GOAT SIMULATOR 2k14

StefanM skrev:
Martin88 skrev:
StefanM skrev:Pics or it didn't happen

never!!!!

Jeg har fundet min condition på exrx.net:

"Protracted Shoulder Girdle"

weeeeeeee

Tænkte det nok - du har garanteret ikke lavet alle de scap pushups...

Optog for et par uger siden faktisk videoer af dem, for at se hvor skidt det stod til.. Fy for en skefuld.. Ja, det er altså min penis vi snakker om her

prøvede nogen af de strækkeøvelser exrx foreslår til den diagnose jeg tidligere skrev om..

Skal da lige love for at det ændrede et eller andet.. Jeg har været vant til at min skulder knaste og knækkede ret meget bare jeg bevægede ret meget, men efter at have strukket 2-3 omgange af pecs og subscapularis (især sidstnævnte gjorde nas) så blev mit skulderledesbevægelser all smooth og uden mislyde.. Sågar kunne jeg bænke uden at høre eller mærke det mindste til det, hvilket ellers har været vedvarende siden min genoptræning...

Det glæder mig

Jeg trænede kun overkrop i dag, og i morgen står den på minimal overkrop og en masse ben..

Lavede de 5 sæt bænk som aftalt.. ca. 10 sæt lette til medium rows.. Facepulls 4 sæt.. Extern rotation 4 sæt, 4 sæt abs, virkelig meget biceps og triceps.. Nu er jeg kommet hjem, så skal jeg lige have 4 omgange scap pushups supersettet med wallslides for zhe burn.. Derefter mere stræk og ellers fri for i dag

And not a single fuck was given that day

lækkert center i har jer... ærgerligt at det ikke lige passede med tiden, så kunne vi have leget sammen

Equus skrev::) lækkert center i har jer... ærgerligt at det ikke lige passede med tiden, så kunne vi have leget sammen

Jeg træner jo ikke obbc mere, men ja, det er super lækkert.. Er enig i, at nogle af medlemmerne er nogle fjolser, men der er også mange søde, ala StefanM, Hippo, CapzBB og alle mulige andre :lol:

Jeg træner i rawi exercise, dog ikke ret langt derfra

alligevel nok til at jeg sparer en del transporttid

Martin88 skrev:
Equus skrev::) lækkert center i har jer... ærgerligt at det ikke lige passede med tiden, så kunne vi have leget sammen

Jeg træner jo ikke obbc mere, men ja, det er super lækkert.. Er enig i, at nogle af medlemmerne er nogle fjolser, men der er også mange søde, ala StefanM, Hippo, CapzBB og alle mulige andre

Jeg træner i rawi exercise, dog ikke ret langt derfra alligevel nok til at jeg sparer en del transporttid

Så kunne jeg jo have kørt til Rawi, det må jeg gøre næste gang jeg er på de kanter.

Equus skrev:
Martin88 skrev:
Equus skrev::) lækkert center i har jer... ærgerligt at det ikke lige passede med tiden, så kunne vi have leget sammen

Jeg træner jo ikke obbc mere, men ja, det er super lækkert.. Er enig i, at nogle af medlemmerne er nogle fjolser, men der er også mange søde, ala StefanM, Hippo, CapzBB og alle mulige andre

Jeg træner i rawi exercise, dog ikke ret langt derfra alligevel nok til at jeg sparer en del transporttid

Så kunne jeg jo have kørt til Rawi, det må jeg gøre næste gang jeg er på de kanter.

Yeah, en skam tiden ikke passede, håber vi kan komme til at træne sammen en dag igen, det kunne være hyggeligt

Jeg prøvede en gang EDT lignende træning i dag, bare noget ben supersettet med lægge og lidt overkrop og ellers guns på samme måde..

Jeg skal klart have fundet ud af, hvordan jeg skal starte osv. i disse øvelser, nogle vægte var okay, andre alt for meget og de sidste alt for lidt..

