GOAT SIMULATOR 2k14

Højrep-ben som nævnt i indlægget fra tidligere i dag. Fremgang flere steder på trods af at jeg faktisk beherskede mig mere i dag. Good, very good. Min front squat begynder også at være semi-pæn, omfg, hvem ville have troet det?? Tror især min fodjustering og det at dødløfte har hjulpet en del. Jeg har for øvrigt tre varianter dødløft lige pt. alle med et forskelligt formål, og jeg tror at alle bidrager til at løse problemet. I dag trænede jeg min stiv-benede og krum-ryggede dødløft med 40kg for 8-10 reps, langsomt og kontrolleret. Jeg blev totalt brændt af thorakalt. Det var helt perfekt idét, at jeg havde overstået alt der skulle trække på de muskler inden. Mit baglår blæste op og lod lige marginalt mærke på sig efter førnævnte øvelse. Det var dog mindre end sidst, så det er all good. Jeg syntes egnetlig ikke at der var det store stræk at fornemme i dag, så måske er det en del af tilpasningen. Bulgarians bød på særdeles stor fremgang i stabilitet. Fedt. Svedfaktoren var endnu større i dag på grund af luftfugtigheden, awesome. Glæder mig selvfølgelig til disko-dag i morgen, LOL

Det lyder til at det bare kører derudaf. Nizzle-minizzle-fo'-shizzle.

Comedian skrev:Det lyder til at det bare kører derudaf. Nizzle-minizzle-fo'-shizzle.

Yush. Nu skal jeg bare lige beherske mig og planlægge fornuftigt fremover, så bliver det sikkert ganske godt på sigt. :-)

Update: Bryster og arme i dag. Godt pump, ikke så meget at sige, det var rart og godt. Mine ben har føltes totalt ristede i dag, på den der trykkende måde, som om, at de har haft pump hele dagen. De når desværre ikke over 70cm inden vægten går nedad, men det når jeg nok i slutningen af året/næste forår. Nu skal jeg bare få en masse føde i dag, så jeg kan træne power på mandagz. Det ser jeg frem til. Tungere vægte i både pendlays og bænk, yeah..

Har endnu større doms i dag end sidste søndag, på trods af, at jeg var mere fornuftig i går :lol:

Lad os håbe skidtet vokser så

Dagens træning (som var på et måltid mindre end normalt) bød jo som nævnt på højere vægte i powerøvelserne. Selvom jeg syntes at pendlays føltes ganske pæne vil jeg lige holde øje med, hvor meget jeg bruger benene før jeg smider endnu mere vægt på. Bænkpres er for mig en sjov øvelse. Har tidligere decline presset 200kg tre gange, så de vægte jeg bruger nu føles meget lette men også underligt tunge. Jeg synes hver gang at jeg øger vægten, så føles den underligt tung at ligge med, men pressene er som regel overraskende nemme og selv tæt på, hvad der i praksis er failure kan det føles som om, at jeg kunne blive ved forevigt. Hum. Måske betyder det bare, at jeg godt kan forvente at blive lidt stærkere i øvelsen. Supportøvelserne var der ikke meget fremgang i, kun særdeles marginalt. DEt er dog fint med de tungere power-øvelser. Skal også ligge lidt mere lige på CG-bench. Det er dog næppe noget jeg får langvarige problemer med. Laver lidt SMR i aften.

Lower body, power i dag. Trap bars skal op i vægt. Jeg tror jeg filmer sidste sæt næste gang, bare for at være sikker på, at teknikken nu også spiller så meget som det føles som om, at den gør. Jeg mærker i hvert fald, at mine quads driver virkelig meget af den tidlige bevægelse, det tror jeg er meget rigtigt.. Fremgang flere steder, intet nævnt, intet glemt. Lidt mindre stræk på RDL gjorde løftet lidt mere tight og baglåret brokkede sig ikke. DEr var dog ikke alverdens kræft at skyde med, da min core var træt. Sår'n er det jo nogen gange. Må hellere få lavet det SMR jeg glemte i går.

