Hvad skal jeg kigge efter når jeg køber kreatin?
Tager jeg fejl hvis jeg tænker monohydrat?

Og hvor længe går der ca. før jeg kan forvente at se resultater?

Skal jeg også tage det på mine off-dage?

DOMS skrev:Hvad skal jeg kigge efter når jeg køber kreatin?
Tager jeg fejl hvis jeg tænker monohydrat?

Og hvor længe går der ca. før jeg kan forvente at se resultater?

Skal jeg også tage det på mine off-dage?

Kreatin monohydrat er fint.
Personligt kigger jeg selv allerførst på, hvor mange % der er rent kreatin og derefter prisen. Bare gå efter det billigste, eftersom næsten alle kreatin-produkter er helt rene. Hvorfor betale 150 kr for 1 kg 99,9% rent kreatin, når du kan få det hos en anden forhandler for 50 kr? Så gå primært efter prisen vil jeg sige.

Hvornår du ser resultater kommer nok an på mange ting, så det er måske lidt for svært at sige.
Til det sidste er mit svar ja. Og så skal du også have perioder, hvor du tager en lille slapper fra det.

Ja, en lille uge, ja.

Selv tak

Læs den her:
http://www.brinkzone.com/articles/whats ... -creatine/

Kreatin Monohydrat

Loadingfase (5-7 dage): Kropsvægt x 0,3 gram kreatin om dagen fordelt på 3-4 portioner.
Vedligeholdelsesfase (1-3 måneder): Kropsvægt x 0,03 gram kreatin om dagen.
Derefter en pause på 1-3 måneder, hvorefter du starter cyklussen op igen.

Held og lykke.

Nutripower Kreatin Monohydrat..

Jeg kører 7 dage 20gram - 3 uger 10 gram. 2 uger off. start igen

tak for rådene! det link er fandeme godt læsestof! selv om jeg ikke har fået læst det færdigt .. gør jeg imorgen!

kan jeg få dig til at forklare hvad loading fase osv er? det siger sikkert sig selv, men jeg er dum hvad kreatin angår

okay vil tjekke produktet ud

Loadingfase: En fase hvori formålet er at opnå en høj kreatin koncentration i musklerne over kort tid.

Chayen skrev:Loadingfase: En fase hvori formålet er at opnå en høj kreatin koncentration i musklerne over kort tid.

hvad med de andre? & hvorfor skal det gøres sådan?

DOMS skrev:

Chayen skrev:Loadingfase: En fase hvori formålet er at opnå en høj kreatin koncentration i musklerne over kort tid.

hvad med de andre? & hvorfor skal det gøres sådan?

Det skal ikke gøres sådan, men så vil du hurtigere få udbytte af det, hvis man er utålmodig er det fint. Formålet med "loading" er at opnå en høj koncentration af kreatin i kroppen, således vil virkningen være i tip top allerede efter kort tid.

Lucas17 skrev:

DOMS skrev:

Chayen skrev:Loadingfase: En fase hvori formålet er at opnå en høj kreatin koncentration i musklerne over kort tid.

hvad med de andre? & hvorfor skal det gøres sådan?

Det skal ikke gøres sådan, men så vil du hurtigere få udbytte af det, hvis man er utålmodig er det fint. Formålet med "loading" er at opnå en høj koncentration af kreatin i kroppen, således vil virkningen være i tip top allerede efter kort tid.

nårh. jamen hvad så med den pænt lange pause på 1-3mdr? vil det ikke sige længere tid efterfølgende uden kreatinens virkning?

DOMS skrev:

Lucas17 skrev:

DOMS skrev:

Chayen skrev:Loadingfase: En fase hvori formålet er at opnå en høj kreatin koncentration i musklerne over kort tid.

hvad med de andre? & hvorfor skal det gøres sådan?

Det skal ikke gøres sådan, men så vil du hurtigere få udbytte af det, hvis man er utålmodig er det fint. Formålet med "loading" er at opnå en høj koncentration af kreatin i kroppen, således vil virkningen være i tip top allerede efter kort tid.

nårh. jamen hvad så med den pænt lange pause på 1-3mdr? vil det ikke sige længere tid efterfølgende uden kreatinens virkning?

At tage kreatin i form af kosttilskud i længere tid, kan hæmme dig egen krops produktion af stoffet. Hvis du giver din krop en pause, vil du kunne holde din egen kreatinproduktion på et stabilt niveau.

Lucas17 skrev:

DOMS skrev:

Lucas17 skrev:

DOMS skrev:

Chayen skrev:Loadingfase: En fase hvori formålet er at opnå en høj kreatin koncentration i musklerne over kort tid.

hvad med de andre? & hvorfor skal det gøres sådan?

Det skal ikke gøres sådan, men så vil du hurtigere få udbytte af det, hvis man er utålmodig er det fint. Formålet med "loading" er at opnå en høj koncentration af kreatin i kroppen, således vil virkningen være i tip top allerede efter kort tid.

nårh. jamen hvad så med den pænt lange pause på 1-3mdr? vil det ikke sige længere tid efterfølgende uden kreatinens virkning?

At tage kreatin i form af kosttilskud i længere tid, kan hæmme dig egen krops produktion af stoffet. Hvis du giver din krop en pause, vil du kunne holde din egen kreatinproduktion på et stabilt niveau.

okay tak for hjælpen