StefanM skrev:Det går hurtigere i starten, og nedsætter den umiddelbare inflammation. Det er der ingen tvivl om.

Hvis man skal være nervøs om noget, så er det, om vævet heler lige så godt i længden, som hvis det havde fået lov til at hele naturligt. Ingen studier viser nogen umiddelbar forskel (Af hvad jeg kender til)

Om det er værd ift risici er altid svært at sige, men ift risikoen for mavesår burde det være beskedent hvor meget det kan påvirke, så længe der er tale om en relativt kort indtags-periode.

Ja, jeg må jo så overveje, hvad jeg vil satse på er bedst, tak for inputtet, det er valued.. Er lidt træt af at være skadet i den højre trap, det tvinger mig til at passe ekstremt meget på min teknik.. Måske ender det med at gavne teknikken i det lange løb

Har du en holdning til YTWL curcuits? Især Y og T udgaverne? Har overvejet at tilføje dem til mit program ved siden af facepulls og wallslides for at styrke mine trapz...

Martin88 skrev:

StefanM skrev:Det går hurtigere i starten, og nedsætter den umiddelbare inflammation. Det er der ingen tvivl om.

Hvis man skal være nervøs om noget, så er det, om vævet heler lige så godt i længden, som hvis det havde fået lov til at hele naturligt. Ingen studier viser nogen umiddelbar forskel (Af hvad jeg kender til)

Om det er værd ift risici er altid svært at sige, men ift risikoen for mavesår burde det være beskedent hvor meget det kan påvirke, så længe der er tale om en relativt kort indtags-periode.

Ja, jeg må jo så overveje, hvad jeg vil satse på er bedst, tak for inputtet, det er valued.. Er lidt træt af at være skadet i den højre trap, det tvinger mig til at passe ekstremt meget på min teknik.. Måske ender det med at gavne teknikken i det lange løb

Har du en holdning til YTWL curcuits? Især Y og T udgaverne? Har overvejet at tilføje dem til mit program ved siden af facepulls og wallslides for at styrke mine trapz...

Nej, det har jeg ikke nogen holdning til. Jeg har vidst sagt det før, men måske du skulle overveje at lave mindre, ikke mere, for at komme dig bedre.

StefanM skrev:Nej, det har jeg ikke nogen holdning til. Jeg har vidst sagt det før, men måske du skulle overveje at lave mindre, ikke mere, for at komme dig bedre.

Fair nok, det har dog bare aldrig hjulpet noget før i tiden at lave mindre mht. min styrkeforskel i trapz.. Har hver gang jeg er vendt tilbage til lidt mere normal træning haft lette smerter midt i trapz og anspændthed i de øvre.. Mht. min nuværende skade i de øvre dele af trapz er jeg dog umiddelbart enig i, at det bedste ville være at lave ingenting i en periode Og det bliver da også den løsning jeg vælger, hvis jeg ikke kan få andet til at fungere.. Men tak

Hvis du nu havde nogle større wheels, så ku du lige flexe lidt mere i dem,
og så har du ikke brug for den der (lille) sorte cirkel....







boya, kæk fra morgenstunden....

Men fin form

Hippo skrev:Hvis du nu havde nogle større wheels, så ku du lige flexe lidt mere i dem,
og så har du ikke brug for den der (lille) sorte cirkel....







boya, kæk fra morgenstunden....

Men fin form

Hahaha, du har da så evigt ret, heldigvis er jeg jo stille og roligt i gang

Jo tak, er vidst snart nået til et punkt, hvor der ikke rigtig skal masse andet end wheelz, har jo snart 45cm gunz relativt hakket

Min skade føles meget mindre seriøs i dag, ved dog ikke om der stadig kan være nsaid i blodet efter ca. 48 timer siden sidste dose.. Det er egentlig underligt, da jeg havde frygtet en større smerte.