Høj-rep ryg og skulder. Alting gik lidt galt i dag. Glemte stopur (hader at skulle tælle selv) og min cykelsaddel flækkede midt over på vej til træning. FML. Ellers god træning. Havde ikke fået morgenmad på grund af, atj eg har en aftale nu om at skrive bachelor0z. Jeg bundede en liter kakao. Udholdenheden var ramt på forskellige parametre på grund af den ringe næringstilstand. Det ern ok ikke noget problem fremadrettet. Der var alligevel fremgang i nogen sæt, selvom andre sæt var markant dårligere. Sårn er det. det bliver nok bedre næste gang.

Martin88 skrev: min cykelsaddel flækkede midt over på vej til træning. FML.

Comedian skrev:
Martin88 skrev: min cykelsaddel flækkede midt over på vej til træning. FML.

At sidde på stumpen der er tilbage af saddelen føles ret så meget som, at en personlig grænse bliver overskredet, uden at jeg har noget valg..

Martin88 skrev:Høj-rep ryg og skulder. Alting gik lidt galt i dag. Glemte stopur (hader at skulle tælle selv) og min cykelsaddel flækkede midt over på vej til træning. FML. Ellers god træning. Havde ikke fået morgenmad på grund af, atj eg har en aftale nu om at skrive bachelor0z. Jeg bundede en liter kakao. Udholdenheden var ramt på forskellige parametre på grund af den ringe næringstilstand. Det ern ok ikke noget problem fremadrettet. Der var alligevel fremgang i nogen sæt, selvom andre sæt var markant dårligere. Sårn er det. det bliver nok bedre næste gang.

Det er jo lige før, du er på IF!

Fistandantilus skrev:
Martin88 skrev:Høj-rep ryg og skulder. Alting gik lidt galt i dag. Glemte stopur (hader at skulle tælle selv) og min cykelsaddel flækkede midt over på vej til træning. FML. Ellers god træning. Havde ikke fået morgenmad på grund af, atj eg har en aftale nu om at skrive bachelor0z. Jeg bundede en liter kakao. Udholdenheden var ramt på forskellige parametre på grund af den ringe næringstilstand. Det ern ok ikke noget problem fremadrettet. Der var alligevel fremgang i nogen sæt, selvom andre sæt var markant dårligere. Sårn er det. det bliver nok bedre næste gang.

Det er jo lige før, du er på IF!

Lol, ja, kakaoen inden træningen redede dog mit bulk den dag :lol:

Kunne godt finde på at køre lidt IF 5 dage om ugen sidst i min slankekur. Det ser ud til at give gode cutz

Det gør det også. Du kan bare skrive til mig, hvis der er noget, du er i tvivl om.

Fistandantilus skrev::D

Det gør det også. Du kan bare skrive til mig, hvis der er noget, du er i tvivl om.

Jo tak, men jeg tror jeg har basics dækket :-)

Logupdate:

Baaaaaaaaahhhhhh.. Jeg har sovet ad helvede til, fordi jeg brugte nogen timer i nat på at være social, hvor jeg bare skulle have været i seng... Det er bare jævnt trivielt kun at beskæftige sig med sin bacheloropgave.. Så det gjorde jeg da jeg stod op... Jeg endte med at gøre det så længe, at jeg kom for sent afsted til træning.. Jeg var nød ttil at droppe FSQ tekniktræningen for at nå det jeg ellers skulle.. Og angående "det jeg ellers skulle", der var ingen energi og intet fokus, jeg ved knapt nok hvad jeg lavede.. Normalt plejer jeg at træne før jeg skriver, og så plejer hovedet at sige stop for skriverierne før eller siden.. På den her måde, der skriver man en masse, bruger en masse energi, og så tager man lige op og fyrer lidt lort på CNS.. Godt, at jeg skal skrive lidt mere nu.. Men når alt kommer til alt, så tror jeg ikke ,at træningen var så dårlig, som jeg lige først har villet tude om.. Den var sikkert ok, og det var sikkert fint med et lidt mindre intensivt pas.. Det bliver også fantastisk at aflevere opgaven på onsdag, så er der alligevel et par uger til, at den skal forsvares - det er til at overskue.. Mon ikke også, at det bliver til et par gode døgns frihed.. :lol:

Nogen gange føles detb are som om, at det her plaster kunne være revet hurtigere af - sådan er gruppeprocesser vel... :lol:

Dagens upsdatez:

