25. Januar 2015

3 Dages pause, tiltrængt.
Dejlig dag med hele teamet. Jarlby og Comedian, med vedhæng, dukkede op senere. Træning tog en krig men var hyggelig.

SQUAT
3 x 3 x 135

BÆNKPRES
3 x 3 x 105

LEG CURLS
15 x 90
5 x 130 -> 8 x 70
8 x 110
8 x 110

EO MACHINE ROWS
3 x 8 x 10

CS BARBELL ROWS
4 x 10 x 40

TRX
Push/Pull 5 runder
Arme 5 runder

Dejligt redskab, kørt sammen med Comedian og et lækkert lydshow.

Dagens citat må være: "Come on"


Efter træning tog jeg hjem og spiste en dejlig lasagne, gik en lang tur med min udkårne og nød dagens sidste sol. Da vi kommer hjem vrider jeg min tommelfinger ret kraftigt da jeg tager min ene vinterstøvle af. Jeg har dog sat stof og tape på, så den er sikkert klar i morgen igen, kun en smule hævet.

26. Januar 2015


Massere af flotte mennesker i OBBC i dag. Tomlen drillede lidt, men det gik alligevel.

SQUAT
4 x 6 x 110

BÆNKPRES
5 x 2 x 90

DØDLØFT
3 x 3 x 152,5

SEATED CABLE ROWS
12 x 12
10 x 14
8 x 16
15 x 12

Tak fordi du fortalte om tommeltotten.

Comedian skrev:Tak fordi du fortalte om tommeltotten.

Det glæder mig at det glædede dig. Faktisk er det mest for at jeg har diverse variabler med, hvis jeg en dag skulle kigge tilbage på min træning. Men det gør mig glad at det gjorde dig glad. Er du klar til Skíir med testikel og fiskedrys?

Giraf-Løg skrev:

Comedian skrev:Tak fordi du fortalte om tommeltotten.

Det glæder mig at det glædede dig. Faktisk er det mest for at jeg har diverse variabler med, hvis jeg en dag skulle kigge tilbage på min træning. Men det gør mig glad at det gjorde dig glad. Er du klar til Skíir med testikel og fiskedrys?

Jeg er født klar.



Lægen kunne ikke forklare mine forældre hvordan.

Comedian skrev:

Giraf-Løg skrev:

Comedian skrev:Tak fordi du fortalte om tommeltotten.

Det glæder mig at det glædede dig. Faktisk er det mest for at jeg har diverse variabler med, hvis jeg en dag skulle kigge tilbage på min træning. Men det gør mig glad at det gjorde dig glad. Er du klar til Skíir med testikel og fiskedrys?

Jeg er født klar.



Lægen kunne ikke forklare mine forældre hvordan.

Hey, pas på toget forresten....




... Fortovet.

27. Januar 2014


Jeg har fri fra skole i denne uge, og det føles, som altid, som evig lørdag. Jeg har blandt andet lagt an til at starte årets chillidyrkning, været i IKEA og vasket min cykel. Det sidste slog mig dog til sidst som værende mere en forår/sommeraktivitet.

SQUAT Paused
4 x 4 x 100

BARBELL ROWS
4 x 10 x 60

A1 PUSHUPS Smal stand
3 x 12 x BW

A2 FOAMROLLER LEGCURLS
3 x 6 x BW


Nu er det tid til laksesandwich, vin og chips.

28. Januar 2015


Træning i skuret. Inden træning coachede jeg den eneste atlet i Team Rusty Iron Beard Power Performance & Health Institute, og gik rundt med en elastik om knæene.

1½ SQUAT
5 x 3 x 92,5

DØDLØFT VL-Sko, stop ved knæ op og ned
5 x 2 x 120

OH PRES
4 x 6 x 50


I går lærte jeg en psykisk sygdom at kende, Münchausen by proxy. Jeg forestiller mig at den gennemsnitlige personlige træner lider af dette i en mild grad. Man opnår via krudt, fup og fiduser en middelmådig placering ved et begynder bb-show. Scenelyset slukkes og det hele er forbi. Så sidder man der med sine halvskidte kompetencer, EN diæt i bagagen og en blog/facebookside uden nogle likes. Næste step er nu at hive fat i nogle instagramfitnesswhores og tilbyde dem personlig coaching for et helt absurd forløb, sende dem nogle træningsrutiner, som "bare giver max resultater" og en dejlig diæt bestående af spinat og kylling 4-life. Og så ellers bare nyde den fame der kommer væltende, skidt med de fysiske og psykiske problemer man kan komme til at påføre sine "atleter", bare det hele går godt på internettet.

