst og 20 sæt ryg på samme dag i en periode, men det betyder ikke, at jeg nødvendigvis fik bedre resultater af at gøre det end hvis jeg havde kørt 5-10 sæt mindre end det.

For fanden - jeg siger ikke det er bedre. Jeg siger jeg har kørt volumen før, og jeg spurgte egentligt bare om det kunne lade sig gøre at sætte et par extra øvelser ind, eller en extra dag - jesus..

U mad

Jiyan skrev:

WhiteHousePotential skrev:

Jiyan skrev:

WhiteHousePotential skrev:

Jiyan skrev:

WhiteHousePotential skrev:

Garik skrev:

WhiteHousePotential skrev:

AtlasShrugs skrev:Jeg har kigget i din log. Du er nybegynder. George Turner's 10x10 er fint som det er.

cool story bro

Men han har alligevel en valid pointe.

Nok er jeg en nybegynder som kun har trænet et år or so, men jeg synes stadig ikke det gir nok for mig kun at køre 2 øvelser pr pas.
Problem?

Drop lige det der. Har du PRØVET at gennemføre et george turner 10x10 pas som det skal køres?

Rooolig dude. Svarer sådan igen, da jeg ikke var vild med din arrogante tone i starten
Og nej har ikke kørt GT, men kørte engang med 12 sæt da jeg ville prøve at køre en måned eller 2 med ekstrem høj volume.

Og hvem siger, at mere nødvendigvis er bedre? Jeg har engang kørt op mod 20 sæt bryst og 20 sæt ryg på samme dag i en periode, men det betyder ikke, at jeg nødvendigvis fik bedre resultater af at gøre det end hvis jeg havde kørt 5-10 sæt mindre end det.

For fanden - jeg siger ikke det er bedre. Jeg siger jeg har kørt volumen før, og jeg spurgte egentligt bare om det kunne lade sig gøre at sætte et par extra øvelser ind, eller en extra dag - jesus..

U mad

Nej jeg er ikke pigesur
Min ven - jeg spurgte egenligt bare venligt om, om det kunne lade sig gøre at sætte en extra dag ind. Hvis ikke - så fint nok. Ledte bare efter et svar, okay? Lad os beholde den ordenlige tone

Garik skrev:

WhiteHousePotential skrev:

Garik skrev:

WhiteHousePotential skrev:

AtlasShrugs skrev:Jeg har kigget i din log. Du er nybegynder. George Turner's 10x10 er fint som det er.

cool story bro

Men han har alligevel en valid pointe.

Nok er jeg en nybegynder som kun har trænet et år or so, men jeg synes stadig ikke det gir nok for mig kun at køre 2 øvelser pr pas.
Problem?

Jeg har ikke noget problem overhovedet - forsøger tværtimod at afhjælpe dit.

Kører du normalvis over 100 reps per muskelgruppe? Det handler jo ikke om antal øvelser, men om set/reps.

Okay Garik. Jeg siger ikke at jeg vil køre 10x10 med incline, decline og flat bench. jeg spurgte om det var muligt at indsætte en extra dag, så jeg kunne holde weekenden off da jeg har arbejde i weekenden. Okay???

du virker da utrolig modtagelig overfor de svar du får, og ikke mindst yderst taknemmelig.

prøv nu at gør som der bliver foreslået, og kør et par pas som det er beskrevet i programmet. Det er jo nok bygget op som det er af en grund, ikke?

hvis du så føler for mere, så står det dig jo frit for, at komme med nogle tilføjelser, som du nu føler vil kunne give dig det du mener du mangler.

og skrid med det der smartass /b/ wannabe pis, giver dig nok ikke ligefrem flere brugbare kommentarer.

diD skrev:du virker da utrolig modtagelig overfor de svar du får, og ikke mindst yderst taknemmelig.

prøv nu at gør som der bliver foreslået, og kør et par pas som det er beskrevet i programmet. Det er jo nok bygget op som det er af en grund, ikke?

hvis du så føler for mere, så står det dig jo frit for, at komme med nogle tilføjelser, som du nu føler vil kunne give dig det du mener du mangler.

og skrid med det der smartass /b/ wannabe pis, giver dig nok ikke ligefrem flere brugbare kommentarer.

Jamen hør nu. Har ikke fået svar på mit spørgsmål? Prøver virkelig ikke på at være smartass?
Jeg spørger om det kan lade sig gøre at indsætte en extra dag, så har man har 4 pas i ugen, i stedet for at skulle træne lørdag søndag.

Der er ingen fjendtlig tone her

Jeg holder stadig fast i hvad jeg skrev i starten. Prøv GT10x10 først som det er i nogle uger. Hvis ikke det er nok, så smid noget mere på. Med hensyn til 4 dages program, der må du vel selv prøve at finde ud af hvad der er bedst.
Hvis jeg selv skulle lave noget 4 dages program med gt 10x10 principper, så ville jeg nok gøre det sådan at Mandag: Bryst, ryg Tirsdag: Underkrop Onsdag: off Torsdag: Skuldre Fredag: Arme

Men hvad ved jeg

Alt kan jo lade sig gøre, så ingen kan rigtig sige hvad der vil virke bedst for dig.

