GOAT-Logbog

Comedian skrev:
Disko-D skrev:
Comedian skrev:
Disko-D skrev:
Giraf-Løg skrev:
Disko-D skrev:Hvad er normalt? 5 x 5? Høj frekvens, lav frekvens? Det er ikke det det handler om
Hoften har det bedre tak.

Hvad er det så det handler om?

At der skal et vist stimuli til for at bidrage til metabolsk stress.

Edit: Du mener i forhold til intensitet, right?

For så nej, vel? Det er derfor okklusion virker. Du tænker på mekanisk spænding og det inducerede formodede microtraume i forhold til hypertrofi eller forøgelse af styrke gennem forøget neutral drive og rate coding.

Naturligvis både mekanisk spænding og metabolsk stress. Begge dele kræver vel tilpas stimuli.

Og så er det vel i øvrigt neuralt drive og ikke neutralt drive? :-P

Kartoffel, ka'tof'l.

Jeg kan bedre lide pasta.

Disko-D skrev:
Comedian skrev:
Disko-D skrev:
Comedian skrev:
Disko-D skrev:
Giraf-Løg skrev:
Disko-D skrev:Hvad er normalt? 5 x 5? Høj frekvens, lav frekvens? Det er ikke det det handler om
Hoften har det bedre tak.

Hvad er det så det handler om?

At der skal et vist stimuli til for at bidrage til metabolsk stress.

Edit: Du mener i forhold til intensitet, right?

For så nej, vel? Det er derfor okklusion virker. Du tænker på mekanisk spænding og det inducerede formodede microtraume i forhold til hypertrofi eller forøgelse af styrke gennem forøget neutral drive og rate coding.

Naturligvis både mekanisk spænding og metabolsk stress. Begge dele kræver vel tilpas stimuli.

Og så er det vel i øvrigt neuralt drive og ikke neutralt drive? :-P

Kartoffel, ka'tof'l.

Jeg kan bedre lide pasta.

Det er fyldt med fedt, har du overvejet emmentaler?

12. Oktober 2015

Træning med Toiletbørsten, og Champignonen. Senere kom Trex med påhæng.

BÆNKPRES
5 x 5 x 95

GOODMORNINGS
4 x 3 x 75

DØDLØFT
5 x 5 x 110

A1 PUSHDOWNS
15 x 50
15 x 55
12 x 60
12 x 70
6 x 80
10 x 60
10 x 50
10 x 40

A2 DB CURLS
15 x 11
15 x 12,5
12 x 15
10 x 17,5
6 x 20
10 x 15
10 x 12,5
10 x 10

Trex instruerede mig i noget hovedtræning og blev efterfølgende usikker på sit valg af seksualitet.

#HomosexualityIsNotAChoice

TrexMode skrev:#HomosexualityIsNotAChoice

#itsadisease-spreadbyamericanpopculture

13. Oktober 2015

Jeg savner Jarlby og Trex's lange skæg.
Træning i skuret.

SQUATS
5 x 5 x 120

OVERHEAD PRES
4 x 8 x 45

DØDLØFT
5 x 5 x 110

Før træning varmede jeg op med den video Trex har postet, det giver en dejlig summen i hovedet.

14. Oktober 2015

Træning i OBBC, følgende mennesker var til stede i dag. Glöggland, Chestbrah, Mind-is-everything, Dullerlund, Sødmælks Mennesket og Odense Barbell Clubs egen Fashion Expert.

BÆNKPRES 3 sekunder pause
8 x 4 x 77,5

GOODMORNINGS
5 x 5 x 55

DØDLØFT
5 x 5 x 110

REVERSE GRIP BB ROWS
10 x 60
8 x 80
3 x 6 x 100

Giraf-Løg skrev:
REVERSE GRIP BB ROWS
10 x 60
8 x 80
3 x 6 x 100

Jeg er stolt.

Giraf-Løg skrev: Odense Barbell Clubs egen Fashion Expert.

#FoosMit?

TrexMode skrev:
Giraf-Løg skrev: Odense Barbell Clubs egen Fashion Expert.

#FoosMit?

Det troede jeg, men jeg var der da ikke :shock:

Fucking bonderøve. Der er selvfølgelig tale om CapXXXBB.

15. Oktober 2015

Den sidste bastion er faldet, fortiden har indhentet mig. Det hele sortner. Jeg har væltet mit eget korthus, gravet min egen grav, savet den gren af jeg sad så godt og trygt på.

Jeg har muligvis fået hoste.

Træning hjemme i Jordhulen.

SQUAT
5 x 10 x 87,5

OHP
5 x 3 x 55

DØDLØFT
5 x 5 x 110

16. Oktober 2015

Inden træning hyldede, jeg i selvskab med min studiegruppe og Mindis, det asiatiske køkken i en kombination med vestens overforbrug.

AM

GOODMORNINGS
5 x 10 x 32,5

PM

BÆNKPRES
5 x 10 x 77,5

DØDLØFT
5 x 5 x 110

BARBELL ROWS
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 110
5 x 120

PULLUPS
3 x 6 x BW

A1 TATE PRES
4 x 12 x 12,5

A2 HAMMER CURLS
4 x 12 x 15

JØDE MASKINEN
3 x 12 x 30

LATERAL RAISES
Dropset 20 -> 17,5 -> 15 -> 12,5 -> 10 -> 8
5-15 reps

Giraf-Løg skrev:AM

PM

Sådan!

