GOAT SIMULATOR 2k14

Rain Dog skrev:
Martin88 skrev:Kan mærke, at der ikke er til meget mere end en 10'er på 100kg i bænken, hvilket må siges at være lidt af en performance tilbagegang, tilmed er jeg begyndt at opleve en større og større "brændende træthed i musklerne", og det føles nærmest som om, at jeg er ved at overbelaste især triceps og pecs, og jeg tror, at jeg er på grænsen til, hvis ikke allerede, at jeg har overreachet, så en deload er på sin plads.

Haha, din pres styrke er så vanvittig. Jeg tror det er meget få der læser 10x100 som en "performance tilbagegang"

Hehe, tak, men jo, ville nok kunne lave en 10'er med 120kg på en god dag, så føler det er lidt skidt

til logze: Jeg blev alvorligt syg i nat, så enten var det pga. sygdom at jeg var så svag til træningen, eller også er det på grund af overreaching, at jeg blev syg! OH, WHAT TO PICK? :mrgreen:

Checker lige mit energiniveau til træningen i morgen og afgør, om det var sygdom der gjorde udslaget i går, eller om det faktisk ér tid ti lat deloade :lol:

Æh... Du kommer ikek til træning, hvis du er syg [-X

StefanM skrev:Æh... Du kommer ikek til træning, hvis du er syg

I know

Troede ærligt talt, at den følelse jeg havde af, at det var varmt var pga. vejret og at uroen i min mave var på grund af en stor omgang gullasch inden træning.. Men jeg tog fejl..

Har aldrig haft så vilde mavekramper før i mit liv, men i dag har jeg det super godt og er helt symptomfri, lidt spøjst

Nogen fra lolbbc der skal have noget med fra bulk-powders?

Hvem der bare havde en masse penge.

Ville gerne tage følgende tilskud på daglig basis:

kalktilskud (i kraft af mit høje proteinindtag er et højt kalkindtag et must.)
30g wheyprotein (til morgenmaden og så skrotte mælk)
5g tyrosin (for my head)
5g taurin (for my head)
5g kreatin (for my biceps)
Fiskeolietilskud (spiser fisk 2 gange om ugen, men tvivler på, at det er nok til at dække et dagligt behov for omega3 fedtsyrer.)

Men jeg får næppe råd til ret meget af det

Jeg synes at min indstilling til min deload er lidt fesen. Måske har jeg slet ikke brug for en deload endnu. Måske er jeg på grænsen til at overreache, uden at være der helt. Der er mig af den overbevisning, at det er at foretrække at gå efter at overreache for størst mulig styrkekompensation, så vil forsøge i dag og på lørdag at give den gas, og så håber jeg på at det kan lade sig gøre.

Vil stadig forsøge at øge tonnage. Rammer jeg muren og får en kraftig styrkenedgang holder jeg omgående deload

Det, jeg læser, i de sidste alt for mange indlæg, kan opsummeres ganske kort:

:-({|=

Løsningen, tror jeg, hedder mere squat.

StefanM skrev:Det, jeg læser, i de sidste alt for mange indlæg, kan opsummeres ganske kort:

Løsningen, tror jeg, hedder mere squat.

Løsningen: Noget at give sig til, når man har 2½ måneds ferie. Squat kunne godt være et bud ja, men må vel hellere starte med lunges.

Til logze: Men min træningsenergi var ikke bedre i dag, tvært imod, mit opvarmningssæt føltes langsomt og meget tungt. Selvom styrken var nogenlunde (ikke god, men heller ikke helt i kælderen) så er der ca. en tilbage gang på 10-15%, så må have krydset grænsen.

Jeg valgte den logiske løsning på problemet i dag til træning, jeg kørte mine 6 tons i PG Incline Bænk, mine rackpulls og satte mig derefter for at brænde min krop så meget i stykker, at jeg får de ledeste doms i morgen i hele kroppen, derefter tog jeg en tur i cancergrill, bare for at også kunne mærke smerten uden på huden i morgen. Det var en god dag.

