Gode erfaringer med 15 reps ?

I Bill Starr programmet her fra siden laver man 5x5 i de store øvelser og 15x2 i de små.

Synes det lyder som lidt meget, ville høre om nogen har haft gode erfaringer ? altså fået masse ved så højt antal reps

Jeg har ikke prøvet Bill Starr programmet, men jeg har ikke særlig gode erfaringer med 10+ reps, det er dog individuelt hvordan man respondere på forskellige rep range

Har rigtigt gode erfaringer med 15 reps

Har ikke set 15x2 reps i nogle programmer før, så er lidt urolig for at bruge flere uger på at træne på denne måde hvis det kun giver udholdenhed..

ikke andre der har fået masse af 15 reps ?

krzbn skrev:Har ikke set 15x2 reps i nogle programmer før, så er lidt urolig for at bruge flere uger på at træne på denne måde hvis det kun giver udholdenhed..

ikke andre der har fået masse af 15 reps ?

Prøv at kigge rundt i loggene :wink:

Der er mange der har opnået hypertrofi af 15 reps.
Det er rigtigt godt med high-rep.
15 reps giver ikke bare udholdenhed. Tror du har sat dig fast på de gamle udtryk med 5 for styrke, 10 for hypertrofi, 15 for udholdenhed. Det holder bare ikke rigtigt.

Jeg ville kalde 15 reps for cutting !

Lasse7280 skrev:Jeg ville kalde 15 reps for cutting !

ens rep-range har ikke noget gøre med at cutte, at cutte består udelukkende i at tabe fedtmasse, ved hjælp af energiunderskud

Lasse7280 skrev:Jeg ville kalde 15 reps for cutting !

Jeg ville kalde dig en 14 årig dreng med 10 måneders erfaring indenfor træning :roll:

krzbn skrev:
Lasse7280 skrev:Jeg ville kalde 15 reps for cutting !

Jeg ville kalde dig en 14 årig dreng med 10 måneders erfaring indenfor træning

Iøvrigt, så bryder jeg mig ikke selv særligt meget om at træne med 15 reps, synes det kræver alt for meget udholdenhed :oops:

Jeg har selv haft rigtig gode resultater ved at bruge 15 reps.
Og det er både indenfor styrke og masse.

Prøv at kig i min log hvis du vil, jeg har lige kørt 3 uger med 15 reps i de tungeste af øvelserne.

EDIT: glemte lige en ting..
Ved 15 reps opnår du let et pump af en anden verden! :shock:

Det er jo altid lækkert :wink:

mathias1989 skrev:Jeg har selv haft rigtig gode resultater ved at bruge 15 reps.
Og det er både indenfor styrke og masse.

Prøv at kig i min log hvis du vil, jeg har lige kørt 3 uger med 15 reps i de tungeste af øvelserne.

EDIT: glemte lige en ting..
Ved 15 reps opnår du let et pump af en anden verden!
Det er jo altid lækkert

Jeg tjekker da lige din log så. :wink:

Jeg har nu kørt med 15 reps i isolationsøvelser 1 uge nu, og har fået DOMS som jeg ikke har følt længe, så noget sker der da

Gode erfaringer med 15 reps ?

Brugere online