Kørte sets med 60 i legextensions, det var for let, 10 reps var målet, i legcurls var det trin 12 og 10 reps var målet, det virkede fint.. I standing calfraises blev jeg meget hurtigt brændt af de 50kg, derfor skal jeg måskeo verveje at pille 5kg af en anden gang.. I guns var cable curls på 30, det skal minimum være 35-40 en anden gang.. De 60 i triceps var cool.. Lavede lidt blandet ryg til at starte med, så var den sidste komponent i dette setup, der var dog ikke nogen overordnet mål med det og det var bare for at få gennemarbejdet ryggen med nogle facepulls og cable rows

Jeg lavede også 5 sæt bænk, det gik virkelig godt, så det erj eg glad for.. Lavede også noget external rotation træning blandet med lidt mave, i rotationstræningen var der godt overskud i dag, wee..

til sidst en masse udstrækning, scap pushups og wallslides.. Greaaat..

Mine ben er helt døde :lol:

Jeg overvejer kraftigt af økonomiske, og tildels også helbredsmæssige årager, at skifte mere af mit kød ud med kaseinpulver.

At æde samme mængde protein som nu vil koste 1/3 med kaseinpulver, pulveret ligger også længe i maven, og med et måltid kød om dagen, vil jeg stadig få vitaminerne og mineralerne fra kødet.

Tilgengæld tror jeg, at mine hårdt prøvede nyrer (mit pis skummer, mere ved jeg dog ikke) vil kunne have glæde af det.. For det der får mit pis til at skumme allermest er kød.. Indtager jeg 60g whey protein, så skummer mit pis stort set ikke, men indtager jeg 500g kød, så kan jeg se det.. Måske har mine nyrer brug for en chance.. Health comes first..

Hvis der er nogen fra Odense, der skla have nogetm ed fra England inden de sætter priserne op, så sig til i PB..

Martin88 skrev:Jeg overvejer kraftigt af økonomiske, og tildels også helbredsmæssige årager, at skifte mere af mit kød ud med kaseinpulver.

Elendig idé.

Jeg vil gerne fortælle dig hvorfor, for den nette sum af 850 kr,-.

(hvis du læser det her incognito, så lad være med at fortælle hvorfor).

Jeg mener forøvrigt kun det er whey der er genstand for prisstigning.

SandyFrink skrev:
Martin88 skrev:Jeg overvejer kraftigt af økonomiske, og tildels også helbredsmæssige årager, at skifte mere af mit kød ud med kaseinpulver.

Elendig idé.

Jeg vil gerne fortælle dig hvorfor, for den nette sum af 850 kr,-.

(hvis du læser det her incognito, så lad være med at fortælle hvorfor).

tak, men nej tak :wink:

SandyFrink skrev:
Martin88 skrev:Jeg overvejer kraftigt af økonomiske, og tildels også helbredsmæssige årager, at skifte mere af mit kød ud med kaseinpulver.

Elendig idé.

Jeg mener du forøvrigt kun det er whey der er genstand for prisstigning.

Jah? Netop derfor at jeg tilbyder folk fra odense at få noget whey med, inden prisen stiger alt for meget :lol:

Mig og en hemmelig ven, har valgt at jeg skal lave noget andet om end ovenstående, hvad jeg laver om, skriver jeg ikke her.. Men SandyFrink kan give mig 500kr og få det at vide over PB.. :lol:

Jeg skal være bedre til at strække de skulder og skulderbladsmuskler der sidder omme på ryggen af mig, de er for stramme.. Better fix it!

Er det almen viden at de sætter priserne op nu eller hur?

Hippo skrev:Er det almen viden at de sætter priserne op nu eller hur?

i følge deres hjemmeside, så ja

Ja har lige læst det, det sutter da max røv... :^o

Kære martin

Har du overvejet at omdøbe din log til "Elektronisk Patient Journal"? :mrgreen:

Håber det går fremad med det hele

Rain Dog skrev:Kære martin

Har du overvejet at omdøbe din log til "Elektronisk Patient Journal"?

Håber det går fremad med det hele

Nu har jeg i hvert fald

----

I dag trænede jeg og mine skuldre føltes fantastisk glade.. Brugte ekstremt meget tid på at træne serratus anterior med stiff arm pushdowns og dumbell elevations, det bed virkelig godt..

Lavede også noget bænk halløj og sluttede af med lidt let decline press i maskine...

Lavede en masse facepulls også og en smule delt presses...

Kunne mærke, at mine SA var så brændte til sidst, at jeg knapt kunne køre lette decline uden at mærke SA og ryste en god gang, så det var godt.. De er begyndt at "fyre" ok, og generelt virker det som om, at jeg kommer mig ganske fint...