Derimod er der afsindige doms i biceps, pecs og de midterste trapz

Trænede i øvrigt slight decline chestpresses i en plateloaded maskine i går, var i stand til at presse overraskende meget på den måde, lavede:

15x95kg
12x110kg
10x130kg
9x140kg
8x130kg
6x130kg + 3x110kg

Denne form for pres var helt uden gener og sørgede for at holde skulderbladene samlet..

Dog lidt sjovt at flytte så mange kg så mange gange ROM var formegentlig lidt større end ved barbell bænk

Er i dag symptomfri, så det er great..

Jeg vil dog lige give nakken ugen ud før jeg starter op på normal bænk igen, vil dog køre bænken relativt let og med fokus på teknik og total volumen i stedet for at go heavy..

Jeg trænede igen i dag, fik bakhgnket en voldsom volumen igennem.. Håber igen på at min nakke har det gut i morgen..

Havde lidt overskud i den førnævnte plateloaded sligtly decline chestpres og lavede i dag følgende:

10x110kg
10x130kg
10x140kg
11+1x150kg
7+3x160kg
8x130kg

Dem efter plusserne var forced for hyggens skyld.. Jeg har ikke fået forced længe, så det er super hyggeligt med den slags

bakhgnke

Lay off the crack, boi...

StefanM skrev:

bakhgnke

Lay off the crack, boi...

HAHAHAHAHA, kæft en gang sludder der blev skrevet der

Du er så lorte-swole, det fatter man jo ikke

Rain Dog skrev:Du er så lorte-swole, det fatter man jo ikke

De lorte jeg laver er faktisk nogle ret store nogen, ja.. Har overvejet at få dem vejet Bare for at have noget at prale af

Men tak Savner det gode selskab i lolbbc, men det viser sig, at flere og flere fra obbc over de sidste uger er flyttet ned i lifestyle, lidt pudsigt..

Random chit chat to whom it concerns: En buddy of mine er beskyldt af ADD for at have snydt med urinprøven, og ADD påstår, at den ikke indeholder urin.. Han har været ærlig overfor mig altid, og har indrømmet den gang han kørte winstrol (for snart et år siden og han har været testet imellem dengang og denne test), men ellers har han aldrig rørt noget, det virker for mig som absurd, især når kontrollanten har været til stede ved pisningen.. Faktisk tror jeg næsten, at de har testet ham 3 gange nu.. Han har altid været kraftigt bygget og startede med at træne da han var 16-17, og havde virkelig gode resultater allerede dengang..

Jeg ville ønske jeg kunne hjælpe ham, det ser heller ikke så godt ud, når han nu gerne vil være betjent, at skulle have en doping karantæne hængende over sig..

Random chit chat to whom it concerns: En buddy of mine er beskyldt af ADD for at have snydt med urinprøven, og ADD påstår, at den ikke indeholder urin.. Han har været ærlig overfor mig altid, og har indrømmet den gang han kørte winstrol (for snart et år siden og han har været testet imellem dengang og denne test), men ellers har han aldrig rørt noget, det virker for mig som absurd, især når kontrollanten har været til stede ved pisningen.. Faktisk tror jeg næsten, at de har testet ham 3 gange nu.. Han har altid været kraftigt bygget og startede med at træne da han var 16-17, og havde virkelig gode resultater allerede dengang..

LOL WHAT ? "sjovt nok", jeg snakkede med ham for et par dage siden og han snakkede om at selvom han var clean / er OFF ville de sikkert finde på en undskyldning om at noget var galt alligevel..

CapzBB skrev:

Random chit chat to whom it concerns: En buddy of mine er beskyldt af ADD for at have snydt med urinprøven, og ADD påstår, at den ikke indeholder urin.. Han har været ærlig overfor mig altid, og har indrømmet den gang han kørte winstrol (for snart et år siden og han har været testet imellem dengang og denne test), men ellers har han aldrig rørt noget, det virker for mig som absurd, især når kontrollanten har været til stede ved pisningen.. Faktisk tror jeg næsten, at de har testet ham 3 gange nu.. Han har altid været kraftigt bygget og startede med at træne da han var 16-17, og havde virkelig gode resultater allerede dengang..