Giraf-Løg skrev:I går lærte jeg en psykisk sygdom at kende, Münchausen by proxy. Jeg forestiller mig at den gennemsnitlige personlige træner lider af dette i en mild grad. Man opnår via krudt, fup og fiduser en middelmådig placering ved et begynder bb-show. Scenelyset slukkes og det hele er forbi. Så sidder man der med sine halvskidte kompetencer, EN diæt i bagagen og en blog/facebookside uden nogle likes. Næste step er nu at hive fat i nogle instagramfitnesswhores og tilbyde dem personlig coaching for et helt absurd forløb, sende dem nogle træningsrutiner, som "bare giver max resultater" og en dejlig diæt bestående af spinat og kylling 4-life. Og så ellers bare nyde den fame der kommer væltende, skidt med de fysiske og psykiske problemer man kan komme til at påføre sine "atleter", bare det hele går godt på internettet.

Fik du så nogle piller mod det?

TrexMode skrev:

Giraf-Løg skrev:I går lærte jeg en psykisk sygdom at kende, Münchausen by proxy. Jeg forestiller mig at den gennemsnitlige personlige træner lider af dette i en mild grad. Man opnår via krudt, fup og fiduser en middelmådig placering ved et begynder bb-show. Scenelyset slukkes og det hele er forbi. Så sidder man der med sine halvskidte kompetencer, EN diæt i bagagen og en blog/facebookside uden nogle likes. Næste step er nu at hive fat i nogle instagramfitnesswhores og tilbyde dem personlig coaching for et helt absurd forløb, sende dem nogle træningsrutiner, som "bare giver max resultater" og en dejlig diæt bestående af spinat og kylling 4-life. Og så ellers bare nyde den fame der kommer væltende, skidt med de fysiske og psykiske problemer man kan komme til at påføre sine "atleter", bare det hele går godt på internettet.

Fik du så nogle piller mod det?

Nej, jeg forsætter med fuld fart og cruise control, der er ingen regler i junglen

Giraf-Løg skrev:

TrexMode skrev:

Giraf-Løg skrev:I går lærte jeg en psykisk sygdom at kende, Münchausen by proxy. Jeg forestiller mig at den gennemsnitlige personlige træner lider af dette i en mild grad. Man opnår via krudt, fup og fiduser en middelmådig placering ved et begynder bb-show. Scenelyset slukkes og det hele er forbi. Så sidder man der med sine halvskidte kompetencer, EN diæt i bagagen og en blog/facebookside uden nogle likes. Næste step er nu at hive fat i nogle instagramfitnesswhores og tilbyde dem personlig coaching for et helt absurd forløb, sende dem nogle træningsrutiner, som "bare giver max resultater" og en dejlig diæt bestående af spinat og kylling 4-life. Og så ellers bare nyde den fame der kommer væltende, skidt med de fysiske og psykiske problemer man kan komme til at påføre sine "atleter", bare det hele går godt på internettet.

Fik du så nogle piller mod det?

Nej, jeg forsætter med fuld fart og cruise control, der er ingen regler i junglen

Det sjove er faktisk, at det er pisse lige gyldigt hvilken uddannelse, baggrund eller anden merit man har, så længe man har et profilbillede af sig selv på FB foran et stort "BODY.STORE"-logo smurt ind i sovsekulør. Det er også fuldstændigt ligegyldigt hvilken placering man fik til stævnet.

Jeg stillede op til DM i styrkeløft 2014. Jeg er nu derfor guru og ved alt indenfor SL. Programmering: 800kr om ugen. Personlig træning: 400kr per time. 10 klip for 3500. Kostplaner: 1000kr per måned. You in?

TrexMode skrev:Det sjove er faktisk, at det er pisse lige gyldigt hvilken uddannelse, baggrund eller anden merit man har, så længe man har et profilbillede af sig selv på FB foran et stort "BODY.STORE"-logo smurt ind i sovsekulør. Det er også fuldstændigt ligegyldigt hvilken placering man fik til stævnet.

Jeg stillede op til DM i styrkeløft 2014. Jeg er nu derfor guru og ved alt indenfor SL. Programmering: 800kr om ugen. Personlig træning: 400kr per time. 10 klip for 3500. Kostplaner: 1000kr per måned. You in?

Ja, hvis jeg må spise mazarintærter til min kylling og spinat. Jeg er i øvrigt heller ikke interesseret i en kvantitativt målbar fremgang, bare det at du siger det går godt, er rigeligt.


Jeg drømte i øvrigt om dig og Jarlby i nat.

Giraf-Løg skrev:
Jeg drømte i øvrigt om dig og Jarlby i nat.

U Wat m8?!







