I dag tror jeg, at jeg blev klar over, at jeg kunne drage fordel af udskifte min military. Det er ikke fordi det er en dårlig øvelse, den er måske bare svær at være ekstremt tight teknisk i, hvis man sammenligner med en DB variant. Når stangen skal forbi mit hovede er der en større tendens til at svigte lidt med opspænd og kontrol, og særligt også på vej ned igen. Ved db varianten kan jeg få et godt og konstant spænd thorakalt, og jeg synes, at jeg kan styre mine skulderblades bevægelser langt fingere. Dette er ved et sæde der er vertikalt samt albuerne i en sådan position at de danner en lige linie igennem torso. Samtidigt er det muligt at få armene godt op og få spændt godt op i lower trapz i troppen. Så tror, at enten vil jeg skifte lidt imellem dem eller helt gå over til db shoulders for en tid.

Udover det, så går det fint. Jeg blev i dag spurgt om jeg var på krudt. Lol, det var godt nok en spøjst oplevelse, godt nok ahvde jeg fået 80mg koffein og lidt sukker under træningen, og godt nok synes jeg, at min form konstant bliver bedre og bedre. Men krudt kan jeg ikke prale af at være på God bless you, sir!

Comedian skrev:Det billede SKRIGER bare "you're gonna get raped!"

My thoughts exactly, hahaha!

MathiasLaustrup skrev:

Comedian skrev:Det billede SKRIGER bare "you're gonna get raped!"

My thoughts exactly, hahaha!

Hva' kan jeg sige, jeg er bodybuildingsmand!

MathiasLaustrup skrev:

<3

MathiasLaustrup skrev:

AHaehahahahahhaha, nice, det er verdensklasse

Kan mærke, at der er masser af bodybuildings i kroppen i dag. Mit bulk går godt. Måske rammer jeg 95kg +/- lidt inden jeg skal carbcycle op mod sommeren. Vil jo prøve at ramme strandsæsonen med en skarp form for første gang nogensinde. Gider ikke voldsom diæt mere, det bliver bare stille og roligt på rutinen og flere dage med underskud end overskud. Når jeg så rammer den form jeg gerne vil have bliver det nok få heavy underskudsdage kombineret med mange moderate overskudsdage.

Det kan godt være, at mit mål om sommerform ikke indfrier målet om at opnå min gamle form hurtigt, men i og med jeg ikke vil decideret cutte i traditionel forstand, så tror jeg, at jeg indgår et rimeligt kompromis, hvor sommerformen lige får det højere prioritet. Jeg er alligevel i gamet in the long run, så henter jo uden tvivl det tabte, især når jeg ikke er inaktiv, men træner ofte. Genoptræning af bevægemønstre, støttemuskler, ligamenter osv. tager også en krig, så det er nok fint at tingene går lidt langsomt fremfor hurtigt.

Begynder på kreatin (3-5g), beta-alanine (3g), hmb (10g - megadosing indtil det sidste er væk) om 1½ uge. Reagerede virkelig godt på sidste cyklus af 10 uger, så glæder mig til at komme i gang igen. Er ligeledes begyndt at starte op på night-time shakes, når nu jeg skal pisse eller min kæreste vækker mig (og jeg så skal pisse); bare en shaker med 15g whey, 15g kasein, 2½-5g bcaa og 2g hmb. Tror også, at det vil optimere lidt, såfremt at det kun bliver på nætter, hvor jeg rent faktisk bliver vækket. Kører ligeledes lidt r-ala on/off hele tiden, aner virkelig ikke om det gør den store forskel, kan dog godt lide tankerne bag.

Du er så fucking BB!

Comedian skrev:Du er så fucking BB!

Jeg prøveri hvert fald på trods af omstændighederne

Jeg indtager også jævnligt HMB, dog langt fra så meget
- hvad er tanken bag det?

Nders skrev:Jeg indtager også jævnligt HMB, dog langt fra så meget
- hvad er tanken bag det?

Primært fordi det skal indtages så mange gange om dagen og for at holde noget der ligner en rimelig koncentration i blodet (halveringstiden er sucky), det er altså mange små doser over hele dagen.

Det kan sagtens være, at jeg doserer det for højt ift. døgnets 24 timer, har ikke gidet at dykke ordenligt ned i den lidt hullede litteratur.

All righty then!

Hvad mener du om Citrulline Malate? Jeg overvejer at købe et trucklæs

Nders skrev:All righty then!

Hvad mener du om Citrulline Malate? Jeg overvejer at købe et trucklæs

Har ikke kunne finde noget der støttede min lyst til at købe det, udover min impulsivitet. Men det kan være, at der er kommet noget på det seneste (siden sidst jeg kiggede). Sådan som jeg husker det, så er der ikke noget der rigtigt peger på nogen gevinst, men jeg kan tage fejl. Vil gerne undersøge det nærmere, for jeg er typen der køber kosttilskud, hvis de bare er lidt lovende :

Martin88 skrev:

Nders skrev:All righty then!

