Hej
Er der nogle herinde som har brugt kosttilskudet "glutamin", og hjalp det?

Glutamin i sig selv er utrolig vigtigt for din styrketræning - både i fht. din proteinsyntese men også for dit væksthormon-niveau.

Om kosttilskuddet glutamin virker er der delte meninger om - personligt drikker jeg almindelig wheyprotein, hvori der indgår rigelig glutamin, så jeg er ikke sikker på om der egentlig er nogen decideret grund til at tilføre "ren" glutamin til dine kosttilskud, hvis du i dagligdagen får nok protein gennem mad og alm. whey - ville egentlig også gerne høre om der er andre der har positive erfaringer omkring glutamin-tilskud eller meninger omkring det?

Normal kost og et bredspektret proteintilskud er rigelig.

Jeg har brugt det i perioder - om det virker, tjaae, det er jo bare et aminosyre/protein tilskud og som ^^ siger er glutamin en vigtig amino i forbindelse med proteinsyntese. Det skulle vist også forstærke immunforsvaret.

Meeen, der er nok ikke rigtig nogen grund til at bruge det da der er rigeligt i det i fx whey, eller hvis du er proff.

That's what I thought - tak for svaret Bay

Mathias20 skrev:Hej
Er der nogle herinde som har brugt kosttilskudet "glutamin", og hjalp det?

Et proteinpulver som fx. Bodylab Whey indeholder masser af glutamin.

Ang. virkning af glutamine citerer jeg Incog her:

Stort set alle aminosyrer i kroppen er L-aminosyrer. Som nævnt er glutamin og glutaminsyre ikke-essentielle aminosyrer og altså noget som kroppen selv kan danne fra resten af vores proteinindtag.

Der er intet der tyder på at glutamin i almindelighed er en begrænsende faktor for hverken immunsystem eller muskelopbygning. Lige efter træning falder plasmaniveauerne af glutamin ret kraftigt og der er visse ting der tyder på at dette fald i glutamin spiller med i det hæmmede immunforsvar lige efter hård træning, dette standpunkt er dog kontroversielt.

Der er lavet flere træningsstudier sammen med supplementering med glutamin og de har alle vist et totalt fravær af ergogenisk effekt af glutamin i forbindelse med styrketræning. Desuden er glutamin nok den aminosyre som lettest omdannes til sukker og oxideres, så man kan let sige at man langt hen ad vejen bare kan betragte glutamin som dyrt sukker....

Her er der lidt abstracts til folket
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1880 ... d_RVDocSum
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1761 ... d_RVDocSum
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1603 ... d_RVDocSum

Ahrendsen skrev:Jeg har brugt det i perioder - om det virker, tjaae, det er jo bare et aminosyre/protein tilskud og som ^^ siger er glutamin en vigtig amino i forbindelse med proteinsyntese. Det skulle vist også forstærke immunforsvaret.

Skulle ifølge hvem? Dem der sælger det?

ISG skrev:

Ahrendsen skrev:Jeg har brugt det i perioder - om det virker, tjaae, det er jo bare et aminosyre/protein tilskud og som ^^ siger er glutamin en vigtig amino i forbindelse med proteinsyntese. Det skulle vist også forstærke immunforsvaret.

Skulle ifølge hvem? Dem der sælger det?

Mener at have læst det i en anden tråd.

Okay, tak for svarene