Den kommentar gav egentlig udtryk for afsky, hvilket er løgn. Der kan vel næppe være en større kompliment end at din underbevidstheden inddrager mig i en sammenhæng der tydeligvis er seksuel. Nej, du skriver ikke seksuel men jeg kan mærke det på dine indestængte energier og liderlige blik!

Jarlby skrev:

Giraf-Løg skrev:
Jeg drømte i øvrigt om dig og Jarlby i nat.

U Wat m8?!


Den kommentar gav egentlig udtryk for afsky, hvilket er løgn. Der kan vel næppe være en større kompliment end at din underbevidstheden inddrager mig i en sammenhæng der tydeligvis er seksuel. Nej, du skriver ikke seksuel men jeg kan mærke det på dine indestængte energier og liderlige blik!

Scenariet er noget lignende Hogwarts, for der bor Trex åbenbart. Jeg skal låne en bog og han giver mig en tilfældig bog. Det er ikke den rigtige bog, så vi går 3 etager ned under jorden hvor du bor, omgivet af bogreoler. Du har den heller ikke. Derefter slår min drøm over i at jeg styrter ned med et fly sammen med mine klassekammerater.

Sidstnævnte drømmer jeg oftere og oftere

29. Januar 2014


Dagens omgang decaskydning, med en del kendte ansigter. Jeg begynder at squatte med bælte på dag 1, fordi jeg er en lille kælling.

SQUAT
3 x 3 x 137,5

BÆNKPRES
3 x 3 x 107,5

A1 LEG CURLS
4 x 12 x 90

A2 CS BARBELL ROWS
4 x 12 x 50

B1 Y-RAISES
3 x 10 x 1

B2 CS EO DB ROWS
3 x 10 x 10

PULLDOWNS
4 x 12 x 12

EVALD CURLS
4 x 12 x 7

PUSHDOWNS
100 x 20

I aften skal jeg være fugl med min studiegruppe, jeg forventer derfor en god trenning i morgen.

1. Februar 2015


Træning hjemme. Det var lort, men os fint. Supersettede det meste af træningen med at ordne have + så chilli. Hvis det lykkedes at få noget til at gro, så skal jeg være mere end tilbøjelig til at dele ud, i og med jeg ikke har plads til 15 chilliplanter.

SQUAT
4 x 6 x 110

Jeg gad ikke dødløfte, jeg er meget øm om mit vægtset, så jeg lavede lidt Goodmornings, rdl og rows, men det hele var lort. Nu tror jeg vil forsøge mig med nogle armstrækker, måske dem hvor man klapper.

Giraf-Løg skrev: Nu tror jeg vil forsøge mig med nogle armstrækker, måske dem hvor man klapper.

Ro på skovhugger!

2. Februar 2014

I dag er det racerkørerens fødselsdag. Stort tillykke. Grundet druk i torsdags og Superbowl i går, glemte jeg at tage i skole i dag. Det tyder dog på, fra flere kilder, at jeg ikke er gået glip af det helt store. Det her modul kunne være et af dem som man aer lidt på kinden og kysser blidt, hvorpå man så donkeypuncher det.

SQUAT Paused
4 x 4 x 102,5

REVERSE GRIP BARBELL ROWS
8 x 10 x 60

BAND RESISTED PUSHUPS
4 x 8 x BW

3. Februar 2014

Ville ha' været i OBBC, mens synes det blev for sent, så jeg tog hjem og trænede i stedet. El Presidente Tribute <3


1½ SQUAT
5 x 3 x 92,5

DØDLØFT 3 sekunders ecc.
5 x 2 x 122,5

BARBELL ROWS
4 x 6 x 80

OH PRES
4 x 6 x 55

Det var lige på grænsen.

BARBELL CURLS
4 x 6 x 40


Et billede af El Presidente.

4. Februar 2015


Trænede tidligt om morgenen, cirka 10:30. Der var ingen venner, kun de to man altid kan regne med, mælk og jern.
Nogle gange så tror jeg at de folkevalgte slet ikke holder møder og diskussioner om politik, men at de bare mødes om en sort hat, og den hvis navn så bliver trukket, skal så sige noget dumt i offentligheden. Man nærmer sig et bestemt niveau af evnesvaghed når man som politiker til en alt for høj løn, offentligt skal fortælle hele landet om sin dårlige tur i biografen, i stedet for at koncentrere sig om noget der faktisk er vigtigt. Jeg er, god til komma.

Comedian sagde i sidste uge at jeg skulle løfte de lette vægte som var de tunge, i dag gjorde jeg det omvendt og løftede tunge vægte let.