LOL WHAT ? "sjovt nok", jeg snakkede med ham for et par dage siden og han snakkede om at selvom han var clean / er OFF ville at de sikkert finde på en undskyldning om at noget var galt alligevel..

Ja, det virker ret bizart.. Hans cut er ikke gået synderligt hurtigt på det seneste, han er ikke steget i styrke eller muskelmasse, tværtimod, han klager over manglende pumps på trods af rimeligt med carbs.. Ikke umiddelbart tegn på roidbrug.. Kombineret med, at han altid har været ærlig overfor mig, og tilmed har vist sine forældre sedlen, så tyder det for mig, meget på, at han har været offer for enten en forbytning af prøver eller en decideret fejltagelse.

Fuck dine nipples er mørke.

Martin88 skrev:De lorte jeg laver er faktisk nogle ret store nogen, ja.. Har overvejet at få dem vejet Bare for at have noget at prale af

Haha, hvis jeg virkelig skal skide kan jeg godt finde på lige at veje mig inden og efter, men jeg skider næsten hver dag så det bliver aldrig super imponerende. Jeg har pt en PR på 1.2kg, hvilket jo er intet..

Martin88 skrev:

CapzBB skrev:

Random chit chat to whom it concerns: En buddy of mine er beskyldt af ADD for at have snydt med urinprøven, og ADD påstår, at den ikke indeholder urin.. Han har været ærlig overfor mig altid, og har indrømmet den gang han kørte winstrol (for snart et år siden og han har været testet imellem dengang og denne test), men ellers har han aldrig rørt noget, det virker for mig som absurd, især når kontrollanten har været til stede ved pisningen.. Faktisk tror jeg næsten, at de har testet ham 3 gange nu.. Han har altid været kraftigt bygget og startede med at træne da han var 16-17, og havde virkelig gode resultater allerede dengang..

LOL WHAT ? "sjovt nok", jeg snakkede med ham for et par dage siden og han snakkede om at selvom han var clean / er OFF ville at de sikkert finde på en undskyldning om at noget var galt alligevel..

Ja, det virker ret bizart.. Hans cut er ikke gået synderligt hurtigt på det seneste, han er ikke steget i styrke eller muskelmasse, tværtimod, han klager over manglende pumps på trods af rimeligt med carbs.. Ikke umiddelbart tegn på roidbrug.. Kombineret med, at han altid har været ærlig overfor mig, og tilmed har vist sine forældre sedlen, så tyder det for mig, meget på, at han har været offer for enten en forbytning af prøver eller en decideret fejltagelse.

Nej det er jo dét, lol det er random.

SørenDP skrev:Fuck dine nipples er mørke.

HAHA, synes du? Jeg har faktisk også syntes det ret længe

Rain Dog skrev:

Martin88 skrev:De lorte jeg laver er faktisk nogle ret store nogen, ja.. Har overvejet at få dem vejet Bare for at have noget at prale af

Haha, hvis jeg virkelig skal skide kan jeg godt finde på lige at veje mig inden og efter, men jeg skider næsten hver dag så det bliver aldrig super imponerende. Jeg har pt en PR på 1.2kg, hvilket jo er intet..

Jeg synes alligevel det er lidt godt gået.. Min gennemsnitscrapper er kun 500-700g, og det er også hverdagsture.. Mindes engang ikke at have været på tønden i 4 dage, hvor jeg sad derude en halv time og stoppede toilettet uden brug af papir.. Den ville jeg gerne have vejet...

P.s. fuck, hvor er den her samtale nasty

CapzBB skrev:Nej det er jo dét, lol det er random.

Ja, fristes til at tro, at han er uskyldig, det kan dog også være velovervejet spil for galleriet.. Personligt havde jeg dog aldrig taget testen, hvis jeg vidste den var positiv.. Det er 3000bobs lige ud af vinduet.. Og det ved han også, da jeg har fortalt ham om min holdning til det mange gange..

Martin88 skrev:

SørenDP skrev:Fuck dine nipples er mørke.

