Det er meget tæt på at være den bedste form på BB.dk =D>

imponerende træning og så er det deload??? Synes dine db mili press er über nice under deload, hvis det er pr. hånd og ikke samlet vægt hehe

Bay skrev:Det er meget tæt på at være den bedste form på BB.dk =D>

Store ord Tak!

hot_fifty skrev:imponerende træning og så er det deload??? Synes dine db mili press er über nice under deload, hvis det er pr. hånd og ikke samlet vægt hehe

Jeg lider stadig under deload. DB mili press styrke er steget markant efter jeg har tilføjet tre nye stabilitets øvelser til skulderprogrammet. Det kan varmt anbefales

Det er selvfølgelig pr. DB

0210 skrev:

hot_fifty skrev:imponerende træning og så er det deload??? Synes dine db mili press er über nice under deload, hvis det er pr. hånd og ikke samlet vægt hehe

Jeg lider stadig under deload. DB mili press styrke er steget markant efter jeg har tilføjet tre nye stabilitets øvelser til skulderprogrammet. Det kan varmt anbefales

Det er selvfølgelig pr. DB

Hva fuck løfter du så, når det ikke er deload, Mr Strongfella ...?

rask skrev:

0210 skrev:

hot_fifty skrev:imponerende træning og så er det deload??? Synes dine db mili press er über nice under deload, hvis det er pr. hånd og ikke samlet vægt hehe

Jeg lider stadig under deload. DB mili press styrke er steget markant efter jeg har tilføjet tre nye stabilitets øvelser til skulderprogrammet. Det kan varmt anbefales

Det er selvfølgelig pr. DB

Hva fuck løfter du så, når det ikke er deload, Mr Strongfella ...?

Hej Rasmus.
De plejer at ligge på omkring 40-45kg.

DELOAD

DB BP
warmupset
10x30kg
10x40kg
10x30kg

Incline DB Flyes
20x16kg
20x16kg
20x16kg
20x16kg

CG Dips. 10 sec pause mellem set
25xBW
20xBW
10xBW
10xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW

BOR 1.0.3
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

DB Hammer Curls
12x12kg
12x12kg
12x12kg

Walking Air Lunges
25skridtxBW
25skridtxBW
25skridtxBW
25skridtxBW

DB Mili Press
10x30kg
10x30kg
10x36kg

kalder du det deload

Flot træning!!!

hot_fifty skrev:kalder du det deload

Flot træning!!!

Nogle kalder det Maximum Effort, Rasmus kalder det deload

Hey

Har du ikke deloaded pænt længe efterhånden?

Poliquin skrev:Hey

Har du ikke deloaded pænt længe efterhånden?

Hey Poli.

Jeg har fået navlebrok så jeg er lidt tvunget til det indtil jeg er blevet opereret.

I dag er endnu en offday, tiden væk fra centeret bliver brugt på guitar og venner.

Pas på jer selv

0210 skrev:I dag er endnu en offday, tiden væk fra centeret bliver brugt på guitar og venner.

Pas på jer selv

Jeg har passet fint på mig selv idag. Jeg har nemlig været på en af Danmarks bedste restauranter og fedet mig selv op

dagens træning bød på

DB mili Press
10x30kg - dropset - 10x20kg
10x30kg - dropset - 10x20kg
10x30kg - dropset - 10x20kg

Pullups - BW=75.5kg
10xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW

DB Overhead Tricep Extension
10x40kg
10x40kg
10x40kg

Skullcrushers m. EZ bar
50x20kg
50x20kg
50x20kg

Diamond Pushups 1.0.5
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Leg Press
20x100kg
20x100kg
20x100kg

Seated Calf Presses
10x100kg
10x100kg
10x100kg

Chinups 3.0.5
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW

kun 5 set chins?! hvad med de resterende 45?!

mic skrev:kun 5 set chins?! hvad med de resterende 45?!

