Hej derude.

Jeg leder i øjeblikket et efter skønt 10x10 program og har også tjekket GVT igennem. Men nu tænkte jeg at jeg også lige ville få styr på George Turners 10x10.

Spørgsmålet jeg har er om man også skal holde 3-4 min. pause efter hvert superset, ligsom med de andre 10 x 10 sæt.

Og omkring de 3-4 mins. pause. Er det ikke for lang tid til et Masse program? Plejer 90 sek. ikke være nok?

Og i supersættet med armene. skal man også falde i kilo der? eller skal man bare køre samme vægt?

Og grunden til jeg er i tvivl er bla. at i GVT køre man jo kun supersæt. Og det er med 90 sek. pause. Synes bare 3-4 min. lyder som for meget styrke.


Og så til aller sidst. (Sikkert blevet spurgt om før) Hvad ville i fortrække til Masse program GVT eller GT?

Links:
artikler/traeningsprogrammer/georgeturners10x10program.php
http://www.(link slettet)/article.php?id=146 ... e_traening

> Hold pause så længe du behøver i GT 10x10, specielt imellem de 2 første sæt hvor man ligger tæt på sin 10RM

> Ja, arm dagen er med faldende sæt, ligesom de andre dage.

Eksempel:

Military Press
10 x 40
10 x 40
10 x 37,5
10 x 37,5
10 x 35
10 x 35
10 x 32,5
10 x 32,5
10 x 30
10 x 30

Skullcrusher ss: Dumbbell Curl
10 x 30 > 10 x 15
10 x 30 > 10 x 15
10 x 27,5 > 10 x 12,5
10 x 27,5 > 10 x 12,5
10 x 25 > 10 x 10
10 x 25 > 10 x 10
osv.

Det er ikke nødvendigt at smide vægt for hver andet sæt, så længe du ikke misser nogen reps
Jeg, Th0mas og Tvergaard har en masse GT 10x10 i vores logs.

Jeg syntes du bør vælge GT i forhold til GVT Fordi du i GT kommer til at løfte tungere vægte i dine topsets i GVT er det den samme vægt i alle sets. Jeg mener du skal udnytte de 2 topsets i GT og løfte TUNGT!! Det vil give mere styrke i det lange løb i forhold til GVT

Sore skrev:Jeg syntes du bør vælge GT i forhold til GVT Fordi du i GT kommer til at løfte tungere vægte i dine topsets i GVT er det den samme vægt i alle sets. Jeg mener du skal udnytte de 2 topsets i GT og løfte TUNGT!! Det vil give mere styrke i det lange løb i forhold til GVT

Enig med Sore