HAHA, synes du? Jeg har faktisk også syntes det ret længe

For anden gang var jeg lige nødt til at trække min trøje op for at sammenligne. Og jo, de er i hvert fald meget mørke i forhold til mine . Men det var det første jeg tænkte da jeg så dine billeder. Men så scrollede jeg lidt op igen for lige at erkende at din ryg er ganske imponerende.

Martin88 skrev:

Rain Dog skrev:Haha, hvis jeg virkelig skal skide kan jeg godt finde på lige at veje mig inden og efter, men jeg skider næsten hver dag så det bliver aldrig super imponerende. Jeg har pt en PR på 1.2kg, hvilket jo er intet..

Jeg synes alligevel det er lidt godt gået.. Min gennemsnitscrapper er kun 500-700g, og det er også hverdagsture.. Mindes engang ikke at have været på tønden i 4 dage, hvor jeg sad derude en halv time og stoppede toilettet uden brug af papir.. Den ville jeg gerne have vejet...

P.s. fuck, hvor er den her samtale nasty

Nu var det jo også en pr, og bestemt ikke efter kun en dags holden inde Jeg tror måske godt jeg kan komme lidt højere op. Der går rygter i min svigerfamilie om et rekordforsøg hvor vinderen lagde over 2kg. Det er for vildt.

SørenDP skrev:For anden gang var jeg lige nødt til at trække min trøje op for at sammenligne. Og jo, de er i hvert fald meget mørke i forhold til mine . Men det var det første jeg tænkte da jeg så dine billeder. Men så scrollede jeg lidt op igen for lige at erkende at din ryg er ganske imponerende.

Tror du der er noget galt med mig?

Tak angående ryggen, det varmer, især når det er svært at få masse på mit høje korpus.. Så skulle du se den, når man talje ikke er mega stor

Rain Dog skrev:Nu var det jo også en pr, og bestemt ikke efter kun en dags holden inde Jeg tror måske godt jeg kan komme lidt højere op. Der går rygter i min svigerfamilie om et rekordforsøg hvor vinderen lagde over 2kg. Det er for vildt.

HOLD FAST EN PØLLE!! Den arm ville jeg gerne have set samt prøvet at skylle ud, det sidstnævnte kan da kun have taget mange forsøg Har overvejet at anligge mig en lille forstoppelse og bygge et mesterværk, du har motiveret mig nu i hvert fald

Martin88 skrev:

SørenDP skrev:For anden gang var jeg lige nødt til at trække min trøje op for at sammenligne. Og jo, de er i hvert fald meget mørke i forhold til mine . Men det var det første jeg tænkte da jeg så dine billeder. Men så scrollede jeg lidt op igen for lige at erkende at din ryg er ganske imponerende.

Tror du der er noget galt med mig?

Ja, desværre. Jeg ville forsøge at stille en diagnose, hvis ellers ikke de sider der kommer frem, når jeg googler "dark nipples" var af ret tvivlsom kvalitet.

SørenDP skrev:

Martin88 skrev:

SørenDP skrev:For anden gang var jeg lige nødt til at trække min trøje op for at sammenligne. Og jo, de er i hvert fald meget mørke i forhold til mine . Men det var det første jeg tænkte da jeg så dine billeder. Men så scrollede jeg lidt op igen for lige at erkende at din ryg er ganske imponerende.

Tror du der er noget galt med mig?

Ja, desværre. Jeg ville forsøge at stille en diagnose, hvis ellers ikke de sider der kommer frem, når jeg googler "dark nipples" var af ret tvivlsom kvalitet.