Hvad mener du om Citrulline Malate? Jeg overvejer at købe et trucklæs

Har ikke kunne finde noget der støttede min lyst til at købe det, udover min impulsivitet. Men det kan være, at der er kommet noget på det seneste (siden sidst jeg kiggede). Sådan som jeg husker det, så er der ikke noget der rigtigt peger på nogen gevinst, men jeg kan tage fejl. Vil gerne undersøge det nærmere, for jeg er typen der køber kosttilskud, hvis de bare er lidt lovende

Der er:

Pérez-Guisado & Jakeman (2010)
Sureda et al. (2010)

Uden at have nærlæst dem, og uden at være ekspert i at nærlæse humanfysiologisk litteratur, så vil jeg dog sige, at det er meget lidt. Anekdotisk tyder det på at have en fin virkning, så det kan da være et forsøg værd. Jeg venter lige lidt med at købe det, til det er lidt bedre undersøgt (tolerance osv.)

Jeg har læst en smule om det, men slet ikke særlig dybtegående. Har samme holdning som dig - hvis det ikke er skadeligt, skal det prøves

Jeg indtager en smule Xtend for tiden, som også indeholder det. Problemet er imidlertidigt, at det står under 'preparatory blend', så ingen idé om doseringen.

Comedian skrev:

lol, wat

Nders skrev:Jeg har læst en smule om det, men slet ikke særlig dybtegående. Har samme holdning som dig - hvis det ikke er skadeligt, skal det prøves

Jeg indtager en smule Xtend for tiden, som også indeholder det. Problemet er imidlertidigt, at det står under 'preparatory blend', så ingen idé om doseringen.

Er helt enig i begge synspunkter det er noget bøvl med de der blends! Man kan håbe at fremtiden bringer lidt fere studier på banen.

I dag bodybuildede jeg friends. Udover det har jeg filosoferet over personlighed- og evolutionspsykologiske problemstillinger. På den ene side nåede jeg i dag at lave shoulder presses med 20kgs dbs, ikke så mange reps som jeg gerne ville, men alt i alt ok. Jeg lavede one arm db pat presses med 25kgs håndvægte, her flere reps, dog ikke decideret high-rep. På den anden side er jeg ikke nået frem til noget, og spørgsmålet er vel egentligt om man overhovedet behøver det, når man filosoferer og tænker.. Tænker i nogensinde over det, venner?

Nu vil nogen måske anklage mig for at skrive dette, kun for at lyde klog - det er jeg jo blevet anklaget for før - i dette tilfælde vil jeg nu bekræfte denne anklage. Dette er kun for at lyde klog:

If you don't train, you don't grow!

Den her sang fik mig sådan til at tænke på dig <3







[youtube]http://www.youtube.com/watch?NR=1&feature=endscreen&v=lB6a-iD6ZOY[/youtube]



Du havde nemlig også langt hår engang

Comedian skrev:Den her sang fik mig sådan til at tænke på dig <3







[youtube]http://www.youtube.com/watch?NR=1&feature=endscreen&v=lB6a-iD6ZOY[/youtube]



Du havde nemlig også langt hår engang

Det er også en god sang!

Stefan, jeg har DOMS i dag, DOMS... Men det har fået mig til at tænke på, jeg får vidst altid DOMS i hams, så der er intet nyt her.. Men jeg er ikke helt domsforladt! WEEEEEEEEEEEEEEEE

kører du i en gammel banket peugeot og var på vej mod nyborg ved 16-16:30 tiden

Equus skrev:kører du i en gammel banket peugeot og var på vej mod nyborg ved 16-16:30 tiden

Længe siden du spurgte, men nej, jeg har hverken bil, kørekort eller venner med en gammel og banket peugeot Men du var på fyn?

Kørte vedkommende af helvede til?

Update:

Jeg har snart knækket koden mht. træningen. Og det er på trods af, at jeg har haft for travlt, været for syg og igen været for travl til at træne ordenligt. Det er noget møg, det har været dumt. Nu er jeg stadig for travl, men træner på trods. Og det går fantastisk. Jeg satser på, at jeg ikke jinxer det ved at sige det, men det kan snart ikke blive meget bedre rehabmæssigt. Formen er ikke noget pragende og bliver ikke helt som jeg vil det her til sommer, men det er adapt and learn, folkens. Jeg har lært et par ting af Mike Reinold, som har været guld værd, og som formegentligt kommer til at give mig det sidste skub frem mod fremtidig massivitet and shreddetness.

Jeg håber på at kunne tage mig af de hængepartier jeg har herinde i løbet af de næste par uger, men den står på eksamen, så overspringshandlinger er der i forvejen nok af. Dette er faktisk i sig selv en overspringshandling, nu jeg tænker over det. Hvor er det ringe, farvel.