Shut your piehole Mic

Tror ikke jeg har skrevet det, men den fysik på de to videoer der, er fucking vild! Ville fandme ikke gøre mig noget at se sådan der ud efter bare 3½ års træning

J.L.N. skrev:Tror ikke jeg har skrevet det, men den fysik på de to videoer der, er fucking vild! Ville fandme ikke gøre mig noget at se sådan der ud efter bare 3½ års træning

Tusind tak JLN.

0210 skrev:

J.L.N. skrev:Tror ikke jeg har skrevet det, men den fysik på de to videoer der, er fucking vild! Ville fandme ikke gøre mig noget at se sådan der ud efter bare 3½ års træning

Tusind tak JLN.

Hehe, det var så lidt. Fed idé med video-poses, kunne være man skulle begynde at gøre det i stedet for

J.L.N. skrev:

0210 skrev:

J.L.N. skrev:Tror ikke jeg har skrevet det, men den fysik på de to videoer der, er fucking vild! Ville fandme ikke gøre mig noget at se sådan der ud efter bare 3½ års træning

Tusind tak JLN.

Hehe, det var så lidt. Fed idé med video-poses, kunne være man skulle begynde at gøre det i stedet for

-det er sgu også meget sjovere end billeder - jeg går og pusler med en idé om at sammensætte en fullbody poserings video. Noget i stil med det her.


Hav en dejlig OG solrig dag

Ja, det kunne være nice!

Tror jeg vil prøve at lave noget video i dag, hvis jeg får tid til det

Jo tak, og i lige måde

Fuck han er flot sat sammen =D>

Badabing motherfuckers!


Db Mili Pres
20x30kg
20x30kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg

Pullups
20xBW
10xBW
5xBW

Concentration Curls
2x8x20kg
2x8x20kg
2x8x20kg
2x8x20kg

DB Lying Tricep Extension
2x15x16kg
2x15x16kg
2x15x16kg
2x15x16kg

100's i smith chest press - 10 sec pauser
30x50kg
20x50kg
20x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

- 2min pause

30x50kg
20x50kg
20x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

- 3min pause

40x50kg
20x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Herligt titpump!

Nu står den på lidt rugby med vennerne.

JLN - sig endelig til hvis du får lavet en video, vil gerne se den

Poliquin - han er super flot bygget ham der, hurra for god symmetri! - ærgeligt han ikke har været heldigere, rent genetisk, i forhold til hans bryst. Looks like a fucking face!

I dag er offday.

Lidt træningsmusik

Så svarer jeg lige, lidt langsomt

Fik lavet en video, men den fuckede fuldstændig. der var streger overalt på min krop og, desværre, var det ikke veins Så det må blive en anden dag, måske i morgen?

Dagens Træning

DB INC BP
10x40kg
10x40kg
20x30kg
20x30kg

DB Mili Pres
30x20kg
10x30kg
10x36kg
5x40kg
5x40kg

DB Hammer Curls
10x20kg - dropset - 5x10kg
10x20kg - dropset - 5x10kg
10x20kg - dropset - 5x10kg
10x20kg - dropset - 5x10kg

Chinups 30 sec pause.
20xBW
15xBW
10xBW
10xBW
10xBW
5xBW
5xBW
3xBW

Airsquats
50xBW
50xBW
20xBW
20xBW
10xBW

15min cardio

Syge inc db bp og db mili :o =D>

Hej Rasmus,

har du prøvet følgende;

Standing DB curls >> Hammer curls >> Crossover hammer curls? - i swear to God, det er det sygeste gun-dropset nogensinde. Hvis ikke du har prøvet det, then do it!

Moqensen skrev:Syge inc db bp og db mili :o =D>

hihi Måge

TheFatboy skrev:Hej Rasmus,

har du prøvet følgende;

Standing DB curls >> Hammer curls >> Crossover hammer curls? - i swear to God, det er det sygeste gun-dropset nogensinde. Hvis ikke du har prøvet det, then do it!

Prøver det til træning imorgen, bliver VILDT! ;)