Synes selv det er god læsning, og noget man bør tage til overvejelse næste gang man hopper ud i en omgang bulk.
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1268956

ret interessant... kunne være man skulle prøve den bulk teknink næste gang der er cuttet.. ikke fordi den er så meget anderledes end hvis man bulker med ½kg om ugen. men prøve at holde sin bf på omkring 10 synes jeg virker ret lavt..

kuglen skrev:ret interessant... kunne være man skulle prøve den bulk teknink næste gang der er cuttet.. ikke fordi den er så meget anderledes end hvis man bulker med ½kg om ugen. men prøve at holde sin bf på omkring 10 synes jeg virker ret lavt..

Jeg har tænkt mig at afprøve den her inden for den næste måned. Jeg synes nu den er en del anderledes i forhold til ½kg om ugen, for i følge den artikel i Situation B vil du have et gain på 1,5lbs (750g ca.) pr. måned istedet, og stadig bibeholde din fedt% så langt nede som muligt.

En af de gode forfattere imo, men der er i denne en del der sættes spørgsmålstegn ved..

- Hvordan kan han definere at der maksimalt kan optages 0,4536 kg muskelmasse pr. md uden fedtgain. Så vidt jeg er orienteret er der individuelle forskelle som gør sig gældende, samt insulinfølsomhed og deslignende.. Hvilke beviser har han for sin udtalelse på dette punkt..?

- Kcal-tabellen er da helt hen i vejret imo. Personligt har ejg et ligevægt på 3500kcal og i henhold til lean body mass ligger jeg vel omkring 75kg svarende til hans 2800-3000kcal. Og jeg er ikke endvidere aktiv..

Derudover er der mange gode argumenter til ikke at bulke hårdt, men dem kender vi jo i forvejen..

Imo ikke en af hans bedste artikler..

Sniper skrev:En af de gode forfattere imo, men der er i denne en del der sættes spørgsmålstegn ved..

- Hvordan kan han definere at der maksimalt kan optages 0,4536 kg muskelmasse pr. md uden fedtgain. Så vidt jeg er orienteret er der individuelle forskelle som gør sig gældende, samt insulinfølsomhed og deslignende.. Hvilke beviser har han for sin udtalelse på dette punkt..?

- Kcal-tabellen er da helt hen i vejret imo. Personligt har ejg et ligevægt på 3500kcal og i henhold til lean body mass ligger jeg vel omkring 75kg svarende til hans 2800-3000kcal. Og jeg er ikke endvidere aktiv..

Derudover er der mange gode argumenter til ikke at bulke hårdt, men dem kender vi jo i forvejen..

Imo ikke en af hans bedste artikler..

Jeg vil give dit helt ret i at det måske ikke er den bedste artikel, og der er ikke så meget underbyggende bag det han skriver. Men syntes det er noget som er værd at overveje for en amatør BB'er, Altså at holde sig langt nede i BF og lave være med at gaine så meget fedt. For mange herinde, inklusiv mig selv bruger en del af månederne af året på at cutte, hvilket jo er = uger hvor man ikke gainer masse.

Derfor vil jeg helt sikkert prøve at holde mig nede i fedtprocent hele året, og gaine mass.
Dog nok ikke ud fra hans kcal tabel ;)

[quote="Sniper"]

- Hvordan kan han definere at der maksimalt kan optages 0,4536 kg muskelmasse pr. md uden fedtgain. Så vidt jeg er orienteret er der individuelle forskelle som gør sig gældende, samt insulinfølsomhed og deslignende.. Hvilke beviser har han for sin udtalelse på dette punkt..?
[quote]
han pointere jo netop at resultatet kan varriere fra person til person netop af de årsager du nævner.

[quote="Sniper"]
- Kcal-tabellen er da helt hen i vejret imo. Personligt har ejg et ligevægt på 3500kcal og i henhold til lean body mass ligger jeg vel omkring 75kg svarende til hans 2800-3000kcal. Og jeg er ikke endvidere aktiv.[quote]

her siger han jo også at den blot er et uddgangspunkt, og at man skal enten øge eller sænke sit indtag gradvist hvis man ikke gainer eller gaine for meget.

synes artiklen er ganske ok, dog er der ikk ret meget nyt den..

Kuglen: Ja og nej.. Først står der at det varierer efter ens insulinfølsomhed m.v., men der står faktisk specificeret længere nede at man ikke kan gaine mere end 1 pund månedligt, og det er ikke korrekt imo. Der er dog gode informationer, men intet nyt og postulater hvor baggrunden mangler. Hvor har han de stats fra..?

ninja: Ja det skal da med i overvejelserne, men betvivler dog hans bud på at man ikke ser et bf-gain før langt senere.. Tror man skal finde balancen via brug af fedttang og så finde en fornuftig balance.. Nogen ligger den nok på 300kcal dagligt mens andre kan gå op til 500kcal..

han er måske lige vel hurtig til at fastslå hvad der er "optimalt" synes jeg....

Problemet ved at snige muskler på, som jeg iøvrigt vil give ham ret i er den bedste måde at gøre det på, er at det alt for ofte fører til at der slet ikke sker noget, fordi det er for svært at monitere om der sker noget og i givet fald hvad. Hvis man skulle tage 250 g på om ugen skal man veje sig hver 4. uge fordi vægtændringen bare drukner i den almindelige variation på vægten og det er problematisk...

ja det kan jeg godt se... man skal ihvertfald kende sit ligevægtsindtag ret præcist for at kunne gøre det.