Hahahahaha.. Ja, dog kunne man være heldig at finde noget interessant ;-)

Til logze: Jeg har holdt træningsfri siden torsdag, både for kærestens og mine "skaders" skyld, syntes at kunne mærke, at mine muskler trængte til en slapper, så det fik de. Føler mig ikke helt vildt opsat på at bænke normalt igen, så giver det lige en uge mere med den "skånsomme" træning jeg har benyttet mig af på det seneste

Har trænet i mandags og i dag... Overvejer at splitte min træning op i 2 split og så træne 5-6 gange om ugen.. Med den høje volumen jeg kører pt. trækker mine træninger forfærdeligt ud, og jeg føler, at jeg forsømmer noget.. Egentligt har jeg ikke ændret ret meget på mit program, men da min nakke stadig driller (forsøgte mig med incline pres i dag uden gode resultater) så føler jeg vitterligt ikke for at lave noget dumt, og min træning består primært af isolationsøvelser til presse strukturen og det tager virkelig lang tid at ramme nogenlunde de samme muskler med isolationsøvelser og lige mange sets til hver.. Plus at mine biceps også skal have en ekstra gang volumen.. Bah..

Mine bentræninger er heldigivs eksisterende, omend disse også kunne være bedre struktureret, planlagt og udført.. Det er bare forfærdeligt meget at skulle træne 5-6 gange på en uge For frekvensen er virkelig lige mig.. Åndsvagt dilemma

Det gode er, at på trods af det sæt jeg forsøgte mig med i incline resulterede i, at min nakke gjorde nas og min højre skulder var lettere ustabil, så fungerede lige pres faktisk ganske udmærket, dog i maskine, men stadig.. Dette giver mig en vis forhåbning om, at kunne lave noget tekniktræning i bænken og så småt begynde at bænke lidt igen, men nu må vi se.

Når jeg spænder i skulderbladsområdet, kan jeg både mærke en let smerte i højre øvre trap, højre midter trap og som om ,at der er en sene der går hen over skulderbladet, som er meget øm.. Det er lidt træls, jeg mærker det praktisk taget ikke under træningen, med mindre, at min teknik sucks i et eller andet og jeg igen igen giver mig til at overkompensere med trapz..

Jeg kører pt. OH cable rows, med helt ret ryg og det kan virkelig mærkes i de midterste trapz, som jeg ikke kan vurdere om trænger til denne type træning eller om de helst ville være fri.. Pølz.. Nåh, 2 dages fri og så træning i herning på lørdag..

Har du prøvet med nogle meget højere splits? Tænkte på 3,4 og 5-splits?
Husk på at en af grundene til at mange ikke vokser, og får skader, er overtræning!

Træner du stadig i obbc, eller er du flyttet til "apoteket"?

dlr.ma skrev:Har du prøvet med nogle meget højere splits? Tænkte på 3,4 og 5-splits?
Husk på at en af grundene til at mange ikke vokser, og får skader, er overtræning!

Træner du stadig i obbc, eller er du flyttet til "apoteket"?

OVertræning i er min bog et forkert ord.. Desuden kan du ikke overtræne dine muskler ved at lave dfen samme volumen fordelt over 1 gang eller 3 gange om ugen.. At sener og led er lidt noget andet, er dog helt rigtigt.. Er ikke til højere splits end 2, vil hellere øge volumen i 2splittet så volumen ligger over den totale for et 3,4,5 split, det har vist sig at fungere super fint...Det handler mere om total volumen og frekvens end hvilket split du træner, så gør bare, hvad der passer mit temperament bedst

Jeg er begyndt i apoteket, hygge mig gevaldigt dernede, har praktisk taget fået fast træningsmakker på mange af øvelserne, så det er super hyggeligt Savner dog the boyz from OBBC

Det er jo individuelt hvilke splits folk er til. Hvis du er til lave splits og du reagerer godt på det, er det jo bare perfekt .

Ja der er mange flinke folk i obbc nemlig. Har du egentlig set Klaus Ladefoged træner der ? Han er simpelthen for vild man. Han træner mod em fortalte han. Det er så sygt at se ham træne man!

Martin88 skrev:

dlr.ma skrev:Har du prøvet med nogle meget højere splits? Tænkte på 3,4 og 5-splits?
Husk på at en af grundene til at mange ikke vokser, og får skader, er overtræning!

Træner du stadig i obbc, eller er du flyttet til "apoteket"?

