George Turner spørgsmål/ændring?

Hey BB`er
Jeg vil til at prøve george turners 10 x 10..
så ville jeg lige høre om det går an hvis jeg fortsætter med at køre dødløft som jeg køre nu, det vil sige 5 x 5. for det er jeg virkelig glad for, og har fået nogle rigtig gode resultater?

Så spørgsmålet var om det var okay at køre 5x5 dødløft i george turners 10 x 10 program?

Det kan du sagtens gøre.

okay lige et spørgsmål mere.. Der står i programmet man skal køre 2 dage on 1 off 1 on.. Men ændre det noget hvis jeg køre det mandag onsdag frdag?

Morten Bang skrev:okay lige et spørgsmål mere.. Der står i programmet man skal køre 2 dage on 1 off 1 on.. Men ændre det noget hvis jeg køre det mandag onsdag frdag?

Ja, så bliver din frekvens lavere. I det program her på siden rammer du hver muskelgruppe 2 gange på 10 dage. I din udgave rammer du hver muskelgruppe 2 gange på 14 dage i stedet.

Morten Bang skrev:Hey BB`er
Jeg vil til at prøve george turners 10 x 10..
så ville jeg lige høre om det går an hvis jeg fortsætter med at køre dødløft som jeg køre nu, det vil sige 5 x 5. for det er jeg virkelig glad for, og har fået nogle rigtig gode resultater?

Så spørgsmålet var om det var okay at køre 5x5 dødløft i george turners 10 x 10 program?

I så fald ville jeg nok træne en variant af squat hvor der ikke er så meget koncentrisk arbejde til lænden, som olympic squat eller front squat - da det lyder som om du vil køre med samme vægt i alle dl sættene?

George Turner spørgsmål/ændring?

Brugere online