SPØG TIL SIDE MED SOLARIET, DET ER PRÆVENTIVT TIL NÅR JEG SKAL TIL CYPERN, DER FIK JEG JER, HIHIHIHIHIH.. Resten er true story.

Kørte ca. 11 sæt bænk på de 6tons, dernæst 4 sæt i en hjælpe øvelse

5 sæt pullups, 5 sæt rackpulls, hvoraf de tungeste var 3x10 @ 100kg, de kørte godt!, 3 sæt rows, som jeg knapt kunne fuldføre, 5 sæt flyers, som gjorde forfærdeligt ondt, 4 sæt triceps pushdowns som gjorde så ondt, at jeg kunne græde, men jeg gjorde det ikke og drak cocio i stedet. 5-6 sæt biceps med godt med forced og lidt cocio..

Nu vil jeg deloade, vil køre 3x3 med 90% af min 3RM for prøve noget nyt under deload. Der er mange der beskriver denne fremgangsmåde som god på nettet, og nogle af dem på nettet er jo gode nok!! Thomas JaGT foreslår også noget lignende i hans dual factor artikel (En artikel om solarier og hvor meget han elsker sunlotion.), så det må være approved. Vil lave dette i bænk og pullups (dvs. bare med BW, HAHAHA) og så lidt disco @ 60-70% bare for at få blodet ud i musklerne.

ABs @ 110000% intensitet dog!!!!!!!

Gider ikke skrive mine deloadtræninger ned herinde, så vi ses lige pludselig, der er sikkert ingen der læser det her alligevel... :wink:

hej friends og e-friends.

jeg trænede i dag deload, bænk med 3x3 @ 120kg WG chins med 3x3 @ mig. Derudover 4 sæt lette curls og 4 sæt lette triceps pushdowns.

Slutteligt 5 sæt mave.

Instruerede kæresten i boxsquats og dødløft, og hun er et naturtalent, det var great succes.

Martin88 skrev:Jeg valgte den logiske løsning på problemet i dag til træning, jeg kørte mine 6 tons i PG Incline Bænk,

Haha, jeg skal fanme se om jeg ikke også kan lave 6tons bænk en dag, det bliver nok bare 10x10x60

God vind med deload, husk at nyde alt den ekstra tid du får til det huslige arbejde du får ;)

Rain Dog skrev:
Martin88 skrev:Jeg valgte den logiske løsning på problemet i dag til træning, jeg kørte mine 6 tons i PG Incline Bænk,

Haha, jeg skal fanme se om jeg ikke også kan lave 6tons bænk en dag, det bliver nok bare 10x10x60

God vind med deload, husk at nyde alt den ekstra tid du får til det huslige arbejde du får ;)

Haha tak skal du have. 6tons er nu ikke så meget igen, ville nok kunne flytte 10 tons, men så ville jeg ikke kunne bænke i en halv uges tid

I dag er min sidste eksamen overstået, så nu har jeg ferie i 2måneder, tror nok liige, at jeg skal udnytte mit bulk og HUGGE mig i ferien med lidt god træning.

StefanM skrev:Det, jeg læser, i de sidste alt for mange indlæg, kan opsummeres ganske kort:

Løsningen, tror jeg, hedder mere squat.

StefanM skrev:
Martin88 skrev:Jaja, har vidst også erkendt at det var en dum situation, jeg havnede i. Bekalger, hvis nogen har lidt overlast Må gerne videregives til samtlige implicerede.

Det går nok. Løsning hedder mere squat - har jeg hørt.

Det var i hvert fald ikke meningen, at det skulle gå ud over andre end mig selv, sorry

Martin88 skrev:
StefanM skrev:
Martin88 skrev:
StefanM skrev:Nå, nu blev jeg også nødt til at kommentere det...

For fremtiden, søde, dejlige Martin, er det måske en dum idé at provokere angående situationer, hvor du ikke selv var til stede - endsige nævne folk, der var det. Husk nu på at folks indlæg bliver læst, også her på BB.dk. Du ville blive overrasket over hvem der kigger dig over skulderen

Jaja, har vidst også erkendt at det var en dum situation, jeg havnede i. Bekalger, hvis nogen har lidt overlast Må gerne videregives til samtlige implicerede.