I dag var patter og arme.. Forudsætningen for denne træning var det samme som torsdagens træning, en liter kakao at køre på. Jeg har noget travlt for tiden. Lol. Det gav dog et virkelig godt pump. Venstre skulder (ekstern rotator) var efter patterne blev kørt igennem en smule træt. Det er dog fremgang fra at være øm. Så overall good. Jeg trackede ikke rigtig fremgang i dag, når næringstilstanden kunne have været bedre. Jeg regner heller ikke med at have sindssyg fremgang nu her når jeg skærer i kalorierne, så det er fint. Synes dog, at de sidste fire måneder og de 5-6kg det har givet (i know, det er lidt for meget) har sat sig ganske pænt. Følte mig faktisk swole i dag, når jeg så mig i spejlet. Bobbybuilding, it's all about the illusion. Tror også der var en ungpige der diggede mig.. Nu skal jeg begrave hovedet i bacheloren resten af dagen, inden gruppen og jeg skal ud at æde noget foodz for at fejre, hvad der forhåbentlig er en fuldendt opgave..

Jeg opdaterer ved lejlighed. Jeg er begyndt at få stresssymptomer over vores bacheloropgave, så jeg aflyser bentræningen i dag og tager et par dage fri nu her.. Opgaven skal afleveres i morgen kl 12 vidstnok, så heldigvis er det overstået der.. Jeg skal bare lige have sovet ud og fejret lidt.. Inden at jeg skal læse op til forsvar og træne videre..

Jeg mangler et par uuupdatez.. Jeg holdt fire dages fri midt i det hele og et par enkelte træninger røg ud.. Sådan overreachingsmæssigt er det sikkert super.. Jeg har desuden fri til at træne som jeg vil igen snart, yay..

Der er ikke så meget at sige omkring de træninger der nu er blevet ført ud i livet. Der har været noget fremgang, såeh deeet er jo meget godt.. Nu står den på fem dage med kalorieunderskud. Jeg vejede 103 til træning den anden dag.. Ved ikke lige, hvor langt ned jeg kommer i kropsvægt, men sikkert ikke under 90.. Der er intet psykologisk behov for at diale fedtprocenten helt ind her til sommer.. der er mere fokus på at få en god off-season, så en mindskning af fedtprocent er udelukkende ud fra den præmis, at man gainer bedre ved lavere fedtprocenter.. Måske også fordi, at nuværende tilstand er lidt for bulket til en sommer.. Høhø..

De sidste par træninger har ikke budt på alverdens oplevelser. Det har været fine træninger, og det er altid sjovt at være i underskud og se lidt fremgang i fysikken. På tirsdag indtræder friheden (forhåbentlig) og så kan jeg glæde mig lidt mere over livet :lol:

Yush, yush, nothing to see here, move along

Dagens træning var patter og arme. Tror der var lidt fremgang her og der.. Jeg bøvlede med at være helt lige i et par af øvelserne dog. Tilgengæld er kliklyden ved chestpresses væk.. Det er sikkert all good og nogen reps var også med en ganske lige overkrop.. Jeg vejede i morges 99,6 uden tøj, tis og pøller på eller i kroppen. Så det er pejlemærke for fremtidige vejninger. Synes jeg så sturh ud med pump i dag. Er lidt spændt på, at se, hvordan det kommer til at se ud uden spækket.. MÅSKE ENDER DET HELE HELT AD HELVEDE TIL. På den anden side er der ingen der ved, om jeg får en asteroide i hovedet i morgen, så hvad fanden nytter sådanne negative tanker.

Psykologisk prøver jeg at luge ud i mine neurotiske måder at behandle emner som: Sygdom, degeneration, død og ødelæggelse på. I det henseende, håber jeg, at alle loggens læsere har det godt. Jeg har det ganske fint. Nu vil jeg bruge resten af dagen på at læse

Din log mangler noget go' musik....

Her nu skal jeg hjælpe dig.

Det har kørt på repeat i casa del Massi de sidste par dage.

Archer skrev:Din log mangler noget go' musik....

Her nu skal jeg hjælpe dig.

Det har kørt på repeat i casa del Massi de sidste par dage.

Thanks man

Tror den skal prøves med en pibe på tirsdag

Så fik jeg en titel. Fik ikke trænet ben. Det må blive i morgen. God overkropstræning i går. Fremgang, bedre teknik, bedre feel, bedre fedtprocent. Nice

Er din titel "Røvbanan"?