Kørte en EDT blok med biceps og triceps, den er skrevet ned, men ligegyldig ift. min online logbog

træner ben i morgen sammen med abs og erector

Martin88 skrev:træner ben i morgen sammen med abs og erector

Du må hilse abs og erector. De lyder some nogle flinke gutter.

Rain Dog skrev:
Martin88 skrev:træner ben i morgen sammen med abs og erector

Du må hilse abs og erector. De lyder some nogle flinke gutter.

De er i hvert fald brændte nu

Lavede to blokke af 20min og en på 10min i dag.. Den første blok var cable rows supersettet med pushups plus

den anden blok var ben og den tredje blok var 10min arme

Udover det så kørte jeg barbell incline shoulder raises for at prøve denne og dens evne til at ramme SA - det var fantastisk godt.

Claus ladegaard pointerede, at han i de 15 år han har trænet aldrig har set nogen lave den øvelse - jeg tænkte for mig selv, at jeg i mine snart 23 år aldrig har set en mand så stor som Claus Ladegaard i det virkelige liv.. :lol:

Lavede også abs supersettet med hyperextensions

Til sidst noget extern, intern rotation, hvor der var rimeligt god styrkefremgang, dejligt..

God træning og skulderen har ikke brokket sig i dag overhovedet..

Til dit spørgsmål tidligere:

Nej

StefanM skrev:Til dit spørgsmål tidligere:

Nej

Okay søde... Jeg synes, at for mig, er det den øvelse der isolerer den muskel bedst - rent følingsmæssigt i hvert fald..

Holder i øvrigt fri til enten torsdag eller fredag afhængigt af doms osv..

Martin88 skrev:
StefanM skrev:Til dit spørgsmål tidligere:

Nej

Okay søde... Jeg synes, at for mig, er det den øvelse der isolerer den muskel bedst - rent følingsmæssigt i hvert fald..

Ok, smukke.

StefanM skrev:
Martin88 skrev:
StefanM skrev:Til dit spørgsmål tidligere:

Nej

Okay søde... Jeg synes, at for mig, er det den øvelse der isolerer den muskel bedst - rent følingsmæssigt i hvert fald..

Ok, smukke.

Mine skuldre har det great igen i dag, dog har jeg den vilde omgang doms i serratus anterior og lower-midter trapz, så noget må jeg have gjort rigtigt i går :mrgreen:

i dag trænede jeg.. Mine SA var totalt ømme så starte med at varme dem grundigt op

Lavede nogle sæt bænk, de gik fint, fik 5x90kg uden de store problemer, så det er fint.. Hvis alting går vel, så havner jeg på 5x100kg i slutningen af næste uge, det er cool.

Generelt så er tingene top dollar, og dagens overkropstræning var fantastisk..

Nu stræk og wallslides..

Selvom jeg trænede rear delts og laterals i går, så er der idag intet at mærke i skuldrene, så det er dejligt..

Laterals var dog præget af en øm Serratus anterior så er i tvivl om, hvorvidt SA lavede det hele eller om delts hjalp lidt til :lol:

I det mindste er serratus begyndt at fyre helt af sig selv, uden at jeg skal tænke på det, så det er dejligt..

TRænede også lidt ben og en lille smule arme..

Glæder mig til næste uge, tror det vil gå endnu mere fremad der

Trænede 2 blokke EDt, lavede ca. 20% flere reps end sidst jeg kørte den omgang, så øger vægten i næste uge

Skulderen har haft det godt under træning og lavede et topsæt på 5x100kg i bænk uden problemer.. Så det var dejligt, skulderen nåede ligeledes heller ikke at blive træt/overbelastet, så det var dejligt..

Mine trapz er virkeligt begyndt at fyre effektivt, og har opnået en meget stor kontrol over disse muskler, som ikke har været der før, føler også at de nedre og midterste trapz er vokset markant, men det ved jeg ikke om er indbildning.

Lavede i dag: bænk, decline chest press (meget let arbejde), OH cable rows, rear delt rows, 1 sæt laterals, 3 sæt facepulls, 4 sæt ekstern rotation og 4 sæt intern rotation, 4 sæt incline shoulder raises og det var vidst det..

I morgen står den på core og ben, det bliver dejligt :mrgreen:

En smule doms i pecs og forsat glade skuldre, det er umiddelbart et godt tegn :mrgreen:

GOAT SIMULATOR 2k14

Brugere online