GOAT-Logbog

12. & 13. September 2015

Træning fordelt på to dage.

I går aftes:

PULLUPS
5 x 5 x BW

I eftermiddags, i selvskab med soundtracket fra LOTR.

GOODMORNINGS Bottom paused
15 x 3 x 60

14. September 2015

Træning med alle i dag. Der var mange mennesker. Men vi kunne godt ha' været flere.

BÆNKPRES
3 x 2 x 112,5

Ufattelig tungt.

PULLUPS
8 x 4 x 5

CHINUPS
4 x 6 x BW

Første set chinups blev udført samtidig i Højland. I OBBC kan man lave venne-kropshævninger og det er god lol. Et par af de omkringstående blev nok lidt usikre på deres seksualitet, på den ene eller den anden måde.

15. September 2015

Understel hjemme i skuret i regnvejr. Trænede med lidt kortere pauser end normalt fordi jeg også skal spise, og have et liv en gang imellem.

SQUAT
5 x 5 x 135

Tom stang.

GOODMORNINGS
6 x 6 x 60

Tom stang.

Gad vide om jeg overhovedet satte vægte på i dag?

16. September 2015

Træning med Team Ung og Dum, den stod på Möet, kokain og tæv af hjemløse gennem hele træningen.

BÆNKPRES
8 x 2 x 100

Dørge synes nogle af setne var gode.

GØGL
Pullups
Reverse Curls
Skull Crushers

19. September 2015

Sidste tung bænk inden DM, nu er der kun et par omgange tilbage med sløset og sjusket bænkpres.

BÆNKPRES
3 x 1 x 125

Jeg har lige købt en Slingshot.

20. September 2015

DEEELOOOAD. Archer var der og senere kom den regerende FYNSMESTER i bænk og DANMARKSMESTEREN i bænk og bænkede.
Det hårdeste i dag var at mobilisere Acher.

Du skal lige lære at manhandle mig.

Den tager vi næste gang :wink:

Giraf-Løg skrev:Jeg har lige købt en Slingshot.

Jøsses! Hvad for et barn har du ofret for at få den så?

Archer skrev:Du skal lige lære at manhandle mig.

Den tager vi næste gang

Næste gang undgår jeg at bare nusse dig på ryggen

NannaVallentin skrev:
Giraf-Løg skrev:Jeg har lige købt en Slingshot.

Jøsses! Hvad for et barn har du ofret for at få den så?

u wot m8?

Jeg har en Thailandsk dreng der samler flasker for mig, da der var samlet cirka 350 halv-liters, var det nok til en splinterny Slingshot.

Giraf-Løg skrev:
Archer skrev:Du skal lige lære at manhandle mig.

Den tager vi næste gang

Næste gang undgår jeg at bare nusse dig på ryggen

Nej det skal du blive ved med.

21. September 2015

Jeg svor jeg ikke ville logge under deload fordi det er røvsygt, men i skal ikke slippe for at få at vide at jeg har brugt eftermiddagen på at bygge et græskarbed. Resultatet lignede noget en flok børn med Downs havde bygget ud af pastaskruer og cornflakes... Jeg er pavestolt.

SQUAT
5 x 1 x 130

GOODMORNINGS
3 x 3 x 70

WOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOW HOLD ON TIGHT THERE CAPTAIN!!!!

Giraf-Løg skrev:
Archer skrev:Du skal lige lære at manhandle mig.

Den tager vi næste gang

Næste gang undgår jeg at bare nusse dig på ryggen

NannaVallentin skrev:
Giraf-Løg skrev:Jeg har lige købt en Slingshot.

Jøsses! Hvad for et barn har du ofret for at få den så?

u wot m8?

Jeg har en Thailandsk dreng der samler flasker for mig, da der var samlet cirka 350 halv-liters, var det nok til en splinterny Slingshot.

Aaha ja selvfølgelig! Jeg glæder mig til at høre hvordan det går med den i hvert fald

!

NannaVallentin skrev:
Giraf-Løg skrev:
Archer skrev:Du skal lige lære at manhandle mig.

Den tager vi næste gang

Næste gang undgår jeg at bare nusse dig på ryggen

NannaVallentin skrev:
Giraf-Løg skrev:Jeg har lige købt en Slingshot.

Jøsses! Hvad for et barn har du ofret for at få den så?

u wot m8?

Jeg har en Thailandsk dreng der samler flasker for mig, da der var samlet cirka 350 halv-liters, var det nok til en splinterny Slingshot.

Aaha ja selvfølgelig! Jeg glæder mig til at høre hvordan det går med den i hvert fald !

