Moody skrev:macdoody speaks zeh truth.

god træning til cut er mindre takserende for cns, hvorved mindre failure træning, lavere intensitet og lign. er nøgleord.

Macdoody skrev:

Moody skrev:macdoody speaks zeh truth.

god træning til cut er mindre takserende for cns, hvorved mindre failure træning, lavere intensitet og lign. er nøgleord.

Jeg tror du skal passe lidt på med at sige lavere intensitet!

Moody skrev:

Macdoody skrev:

Moody skrev:macdoody speaks zeh truth.

god træning til cut er mindre takserende for cns, hvorved mindre failure træning, lavere intensitet og lign. er nøgleord.

Jeg tror du skal passe lidt på med at sige lavere intensitet!

alt med måde selvfølgelig, men under cut er 3-5 sæt med +90 % intensitet ikke vejen frem.

edit: det gælder for så vidt også tæske hårde stripsæt eller lignenende

Macdoody skrev:Ja dropsets, failure osv. er hårdt - meget hårdt. Ingen tvivl. Men jeg er af den opfattelse, at man skal løfte så tungt som muligt under cut.

Moody skrev:

Macdoody skrev:Ja dropsets, failure osv. er hårdt - meget hårdt. Ingen tvivl. Men jeg er af den opfattelse, at man skal løfte så tungt som muligt under cut.

på bekostning af volumen eller? for hvis man hverken skærer ned på volumen og intensiteten(eller andre relevante faktorer) når du går fra en bulk cyklus til cut, tyder det vel enten på at man har kørt for let på under bulk, eller alternativt at man kommer til at køre for hårdt på under cut

Xiva skrev:

Gnomep skrev:

poul hansen skrev:Hvis man cutter og træner meget intens træning med en masse sæt til failure og intensitets øgende teknikker som dropsets og lignende skal man absolut ændre sin træning.
Træner man en mere standard approach bliver det måske ikke nødvendigt.

Derudover:
4måneders cut? Hvorfor? Det er meget lang tidmed mindre du skal af med meget fedt!
500kcal underskud? Hvorfor er det det gyldne tal?

fordi jeg ligger på lidt over 23% fedt vil gerne ned på de 15%

Well hvis du ligger over de 23% fedt, så kan du da snildt smide 1-1,5kg om ugen uden probs.

Derudover vil jeg gerne søtte op omkring McD, cardio er sundt. Om man bulker, cutter, ikke træner, træner for styrke eller træner for masse, what ever. Der er så mange gode ting ved cardio, jeg ved godt at GPP og cardio ikke er det samme, men GPP og cardio deler mange af de samme egenskaber (bl.a øget restitution) der er en grund til at verdens stærkste mænd laver meget GPP træning...

Vi snakker ikke om lange løbe ture, som maraton eller halv maraton, men en 3-5 km skader langt fra, tværtimod. HIIT er noget jeg selv er en fan af, hvis der skal brændes kalorier, derudover kan jeg også godt lide steady state PW, da man kan nyde "turen" lidt mere end ved HIIT, syntes jeg.

Gnomep skrev:

Xiva skrev:

Gnomep skrev:

poul hansen skrev:Hvis man cutter og træner meget intens træning med en masse sæt til failure og intensitets øgende teknikker som dropsets og lignende skal man absolut ændre sin træning.
Træner man en mere standard approach bliver det måske ikke nødvendigt.

Derudover:
4måneders cut? Hvorfor? Det er meget lang tidmed mindre du skal af med meget fedt!
500kcal underskud? Hvorfor er det det gyldne tal?

fordi jeg ligger på lidt over 23% fedt vil gerne ned på de 15%

Well hvis du ligger over de 23% fedt, så kan du da snildt smide 1-1,5kg om ugen uden probs.

Derudover vil jeg gerne søtte op omkring McD, cardio er sundt. Om man bulker, cutter, ikke træner, træner for styrke eller træner for masse, what ever. Der er så mange gode ting ved cardio, jeg ved godt at GPP og cardio ikke er det samme, men GPP og cardio deler mange af de samme egenskaber (bl.a øget restitution) der er en grund til at verdens stærkste mænd laver meget GPP træning...

Vi snakker ikke om lange løbe ture, som maraton eller halv maraton, men en 3-5 km skader langt fra, tværtimod. HIIT er noget jeg selv er en fan af, hvis der skal brændes kalorier, derudover kan jeg også godt lide steady state PW, da man kan nyde "turen" lidt mere end ved HIIT, syntes jeg.

Ved jeg godt, men jeg skal lige se hvilket kostprogram passer mig. Blir mega fed når jeg r're tunge kulhydrater.. har prøvet at få min kost til protein grøntsager og fedt, + lidt hurtige carbs efter træning

Macdoody skrev:

Moody skrev:

Macdoody skrev:Ja dropsets, failure osv. er hårdt - meget hårdt. Ingen tvivl. Men jeg er af den opfattelse, at man skal løfte så tungt som muligt under cut.

på bekostning af volumen eller? for hvis man hverken skærer ned på volumen og intensiteten(eller andre relevante faktorer) når du går fra en bulk cyklus til cut, tyder det vel enten på at man har kørt for let på under bulk, eller alternativt at man kommer til at køre for hårdt på under cut

Njaeh - timing af måltider, søvn osv. kan have stor indflydelse på evnen til at præstere. Lad os sige, at du har et 5RM på 100 kg i bænkpres efter endt bulk. Når du så begynder at cutte, ville jeg stadigvæk forsøge at reppe med 100 kg - der vil muligvis være styrkenedgang efter et cutte-forløb - men jeg synes det virker tåbeligt, at neddrosle intensiteten udelukkende pga. man cutter.