Giraf-Løg skrev:16. Oktober 2015

BARBELL ROWS
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 110
5 x 120

JØDE MASKINEN
3 x 12 x 30

LATERAL RAISES
Dropset 20 -> 17,5 -> 15 -> 12,5 -> 10 -> 8
5-15 reps

Jeg er igen stolt af dig.

Mindis skrev:
Giraf-Løg skrev:16. Oktober 2015

BARBELL ROWS
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 110
5 x 120

JØDE MASKINEN
3 x 12 x 30

LATERAL RAISES
Dropset 20 -> 17,5 -> 15 -> 12,5 -> 10 -> 8
5-15 reps

Jeg er igen stolt af dig.

Bodybuilding er en kraftig bivirkning ved at man får at vide at man ser svulstig ud.

HEJ ARCHER.

Big K.

Big SPECIAL K.

19. Oktober 2015

Mit riv i knæhase området fra i sommers er kommet igen. Det gjorde at dagens træning var lort. Jeg har denne gang købt noget flydende fysioterapi og satser på at det kan tage det værste.

BÆNKPRES
5 x 5 x 97,5

GOODMORNINGS
4 x 3 x 77,5

DØDLØFT
3 x 5 x 115

Hvis i ikke høre fra mig så er jeg hoppet i havnen.

Du skal også lige have en..

20. Oktober 2015

Et paradigmeskift, venner. Jeg bliver nødt til at stoppe understelstræning og give skidtet det pause det skal ha' udover 'genoptræning'. Planen er Bænkpres + muskeltræning frem til min efterårsferie og så Bænkpres + Struktureret muskeltræning efterfølgende.

Træning i dag, med The Munkebonian Motivator & Fitness Confidence Coach.

SQUAT
5 x 5 x 125

OHP
4 x 8 x 47,5

PULLDOWNS
12 x 8
4 x 8 x 12

A1 TATE PRES
4 x 12 x 11

A2 DB CURLS
4 x 12 x 11

21. Oktober 2015

Træning i selskab med Højland, TrapzXXX, ARYAN MASTERACE, Comedian, Fuglelund og sikkert nogle flere.

Et glædeligt gensyn med pump i dag. PUUUMMPP, Paarrhhhmmpp, PÅÅÅÅHHMB.

A1 BÆNKPRES 3 sekunders pause
8 x 4 x 80

A2 BARBELL ROWS
8 x 8 x 80

B1 INCLINE CHEST PRES
12 x 15
12 x 30
10 x 40
8 x 40
10 x 30 -> 10 x 15

B2 DB ROWS
6 x 40
6 x 42,5
6 x 45
6 x 45
15 x 30

C1 OH PRES
4 x 10 x 30

C2 PULLUPS
4 x 5 x BW

D1 V-BAR PUHSDOWNS
4 x 12 x 70

D2 DB CURLS
15 x 15
2 x 10 x 15
8 x 15

D3 LATERAL RAISES
4 x 15 x 8

Det er satme Evald approved BB-træning.

Kære Giraf..

Jeg er stadig helt glad for at du har valgt at blive skabsbodybuilder, du så fremragende ud i dag.

CapzBB skrev:Kære Giraf..

Jeg er stadig helt glad for at du har valgt at blive skabsbodybuilder, du så fremragende ud i dag.

Det er sådan man nailer alle de ærø'ske damer!

Disko-D skrev:
CapzBB skrev:Kære Giraf..

Jeg er stadig helt glad for at du har valgt at blive skabsbodybuilder, du så fremragende ud i dag.

Det er sådan man nailer alle de ærø'ske damer!

Eller måske bare vejen til NannaVallentins hjerte.

I er allesammen dejlige <3

22. Oktober 2015

Da jeg sagde det var slut med bentræning der løj jeg. En stod fed og modbydelig løgn. Det bliver dog ikke SL orienteret lige foreløbig. Tror jeg. Måske lyver jeg. Alt jeg siger er Løgn. Også det her. Og det her.

så blev det tid til lægday hæhæ xD

A1 SLANTBOARD SQUATS
6 x 3 x 100

A2 GOODMORNINGS
6 x 5 x 80

A3 LEG EXTENSIONS
3 x 15 x 110
3 x 15 x ???

Maskinen blev halvvejs snuppet af en pige med nye bryster.

HACK SQUAT
8 x 4
8 x 50
3 x 8 x 55
10 x 40

SG KEYSTONE DEADLIFT
4 x 15 x 40

SPLIT SQUAT
4 x 8 x BW

RØD LÆG
4 x 10 x 3

PUHSDOWNS
4 x 20 x 40

23. Oktober 2015

Inden træning var jeg til plasmafarese, ikke fordi jeg har sklerose, men fordi jeg donerer det. Det burde alle gøre. Altså dem der gider.
Træning feat. Hyggeland, Tøjklunseren og senere kom Sødmælks_Jockey.

Vi så en mand der lavede side bends, med skiven liggende på hovedet. Folk der ikke forstår fysik burde have et kursus i det. Ikke skydes, bare have et kursus.

A1 BÆNKPRES
5 x 10 x 80

A2 PULLUPS
5 x 5 x BW

B1 INCLINE CHESTPRES
3 x 15 x 25
3 x 12 x 25

JØDE MASKINEN
3 x 15 x 25
3 x 12 x 25

C1 PULLDOWNS
2 x 20 x 8
4 x 15 x 8

C2 LATERAL RAISES
2 x 15 x 12
4 x 12 x 12

Kursus.....Giraf-løg du er for flink.....han skulle været skudt.....

GOAT-Logbog

Brugere online