George Turner mener at du skal køre to øvelser og at du skal holde de pauser han foreslår. Du virker ikke rigtig til at synes at noget af det er en god idé, så du må jo håbe at du er klogere end George Turner.

Jiyan skrev:Der er ingen fjendtlig tone her

Jeg holder stadig fast i hvad jeg skrev i starten. Prøv GT10x10 først som det er i nogle uger. Hvis ikke det er nok, så smid noget mere på. Med hensyn til 4 dages program, der må du vel selv prøve at finde ud af hvad der er bedst.
Hvis jeg selv skulle lave noget 4 dages program med gt 10x10 principper, så ville jeg nok gøre det sådan at Mandag: Bryst, ryg Tirsdag: Underkrop Onsdag: off Torsdag: Skuldre Fredag: Arme

Men hvad ved jeg

Tak skal du have Jiyan!! Det svar kunne jeg virkelig bruge til noget!!
Nu kan jeg ligesom fornemme at jeg har virket som en kæmpe idiot i denne tråd, og det undskylder jeg for. Det var virkelig ikke min mening!

happy lifting!

AtlasShrugs skrev:Alt kan jo lade sig gøre, så ingen kan rigtig sige hvad der vil virke bedst for dig.

George Turner mener at du skal køre to øvelser og at du skal holde de pauser han foreslår. Du virker ikke rigtig til at synes at noget af det er en god idé, så du må jo håbe at du er klogere end George Turner.

Jamen du har jo ret - synes bare at det virker mærkeligt at køre 2 øvelser pr. pas. Men ja, han har jo helt sikkert ikke skrevet for sjov - og der er nok ogs en grund til at administratorerne har smidt det her ind på siden!

Programmet er som sagt super-simpelt, da man kun laver en enkelt basisøvelse for hver muskel. Nogen vil måske så mene at 1 øvelse er for lidt. Men vent med at påstå det til I har lavet 10 sæt x 10 reps i samme øvelse. Rent aktiveringsmæssigt er det dog nok, da de fleste basisøvelser rammer musklen ret komplet.

Lige fra artiklen, prøv programmet og se om det er noget for dig.

WhiteHousePotential skrev:

Garik skrev:

WhiteHousePotential skrev:

Garik skrev:

WhiteHousePotential skrev:

AtlasShrugs skrev:Jeg har kigget i din log. Du er nybegynder. George Turner's 10x10 er fint som det er.

cool story bro

Men han har alligevel en valid pointe.

Nok er jeg en nybegynder som kun har trænet et år or so, men jeg synes stadig ikke det gir nok for mig kun at køre 2 øvelser pr pas.
Problem?

Jeg har ikke noget problem overhovedet - forsøger tværtimod at afhjælpe dit.

Kører du normalvis over 100 reps per muskelgruppe? Det handler jo ikke om antal øvelser, men om set/reps.

Okay Garik. Jeg siger ikke at jeg vil køre 10x10 med incline, decline og flat bench. jeg spurgte om det var muligt at indsætte en extra dag, så jeg kunne holde weekenden off da jeg har arbejde i weekenden. Okay???

Ja, og det fik du svar på i den anden tråd om emnet - igår.

GT10x10 er ikke designet, så man kan lave det om. Programmet er lavet af en klog mand, der har beviselige resultater (ikke nødvendigvis på egen krop) med lige netop dette program - hvorfor så ændre det?

Hvis du ikke kan træne i weekenden, så planlæg efter det i stedet.

Helt okay. Er bare ikke typen, der nyder at gentage mig selv. Okay?

[quote="GT10x10 er ikke designet, så man kan lave det om. Programmet er lavet af en klog mand, der har beviselige resultater (ikke nødvendigvis på egen krop) med lige netop dette program - hvorfor så ændre det?
?[/quote]

Ævl, intet er hugget i sten.
Programmet er godt, også i sin standard udgave.
Topicstarter jeg tror ikke du skal lægge en ekstra dag ind, hvis du skal have weekenden fri.
Jeg har kørt GT 10x10 5 gange de sidste 3 gangen har været tir, tor og lørdag.Med rigtige gode resultater
Hvis du kan klemme det ind man/ons/fre, eller man/tir/ tor eller what ever. Det betyder i virkligheden ikke særligt meget.

Backbone skrev:[quote="GT10x10 er ikke designet, så man kan lave det om. Programmet er lavet af en klog mand, der har beviselige resultater (ikke nødvendigvis på egen krop) med lige netop dette program - hvorfor så ændre det?
?

Ævl, intet er hugget i sten.
Programmet er godt, også i sin standard udgave.
Topicstarter jeg tror ikke du skal lægge en ekstra dag ind, hvis du skal have weekenden fri.
Jeg har kørt GT 10x10 5 gange de sidste 3 gangen har været tir, tor og lørdag.Med rigtige gode resultater
Hvis du kan klemme det ind man/ons/fre, eller man/tir/ tor eller what ever. Det betyder i virkligheden ikke særligt meget.[/quote]
Okay fedt - tak! Så tror jeg at jeg prøver mig på man/ons/fre. Så må jeg jo indsætte noget mere hvis jeg føler for det, ville bare gerne have jeres kompetente svar