Det går nok. Løsning hedder mere squat - har jeg hørt.

Det var i hvert fald ikke meningen, at det skulle gå ud over andre end mig selv, sorry

Som sagt, så går det nok - jeg vil bare huske dig på, at folk fra OBBC altså læser med, om det så end er facebook eller bb.dk, så kan det altså komme tilbage og bide dig bagi

StefanM skrev:
Martin88 skrev:
StefanM skrev:
Martin88 skrev:
StefanM skrev:Nå, nu blev jeg også nødt til at kommentere det...

For fremtiden, søde, dejlige Martin, er det måske en dum idé at provokere angående situationer, hvor du ikke selv var til stede - endsige nævne folk, der var det. Husk nu på at folks indlæg bliver læst, også her på BB.dk. Du ville blive overrasket over hvem der kigger dig over skulderen

Jaja, har vidst også erkendt at det var en dum situation, jeg havnede i. Bekalger, hvis nogen har lidt overlast Må gerne videregives til samtlige implicerede.

Det går nok. Løsning hedder mere squat - har jeg hørt.

Det var i hvert fald ikke meningen, at det skulle gå ud over andre end mig selv, sorry

Som sagt, så går det nok - jeg vil bare huske dig på, at folk fra OBBC altså læser med, om det så end er facebook eller bb.dk, så kan det altså komme tilbage og bide dig bagi

Jah, vil forsøge at tænke lidt længere næste gang..

jeg er nu færdig med min deload.. Føler mig flad og fesen i muskulaturen, så går da næsten ud fra, at jeg snart må være klar igen.. Mine opvarmningssets virker lette og eksplosive nu, men de deload sæts jeg har lavet i bænk er måske ikke helt så "epic", jeg har forsøgt mig med 3x3 @ 120kg i bænken og 3x3 @ bw i Wide grip pullups, samt 4sæt af 15 reps @ 40-50% af normal 15RM i curls og tricepsøvelser, så har ikke lavet det helt vilde.

De 3x3 i bænken med 120 er dog IKKE eksplosive, hvilket irriterer mig lidt.. Har også tabt mig lidt underligt på det seneste, men min mave har virkelig heller ikke fungeret ret godt for at sige det mildt.. Regnerm ed at tage lidt sukker og vand på igen når jeg begynder at skrue op for volumen.

På lørdag vil jeg forsøge at se, om der er til at lave en ny PR, hvis jeg føler mig slap og uoplagt dér, så kan det godt være, at jeg bare deloader endnu en dag, hvilket dog ville være mega fesent, rent mentalt. Måske er de 3x3 i bænken ikke særligt eksplosive netop på grund af manglende mentalt fokus, har ikke været særligt motiveret for at træne "let" 3 træningspas i træk. Men hva'.. Håber at det i sidste ende betyder en PR på 5x142,5kg eller noget i den stil..

Jeg glemmer det sikkert hvis jeg ikke skriver det nu, så: Held og lykke med pr forsøget! Jeg er sikker på du nok skal få nogle vanvittige kg op!

Hvis du vil i gang med at squatte kan du jo begynde at lave nogle OH squatz med mig. Det skulle være en god forøvelse. Desuden ser man virkelig dum ud mens man gør det. Herlig øvelse.

Rain Dog skrev:Jeg glemmer det sikkert hvis jeg ikke skriver det nu, så: Held og lykke med pr forsøget! Jeg er sikker på du nok skal få nogle vanvittige kg op!

Hvis du vil i gang med at squatte kan du jo begynde at lave nogle OH squatz med mig. Det skulle være en god forøvelse. Desuden ser man virkelig dum ud mens man gør det. Herlig øvelse.

Tak skal du have

Håber på at det lykkes...

