Gode øvelser til asymetrisk ryg

Hej derude

Jeg er en gut på 1,92, og vejer omkring de 70 kg.. Så målet er at få noget kød på kroppen

Som i nok kan regne ud er jeg spinkelt bygget, og jeg er derfor klar over det er vigtigt at få en stærk ryg. Problemet er bare at min højre lat, er en del bredere end min venstre side.. Men min venstre biceps er derimod stærkere og lidt større end min højre, så jeg er meget sikker på at når jeg løfter lægger jeg mere stress på min venstre biceps og i min højre lat, hvis i forstår?

Når jeg træner prøver jeg at lægge meget mærke til min skulderposition da der altså er en lille forskel, på grund af at min højre side af ryggen er lidt mere trænet (specielt latten)

Mit spørgsmål er så skal jeg fortsætte med at træne hele ryggen i samme øvelser, eller burde jeg tage hver side for sig selv? (og evt. den ene side lidt mere end den anden?)
Hvilke øvelse ville i forslå jeg skal prøve krafter med?

Mvh

Det skulle gerne udligne sig selv, når du bliver større og stærkere. med mindre du kører flere reps i db øvelser med den ene hånd end den anden.

Det kan også være at din krop generelt er skæv, så vær forberedt på det. Langt fra alle er født med 100% symmetriske kroppe. mig selv indkluderet.

Hvis det generer dig kunne du eventuelt tage kontakt til en kompetent fysioterapeut. Der er en del her på boardet der kan hjælpe alt afhængigt af hvor du befinder dig i landet.

Man kan ikke nødvendigvis skelne mellem "gode" og "dårlige" øvelser og sige "kør disse, så skal det nok gå". Asymmetri (der ikke er medfødt) og muskulære ubalancer kræver specifik træning.

Okay, må prøve mig lidt frem har jeg lidt på fornemmelsen. Men jeg har godt læst nogle steder at det skulle udligne sig, men hvis ens skuldre i forvejen ikke er helt lige, på grund af ens forskel på musklerne i hver side, burde træningen så ikke bare forværre skævheden?
og latten er vel også svær at isolere, hvilke øvelse bruger i evt for at træne latten?

handyman skrev:Hej derude

Jeg er en gut på 1,92, og vejer omkring de 70 kg.. Så målet er at få noget kød på kroppen Som i nok kan regne ud er jeg spinkelt bygget, og jeg er derfor klar over det er vigtigt at få en stærk ryg. Problemet er bare at min højre lat, er en del bredere end min venstre side.. Men min venstre biceps er derimod stærkere og lidt større end min højre, så jeg er meget sikker på at når jeg løfter lægger jeg mere stress på min venstre biceps og i min højre lat, hvis i forstår?

Når jeg træner prøver jeg at lægge meget mærke til min skulderposition da der altså er en lille forskel, på grund af at min højre side af ryggen er lidt mere trænet (specielt latten)

Mit spørgsmål er så skal jeg fortsætte med at træne hele ryggen i samme øvelser, eller burde jeg tage hver side for sig selv? (og evt. den ene side lidt mere end den anden?)
Hvilke øvelse ville i forslå jeg skal prøve krafter med?

Mvh

http://www.maxer.dk/videoer/asymmetrisk-muskelstyrke

+1 til JMT's post.

Derudover bør du overveje at træne unilateralt, dvs. med en side ad gangen. Søg desuden på lat activation, lower trapezius activation.

Gode øvelser til asymetrisk ryg

Brugere online