Havde et betragteligt setback i en ellers fantastisk rytme med roskildefestivallens 9 dages galskab. Før det var det næsten reglen for mig at øge min lean masse og mindske min fedtprocent for hver uge. Jeg er ikke fed nu, men min muskelmasse er betragteligt mindsket her to uger efter, og jeg har følt mig ret, ja, hypogonad de sidste to uger. Min metabolisme er også stoppet med at køre på skinner. Gainer snarere fedt nu fremfor at holde status quo eller mindske fedtprocenten. Forhåbentligt udligner det sig over de næste uger. Jeg sørger i hvert fald for at leve optimalt, og i dag føltes faktisk ret godt for første gang i små to uger.

Jeg træner lidt Chad Waterbury inspireret pt. (høj frekvens, progression ala Big in a hurry), med lidt længere excentriske faser og lidt mere high-rep bloodflowwork og mere prehab end han nok ville foreskrive. Det bliver spændende at se, om det er noget forpulet lort eller om det er ok. For en på mit stadie er det hårdt, så det går jeg ud fra er en rimelig rettesnor.

Til benene er jeg begyndt at gøre særdeles stor brug af bulgarian splitsquats. Det er en øvelse der er intet mindre end fantastisk.

Mine pec minors bliver afspændt 3-5 gange om dagen, og dette betyder, at mine winged scapulaer efterhånden er ved at forsvinde. All good stuff. Har kunne træne relativt "tungt" på det seneste uden at opleve gener i skuldrene, det er great. Flies er det eneste der for alvor kan volde problemer, derfor bliver de kørt til sidst i programmet, stretch-fokuseret, langsomt og lette kg, og så er der ingen probs.

Jeg tror, at hvis jeg sørger for godt commitment, så begynder jeg nok at vokse over det næste stykke tid. Har ikke haft progression før nu, og har ikke turde træne "hårdt", så det har helt sikkert været begrænsende i min fremgang. Forhåbentligt sker der noget over det næste års tid. Men hvem ved, det kan være, at jeg er hypogonad og er lige til at lukke op at skide i. HVEM VED?

Jeg begynder snart, venner! Jeg begynder meget snart! Faktisk om en uge.... Der begynder jeg på kreatin igen! Åh jeg elsker den hårdhed det giver mig, det er vand ved siden af medicin, men lidt har også ret, og så er det ANABOLIC, hvis i ikke ksulle vide det.

Det kan også tænkes, at jeg pludselig! Sådan helt ud af det blå! Begynder at logge igen. Meget tyder på det, skal jeg sige jer. Måske når jeg kommer i form igen. Går og leger med tanken om at lade Poul Haacker være min coach. Jeg tror, at han er en god coach. Hvad tror i, venner? Jeg tror det er ligegyldigt, hvad i tror, og at han rent faktisk er en god coach. Det kan være, at han kunne gøre mig til en rigtig bodybuildingsmand. Hvem ved. Det kan også være det hele bare slutter i endnu et skadeshelvede. Faren lurer der, for alle. Tænk jer om venner!

Jeg tror de ting du tror, er nogle gode ting at tro.

Nders skrev:Jeg tror de ting du tror, er nogle gode ting at tro.

Yeahhhh, yeaaaaah. Vil gerne veje +100kg igen snart, så der skal jo tros på det.

Min overkropstyrke eksploderer for tiden. Det er klart, jeg genoptræner jo. Der er dog lang vej igen til min gamle top. Har disse "clean" mål at gå efter:

10x60kg dbs i incline press
14xBW (110kg) i overhånds pullups (lidt bredere end skulderbredde)

Grunden til, at jeg skriver "clean" er, at det har været uden medicin i blodet, men alligevel er opnået via medicin på en eller anden vis.
Selvom jeg har styrkefremgang hver uge, i stort set alle øvelser (undtaget biceps, hvilket skyldes dårlig programmering fra min side), så vælger jeg at deloade i næste uge, både over og underkrop. Mit system er træt, mine ben er trætte, og mine stabiliserende strukturer er ikke i verdensklasse endnu, så det er med at tænke sig om, venner.

Måske skulle jeg udnytte min deload periode til at få løsnet lidt af mit væv op, så jeg er klar til 4 ugers ny loading. Jeg tror det skal være min rytme med 4 ugers loading og en uges deload indtil Mr. Haacker forhåbentligt får lov at tage over. Han er sådan en wise guy. Behagelig og smuk er han også. Jeg ville kalde ham Dr. Haacker, men så ville man ofte forveksle ham med hans kone. Det ville godt nok være noget rod, for hvem ville jeg så tale om? Han er dog en slags muskeldoktor, en doktor der helbreder sårede bodybuildere og får unge aspiranter til at vokse. Muskeldoktor.. Det må være et sjovt job..

Det er da utroligt som, at hver gang jeg synes, at tingene går i den rigtige retning med træningen, så crasher det hele ned om ørerne på mig.