SQUAT
3 x 3 x 140

BÆNKPRES
3 x 3 x 110

A1 LEG CURLS
4 x 8 x 110

A2 CALF MACHINE SHRUGS
4 set

B1 Y-RAISES
30 x 1
30 x 1

B2 EO CS DB ROWS
15 x 8
15 x 8

PULLUPS T:42X2
3 x BW
3 x BW
2 x BW
2 x BW

10 reps i alt, massivt pump.

PLATELOADED PREACER CURLS
2 x 20 x 15

Rusty gæste-tribute 5. Februar 2015

I dag blev følgende vist foran 150 personer: En massagevideo med Giraf-løgs massive erector spinae, som var smurt ind i olie og blev berørt af Højlands flotte hænder.

Din internetanonymitet er truet.

5. Februar 2015


På ovenstående billede kunne man godt fristets til at tro at jeg træner.
Træning i dag med selskab af Big D, OceanHorse, Prodigy og senere kom Jarlby med vedhæng.

SQUAT
4 x 6 x 115

BÆNKPRES
5 x 2 x 95

DØDLØFT
3 x 3 x 155

ECC. PULLUPS
3 x 3 x 15/8 sekunder

EVALD CURLS
2 x 8 x 12,5

I morgen skal jeg i sommerhus og gaine. Jaaaaaaa.

Mindis skrev:Rusty gæste-tribute 5. Februar 2015

I dag blev følgende vist foran 150 personer: En massagevideo med Giraf-løgs massive erector spinae, som var smurt ind i olie og blev berørt af Højlands flotte hænder.

Din internetanonymitet er truet.

Hvad koster det at blive masseret af et medlem fra Team Diabetus, at få massagen optaget og få den forevist for 150 personer?

Borumpas skrev:

Mindis skrev:Rusty gæste-tribute 5. Februar 2015

I dag blev følgende vist foran 150 personer: En massagevideo med Giraf-løgs massive erector spinae, som var smurt ind i olie og blev berørt af Højlands flotte hænder.

Din internetanonymitet er truet.

Hvad koster det at blive masseret af et medlem fra Team Diabetus, at få massagen optaget og få den forevist for 150 personer?

En håndtrold med rapsolie.

Borumpas skrev:

Mindis skrev:Rusty gæste-tribute 5. Februar 2015

I dag blev følgende vist foran 150 personer: En massagevideo med Giraf-løgs massive erector spinae, som var smurt ind i olie og blev berørt af Højlands flotte hænder.

Din internetanonymitet er truet.

Hvad koster det at blive masseret af et medlem fra Team Diabetus, at få massagen optaget og få den forevist for 150 personer?

30%-70% af ens værdighed. Derudover et depositum på 100 kr.

Borumpas skrev:

Mindis skrev:Rusty gæste-tribute 5. Februar 2015

I dag blev følgende vist foran 150 personer: En massagevideo med Giraf-løgs massive erector spinae, som var smurt ind i olie og blev berørt af Højlands flotte hænder.

Din internetanonymitet er truet.

Hvad koster det at blive masseret af et medlem fra Team Diabetus, at få massagen optaget og få den forevist for 150 personer?

Et medlemskab i obbc, 0,5 liter rapsolie, et mørkt lokale, seng med diverse muligheder for ophængning i kroge og selvfølgelig 1 liter sødmælk med tilhørende romkugler.

Dags dato. Træning. Logget fra mobilen. I korte gloser. Benbøj bagpå, 4 set af 4 reps med pause i bunden, 105 kilo. Armstrækker i mod en elastik, 4 set af 10 repetitioner. I må have en god weekend kære venner og fjender.

Jeg er overbevist om at du vil synes, at dette er morsomt

http://imgur.com/a/mLywD

Comedian skrev:Jeg er overbevist om at du vil synes, at dette er morsomt

http://imgur.com/a/mLywD

Jeg grinte højt

9. Februar 2015


Træning efter en weekend på Rømø, med blandt andet gåture og carbocide.
Vi pjækkede fra skole 10:45 og jeg var hjemme 16:30, time well spent.

1½ SQUAT
4 x 3 x 95

INCLINE DB PRES
3 x 6 x 42,5

Jeg skulle ha' lavet henholdsvis 5 og 4 set, men vi blev sat til at flytte køleskabe så jeg var en lille kælling.

DØDLØFT Stop ved knæ begge veje
5 x 2 x 125

BARBELL CURLS
3 x 10 x 25

Så lallede jeg rundt, lavede et forsøg på VL og trænede mave. Efter træning tog vi på Quick Lunch i grænselandet til Bolbronx, og sad på en bænk i solen og spiste hotdogs.