Det har jeg længe tænkt ville være passende til at introducere dig.

J/K. Tillykke igen

Comedian skrev:Er din titel "Røvbanan"?

Det har jeg længe tænkt ville være passende til at introducere dig.

J/K. Tillykke igen

Lol, det passer nok meget godt. :lol:

Thanks man

Håber det går godt med dit eksamensræs

Dagens træning var elendig. Jeg leder kun efter undskyldninger for at deloade. Jeg har masser af dem. Så det gør jeg. Jeg får også en gang behandling på mandag. Har fået lidt småskavanker i venstre side - ikke noget der har betydet noget før dagens træning - så det passer fint. Man ved det er en elendig træning, når man gaber mere end man løfter og man helst bare vil hjem igen....

Fik en lille forstrækning i andet-sidste sæt forlår i går. Jeg undgik en decideret fibersprægning (kategorisk, ikke definitorisk), men jeg ser lige mit lår an i morgen. Selvom den står på deload så kan det sagtens være, at jeg må skippe lidt stads her og der. Det kan også være, at det er helt fint i morgen - uanset er de lettere vægte sikkert en god idé. Det er ikke noget jeg mærker i særlig grad, det er heller ikke hævet eller misfarvet, det gør ikke ondt ved stræk og jeg kan ikke direkte provokere det, så det er nok væk om meget kort tid. Godt jeg terminerede mit sæt i tide - det føltes som om, at nogen tog et par strenge i min quad, spændte dem stramt ud og begyndte at file i dem, dog uden at det nåede at give efter. Phew.

Med hensyn til min deload, så i stedet for at hoppe direkte tilbage til tunge vægte, så easer jeg mig mere tilbage til dem denne gang. Jeg har ladet mig inspirere af strukturen i mere traditionel loading og er lidt i tvivl om jeg rent faktisk har brug for to ugers deload. Deraf et kompromis. Jeg skærer ligeledes lidt mere i mine kalorier, for der er mildt sagt ikke sket en skid. Jo, jeg er stoppet på kreatin og har mistet 0,5-1kg kropsvægt og lidt hårdhed. Lol. Good diet so far. Men det er nok meget fint at tage det slow og arbejde sig hen mod målsætninger langsomt men sikkert - fremfor det hurtige zig-zag jeg har haft en tendens til. Nu behandling. Hav det godt derude peps

Update på diæt og træning osv.:

Det blev til ca. 2 ugers deloadish tilgang til tingene. Jeg træner nu igen på nogenlunde samme vægte som før, plus minus lidt her og der. Med hensyn til min diæt, så aner jeg ikke, hvad der sker... Jeg synes, at jeg bliver leanere og leanere.. Men sagen er den, at min vægt den stiger.. Jeg ved ikke om det er udsving af en art, det har dog stået på flere uger nu.. Jeg ser det hele lidt an. Har justeret en smule ned for kalorierne på overskudsdage.. Tilgengæld kører jeg IF 5 dage om ugen nu.. No wonder min krop er totalt forvirret... Intermittent intermittent fasting.

God bentræning i dag. Ikke rigtig noget der skal justeres udover at vægten skal lidt op i dødløft og snart skal det i split squats. Måske også snart RDL, men der vil jeg nok lige tage enteknik-nazi-omgang med max-reps i alle sæt før jeg øger vægten. It's guud.. Målet for i år kunne være interessant at sætte omkring 200kg for reps i dødløft. Har været der før, men det er længe siden. Det er trap-deads, så det bliver nok ikke helt det samme.. Skal også forsøge at huske mit kamera på fredag.. Nu har jeg glemt det 100 gange efterhånden og jeg er spændt på at checke min teknik i forskellige løft.. Satser på, at der ryger noget væske og spæk de næste fem dage og heraf nogen kg.. Kan ikke passe, at jeg skal tage på ved det her indtag..

http://www.dailymotion.com/video/xehca_cky-skeletor-vs-beastman_music

fedtprocenten daler, sommer er lækkert, jeg bliver stærkere, blah blah blah blah blah.. Håber alle I bøsser derude har det godt :wub:

GOAT SIMULATOR 2k14

Brugere online