Tak for kommentarer, jeg var lige et smut forbi dit galleri. Det er en fantastisk ryg, nu har opnået der, rart at se en fyr, der ikke kun koncentrerer sig om bryst og biceps

Maj83 skrev:Tak for kommentarer, jeg var lige et smut forbi dit galleri. Det er en fantastisk ryg, nu har opnået der, rart at se en fyr, der ikke kun koncentrerer sig om bryst og biceps

Hej Maj, mange tak skal du have Der er bedre billeder af ryggen på side 5 her i loggen hvis det har interesse. Discopumpere er grinagtige!

HERNIA WORKOUT

Træningen i dag bærer præg af deload og brok.

Ryg

OH WG Pullups; BW=74.3kg
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW

50 set - jeg var så flabet at skrive dem alle.
Alle reps er udført med pause i toppen og max contraction.

10 set facepulls m. lav vægt fra 3 forskellige vinkler.

Lidt balancesjov på medicinbold i 15min

Voldsomt at lave 250 pullups :mrgreen:

Men nu har man da en idé om hvor den bredde kommer fra. Det er da en voldsom god form du holder dig! Godt arbejde! =D>
Kommer der pics af fronten også?

50x5? Det har jeg godt nok aldrig set før

Mht. din genetic weakness, er min genetic weakness fra mama, at jeg let får blå mærker

Dagens Cardio:

8km PW uden vægt på nedlagte togskinner.

Tager op og træner arme inden længe, håber ikke min nyfundne brok giver problemer.[/b]

MoTeC skrev:Voldsomt at lave 250 pullups :mrgreen:

Men nu har man da en idé om hvor den bredde kommer fra. Det er da en voldsom god form du holder dig! Godt arbejde! =D>
Kommer der pics af fronten også?

Det var en af de eneste øvelser jeg kunne udføre med passende vægt og form uden at have problemer med mavsen. Mange tak skal du have, det er altid godt med motiverende ord Jeg kunne da godt skyde et billede af fronten, men tvivler på jeg har tid før lørdag.

TheFatboy skrev:50x5? Det har jeg godt nok aldrig set før

Mht. din genetic weakness, er min genetic weakness fra mama, at jeg let får blå mærker

Can I call you mister easy bruisy?

0210 skrev:

TheFatboy skrev:50x5? Det har jeg godt nok aldrig set før

Mht. din genetic weakness, er min genetic weakness fra mama, at jeg let får blå mærker

Can I call you mister easy bruisy?

I prefer to be called by my real name.

Fatboy... THE Fatboy.

Vigtigere endnu, har du DOMS i lats idag?

TheFatboy skrev:

0210 skrev:

TheFatboy skrev:50x5? Det har jeg godt nok aldrig set før

Mht. din genetic weakness, er min genetic weakness fra mama, at jeg let får blå mærker

Can I call you mister easy bruisy?

I prefer to be called by my real name.

Fatboy... THE Fatboy.

Vigtigere endnu, har du DOMS i lats idag?

I shall adhere your wishes. Jeg har ingen DOMS, tonnage var også langt under hvad den plejer.

0210 skrev:

TheFatboy skrev:

0210 skrev:

TheFatboy skrev:50x5? Det har jeg godt nok aldrig set før

Mht. din genetic weakness, er min genetic weakness fra mama, at jeg let får blå mærker

Can I call you mister easy bruisy?

I prefer to be called by my real name.

Fatboy... THE Fatboy.

Vigtigere endnu, har du DOMS i lats idag?

I shall adhere your wishes. Jeg har ingen DOMS, tonnage var også langt under hvad den plejer.

Mkay. Det var volumen vel ikke?

Dagens deload af arme

Dips
25xBW
25xBW
25xBW
25xBW
25xBW
25xBW
25xBW
25xBW

Pulldowns
25x20kg
25x20kg
25x20kg

Hammer Curls m. DB's
10x18kg
10x18kg
10x18kg

Seated Concentration Curls
2x10x14kg
2x10x14kg
2x10x14kg

Barbell Curl
40x20kg
30x20kg
20x20kg
10x20kg

Træningen blev udført i selskab med Dimmu Borgir.

TheFatboy skrev:

0210 skrev:

TheFatboy skrev:

0210 skrev:

TheFatboy skrev:50x5? Det har jeg godt nok aldrig set før

Mht. din genetic weakness, er min genetic weakness fra mama, at jeg let får blå mærker

Can I call you mister easy bruisy?

I prefer to be called by my real name.

Fatboy... THE Fatboy.

Vigtigere endnu, har du DOMS i lats idag?

I shall adhere your wishes. Jeg har ingen DOMS, tonnage var også langt under hvad den plejer.

Mkay. Det var volumen vel ikke?

You got me!

Må jeg have lov til at spørge dumt, hvorfor du deloader og ikke dekonditionerer, når det er muskelvækst, som er din interesse ?

Du skrev tidligere, at du muligvis havde brok. Har du nu fået konstateret, at det rent faktisk er brok, eller...?

rask skrev:Må jeg have lov til at spørge dumt, hvorfor du deloader og ikke dekonditionerer, når det er muskelvækst, som er din interesse ?

Du skrev tidligere, at du muligvis havde brok. Har du nu fået konstateret, at det rent faktisk er brok, eller...?

Jeg har lavet bugtjek et par gange og det bliver ved med at poppe ud, så jeg kan vist ikke løbe fra det.. Skal til lægen i starten af april måned.

Min far har åbenbart selv haft brok i hans unge dage så jeg giver ham skylden for alle de kg jeg eventuelt smider

Jeg deloader fordi jeg for nylig har afsluttet en dekon og ikke har lyst til en pause

DELOAD BRYST

Incline DB Press
10x20kg
10x20kg
5x30kg
5x30kg

Incline Flyes
10x12kg
10x12kg
10x12kg

Chest Press maskine
20x50kg
20x50kg
20x50kg
20x50kg

Cable flyes på medicinbold
15x10kg
15x10kg
15x10kg

2 set pushups

Balance på bold i 5min

Hvad er brok egentlig?

Bnaz skrev:Hvad er brok egentlig?

Et hul på bugvæggen hvor involde osv bliver skubbet igennem.

surt med brok

Du løfter også ganske solidt og æder jo som en gorilla!!!!

Deload skuldre

DB mili pres
10x20kg
10x20kg
20x12kg
20x12kg

Front Raises
8x10kg
8x10kg
8x10kg

Cable side lateral raises
5x10kg
5x10kg
5x10kg

Blev en time mere og fungerede som personlig træner for min bror, det gav ham godt med sved på panden ;)

Kæft det er nice, det der =D> =D> Pisse godt arbejde.

Du gør os andre misundelige

krang skrev:Kæft det er nice, det der =D> =D> Pisse godt arbejde.

Du gør os andre misundelige

Tusind tak Krang, det varmer sgu at høre.

Vildt flot form du viser der! Dit bryst er viiiildt

Bork skrev:Vildt flot form du viser der! Dit bryst er viiiildt

Tusind tak Bork, mit bryst er også en af mine forcer.

I dag, lørdag, er offday.

Fucking hell Rasmus! Jeg håber du fatter hvor dejlig din fysik er.

Sådan vil jeg fandme gerne se ud når jeg er 21

Super flot overkrop =D>
Og nice med video. En god idé flere brugere gerne måtte bruge. Super underholdende [/list]

TheFatboy skrev:Fucking hell Rasmus! Jeg håber du fatter hvor dejlig din fysik er.

Sådan vil jeg fandme gerne se ud når jeg er 21

Jeg bliver fandme rørt af en sådan kommentar, tusind tak!