OVertræning i er min bog et forkert ord.. Desuden kan du ikke overtræne dine muskler ved at lave dfen samme volumen fordelt over 1 gang eller 3 gange om ugen.. At sener og led er lidt noget andet, er dog helt rigtigt.. Er ikke til højere splits end 2, vil hellere øge volumen i 2splittet så volumen ligger over den totale for et 3,4,5 split, det har vist sig at fungere super fint...Det handler mere om total volumen og frekvens end hvilket split du træner, så gør bare, hvad der passer mit temperament bedst

Jeg er begyndt i apoteket, hygge mig gevaldigt dernede, har praktisk taget fået fast træningsmakker på mange af øvelserne, så det er super hyggeligt Savner dog the boyz from OBBC

Nu vil jeg ikke komme og tro, at jeg ved mere.

men det er der ikke en forkert udtagelse? der er jo netop en grund til at folk splitter deres træning op (2 gange om dagen, fx) for at kunne restituere bedre fra sin træninger og derved håndtere en større workload?

Xiva skrev:

Martin88 skrev:

dlr.ma skrev:Har du prøvet med nogle meget højere splits? Tænkte på 3,4 og 5-splits?
Husk på at en af grundene til at mange ikke vokser, og får skader, er overtræning!

Træner du stadig i obbc, eller er du flyttet til "apoteket"?

OVertræning i er min bog et forkert ord.. Desuden kan du ikke overtræne dine muskler ved at lave dfen samme volumen fordelt over 1 gang eller 3 gange om ugen.. At sener og led er lidt noget andet, er dog helt rigtigt.. Er ikke til højere splits end 2, vil hellere øge volumen i 2splittet så volumen ligger over den totale for et 3,4,5 split, det har vist sig at fungere super fint...Det handler mere om total volumen og frekvens end hvilket split du træner, så gør bare, hvad der passer mit temperament bedst

Jeg er begyndt i apoteket, hygge mig gevaldigt dernede, har praktisk taget fået fast træningsmakker på mange af øvelserne, så det er super hyggeligt Savner dog the boyz from OBBC

Nu vil jeg ikke komme og tro, at jeg ved mere.

men det er der ikke en forkert udtagelse? der er jo netop en grund til at folk splitter deres træning op (2 gange om dagen, fx) for at kunne restituere bedre fra sin træninger og derved håndtere en større workload?

Splits er ikke lavet for at kunne restituere sig bedre, splits er lavet, fordi det er næsten umuligt at træne 20-25sæt bryst, ryg, ben og derefter 10-15 sæt biceps, triceps, delts, abs, calves på én dag

Muskelmæssigt giver det da kun mening, at 20 sæt er 20 sæt, om det så er over 3 træningspas eller 1 er vel i bund og grund ligegyldigt, det er samme volumen og samme belastning (jævnfør dualfaktormodellen er det i hvert fald sådan!) trætheden bliver akkumuleret mere eller mindre ens i de to tilfælde.. Så splits eneste formål er at gøre det muligt at træne sine pas indenfor rimelig tid.. Alt over 2 timer (ca. tal grebet ud af den blå luft) vil formegentligt lede til ustabil blodsukker, lavt indhold af protein i blodet og derved større proteinnedbrydelse i musklerne, medmindre, at der suppleres med kulhydrater og f.x. BCAA under vejs igennem de mange timers træning..

Det er mit take, men jeg kan da også tage fejl..

Summasumarum: Kan jeg nå f.x. 50 sæt pat på en uge via fullbody, ja, så er der intet problem i det eller ulempe/fordel muskelmæssigt ift. splits.. AT sener og led fungerer på en anden måde, er dog noget helt helt andet..

Jeg trænede i dag, med mindre gener end jeg længe har haft, fik da også massage.. Jeg var glad i dag.. virkelig godt pump og jeg synes faktisk, at jeg lignede et skur i dag, selvom jeg næppe være mere eller mindre end normalt..

Har også fået godt med kage i weekenden.. Verdens bedste chokoladekage eller noget i den dur

Jeg føler dog snart endnu en deload nærme sig, det er bare hvornår den skal falde