Hvorfor? Vi skal alligevel alle sammen dø xD

Men jeg skal nok love at komme med en update alligevel.

22. September 2015

Mere deload.

BÆNKPRES
3 x 1 x 100

PULL APARTS
50 reps

:bodyman:

#DeloadharderthanGirafLøg

Evald skrev:#DeloadharderthanGirafLøg

#Deloadwithsmunkensmax

Giraf-Løg skrev:
NannaVallentin skrev:
Giraf-Løg skrev:
Archer skrev:Du skal lige lære at manhandle mig.

Den tager vi næste gang

Næste gang undgår jeg at bare nusse dig på ryggen

NannaVallentin skrev:
Giraf-Løg skrev:Jeg har lige købt en Slingshot.

Jøsses! Hvad for et barn har du ofret for at få den så?

u wot m8?

Jeg har en Thailandsk dreng der samler flasker for mig, da der var samlet cirka 350 halv-liters, var det nok til en splinterny Slingshot.

Aaha ja selvfølgelig! Jeg glæder mig til at høre hvordan det går med den i hvert fald !

Hvorfor? Vi skal alligevel alle sammen dø xD

Men jeg skal nok love at komme med en update alligevel.

Orh ja okay! Tough crowd

Giraf-Løg skrev:]

Hvorfor? Vi skal alligevel alle sammen dø xD

23. September 2015

Wow, loggen er blevet seksuelt indstængt mens jeg har kigget væk.
Mere nedgang i volumen og intensitet med henblik på restitution efter en længere periode med stigende intensitet.

SQUAT
2 x 1 x 120

GOODMORNINGS
3 x 3 x 60

BAND PULL APARTS
30 reps

Tog træningen 10 minutter?

TrexMode skrev:xD

År 2002 har ringet. De vil have deres smiley tilbage.

Disko-D skrev:
TrexMode skrev:xD

År 2002 har ringet. De vil have deres smiley tilbage.

Oh snap!

24. September 2015

Sidste Deload. Stævne lørdag. Jaaaaa. Perioden efter stævnet skal jeg lave 1000 gode reps i dødløft. Det må gi' godt.
Træning i dag med Fødselaren, Hjælmen, Kjeld og Pingu.

BÆNKPRES
6 x 1 x 85

Så noget ryg, blandt andet lidt sets med de famøse MAG GRIPS, MAXIMUM ADVATANGE GRIPS!!!

4/10, fint men ikke noget fantastisk nyt.

Jeg har i øvrigt lige lavet Chilli Con Carne.

28. September 2015

DM i bænkpres i weekenden. Jeg blev til lurpak på podiet, glemte at gennemføre mine løft og fik derfor ikke nogen placering. Lort.
Træning hjemme i morges.

BÆNKPRES
5 x 5 x 90

GOODMORNINGS
4 x 3 x 70

DØDLØFT
5 x 5 x 100

BARBELL ROWS
5 x 10 x 60

Kom igen

Comedian skrev:Kom igen

29. September 2015

Morgentræning igen. På et tidspunkt fik jeg mast min høretelefonsledning ret hårdt mellem 2 skiver, og den højre virker nu ikke. Goodbye musik.

SQUAT
5 x 5 x 110

OHP
4 x 8 x 40

DØDLØFT
5 x 5 x 100

BARBELL ROWS
5 x 10 x 60

30. September 2015

Endnu en morgentræning i vinterkulden. Thank you based skoleskema.

BÆNKPRES T03X0
8 x 4 x 72,5

GOODMORNINGS
5 x 5 x 50

DØDLØFT
5 x 5 x 100

BARBELL ROWS
5 x 10 x 60

1. Oktober 2015

Endelig er vi ude af den forbandede måned jeg aldrig har kunne stave til. Min dag startede fantastisk, med at min kæreste sendte et billede af Archer. Efter skole var der træning med Tinder-Experten, T-800, Richard Helmet, Gorm Wisweh og Ingeniøren fra Sjælland.

SQUAT Kontrolleret eccentrisk og markering af pause i bunden
5 x 10 x 82,5

OVERHEAD PRES
5 x 3 x 50

DØDLØFT
5 x 5 x 100

BENCH ROWS
5 x 5 x 50

Denne øvelse kan tilsyneladende laves så man fylder et helt powerrack. Lækkert.

DB ROWS
4 x 6 x 40

MEDIUM MAG GRIP PULLDOWNS
2 x 15 x 5

A1 HAMMER CURLS
3 x 10 x 11

A2 TATE PRES
3 x 10 x 11

Her kom Comedian og krammede mig. Jeg havde forventet at han ville kalde mig idiot, men han holdt det tilbage.

GOAT-Logbog

Brugere online