Hey havde i går en længere diskussion med en angående, om konditionstræning ud over træning, skulle give bedre resultater med hypertrofi/fedtforbrænding.

Han mente at konditionstræning skulle gøre at du både får mere muskelmasse ud af din træning, og at du forbrænder fedt på en bedre måde.
Og det kan jeg ikke få til at give mening, da jeg er af den overbevisning at man får bedst mulige resultater ud af sin træning, hvis man bruger musklerne til så lidt som muligt ud over træningen. Så de på den måde restituere bedre.
Og det med fedtforbrænding, har vel kun noget med ens kalorieindtag at gøre, hvis man lægger i katabol tilstand = fedt og muskelmasse bliver "cuttet". anabol tilstand = fedt og muskelmasse bliver "bulket".
Han brugte en som han kendte, som havde gået til cykling i lang tid, og så var begyndt at træne, og havde fået rigtig gode resultater ud af det, fordi han dyrkede motion ved siden af, som eksempel..

Vi vædede faktisk om hvem der havde ret, dog ved jeg ikke om vi kan få det helt afgjort, eller om vi begge har tildels ret.

det er koncensus i det idrætsfaglige miljø at man altid vil få dårligere resultater med hensyn til styrke og kondition hvis man blander styrke og konditionstræning end hvis man kun trænede een ting af gangen. Effekten på kropssammensætning vil ihvertfald være anderledes, men om den er bedre eller dårligere kommer jo nok an på hvordan man prioriterer muskelmasse vs. fedtprocent.

Men det er ihvertfald forkert at påstå at man bliver bedre til at vokse muskler ved 4 gange vægte/uge i forhold til 4 gange vægte + gange kondi/uge som et arbitrært eksempel.

incognito skrev:Men det er ihvertfald forkert at påstå at man bliver bedre til at vokse muskler ved 4 gange vægte/uge i forhold til 4 gange vægte + gange kondi/uge som et arbitrært eksempel.

Men hvorfor det, når du jo ellers også siger at det er dårligere at dyrke 2 ting på en gang?

bodydesign skrev:

incognito skrev:Men det er ihvertfald forkert at påstå at man bliver bedre til at vokse muskler ved 4 gange vægte/uge i forhold til 4 gange vægte + gange kondi/uge som et arbitrært eksempel.

Men hvorfor det, når du jo ellers også siger at det er dårligere at dyrke 2 ting på en gang?

Det er jo nøjagtigt det samme Incognito siger begge steder. At hvis du dyrker hård konditionstræning samtidig med at du træner hård vægttræning, så vil din evne til at opbygge muskelmasse være forringet.

Det kan godt være man et langt stykke af vejen kan kompensere ved at tilpasse sin diæt efter det, og derved være i stand til at opnå næsten de samme resultater, men bedre resultater får du ihvertfald ikke, ved at smide konditionstræning oveni.

Man skal huske at det hele tiden er en kamp om ressourcer, og man bør også tage fibertype konverteringsproblematikken med i diskussionen. For når du dyrker konditionstræning, så vil man tvinge intermediære fibertyper til at antage type I karakteristika. Og når man træner med vægte, så vil man tvinge de intermediære fibertyper til at antage type II karakteristika. Så det er hele tiden en tovtræksningskonkurrence om ressourcer og tilpasninger.

Der er altid bedst at fokusere på en type træning, hvis man vil være maksimalt god til noget. Herunder også at opbygge muskelmasse.