Jeg vil lige overveje det. Skal også have snakket med Stefan om, hvordan jeg skal squatte for mindst mulig belastning af mine knæ.. Men OH squats er da ikke utænkelige, og jah, man er super flot, når man skal lave dem

Trænede i går, nåede ikke halvdelen af det jeg skulle, men overskuddet var også beskedent.

Vejede 2,5kg mindre end normalt etter et længere sygeforløb under deload, alligevel fik jeg tangeret i bænken, det glædede mig

Bænk
3x100
3x120
3x130
3x135
3x140 - grind på den sidste
8x100
7x100
6x90

Pullups - samme styrke som før deload, great

Min workcapacity var herefter helt væk og jeg kunne intet løfte i noget som helst :lol:

Carber den for vildt af i dag, og æder en god gang kød i håb om at runde de 100kg

Edit: Squattede også, bare noget let med 50kg, gav en god følelse i røven...

3x140 er satme lee!

Godt at se at der var godt tryk i skuffen! Og få så lige taget de kg på :Â´)

Bork skrev:3x140 er satme lee!

Det er okay, er ikke helt tilfreds, satser på at lave 3x145 på lørdag, når jeg er helt sygdomsfri og +100kg bw igen :lol:

Måske 3x150, hvis jeg er virkelig evil :twisted:

Kromann skrev:Godt at se at der var godt tryk i skuffen! Og få så lige taget de kg på

Hehehe, jo tak, og ja, skal jeg nok

jeg har ALT for meget tid lige nu.. Sommerferien er allerede mere en gene end en befrielse :lol:

smutter heldigvis til cypern om en uge..

efter det aner jeg ikke, hvad jeg skal lave ud over at skrive i min logbog, HIHIHI.

Det havde jeg aldrig gættet :eeek:

StefanM skrev:Det havde jeg aldrig gættet

nej, tænkte det nok.. Det er heller ikke noget, at der sådan lige er til at aflæse på mig :whistle:

trænede i dag... det var god lol

PG Incline bænk, præget af smådoms
5x95kg
5x105kg
5x105
5x112,5kg
5x115kg
3+1x120kg - korrigerende forced på den sidste af søren friend
5x100kg
5x100kg
5x100kg
6x90kg

Pullups
9xbw-15 (en slags PR, men det vil jeg nok sætte ofte i denne øvelse, øger vægten så snart jeg kan tage 10 reps..)
8xbw-20
7xbw-25
7xbw-30

Chest presses
10x70kg - ret nemt, hvilket jeg ikke forventede, LAL
2x10 @ 80kg

Rows
10xtrin 45
2x10 @ trin 50
- easy

Rope pushdowns
10x50
10x55
10x60
10x65

Db curls
10x18kgs
8x20kgs
3-4 sæt machine curls oveni

2 sæt abs

1 sæt flyers bare for blodflow..

Skippede rackpulls på grund af lede doms i røven

Onsdag vil jeg lave PG bænk med pause.. Vil nok gå efter at lave 8'ere med 110kg i ca. 6 sæt..

Dertil lidt skvats, noget ala 8-10 reps i 3 sæt med 50kg - dette vil jeg gøre i 2 uger.. Derefter øge vægten ca. 10-20kg, vente 2 uger, øge vægten 10kg, vente 2 uger, øge vægten 10kg, og bla bla bla derudaf til jeg rammer en styrkebegrænsning og derefter vil jeg forsøge mig med en mere almindelig tilgang til squat

I dag skal jeg squatte! WEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE

Og i dag skal jeg bænkpresse! WEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE

Måske også lave rackpulls! WEEEEEEEEEEEEEEEEE

WEEEEEEEEEEEEEEEEE

Det lyder som om det bliver en dejlig dag! God fornøjelse med det.

Rain Dog skrev:Det lyder som om det bliver en dejlig dag! God fornøjelse med det.

Ja, det tror jeg virkelig også at det gør.. Er også ved at komme rimeligt op i vægt igen, så tror der er god power efterhånden :mrgreen:

Tak btw

Vil prøve nogle all-new-moves i dag, så det bliver spændende at se, hvad der sker :ninja3:

GOAT SIMULATOR 2k14

Brugere online